Voimistelu ja liikunta rintojen poiston jälkeen

Mastektomian jälkeen voi esiintyä useita komplikaatioita. Yksi näistä komplikaatioista on käden liikkuvuuden heikkeneminen operaation osassa. Erikoisharjoitusten kompleksi, jonka potilaan on aloitettava sairaalassa, sekä hieronta ja fysioterapia, auttavat palauttamaan liikkuvuuden.

Voimistelu on tärkeä osa kuntoutusta

Rinnan leikkauksen jälkeen nainen käy kuntoutuskurssilla. Yleensä se koostuu useista osista:
fysioterapia;

• hieronta;
• psykologinen elpyminen;
• rintojen jälleenrakentaminen;
• lääkehoito;
• Fyysinen menettely.

Ensimmäisen kerran leikkauksen jälkeen naiselle on hyvin vaikeaa suorittaa jopa yksinkertaisimpia harjoitushoitoja. Mutta voimistelun luopuminen ei ole sen arvoista. Sinun täytyy voittaa itsesi ja aloittaa harjoitusten tekeminen säännöllisesti.

Usein rintojen poistamisen jälkeen nainen alkaa lyödä ja laskea olkansa piilottaakseen toiminnan vaikutukset. Tämän seurauksena tämä vain vaikeuttaa tilannetta, koska tällaiset toimet johtavat selkärangan tai rintakehän kaarevuuteen. Masennuksella on jo vakava tila postoperatiivisessa jaksossa.

Voimistelu mastektomian jälkeen suorittaa terapeuttista ja ennaltaehkäisevää toimintaa:

• auttaa palauttamaan käden liikkuvuuden;
• ei salli asennon kaarevuutta, hartioiden laiminlyöntiä ja niin edelleen;
• eliminoi käsivarsissa, selässä tai kaulassa esiintyvän kivun, joka johtuu liiallisista lihaksista.

Lihasten lämpeneminen

Harjoitusten kompleksin on aloitettava lämpenemisestä. Lihakset on valmistauduttava lataukseen. Jos laitat kehon alusta alkaen, se tekee enemmän haittaa kuin hyötyä. Voit lämmetä suorittamalla seuraavat harjoitukset:

1. Sinun täytyy aloittaa sormilla. Istu alas ja laita kätesi polvilleen. Purista sormiasi niin paljon kuin mahdollista nyrkkiin, ja sitten irrota ja muista rentoutua kädet.
2. Jatka istua, nosta kämmentesi ylhäältä ja alenna sitten. Varmista, että sormesi ovat lieviä.
3. Kystat laitetaan hartioille. Nosta kyynärpäät eteenpäin ja ylöspäin ja alenna. Katso oikea hengitys ja tee liikkeet hyvin hitaasti.
4. Ei myöskään ole kiire tätä liikettä varten. Laita kätesi saumojen päälle. Nosta ne hitaasti ylöspäin ja sivuille ja alenna sitten.

Perusharjoitusten kompleksi

Lämpenemisen jälkeen lihakset valmistetaan suurille kuormille, joten voit alkaa tehdä monimutkaisempia harjoituksia:

1. Paina kädet kehoon ja laske ne alas 2-3 sekuntia, sitten rentoutu.
2. Vedä kättä eteenpäin, sitten - sivulle ja sitten alemmalle. Suorita liikkeet hitaasti. Nosta varsi, hengitä ja laskea - hengitä.
3. Laita harja olkapäähän ja tee kyynärpyörän ympyräliikkeet yhteen ja sitten toiseen.
4. Liitä kädet alas, liitä ne selän taakse. Yritä päästä olkapäihin. Tee harjoitus hyvin hitaasti.
5. Olkapään liitos muodostaa pyöreät liikkeet yhteen ja toiseen suuntaan. Samalla käsi on laskettava alas.
6. Nosta loukkaantunut käsi ylös. Voit tehdä tämän istunnon tai seisovan. Harjoitusta on aluksi vaikea toteuttaa, joten voit pitää käden terveenä kädellä.
7. Seisova, nojaa käytetyn rinnan suuntaan. Pidä pari sekuntia ja nouse ylös. Hengitettäessä, hengitettäessä ja nostettaessa - hengitä.
8. Lean selkäsi seinää vasten. Levitä kädet sivulle. Nostaminen, pidä 2-3 sekuntia, sitten hidasta.
9. Pysy seinää vasten. Nouse kädelläsi puolelta, jossa toiminta oli. Merkitse kohta, jonka olet onnistunut saavuttamaan. Jokaista peräkkäistä aikaa kohden tämän kohdan tulisi liikkua korkeammalla ja korkeammalla.
10. Ota keppi, joka on 60-80 cm pitkä. Nosta keppi olkapään tasolle. Varmista, että tikku nousee vaakasuoraan ja tasaisesti.
11. Kun keppi on käsissäsi, tee käänne oikealle ja vasemmalle. Lisää liikerajaa joka kerta.
12. Istu alas ja laita kätesi polvilleen. Ota kädessä kiinni keppi, joka sijaitsee alla. Nosta keppi ylös. Samalla taivuta eteenpäin. Sen jälkeen ota lähtöasento.
13. Ota kiinni ja nosta se ylös. Tämän jälkeen kääri tikku selän taakse. Jos tikkua ei ole, voit suorittaa tämän harjoituksen tekemällä pyyhkeen, joka sinun täytyy vetää käsien väliin.
14. Nosta kättä käyttöpuolelta ylöspäin. Taivuta se kyynärpäähän ja ota sitten kyynärpää sivulle.

Viimeinen osa

Harjoituksen viimeisessä vaiheessa rentoutuminen tapahtuu ja hengitys palautuu. Voit tehdä tämän seuraavasti:

1. Hengitä syvälle ja hengitä hitaasti samalla kun suoristat hartiat.
2. Tule tasaiseksi, nojaa eteenpäin ja laske kädet rentoutumaan.
3. Nosta kädet sisään hengitettynä ja laske sitten hitaasti ulospäin. Rentoudu kädet.

Hieronta - apu

Hieronta auttaa vahvistamaan voimistelun vaikutusta ja nopeuttamaan käden liikkuvuuden palauttamista. Se on paljon parempi, jos asiantuntija tekee terapeuttisen hieronnan. Mutta jos voit kääntyä ammattilaisen puoleen, älä tee hieronta itse.

Muuten hieronta ei ainoastaan ​​auta palauttamaan käden liikkuvuutta, vaan myös estää toisen komplikaation kehittymisen mastektomiasta - lymfostaasista.

Kun teet hierontaa itse, tee kevyitä silmukointiliikkeitä ilman painetta käden kudokseen. Liike voi olla pitkin kättä sormien kärjistä olkapäähän tai pyöreän käsivarren ympärille. Joissakin tapauksissa hieronnassa käytetään erityistä kermaa tai öljyä.

Hieronta auttaa palauttamaan lihasliikkuvuuden, normalisoimaan verenkiertoa ja imusoluja.

Vinkkejä ja temppuja

Voimistelu mastoektomian jälkeen on yksi tärkeimmistä kuntoutuksen vaiheista. Ensimmäiset harjoitukset on suoritettava muutaman päivän kuluttua leikkauksesta. Jotta fysioterapia voi tuottaa näkyviä tuloksia, on tarpeen:

1. Aloita luokat lähes välittömästi leikkauksen jälkeen.
2. Aloita yksinkertaisilla liikkeillä. Älä unohda lisätä asteittain harjoitusten monimutkaisuutta ja niiden amplitudia.
3. Lisää suoritettujen harjoitusten määrää lisäämällä asteittain kuormaa. On suositeltavaa neuvotella lääkärin tai asiantuntijan kanssa.
4. Oikean asennon varmistamiseksi suorita liikkeitä paitsi kädellä käytetystä sivusta myös terveestä käsivarteen. Yleensä harjoitukset suoritetaan kahdella kädellä tai vuorotellen.
5. Aloita 10-12 toistolla.
6. Älä viivytä harjoitusta, jos se on vaikeaa.
7. Päivittäiset terapeuttiset harjoitukset. Tämä on suositeltavaa tehdä samanaikaisesti.
8. Kaikki harjoitukset suoritetaan hitaasti. Älä tee äkillisiä liikkeitä, jotka voivat vahingoittaa sinua.

Ole valmis siihen, että aluksi et näe näkyviä tuloksia harjoituksista. Mitä nopeammin aloitat voimistelun, sitä vähemmän aikaa tarvitaan kuntoutukseen. Liikunta hyvin auttaa selviytymään käsivarren tai olkapään ongelmista rintojen leikkauksen jälkeen. Ei ole väliä, kuinka harjoitukset ovat kovia, älä pysäytä niitä. Muuten kuntoutusjakso viivästyy.

Joukko harjoituksia sekä muita kuntoutustoimia auttaa naista toipumaan sekä fyysisesti että psykologisesti rintojen leikkauksen jälkeen.

Voimistelu rintojen poiston jälkeen

Kun leikkaus on poistettu pahanlaatuisesta kasvaimesta rinnassa, yläraja lakkaa tottelemasta, joten sarja harjoituksia on suoritettava säännöllisesti. Voimistelu kun rintamastektomia on osoitettu kuntoutusjaksolle, ja sen tarkoituksena on palauttaa sen käden toiminta, josta toiminta suoritettiin.

Kuntosalin säännöt

Välittömästi leikkauksen jälkeen ylemmän raajan joustavuus ja lujuus, jonka lähellä rauta poistettiin, vähenevät. Jos et suorita fysioterapiaa, voi olla komplikaatio - lymfostaasi, patologinen turvotus. Lihaksen kehityksen nopeuttamiseksi lääkärit määrittävät:

• terapeuttiset harjoitukset;
• hieronta;
• fysioterapia;

Aloita harjoitukset jo sairaalassa. Varmista, että suoritat monimutkaisen ja kotona vapaan liikkumisvapauden.

1. Tee voimistelu heti leikkauksen jälkeen.
2. Suorita säännöllisesti, vaikka voimaa ei olisi.
3. Ennen voimistelun aloittamista lämmitä lihakset.
4. Yritä toistaa liikettä täysin, heti kun se ei toimi missään potilaassa.
5. On välttämätöntä välittömästi yrittää palauttaa vanha asento, älä sopeudu tiukan ihon tunteisiin, älä slouchi.
6. Kaikki harjoitukset tulisi suorittaa varovasti ja sujuvasti, siirtämällä asteittain käsivartta.
7. Älä anna periksi ensimmäisten vaikeuksien jälkeen, jatka harjoittelua, etsi psykologista apua kuntoutusjakson aikana.

Yleensä kompleksin tavoitteena on:

• raajan motorisen toiminnan palauttaminen;
• oikean asennon säilyttäminen leikkauksen jälkeen;
• kivun ja epämukavuuden vähentäminen rinnassa, kaulassa ja selässä.

Lämmitä

Lämpölihakset ehkäisevät lymfostaasia - patologista kudoksen turvotusta, joka voi esiintyä välittömästi leikkauksen jälkeen rintarauhasen poistamiseksi.

Lämpeneminen mahdollistaa liikkeen paremman koordinoinnin, jota on jo vaikea tehdä rintarauhasen poistamisen jälkeen. Suorita se tämän algoritmin mukaisesti:

1. Sormien. Aseta kämmenesi polvillesi istuma-asennossa, yritä puristaa ne mahdollisimman paljon nyrkkeihin, sitten avata ja rentoutua muutaman sekunnin ajan.
2. Käännä kämmenet istuma-asennossa ylöspäin, hitaasti nosta ja laske sitten alas. Sormet pitäisi olla rentoina.
3. Laita kätesi hartioillesi, yritä nostaa ja laskea kyynärpäät mahdollisimman sujuvasti. Koordinoi liikettä säännöllisesti hengittämällä.
4. Paina kädet kehoosi, nosta hitaasti ja varovasti ja laske sitten alas.

Tärkeää: oikea lämmitys estää lymfostaasin, joka voi tapahtua rintojen poistamisen jälkeen, jonka avulla voit nopeasti palauttaa raajojen toimivuuden eikä vahingoittaa kehoa.

Pakollinen voimistelu

Heti lämpenemisen jälkeen aloita harjoitusten perusjoukko:

1. Paina raajat kehoon, rasittakaa muutaman sekunnin ajan, rentoudu.
2. Vedä kättä eteenpäin, sitten sivulle ja alas. Hengitä nousulla ja hengitä matkalla alas.
3. Harjan sijoittamiseksi olkapäähän pyörivät sileät liikkeet molemmissa suunnissa vuorotellen.
4. Laske raajat alas, aloita selän taakse ja päästä olkapäähän. Suorita hyvin huolellisesti ja sujuvasti.
5. Pienennetty käsi yrittää tehdä pyöreitä liikkeitä olkapääsi kanssa.
6. Nosta raajan käyttöpuolelta seisottuna tai istuen. Kuntoutuksen ensimmäisessä vaiheessa voit säilyttää sen terveellä kädellä.
7. Seiso rungon kallistusasennossa käyttöpuolella. Sinun täytyy pysyä kulmassa muutaman sekunnin ajan ja palata sujuvasti lähtöasentoon. Taivuttaminen, hengittäminen, paluu - uloshengitys.
8. Asento - nojaa seinää vasten. Yritä levittää kätesi sivulle, kohotetussa asennossa, viipyä hetken. Laske hyvin hitaasti.
9. Samassa asennossa vedä raaja ylöspäin käyttöpuolelta. Merkitse joka kerta rivi, johon voit saavuttaa, ja yritä ylittää tulos jokaisella oppitunnilla.

Urheiluvälineiden luokat

1. Harjoitus, jonka pituus on 60 cm - 1 metri. Nosta varasto kädet laippojen tasolle täysin vaakasuorassa asennossa.
2. Suorita keppi kääntyy sivulle, lisäämällä asteittain kehon laajuutta.
3. Lukitse kädet polvillesi istuma-asennossa tikku, kämmenet alas. Nosta eteenpäin, nosta inventaarioasi vaakasuoraan.
4. Nosta raajat pitämällä kiinni takaa. Vaihtoehto urheiluvälineille on raajojen välissä venytetty keittiöpyyhe.
5. Nostakaa vaurioitunut varsi yhdessä tangon tai pienen painotusaineen kanssa, taivuttele kyynärpää ja siirrä sitä sivulle.

Loppuvaihe

Liikunnan päätteeksi on tarpeen syventää lihaksia, palauttaa hengitys, rauhoittua. Tämä on tärkein osa kuntoutusta rintojen poistamisen jälkeen.

1. Suorista hartiat ajoissa hengittämällä. Yritä hengittää syvästi ja mitattavasti.
2. Ota tasainen sijainti, pidä asennonne. Sitten taivuta ja pudota raajat vapaasti.
3. Kun hengität, nosta yläraajoja ja laske ulospäin. Yritä rentoutua täysin.

Tärkeää: liikunnan päätyttyä kannattaa suorittaa erityinen terapeuttinen hieronta, joka auttaa parantamaan harjoitusten vaikutusta. Hieronta häiritsee myös lymfostaasia. On suositeltavaa ottaa yhteyttä ammattihenkilöön ja saada häneltä yksittäisiä suosituksia.

Korjaava voimistelu mastectomin jälkeen: harjoitusten kuvaus + video

Toimenpide rintarauhasessa voi johtaa käsien liikkeen rajoittamiseen ja elämänlaadun heikkenemiseen. Harjoituksen jälkeen mastectomy voit minimoida epämiellyttäviä oireita, palauttaa kyky tehdä päivittäistä rutiinia ilman epämukavuutta ja parantaa merkittävästi yleistä tilaa nainen.

Mastektomia: syyt, seuraukset, kuntoutus

Mastektomia on toimenpide, jonka tarkoituksena on poistaa rintasyöpä syövän, sarkooman tai suppuratiivisen tulehduksen sattuessa. Kirurginen interventio toteutetaan resektiolla suoraan rinta-, rasvakudos- ja imusolmukkeista, jotta vältetään metastaasien mahdollisuus.

Huolimatta siitä, että hoitomenetelmiä parannetaan jatkuvasti, komplikaatioiden osuus rintojen poistamisen jälkeen on edelleen melko korkea ja saavuttaa keskimäärin 40-60%.

Riskiryhmään kuuluvat yli 60-vuotiaat naiset, ylipainoiset, diabetespotilaat tai sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet. Lisäksi sädehoidolla voi olla kielteinen vaikutus leikkauksen tuloksiin, mikä on lähes välttämätöntä rintasyövän hoidossa (BC).

Yleisimpiä komplikaatioita ovat heikentynyt liikkuvuus olkapään nivelessä, käsivarren turvotus, "hengitysvaikeuden" tunne ja lymfostaasi - heikentynyt lymfaattinen valuminen raajojen kudoksista.

Ajankohtainen kuntoutus auttaa välttämään epämiellyttäviä seurauksia tai minimoimaan niitä: Elvytystoimenpiteiden kompleksi sisältää: puristus alusvaatteiden valinnan ja käytön, aineenvaihdunnan ja fotodynaamisen hoidon käytön sekä liikuntaterapian, toisin sanoen fysioterapian, käytön.

Liikunta jälkikäteen

Lääketieteellinen voimistelu rintojen poistamisen jälkeen on olennainen osa elvytysvaihetta. Leikkauksen jälkeen monet naiset huomaavat kireyden arkin alueella, käden jäykkyyden tunteen. Jos haluat päästä eroon tällaisista epämiellyttävistä ilmiöistä, sinun on mahdollisimman pian leikkauksen jälkeen aloitettava harjoitushoito. Kuntoutuksen tulisi tapahtua vähitellen, ilman kohtuutonta stressiä, mutta järjestelmällisesti.

Mastectomian jälkeisten harjoitusten kompleksissa sinun tulisi aluksi sisällyttää harjoitus asennon korjaamiseen:

1. Istu alas, rentoudu, suorista selkäsi. Ota päätäsi niin paljon kuin mahdollista painamalla leukaasi kaulaasi. Pysy tässä asennossa 5 sekuntia ja ota sitten lähtöasento.
2. Nosta hartiat, lukitse 5 sekuntia, sitten rentoudu ja toista.
3. Käännä olkapäät varovasti ylös, taaksepäin ja alas, yrittäen pitää selkänne mahdollisimman suorana, pysäyttämällä jokaisen "ympyrän" jälkeen.

Tällainen kuntoutus on melko yksinkertaista, mutta se helpottaa leikkauksen jälkeistä aikaa helpommin.

Kirurginen toimenpide rintasyövän poistamiseksi johtaa usein käden toiminnan rajoittamiseen. Tällaisten komplikaatioiden ehkäiseminen voi olla yksinkertaisin fyysinen työ: hiusten pesu, kuivaus ja kampaus, pyyhkeiden pyyhkiminen takaisin ja muut vaikeasti saavutettavat alueet, rintaliivit tai vetoketju kiinnitettynä mekkoihin.

Kun olet poistanut viemärit, voit tehdä muita kodinhoitoja: pesu, ruoanlaitto, pölytys. Vahvuuden ja kädenliikkeiden palauttamisen mastektomian jälkeen tulisi tehdä systemaattisesti yksittäisen ohjelman mukaisesti ja fysioterapeutin valvonnassa.

Harjoitukset viemärien poistamisen jälkeen

Edelleen kuntoutus tapahtuu sen jälkeen, kun potilas on poistanut viemärin ja leikkauksen jälkeinen haava paranee. Hyviä hyötyjä ovat ves aerobic ja uinti. Perinteinen liikunta kasvattaa veren aktiivista virtausta kudoksiin ja lihaksiin, mikä ei tapahdu altaiden luokkien aikana. Tämä vähentää turvotuksen todennäköisyyttä.

Myös rintasyövän jälkeinen elpyminen sisältää seuraavat harjoitukset:

1. Käännä kasvosi seinään ja nosta ne käsillään. Lukitse 5 sekuntia. Laske kädet olkapään tasolle, tauko. Toista sitten harjoitus.
2. Istu kädet pään takana. Paina hitaasti kyynärpäät yhteen ja palaa sitten lähtöasentoon. Ota tauko, toista sitten liike.
3. Istu alas, erota kädet sivuille ja pidä ne kämmenillä. Liitä sitten kädet pään yläpuolelle, taputtamalla kätesi.
4. Tee yksinkertaisia ​​harjoituksia käsipainoilla, joiden paino on 1 kg: kädet taipuvat, vedä, pitävät painonsa jne.

Voit myös opiskella voimistelukurssia mastektomian jälkeen videolla, joka on luotu erityisesti rintasyöpää sairastaville naisille.

Opettaja-kuntoutuksenhoitajan tulisi valita yksilöllinen fysioterapia, koska ylikuormitus leikkauksen jälkeen voi tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä.

Lymfostaasi mastektomin jälkeen

Lymfostaasi tai lymfedeema on patologinen tila, joka kehittyy heikentyneen imunesteen taustalla. Se on yleisin komplikaatio rintojen poistamisen jälkeen. Lymfostaasi voi laukaista infektion, ylikuumenemisen tai ultraviolettisäteilyn ja liiallisen liikunnan.

Jos havaitset käden turvotusta, jännitystä tai vähenemistä mastektomian jälkeen, ilmoita asiasta lääkärillesi.

Lymfostaasin käsinkäsittelyllä pyritään poistamaan turvotus ja siihen kuuluu monimutkainen lääkehoito, jossa käytetään erityistä puristusliitosta ja manuaalista hoitoa, jonka sekä erikoislääkäri että potilas voivat suorittaa lääkärin valvonnassa. Lisäksi, kun potilas poistetaan sairaalasta, lääkäri neuvoo yleensä jollekin hänen sukulaisistaan ​​sairastuneen raajan hoitomenetelmistä.

Käsien hieronta lymfostaasiin sisältää seuraavat harjoitukset: hiero kipeästi käsi, työskentele sisä- ja ulkopuolisten sivupintojen läpi, jotka liikkuvat sormista olkapäähän. Liikkeen pitäisi olla varma, mutta pehmeä ja hidas. Hieronnan aikana potilas ei saa kokea kipua tai epämukavuutta. Menettelyn keston tulisi olla noin 5 minuuttia, se tulisi tehdä 2-3 tunnin välein.

Hoidon sääntöjen noudattaminen ja terapeuttisten harjoitusten säännöllinen toteuttaminen mahdollistavat taudin välttämisen tai niiden seurausten minimoimisen, mikä vähentää merkittävästi kuntoutusaikaa.

video

Videossamme on joukko harjoituksia, joita suositellaan potilaille, joille on tehty leikkaus rintaan.

Voimistelu - tapa palata edelliseen muotoon mastectomin jälkeen

Kauniita rintoja - naisten koristelu. On kuitenkin olemassa useita vaarallisia sairauksia, joita on suositeltavaa hoitaa poistamalla rintarauhanen - mastektomia. Leikkauksen pääasiallinen indikaatio on tietenkin rintasyöpä, ja mastektomia tehdään myös rintasarkooman tai kurjakuoren prosessin yhteydessä, johon liittyy gangreeni. Komplikaatio leikkauksen jälkeen voi olla käsivarren liikkuvuuden vastainen olkapään nivelessä. Täydellisen toipumisen saavuttamiseksi on välttämätöntä suorittaa erityinen harjoituksia. Siksi voimistelu mastectomin jälkeen on välttämätöntä jokaiselle naiselle, joka käy läpi tämän menettelyn.

Kuntoutus mastectomin jälkeen

Mastektomialla on tietysti vakava vaikutus naisen kehoon. Palatakseni normaaliksi rintojen poistamisen jälkeen tarvitaan useita kunnostustoimenpiteitä:

• terapeuttinen voimistelu (liikuntaterapia);
• fysioterapia;
• huumehoito, jonka tarkoituksena on parantaa koskemattomuutta;
• psykologista apua potilaalle.

Miksi voimistelu on tarpeen?

Rintarauhan poistamisen jälkeen haaroitetulta puolelta peräisin oleva varsi ja olkapää on rajoitettu liikkumiseen. Jotkut potilaat havaitsevat arpien alueella tiiviyden tunteen. Jotkut potilaat alkavat vähentää hartioita ja slouchia.

Harjoitusten suorittamatta jättäminen voi johtaa moniin epämiellyttäviin seurauksiin:

• asennon muutokset, rintakehän epämuodostumat, selkäongelmat;
• masennuksen esiintymiseen;
• liiallinen lihasten ylikuormitus, joka johtaa kivun kehittymiseen olkapäässä, käsivarressa ja kaulassa.

Tällaisten ongelmien välttämiseksi naisten on aloitettava harjoittelu vielä sairaalassa.

Harjoitusryhmät

Kaikki kuntoutuksen jälkeen tehdyt harjoitukset rintarauhasen poistamisen jälkeen on jaettu kolmeen ryhmään:

• Lämmitys Tämä ryhmä on välttämätön, jotta potilaan lihakset voisivat sävyttää ja valmistaa kehoa lisäponnistukseen. Lämmityksen tulee olla pakollinen osa voimistelukompleksia, koska muuten elin voi epäonnistua, mikä hidastaa kuntoutusprosessia. Lämpeneminen käsittää noin neljä yksinkertaista harjoitusta.
• Tärkein monimutkainen.
• Viimeinen osa. Se sisältää harjoituksia, joiden tarkoituksena on rentoutua ja palauttaa hengitys.

Lämmitys

Kaikki oppitunnin tämän osan harjoitukset suoritetaan istuma-asennossa 6-8 kertaa.

1. Laita kädet polvilleen (kämmenet alaspäin). Sormet olisi puristettava ja puristettava, ja se olisi puristettava tiukasti nyrkkiin, ja kun se vapautetaan, se on lievennettävä ja erotettava.
2. Kädet tulisi ensin kääntää kämmenillä ylöspäin ja sitten alas, sormia ei saa kiristää.
3. Nosta kädet hartioille. Nosta kyynärpäät eteenpäin ja laske ne hartioilta ottamatta. Tämä harjoitus on tehtävä hitaasti. Käsien nostaminen, hengittäminen, laskeminen - hengittäminen.
4. Alkuasennossa varret lasketaan saumoissa. Nosta ne sitten sivuille ja laske ne alas. On tarpeen harjoittaa liikuntaa hitaasti ilman jännitystä.

Kun kaikki harjoitukset on suoritettu, potilas tarvitsee hieman lepoa. Tätä varten voit ottaa muutamia syviä hengityksiä ja hengittää tai kävellä urheiluhallin ympäri.

Pääosa

Suurin osa voimistelukompleksista rintarauhasen poiston jälkeen sisältää seuraavat harjoitukset (ne tulisi toistaa 4-8 kertaa):

• PI (lähtöasento) - seisoo tai istuu.
  1. Ensinnäkin sinun pitäisi painaa kädet tiukasti kehoon 2-3 sekuntia, sitten rentoutua.
  2. Vedä ensin varsi vahingoittuneelta puolelta eteenpäin, sitten sivulle ja laske se sitten alas. Olkapää ei tarvitse nostaa. Ottaa, hengittää, alentaa - hengittää.
  3. Suorita pyöreät liikkeet olkapään liitoksissa (ensin eteenpäin ja sitten takaisin). Harjoitus on tehtävä hitaasti, nostamalla kyynärpäät korkealle.
  4. Kädet alas. Takan takana kytke sormet ja yritä koskettaa lapaluita. Tässä tapauksessa pää ja hartiat eivät kallistu eteenpäin. Harjoitus tehdään hitaasti.
  5. Käsin ote selän takana. Olkapään liikkeen kautta sinun täytyy nostaa ja vähentää olkapäät, älä yritä nojata eteenpäin. Laimentaminen hengittämiseksi, vähentää - hengittää.
• IP - seisoo tai istuu peilin edessä.
  1. Nosta käsi loukkaantuneelta puolelta ylöspäin. (Tarvittaessa voit pitää käden terveen käden). Harjoitus suoritetaan hitaasti, kun nostaminen vie henkeä, samalla kun lasket - hengittää.
  2. Nosta käsivarsi ylöspäin sivulta, jossa toiminta oli, taivuta se ja ota kyynärpään sivulle, simuloimalla liikettä, kun hiukset kampataan. Pidä kättä tässä asennossa muutaman sekunnin ajan. Samalla sinun ei pitäisi nojata eteenpäin ja laskea päätäsi.
• Lähtöasento - seiso.
  1. Kallista käyttöpuolelle ja suorista. Samalla heiluta kättäsi edestakaisin samalta puolelta. Lihakset tulisi rentoutua, liikkeiden amplitudi asteittain kasvaa.
  2. Seistä vaurioituneen puolen seinää vasten. Nosta kättäsi yrittäen maksimoida vetää sitä pitkin seinää. On syytä huomata se kohta, johon pääset, ja yritä sekoittaa sitä asteittain.
  3. Kierrä vartaloa käytetyn rinnan suuntaan. Lean takaisin, luovuttamalla kätensä takaisin ja sivulle. Hyväksy PI. Kääntäminen, hengittäminen, paluu PI-uloshengitykseen. Suorita hitaasti.
  4. Taivuta seinää vasten. Nosta kädet, levitä se sivulle ja paina se seinään niin paljon kuin mahdollista, pidä 2-3 sekuntia ja laske sitten se alas.
• Sp - istunto.
  1. Aseta käsi vaurioituneelle puolelle pöydän reunalla määrättyyn kohtaan (kämmenen alaspäin). Käännä sitten kämmen ylös ja sitten alas. Harjoitus tehdään vaivattomasti ja hitaasti.
  2. Aseta kädet polvillesi ja ota tangot alas, jotka ovat 60–80 cm pitkiä, sitten nosta tikkuja ylös, taivuta taaksepäin ja laske tangot alas. Kun taipuma on hengitettynä, samalla kun pudotat kiinni - hengitä.
  3. Nostin nousee ylöspäin, samaan aikaan suorittaa kaltevuus, joka ei nojaa eteenpäin, terveellä tavalla. Palaa PI: hen. Kallistettaessa - hengitä, suoristus - uloshengitys.
  4. Kädet alas. Ota keppi päistä, nosta se ylös ja siirrä se selän taakse. Palaa PI: hen. Kepin sijasta voit käyttää venytettyä pyyhettä. Harjoitus suoritetaan hitaasti.

Lopullinen osa

Kuten jo mainittiin, tämän luokan tämän osan harjoituksissa pyritään palauttamaan hengitys ja rentoutuminen. Kukin niistä toistetaan 5-6 kertaa.

1. Käännä hartiat suoraan ylös ja hengitä ja hengitä syvästi.
2. Jotta kallistus olisi mahdollisimman alhainen, käsivarsien tulisi olla vapaasti ripustettuja.
3. IP - istuu tuolilla, hänen kätensä ovat polvillaan. Suorista olkapäitäsi, suorista ylöspäin, taivuta hieman, työntää kyynärpäät takaisin ja rentoutua. Säilyttäminen hengittää, rentouttava - hengittää.
4. PI - seisoo tai istuu. Nosta kädet ylös ja hengitä, alenna - hengitä.
5. Pysy, nosta kättäsi hartioillesi ja taivuta sitten alemmaksi. Harjoituksen pitäisi olla vaivaa ja hitaasti. Kädet alaspäin, ne on lievennettävä.

Miten harjoitukset tehdään

• Kun käytät harjoitushoitoa, jokainen harjoitus on suoritettava hitaasti, lisäämällä asteittain liikkeiden amplitudia ja niiden toistojen määrää.
• Kun rintojen monimutkaisia ​​harjoituksia tulisi poistaa tai molemmat kädet samanaikaisesti tai vuorotellen, kukin niistä.
• Aluksi kannattaa pysyä 12-14 harjoituksessa, ja niiden lukumäärää tulisi lisätä.

suosituksia

Kuten jo mainittiin, harjoituksen tulee alkaa lähes välittömästi operaation jälkeen. Tietenkin on ensinnäkin vaikeaa ja tuskallista suorittaa joukko harjoituksia, mutta liikuntaterapiaa ei voida jättää huomiotta.

Saadaksesi huomattavia tuloksia on noudatettava useita sääntöjä:

• harjoittaa säännöllistä toimintaa (ei passia);
• suorittaa harjoituksia, vaikka ne annetaan vaikeuksissa;
• tehdä voimistelua päivittäin ennalta määrättyyn aikaan;
• lisää asteittain kuormaa (kuultuaan asiantuntijaa);
• kytkeytyä, kunnes liike liikkuu edelliselle tasolle;
• yritä olla tekemättä vahvoja ja äkillisiä liikkeitä;
• älä vaadi itseltäni välittömästi havaittavia tuloksia.

Mastektomian jälkeen naisilla on ongelmia käsivarren ja olkapään liikkeen kanssa leikkauksen puolelta. Terapeuttinen voimistelu tässä tilanteessa on korvaamaton apulainen, joka voi poistaa arpeessa olevat epämiellyttävät tunteet ja palauttaa vanhan nivelliikkeen ja lihasvoiman.

Sallittu monimutkainen harjoitushoito mastectomin jälkeen ja harjoitukset käsien liikkuvuuden palauttamiseksi

Harjoittelu mastectomin jälkeen on yksi kuntoutusjakson edellytyksistä. Sen toteuttaminen on välttämätöntä liikkuvuuden ja käden normaalin toiminnan palauttamiseksi, josta toimenpide suoritettiin rintasyövän poistamiseksi.

Fysioterapia-luokkia tarvitaan myös selkärangan kaarevuuden ja slouchoinnin estämiseksi, jotka kehittyvät usein leikkauksen jälkeen.

Voimistelun arvo kuntoutusprosessissa

Rintasyövän poistamisen leikkauksen jälkeen yksi yleisimmistä komplikaatioista on käsivarren toimintahäiriö - brachiaalinen alue sivulta, jossa mastektomia suoritettiin. Entisen liikkuvuuden palauttamiseksi potilaan on aloitettava fysioterapiaharjoitusten harjoitukset mahdollisimman pian.

Aluksi käsin sattuu käsi, ja naiselle voi tuntua, että hän ei pysty tekemään harjoituksia. Ei kuitenkaan missään tapauksessa voi luopua - sinun täytyy voittaa itsesi ja voit vapaasti ryhtyä harjoituksiin. Muuten käsivarren luonnollinen liikkuvuus ei ehkä palaa lainkaan.

Koska mastektomia liittyy syöpäkasvaimen poistamiseen yhdessä maitorauhasen kanssa, monet naiset leikkauksen jälkeen tuntevat psykologista epämukavuutta. He taivuttavat selkänojaa, laskevat olkapäät niin, että rintakehän puuttuminen ei ole niin havaittavissa. Tällaisten toimien seurauksena:

• Selkä on taivutettu, taakse voi näkyä humppu.
• Pysyvä slouching johtaa lihasten liialliseen rasitukseen, vakavaan kipuun, hartioihin, käsivarteen, kaulaan.
• Ajan myötä rintakehä muuttuu epämuodostuneeksi, selkäsairaudet kehittyvät.

Harjoitushoito mastectomin jälkeen auttaa myös estämään selän ja olkapään kaarevuuden.

Voimistelu rintojen ja imusolmukkeiden poistamisen jälkeen on välttämätöntä lymfedeeman kehittymisen estämiseksi - turvotus, joka ilmenee lymfin ulosvirtauksen heikentyessä käyttöalueella. Joissakin tapauksissa lymfostaasi kehittyy peruuttamattomaksi prosessiksi. Koulutus parantaa veren ja imusolmukkeen leviämistä estäen stagnation muodostumista.

Millaisia ​​kuormia on vasta-aiheisia

Lataus mastectomian jälkeen on määrätty ompeleiden poistamisen jälkeen. Tähän asti kättä ei voi ladata. Ensimmäisten kahden päivän kuluttua toiminnasta on jopa kiellettyä nostaa sitä.

Kuntoutusjakson aikana naisen ei pitäisi nostaa painoja, harjoittaa urheilua, jos on olemassa vaara, että hänen käsivartensa loukkaantuu. Koulutusta, jossa putoaminen, törmäykset ja iskut ennen täydellistä palautumista on mahdollista, ei suositella.

Kielletyt urheilulajit sisältävät:

• Taistelua.
• Karate.
• Luistelu, rullaluistelu, hiihto.
• Hyppää korkeudesta.
• Raskaan painon nostoharjoittelu jne.

Lisäksi kaksi kuukautta leikkauksen jälkeen ei ole suositeltavaa vierailla altaassa.

Joukko harjoituksia käden toiminnan palauttamiseksi

Leikkauksen jälkeinen hoito syöpäkasvaimen poistamiseksi yhdessä maitorauhasen kanssa sisältää välttämättä myös voimistelun, jolla palautetaan käsivarren ja olkapään nivelen liikkuvuus.

Voimistelukoulutus määräytyy lääkärin toimesta ja tapahtuu hänen valvonnassaan. Fysioterapian kesto riippuu:

• Käsityön häviämisen laajuus mastectomin jälkeen.
• Potilaan ikä.
• Ennusteet toipumisesta.
• Potilaan yleinen hyvinvointi.

Prosessin onnistumiseksi ja raajan moottoritoiminnon täydelliseksi palauttamiseksi on noudatettava perussääntöjä:

1. Aloita harjoittelu heti lääkärin nimittämisen jälkeen.
2. Harjoitukset säännöllisesti, puuttuvat päivien päivät.
3. Yritä toistaa liikkeet tarkasti ja tehdä ne oikein, vaikka se vaatii jonkin verran vaivaa.
4. On parempi tehdä vähemmän liikuntaa, mutta kaikkia sääntöjä ja tekniikoita.
5. Liikkeen tulisi olla pehmeä, tasainen, asteittainen.
6. Ennen kuin aloitat peruskoulutuksen, varmista, että harjoitat lihaksia.
7. Aikana, ilman koulutusta, yritä säilyttää tasapainoinen asento, älä liu'uta.
8. Älä luopu luokista, jos jokin ei toimi. Tässä tapauksessa on suositeltavaa hakea apua kuntoutuskeskuksesta, jossa hoito suoritetaan asiantuntijan valvonnassa.

Hoitohoito on terveyshyötyjen lisäksi tärkeää leikkauksen kohteena olevan naisen psyykkisen tilan ylläpitämiseksi. Lihasävy paranee ja potilas alkaa tuntea olonsa terveellisemmäksi, luottavaisemmaksi.

Lataaminen lihaksen lämmittämiseksi

Harjoitukset rintarauhasen poistamisen jälkeen on aloitettava lihasten lämpenemisestä. Ensinnäkin on tarpeen valmistaa keho myöhempää rasitusta varten ja estää vammoja, nivelsiteiden ja jänteiden vaurioitumista. Toiseksi tällaiset harjoitukset estävät turvotuksen esiintymisen käyttöalueella.

Lämpenemisen jälkeen tärkeimmät fyysiset harjoitukset ovat paljon helpompia tehdä kuin ilman häntä.

• Istu alas, laita kädet polvillesi, yritä puristaa sormesi nyrkille mahdollisimman paljon, avaa sitten käsi, rentoutua, toista 5-7 kertaa.
• Lähtöasento istuu, kyynärpäissä taivutetut kädet, sormet rentoina: kämmenet kääntyvät takaisin ylöspäin, sitten kämmenet nostavat ja laskevat varovasti 7-10 kertaa.
• Käännä kädet hartioille kyynärpään nostamiseksi ja laskemiseksi tasaisesti, toista 7-10 kertaa.
• Paina kädet kehoon, nosta ja laske ne varovasti ja toista se 7-10 kertaa.

Lämpenemisen jälkeen sinun täytyy mennä pääkompleksiin.

Harjoitukset ves aerobicista

Vesi-aerobic on erittäin tehokas tapa tyttöjen ja naisten kuntouttamiseen mastektomian jälkeen. Se auttaa palauttamaan käsien ja olkapään nivelien liikkuvuuden, auttaa poistamaan turvotusta, estää lymfostaasin kehittymisen.

Veden käsittely on erittäin tehokas kohdunkaulan osteokondroosin torjumiseksi, joka esiintyy 90 prosentilla potilaista, joille tehdään mastektomia. Useiden istuntojen jälkeen kipu selässä, kohdunkaulan ja rintakehän alueilla alkaa heiketä. Asento on tasaisempi ja kävely on paljon luottavaisempi.

Ennen harjoitusten tekemistä vedessä on välttämätöntä tehdä joukko harjoituksia lihaksen lämmittämiseksi.

Aqua-aerobicin perusmenetelmät ovat:

1. Hyppääminen veteen.
2. Keuhko.
3. Juoksu vedessä.
4. Repulsion.
5. Venyttävä liike.

Harjoitustyyppi

kuvaus

Venytysmenetelmät auttavat palauttamaan rintakehän lihakset, koko selkä- ja kaulan joustavuus. Joukko harjoituksia venytystä varten on seuraava:

• Levitä jalat leveiksi, taivuta hieman. Ota oikea kätesi sivulle ja nosta ylös ja auta itseäsi toisen raajan kanssa. Vedä kehoa käden jälkeen oikealle tuskan tunteeseen. Palaa aloitusasentoon, toista harjoitusta toiseen suuntaan. On tärkeää, että kehon kehityksessä on sileä, ei taivuta edestakaisin, vaan vain venytettynä sivulle.
• Lähtöasento on sama. Nosta oikea käsi ylös ja laita se selän taakse. Vedä kämmen hieman ja taaksepäin, vaivaamalla olkapää. Pysäytä liikunta tunneessasi kipua ja jännitystä lihaksissa.
• Levitä jalat hieman, kädet lasketaan veteen ja hieman taivutettu. Nosta varovasti varovasti ja vedä eteenpäin, kun taas kaulan ja rintakehän alueella tuntuu hieman lihasjännitystä. Kun palaat alkuperäiseen telineeseen, yritä nostaa rintakehää yllä.

Koulutuksen ensimmäisinä päivinä liike ei saa olla suuri. Seuraavissa päivissä sitä on lisättävä asteittain.

Perushoitohoito

Käynnistysasento - jalat hieman toisistaan, runko suorassa, kädet puristetaan saumoihin. Sitten seuraavat vaiheet suoritetaan vuorotellen:

• Hieman rasittavat käsivarren lihakset rentoutumisen jälkeen. Jännitevaiheessa on oltava vähintään 3-4 sekuntia.
• Suorista käsivartesi edessäsi ja aseta se sitten alemmaksi. Kun nostat ulos, hengitä, samalla kun lasket - hengitä.
• Harjat sijoitetaan hartioille, suoritetaan sujuvasti pyöreitä liikkeitä myötäpäivään - sitten vasten.
• Rannekkeet alkavat selän takana, hitaasti hartiavarret takaisin.
• Aseet lasketaan vuorotellen pyöriviä liikkeitä olkapään nivelellä, ensin myötäpäivään - sitten vasten.
• Yritä nostaa kättä istuimessa tai pysyvässä asennossa käyttöpuolelta. Ensimmäisissä luokissa hän voi toisaalta auttaa.
• Jos haluat kallistaa kehoa käyttöpuolen puolelle, vie pari sekuntia tässä asennossa ja palaa alkuasentoon. Kallistettaessa uloshengitys tapahtuu, kun suoristetaan - hengitä.
• Lean selkänne seinälle, nosta kädet ja yritä (niin pitkälle kuin mahdollista) jakaa ne.
• Kun olet kiinnittänyt selkänne seinään, sinun pitäisi yrittää nostaa kättäsi käyttöpuolelta ylöspäin ja viipyä hieman tässä asennossa. Joka kerta, kun sinun pitäisi yrittää saavuttaa tämä käsi hieman korkeammalle kuin edellisessä oppitunnissa (tuloksen visualisoimiseksi, voit tehdä merkkejä seinälle).

Kun viikko tai kaksi harjoituksen jälkeen on sallittua, tehtävää voidaan monimutkaistaa ja harjoittaa koulutusta painotusagentilla - tikkuja, käsipainoja. Yhdessä tällaisten laitteiden kanssa voit suorittaa harjoituksia käsien nostamisessa, laimentamalla ne sivulle, laitos selkänne taakse. Tällaisten lisäkuormien käyttömahdollisuudet on ehdottomasti keskusteltava lääkärisi kanssa.

Viimeinen osa

Harjoituksen lopussa sinun täytyy rentoutua. Tämän vaiheen tarkoituksena on lihasrelaksointi, hengityksen palauttaminen, rauhallinen. Jotta lihakset voisivat sävyä, harjoitukset niiden jännitykseen on vaihdettava rentoutumiseen.

Algoritmi rentouttavalle menettelylle:

• Pysy suorassa, suorista olkapäitäsi, ja sinun täytyy hengittää mahdollisimman syvälle, ulottuvuus.
• Lean alas, kädet alas ja rentoutua.
• Hengittäminen, nosta yläraajoja ylhäältä, uloshengitys - alempi, pidä hengitys syvällä ja mitattuna.

Syvä, oikea hengitys on erittäin tärkeää tehokkaan kuntoutuksen ja elpymisen kannalta.

Suositukset kuntoutuskyvyn suorittamiseksi

Käsien kuntoilu rintojen poistamisen jälkeen on pakollinen esineiden palautusprosessi. Ylemmän raajan lihasten "vahvuus" on tarpeen poistaa käytetystä sivusta. Lisäksi se on tehokas tapa estää lymfostaasin ja syövän toistumisen kehittyminen.

Jotta käsivarren ja olkapään nivelen toiminnot toipuisivat täysin mahdollisimman pian, on noudatettava seuraavia suosituksia:

1. Suorita harjoituksia lääkärin valvonnassa, ilmoita hänelle mahdollisista muutoksista kunnossa.
2. Liikuta säännöllisesti lääkärin asettaman ajan. Jos jotain ei toimi - tämä ei ole syytä luopua menettelystä. Tällaisissa tapauksissa voit ottaa yhteyttä ammatilliseen kouluttajaan.
3. Harjoituksia tehdä kahdesti päivässä: aloita 10-15 minuutissa, lisäämällä asteittain 30-35 minuuttiin.
4. Kaikki liikkeet tekevät sujuvasti ja hitaasti.
5. Amplitudi kasvaa asteittain.
6. Kunkin seuraavan oppitunnin aikana yritä pitää ulkonevan käsivarren asento ylöspäin ja sivusuunnassa pidempään ja yritä saavuttaa suurempi.
7. Älä liioittele sitä, älä salli vakavan kivun esiintymistä.

Luokan jälkeen on suositeltavaa hieroa varren ja olkapään nivel. Tämä edesauttaa verenvirtauksen ja lymfivirtauksen parantumista.

On myös tarpeen kuluttaa vähintään yksi litra vettä päivässä - tämä on välttämätöntä, jotta iho voi palauttaa elastisuuden.

Monimutkaiset harjoitukset rinnan poistamisen jälkeen

Rintojen poistaminen on ensimmäinen vaihe syöpätietä kohti. Onnistuneen toiminnan jälkeen sen tulokset on konsolidoitava ja kerrottava.

Kuntoutus sisältää monia tekijöitä, jotka muodostavat elvytystoimien monimutkaisen. Niissä ei ole toissijaisia ​​menettelyjä ja toimia, jotka kaikki ovat yhtä tärkeitä nopean elpymisen kannalta.

Harjoituksen arvo

Voimistelu rintojen poistamisen jälkeen auttaa palauttamaan käsivarren liikkuvuuden poistetun rinnan puolella. Välittömästi leikkauksen jälkeen, varsinkin kun imusolmukkeet poistetaan samanaikaisesti (mikä tapahtuu suurimmalla osalla tapauksista), liikkeet ovat hyvin rajalliset, yritykset harjoittaa tavanomaisia ​​toimia eivät anna toivottua tulosta, aiheuttavat kipua. Liikkeiden rajoittamisen vuoksi, jotta ne suojautuivat toiminta-alueen epämukavuudesta, potilaat ryhtyvät pakotettuun asentoon. Tämä käyttäytyminen on tulevaisuudessa täynnä vakavia ongelmia:

• asennon rikkominen;
• selkärangan häiriöt;
• keuhkopatologia;
• olkapään liitoksen toimintahäiriö;
• heikentynyt koordinointi ja rajoitettu liikkuvuus.

Toisaalta voimistelun sisällyttäminen jokapäiväiseen elämään pian maitorauhasen poistamisen jälkeen estää stagnoitumisen, laajentaa asteittain liikkuvuutta ja luo edellytykset täydelliseen fyysiseen elpymiseen.

Menestysolosuhteet

Voimisteluharjoitusten toteuttaminen onnistuu vain, jos ne toteutetaan:

• mahdollisimman pian rauhanpoiston jälkeen - jo 2. - 3. päivänä sairaalassa;
• järjestelmällisesti - päivittäin, seitsemän päivää viikossa, vähintään kerran päivässä;
• periaatteella "yksinkertaisesta monimutkaisuuteen" - liialliset kuormitukset ilman valmistelua ja tehtävien asteittaisen monimutkaisuuden puuttuminen eivät ole hyväksyttäviä;
• voittaa kipua - kohtuullisissa rajoissa;
• pitkään - mieluiten siihen asti, kun liikkeitä palautetaan täysin terveessä kädessä.

Päivittäisen voimistelun järjestäminen vie aikaa, ja käytäntö osoittaa, että on parempi valita tietty ajanjakso päivästä eikä kuluttaa sitä tahdolla tai tilanteen mukaan. Jälkimmäisessä tapauksessa todennäköisimpiä laiminlyöntejä ja epäoikeudenmukaisia ​​harjoituksia.

Vähemmän tärkeä on psykologinen asenne. Elämän ilojen menetys, vaikka se on väliaikainen, nähdään joskus katastrofina. Tämä herättää halun vähentää halua muuttaa elämänsä paremmin omien ponnistelujensa kautta. Yhteydenpito psykologin kanssa ja pääasiassa itsellesi työskenteleminen, tilanteen hyväksyminen ja keinojen löytäminen sen parantamiseksi ovat tärkeitä osa kuntoutusta rintarauhasen poistamisen jälkeen.

Liikuntatyypit

Voimistelu ei ole muuta kuin kehon fyysisten ominaisuuksien kehittämiseen ja ylläpitämiseen tähtääviä toimia. Siksi sen elementtejä käytetään aina jokapäiväisessä elämässä, vaikka joskus ne jäävät huomaamatta. Rintojen poistamisen jälkeen monet niistä, jotka ovat käytettävissä ennen tätä, ovat ongelmallisia: hygieeniset menettelyt (pesu, kampaus), vartaloasennon ottaminen ja ylläpito (sängyn poisto, asennon ylläpito), arjen toiminta (ovien avaaminen, erien poistaminen suurista hyllyistä, pussit, puhdistus jne.). Siksi suoraan voimistelun ohella on suositeltavaa aika ajoin pyrkiä hallitsemaan haluttu liike (esimerkiksi kiinnittämällä kylpytakki tai rintaliivit).

Joidenkin voimisteluharjoitusten sisällyttäminen jokapäiväiseen elämään ilman erillistä lohkoa on hyvä lisä liikuntaan. Erillisiä harjoituksia voidaan suorittaa useita kertoja päivän aikana (sormien puristaminen nyrkissä, lapaluiden tasoittaminen, asennon seuranta jne.).

Voimistelu

Päivittäinen aktiivisuusyksikkö on jaettu kolmeen vaiheeseen.

1. Lämpeneminen: antaa veren kiireeksi kaikille lihasryhmille, estää kouristuksen. Oikea kehon valmistelu luokille on tärkeä osa voimistelua. Hyvin lämmitetyt kankaat ovat paremmin venytettävissä, vähemmän alttiita vammoille. Lihaskipu harjoituksen jälkeen on vähemmän havaittavissa.
2. Tärkein: tämän ryhmän harjoitusten jatkuva toteutus kehittää käsien moottoriominaisuudet rinnan poistamisen jälkeen. Tämä osa latauksesta kestää 15-30 minuuttia.
3. Lopullinen: auttaa lievittämään jännitystä intensiivisten harjoitusten jälkeen, estää komplikaatioita.

Taulukossa on esimerkillinen sarja harjoituksia (vaihtoehdot ovat mahdollisia).

Monimutkainen voimistelu rinnan poistamisen jälkeen

Mastektomia - rintarauhasen kirurginen poisto, joka on suoritettu vakavissa onkologisissa sairauksissa, märeissä prosesseissa, mastopatiassa. Tämä on vakava toiminta, joka häiritsee käden moottorin toimintaa. Sen palauttamiseksi ja naisen palauttamiseksi täyteen elämään niin nopeasti kuin mahdollista, on kehitetty erityinen terapeuttinen voimistelu, joka edistää tehokasta kuntoutusta rintojen poistamisen jälkeen.

Harjoituksen arvo

Toimenpide rintarauhasen valmistukseen liittyy usein läheisten imusolmukkeiden ja jopa rintalihasten poistamiseen, minkä vuoksi harjoitushoito on tärkeä osa leikkauksen jälkeistä aikaa. Se ratkaisee seuraavat tehtävät:

• Auttaa palauttamaan lihaskuidut ja palauttamaan yläreunan liikkuvuuden;
• Suoristaa asennon;
• Vähentää kipua;
• Se estää lymfostaasin kehittymisen imusolmukkeiden poistamisen jälkeen;
• Parantaa verenkiertoa vaurioituneella alueella;
• Kiihdyttää leikkauksen aikana vaikuttavien perifeeristen hermojen palautumista.

Lääketieteellinen voimistelu auttaa parantamaan mielialaa ja palauttamaan elinvoimaa. Psykologit suosittelevat, että masennuksen (joka usein kehittyy onkologisten klinikoiden potilailla) tehokkaaseen hoitoon. Kommunikointi muiden sairastuneiden kanssa antaa sinulle mahdollisuuden hyväksyä tilanteen ja olla jättämättä yksin epäonneasi.

Vinkkejä ja temppuja

Voimistelu mastectomin jälkeen tulisi tehdä huolellisesti noudattaen perussääntöjä:

1. Kuntoutuksen rintojen poistamisen jälkeen tulee aloittaa mahdollisimman pian, heti kun hoitava lääkäri sallii. Yleensä perusopetukset voidaan aloittaa jo 2-3 päivää leikkauksen jälkeen.
2. On tarpeen kouluttaa joka päivä, vähintään kerran päivässä, suunnilleen samaan aikaan.
3. Treenien aikana yritä suorittaa kaikki voimisteluelementit oikein. Kohtalainen kipu ei saisi olla este mitatulle liikunnalle.
4. Lisätä koulutuksen kestoa ja monimutkaisuutta vähitellen, älä aloita ensimmäisistä päivistä monimutkaisiin elementteihin.
5. Voimistelu on myös välttämätöntä terveelle puolelle, jotta muodostuu oikea asento.
6. Samalla tarkoituksella, älä yritä slouchata ajan kuluessa harjoitusten välillä.
7. Kaikki liikkeet ovat sileitä ja mitattuja.

Kaikki ei ole helppoa. Vaikka aluksi on vaikea suorittaa koko harjoituksia ilman virheitä - tämä ei ole syytä luopua. Voit aina pyytää apua kuntohoitoharjoittajalta, joka korjaa toimet.

Millaisia ​​kuormia on vasta-aiheisia

Leikkauksen jälkeen, joka liittyy rintarauhasen poistoon, urheilukuormat, joissa on painon nosto, terävät, nykimät liikkeet ja lisääntynyt loukkaantumisvaara, ovat kiellettyjä:

• Dynaamiset tiimipelit (lentopallo, koripallo, jääkiekko);
• Sulkapallo, tennis;
• Kaikenlaiset paini;
• Painonnosto;
• Luistelu (mukaan lukien rullaluistelu) ja hiihto;
• Hyppää korkeudesta.

Lisäksi kirurgisen hoidon jälkeen ensimmäisinä päivinä on yleensä kiellettyä nostaa kättä käyttöpuolelta. Ja kunnes ompeleet on poistettu, tässä kädessä ei voi käyttää mitään, pidä kiinni kaideista ajoneuvossa, suorittaa aktiivisia askareita - imurointi, lattioiden, ikkunoiden jne. Pesu käsin.

Hyödyllinen video - joukko harjoituksia rintojen kirurgisen hoidon jälkeen

Joukko harjoituksia käden toiminnan palauttamiseksi

Rintakehän lihasten täydelliseksi palauttamiseksi on välttämätöntä tarkkailla vaiheita luokkien aikana: aloita hieman lämpenemällä, antaa sitten maksimikuormituksen ja tehdä lopulta joitakin yksinkertaisempia elementtejä palataksesi vähitellen takaisin lepotilaan.

Lataaminen lihaksen lämmittämiseksi

Seuraavat harjoitukset auttavat kehoa valmistamaan stressiä ja minimoimaan kipua:

1. Istu tuolilla, jossa on selkä, aseta kämmenet polviniveliin. Purista kädet tiukasti nyrkkeihin ja liu'uta sitten sormiasi.
2. Edellisessä asennossa voit käyttää käsien selkänojaa ilman sormia.
3. Aseta kämmenesi olkapään liitoksiin, nosta kädet ylös ja alas niin pitkälle kuin mahdollista ja laske se takaisin.
4. Venytä kädet pitkin kehoa. Nosta ne ylöspäin ylöspäin ja laske ne samalla tavalla.
5. 45-60 sekuntia seisomaan seinän varrella, muodostaen oikean asennon: vain pään taakse, olkapäät, pakarat, kantapäät olisi painettava seinää vasten.

Kaikissa harjoituksissa on suositeltavaa tehdä 5-7 lähestymistapaa.

Harjoitukset ves aerobicista

Fyysinen kuntoutus rintojen poiston jälkeen voi sisältää vain klassisia fysioterapiaharjoituksia, mutta myös muita terveyttä palauttavia menetelmiä. Erityisesti ves aerobic on tehokas väline. Veden alla painovoima pienenee, niin paljon liikkeitä voidaan tehdä täysimääräisesti vähemmän kipua.

1. Vakauden vuoksi levitä jalat leveämmiksi. Ota käsi kipeältä puolelta sivulle ja ylöspäin, auttaen häntä toisella kädellä. Vedä kaikki korkeammaksi, kunnes kipeä. Toista toisella puolella.
2. Seistä suoraan, vesi peittää hartiat kokonaan. Siirrä kätesi hieman sivulle ja suorita suorat raajat olkapään nivelissä. Tee ensin ympyrät sisään ja sitten vastapäivään.
3. Vedä loukkaantunut käsi ylös ja auta sitä terveenä. Taivuta kyynärpää, kyynärvarren pään takana, vetämällä sormia hieman alaspäin, venyttämällä olkapäätä, kunnes arkuus näkyy.
4. Pysy niin, että kädet peittyvät kokonaan vedellä. Vedä ne eteenpäin liittämällä kämmentesi. “Vedä” vuorotellen kädet vasemmalle ja oikealle.
5. Poistu alkuperäisessä lähtöasennossa matalampaan veteen niin, että se saavuttaa vyötärön. Tee syviä hyökkäyksiä eteenpäin, sitten toisella jalalla. Samalla yritä vetää kämmenet niin pitkälle kuin mahdollista.
6. Vedä käsi eteenpäin niin, että rinnan ja kaulan lihakset tuntuvat jännittyneinä. Vedä toinen käsi samalla tavalla.
7. Laita jalat olkapäin toisistaan ​​ja taivuta hieman. Taivuta myös kyynärpäät. Työnnä altaalta alhaalta, pomppimalla matalalla, kun yrität painaa polviasi vatsaan, auttaen itseäsi kädet.
8. Kun olet uponnut veteen, laita kämmenet vyötärölle, levitä hartiat sivulle. Kävele altaan alapuolella ja nosta polvet korkealle. Hallitse asennoitasi koko ajan.

Jokainen tehtävä toistetaan 10-15 kertaa, venytysharjoitukset (1, 3, 6) - jopa 5 kertaa kullakin kädellä.

Perushoitohoito

Kun olet lämmennyt, siirry harjoituksen pääosaan. Kaikki harjoitukset suoritetaan 8-15 kertaa koulutuksen tasosta riippuen.

1. Laske varret seisovassa asennossa saumojen kohdalle ja paina ne tukevasti kehoon. Viipyä tässä tilassa 4-5 sekuntia ja rentoutua.
2. Laita sormien kärjet olkapään liitoksiin ja kierrä vuorotellen myötäpäivään ja vastapäivään.
3. Käännä olkapään nivelet kädet rennosti ja alas.
4. Hengitettäessä yritämme yhdistää olkapäät niin paljon kuin mahdollista, samalla kun hengitämme ulos.
5. Pystymme seisomaan tarkasti, yrittäen nostaa kättä kärsineeltä puolelta, liikkeiden amplitudi kasvaa vähitellen. Alkuvaiheissa voit auttaa terveellä kädellä. Samoin nosta kätesi sivulle. Selkeyden vuoksi voit tehdä tämän harjoituksen lähellä seinää, joka päivä huomaa sen tason, johon raaha on noussut.
6. Hengitettäessä ulotamme suorat kädet eteenpäin, levitämme sivuille, samalla kun uloshengitys alentaa sitä.
7. Laskimme alennetut kädet selän taakse, yhdistämme kädet lukkoon ja yritämme nostaa ne mahdollisimman paljon ylöspäin niin pitkälle kuin mahdollista.
8. Venyttämällä kädet saumoihin, nojaudumme uloshengitykseen, sitten yhdessä suunnassa tai toisessa (raajat roikkuvat löyhästi alaspäin), samalla kun hengitämme.
9. Otamme voimistelupiirin, kiinnitämme sen harjoilla, sijoitetaan laajemmalle. Nosta varovasti ylöspäin ja ota vuorotellen oikea ja vasen jalka.
10. Samassa asennossa suoritamme kehon sivuilla olevat taivutukset ja venytetyt kädet voimistelupaikalla.
11. Pidä tikku samalla tavalla, vedä se pään yli. Sitten taivutamme kädet kyynär- ja olkapään liitoksissa, käynnistämällä urheiluvälineet pään, kaulan ja lopulta olkapäät. Vedä sitten uudelleen.

Viimeinen osa

Tässä vaiheessa tehdä enemmän yksinkertaisia ​​harjoituksia (vähintään 5 kertaa), rentoutua, palauttaa hengitys.

1. Pystymme seisomaan suoraan, suoristamme hartiat, vedämme pään ja kaulan ylöspäin. Me hengitämme syvästi ja mitattuna.
2. Uloshengitys, me taivutamme alas, laskiessamme rento kädet.
3. Nosta kädet hengitystilaan, kuten jos putoaisi, palaisimme uloshengityksen lähtöasentoon.
4. Me istumme ulosteella, taivutamme kyynärpääliitoksia niin, että kyynärvarret ovat samansuuntaiset lattian kanssa. Hengitämme sisään, otamme kyynärpäät hieman taaksepäin ja taivutamme selkärankaa eteenpäin. Uloshengitys, istu alas tarkalleen.

Video - Harjoituskompleksi naisille rintojen leikkauksen jälkeen

Hieronta - apu

Hieronta on tärkeä osa mastektomian jälkeistä kuntoutusta. Ensisijaisesti on välttämätöntä torjua yhtä yleisimpiä rintojen poistamisen komplikaatioita - lymfostaasia. Erityisesti hieronta edistää imukudoksen aktivoitumista ja turvotuksen poistamista. Tämän tekniikan avulla voit palauttaa lihasliikkuvuuden, normalisoida verenkiertoa ja stimuloida hermosäikeitä, jotka ovat vaikuttaneet toiminnan aikana.

Hieronta on suositeltavaa ennakoida terapeuttisen voimistelun elementtien toteuttamista lihaksen valmistamiseksi stressiä varten. On toivottavaa, että asiantuntija suorittaa menettelyn, mutta myöhemmin itsemassa on mahdollista. Liikkeen aikana istunnon pitäisi olla sileä, paine kankaalle helppoa. Hierontaterapeutin käsien on siirryttävä reuna-alueelta keskelle - imusolmukkeita pitkin. Usein hieronnan aikana käytetään erityistä kermaa tai öljyä, mikä helpottaa liukumista.

Hieronta pahanlaatuisen rintasyövän poistamisen jälkeen on usein vasta-aiheista. Tällaisissa sairauksissa verenvirtauksen ylimääräinen stimulaatio voi aiheuttaa relaksin ja metastaasien esiintymisen. Siksi älä lääkehoito, lääkärin tulee määrätä kaikki toimenpiteet.

Onkologiset (ja räjähtävät) tulehdussairaudet edellyttävät mahdollisimman pian diagnoosia ja korjausta, prosessin sopivaa vaihetta. Joissakin tapauksissa ei ole mahdollista välttää mastectomia, mutta tämän toimenpiteen ei pidä rajoittaa elinkeinojasi ja työkykyäsi. Siksi tarvitaan säännöllistä liikuntaa ja positiivista asennetta - kaikki on teidän käsissänne.