Kuinka tuulettaa nyrkkeilysidoksia käsillesi?

Tässä artikkelissa kerron teille, mitä nyrkkeilysidoksia on, mitä heidän olemuksensa on, kenelle ja mitä he tarvitsevat, niiden tyypit (lajikkeet), jotka ovat parempia / huonompia jne. ja lopuksi, kerron teille, miten heidät tuuletetaan oikein (ilman perversioita, toisin sanoen tavallinen tapa, joka sopii enemmistöön, jota harjoitettiin Neuvostoliitossa ja joissakin (monissa) tähän päivään asti).

Mitä ovat nyrkkeilylaatikot?

Nyrkkeilysidos on pitkä nauha (ps pituus voi olla erilainen, jopa 5 metriä, yleensä siteiden pituus valitaan käden koosta, käsien sidosten käämitysmenetelmästä ja käsineiden koosta, lyhyesti sanottuna, en suosittele lyhyitä siteitä, koska ne eivät riitä ranteeseen ja käteen kääriin, paras vaihtoehto on 3 metriä, mutta mitä tahansa, sinun on valittava itsellesi (käsivarsi, käämitysmenetelmä ja käsineet, älä unohda sitä ostettaessa, muuten ostaa roskaa, mistä ostaa sinä katutte satoja kertoja)).

Nyrkkeilysuojia käytetään paitsi nyrkkeilyyn (nimi voi olla harhaanjohtava), mutta myös muissa taistelulajeissa (thaimaalainen nyrkkeily, potkupyörä jne.) Erityisesti sormien, kämmenen ja ranteen suojaamiseksi vammoilta (halkeamat, siirtymät) murtumia, jänteitä ja nivelsideen repeämiä jne.).

Täysin täytetyssä nyrkkeilysäiliössä tulisi olla tarranauha ja silmukka. Jos he ovat poissa, niin en suosittele heitä ostamaan (hankkimaan), koska niitä ei ole kovin helppo käyttää. Katso alla oleva kuva:

Tämä on silmukka (kiinnitys tapahtuu peukalolla).

Ja tässä on valokuva-teippi, joka korjaa (korjaa) käsiesi sidoksen:

Mitä muuta sanottavaa on... oi, kyllä, nyrkkeily, lisäksi sormien, kämmenen ja ranteen suojaaminen vammoilta lisäävät myös vaikutusta taisteluun, koulutukseen jne. johtuu siitä, että side vahvistaa sormien nivelet. Näistä kahdesta syystä sinun ei pitäisi koskaan sivuuttaa tätä gadgetia riippumatta siitä, kuka sanoo sen sinulle.

Myös nyrkkeilykotelot vaihtelevat kangasta (on puuvillaa (se hengittää paremmin), imee paremmin hikeä (mikä pitää käsineet sisäpuolelta huonontumisena pidempään), ja mikä tärkeintä, se ei purista aluksia, mikä ei häiritse verenkiertoa ( koska puuvillan siteiden käämityksen aikana tuntuu heti, että käsi on liian tiukka tai ei, ja missä tapauksessa voit heikentyä), lisäksi ajan myötä puuvilla venyy vielä hieman oikeassa paikassa ja on selvästi kaarevissa paikoissa harjat (ota sana minulle) Puuvillan käyttäminen on luultavasti vain sitä, että ne ovat melko monimutkaisia ​​(äänekkäästi sanottuja, mutta silti) kääriäkseen PITKÄN käsivarteen (mutta se on joku sellainen, joka välittää heistä, joka murenee näin - kyllä, ja joka huolellisesti tasoittaa, kuivuu - hän on kaikki normaali), katso kuva alla:

Ja on siteitä, joihin on lisätty elastisia materiaaleja, ne on helpompi pudota (haava) käsivarteen ja tulla sen kanssa kirjaimellisesti yhdeksi kappaleeksi (sanalla on vaikea selittää). Joustava sidos helpottaa kuitenkin käsivarren kiristämistä ja sen verenkierron häiritsemistä (toisin kuin puuvillaa), mikä ei ole hyväksyttävää niille, jotka eivät tiedä (vetäminen voi aiheuttaa turvotusta, vammoja jne.). Monet kaverit sanovat, he sanovat, että olen ravistanut kaikkia normaalia kättä, mitään tunnottomuutta, ja sitten koulutuksen aikana he kokevat, että kädet alkavat tunnistaa ja aiheuttaa epämukavuutta, ja sitten valittavat... katso kuva alla:

Siksi päätelmät ovat minulle ilmeisiä. Suosittelen käyttää puuvillaa kuin elastisia siteitä.

YHTEENVETO edellä esitetystä: mielestäni on parasta ottaa nyrkkeilyn laatikot, joiden pituus on 3 metriä (tai 2,5, mutta ei vähemmän), noin 5 cm leveä, materiaali on puuvillaa. Väri, voit valita itsesi)).

Kuinka tuulettaa nyrkkeilysidoksia käsillesi?

Loppusanat Haluaisin heti varoittaa (muistuttaa), että harkitsen nyt klassista tapaa lopettaa nyrkkeily. Kuitenkin niille, jotka eivät tiedä, on monia muita vaihtoehtoja käämitykselle, kuten sanonta kuuluu: "maku ja väri, ei toverit" tai "jokainen hänen oma", joten sinun ei tarvitse ripotella droolia monitoriin, jolloin tiivistetään, sano, täällä on paras tapa, ja sinun on jotain, jne. niin tehdä paremmin minun mielestäni ja älä kuuntele häntä ja sellaisia ​​asioita.

Suositus on tämä: sinun ei tarvitse käyttää juuri sitä menetelmää, josta aion kertoa sinulle (vaikka sanoin, että se sopii eniten, on poikkeuksia). Kokeile, kokeile, koska olet mukavampi (kätevämpi, kuten ja kaikki) ja kela. Älä sopeudu jonkun kanssa, koska sanoitte niin.

Muuten, suosittelen siis artikkelin lukemista: ”VIHJEITÄ KAIKKI: kuunnella jotakuta”.

Ilmaus: ”kela kuin haluat” ei kuitenkaan tarkoita sitä, että kierrät kädet siteellä kuin haluat (kuten haluat). Jokaisella menetelmällä (menetelmällä) on omat säännöt (sääntöjen mukaan käämitystekniikka on sen oma, hyvin, ymmärrätte).

No, aloitetaan.

VAIHE # 1. Pue sidoksen silmukka peukaloon (kuva alla):

Loppusanat huomaa, että kädenauha tapahtuu käden ulkopuolella (eli toisin sanoen ylhäältä päin), älä tee silmukan BOTTOM (käden sisäpuolella) siteitä, katso kuva alla (tämä on väärä):

Tässä tapauksessa silmukka hyppää pois.

STEP numero 2. Kaksi tai kolme kertaa (katso itsesi hyvinvoinnista) kääri sidos ranteeseen:

Tämä tehdään erityisesti ranteen oikein kiinnittämiseksi, mikä muodostaa merkittävän osan kuormituksesta, kun se on silmiinpistävää.

STEP-numero 3. Kun olet kietonut ranteesi, sinun on pakattava sidos peukalon ympärille:

VAIHE №4. Kun peukalo on kääritty (1-2 kertaa), pidämme sidoksen edelleen nivelten päällä (kääritään ne 2 kertaa):

VAIHE №5. Kääri kukin sormi alkaen etusormesta ja päättyy pikkusormen kanssa:

Rannekorun ympärillä ympyröity etusormi. Kääritty keskisormi ja ranne uudelleen. Ja niin kaikkien kanssa.

VAIHE №6. Kun sormet on sidottu, teemme pari kierrosta varren iskupinnan ympärille (kiinnitä), sitten palataan ranteeseen ja kiinnitämme ne tarranauhaan.

Loppusanat joskus tapahtuu, että lopussa (kun jokainen on jo kääritty ja se on jäljellä tarranauhalla), tarranauha itsessään on väärällä puolella, jotta se voidaan kiinnittää. Monet alkavat taaksepäin)), mutta on yksinkertaisempi tapa: käden sisäpuolella yksinkertaisesti käännät sidoksen ja jatkat sen kiertämistä ranteesi ympäri niin, että se tulee haluttuun osaan (yllä) niin, että voit kiinnittää sen teipille.

Se on kaikki.

Ajattele ääneen

Plussat kaverit ja tytöt (ehkä kaikki eivät puhu) eivät edes ajattele, miten box.binty oikein sidotaan. Siellä kaikki on niin kertynyt (hyvin, kokemus on suuri) kaikki tapahtuu (sidoksen säätö / venytys) alitajunnan tasolla. Mutta aloittelevat kaverit ja tytöt tekevät usein virheitä, ja sattuu, että ne sitovat kätensä hyvin tiukasti, mikä johtaa turvotukseen (johtuu siitä, että kädet menevät tunnoton). Se tapahtuu edes päinvastoin, ihmisten siteet heikosti ja sidosprosessi sparrauksessa (harjoitus) tai harjoittaa päärynäsiirtoa, joka voi johtaa loukkaantumiseen ja tosiasiallisesti haittaa.

Säännöllinen koulutus - antaa sinulle mahdollisuuden “päällekkäin”, joten älä tee sitä)) kaikki on kunnossa.

Suosittelen, että kädet sidotaan itseisi (älä katso Mike Tysonin kaltaisia ​​mestareita, jotka toisinaan yhtyivät joihinkin videoihin, jotka välittävät: "Mike Tysonin elämäkerta"), koska näin voit säätää nyrkkeilyjännityksen astetta. Jos sidos on haavoittunut liian tiukasti, käsi on tunnoton, heikko sidos - side tarttuu ranteeseen, ja siteiden tunne on kuin vuohenmaidosta...

Suosittelen myös vahvasti nyrkkeilylaatikoiden hoitoa niiden poistamisen jälkeen. Monet ovat kouluttaneet, paukut heitetty pois, kun he ovat rypistyneet ja unohtaneet... lopulta on köysiä, joista jouset voidaan ommella))) eikä siteet (jotka ymmärtävät aiheen: D) Suosittelen pitämään ne kelattuina (vain siististi) ja kuivina ( niin se kuivuu ja tasoittuu).

Jälkiruoka - visuaalinen video siitä, kuinka nyrkkeilysuojat kädessäsi:

Kuka ei ole vaikeaa / pahoillani, jaa linkki artikkeliin sosiaalisissa verkostoissa (sosiaaliset painikkeet ovat alla). Tämä on paras asia, jonka voit tehdä, olen hyvin kiitollinen teille.

Ystävällisin terveisin, ylläpitäjä.

Kuinka tuulettaa nyrkkeilysidoksia oikein

Nyt on mahdotonta kuvitella nyrkkeilyä ilman nyrkkeilysidoksia. Mutta voit helposti nähdä, miten uudet tulokkaat harjaavat kätensä. Eikä vain aloittelijoille... Selvittäkäämme, miten kätevästi sitoa kädet nyrkkeilyköysillä ilman seurauksia ja miten ymmärtää, onko se kunnolla haava?

Oikeasti valitut nyrkkeilysidokset ovat yhtä tärkeitä kuin käsineet. Harjoituksen tai sparrauksen aikana ne kiinnittävät ranteessa oikean anatomisen aseman, estävät urheiluvammat ja voi pidentää taistelijan uraa.
Kankaan pituus vaihtelee huomattavasti ja voit valita tuotteen ottaen huomioon urheilijan yksilölliset ominaisuudet. Oikealla salvalla tulisi olla silmukka ja tarranauha, jotka takaavat luotettavan ja samalla yksinkertaisen kiinnityksen.

Miten valitset materiaalin siteille

Ennen kuin opit, kuinka nyrkkeilysuojus on kunnolla kiinni, sinun on päätettävä paitsi pituudesta myös muista parametreista. Ensinnäkin jokainen urheilija valitsee äitinsä perusteella tuotteen:

1. Puuvillanauhat, joissa on tarrakiinnitys ja harja ensimmäisen harjan sormelle, imevät hienosti hikeä ja päästävät ilman läpi, jotta iho ei häviä. Jos heidät kääritään oikein siirtämättä pehmeää kudosta, ne istuvat kuin käsine. Kuitenkin on olemassa yksi erityispiirre - ennen kuin rullaat nyrkkeilysidoksessa, kannattaa harjoitella useita kertoja. Vain tällä tavalla tämä prosessi ei aiheuta vaikeuksia.
2. Joustavien siteiden (kutsutaan myös meksikolaisiksi) valmistamiseksi käytetään luonnollisten ja synteettisten materiaalien symbioosia. Ne kiinnittävät harjan luotettavasti, varoittavat täydellisesti kaikenlaisia ​​urheiluvammoja, mutta älä missaa ilmaa. Kyllä, ja niiden pienten ongelmien imeytyminen. Vaikuttaa siltä, ​​että meksikolaiset siteet on helpompi kelata, mutta tämä on väärinkäsitys. Venityksen myötä monet kokeneet urheilijat venyttävät bändejä liikaa, mikä johtaa pehmytkudosten traumatisoitumiseen, mikä johtaa niiden tunnottomuuteen ja trofismin häiriöihin.
3. Sidoskäsineet ovat pääsääntöisesti harjauskäsittelymenetelmä. Mutta niitä on vaikea nimetä täydellisillä siteillä: nämä ovat kiinnityskäsineet, joissa on leikatut sormet. Erinomainen ratkaisu aloittelijoille, mutta ei ammattilaisille suuri menestys. Ne auttavat säästämään huomattavasti aikaa, ja sisäinen suojapuoli valmistetaan käyttämällä erityistä geeliä absorboivaa tyynyä. Voimme sanoa, että nämä käsineet ovat uskomattoman mukavia harjoituksen aikana.

Nyrkkeilysidoksia käytetään nimestään huolimatta myös laajalti thaimaalaiseen nyrkkeilyyn, kickboxiin ja muihin urheiluun. Niiden pääasiallisena tehtävänä on suojata nyrkkien nivelet ja nivelet, kiinnittämällä ranne- liitoksen oikeaan anatomiseen asentoon. Ne suojaavat myös käsineiden sisäpuolta nopealta kulumiselta.

Miten valita sidoksen oikea pituus

Aloittelijoille ja amatööreille markkinoilla on laaja valikoima lyhyitä siteitä (2,5–3 metriä). Ammattilaiset haluavat pidempään - jopa 4,5 metriä. Uskotaan, että taistelun aikana on parempi käyttää joustavia sidoksia, jotka ovat 2,5 metrin pituisia kummallekin varrelle ja 5 cm leveitä.

On myös sääntö:
Uusi taistelu - uusi lukko. Siksi on tärkeää hallita nopean ja oikean tekniikan käämityksen side.

”Standard” -kokoiselle kädelle riittää, että 2,55 metriä kangasta kiinnitetään ranteeseen, ranteeseen ja peukaloon. Jos harja on hieman suurempi, se vaatii 2,75 metriä. Jos vaaditaan jokaisen erillisen sormen kiinnittäminen, on parempi saada neljän metrin side. Mutta ennen suoraa ostamista on parempi määrittää tuotteen yksilöllinen koko empiirisesti, kokeilemalla erilaisia ​​käämitysmenetelmiä ja kiinnitystyyppejä.

Markkinoilla suosituimmat nyrkkeilysidosten valmistajat ovat Everlast, Title, Adidas, Green Hill (koska osa halvimmista myydään Sportmasterissa) ja Fighting. Kaksi ensimmäistä yritystä tuottavat tuotteita, joissa on ylimääräinen iskuja vaimentava geeli (ensimmäisellä 100 cm: llä), mikä vähentää merkittävästi harjan vaikutusta iskussa.

Miten kelata siteet nyrkkeilyyn

On monia tapoja laatia nyrkkeilysidoksia, mutta on kaksi yksinkertaista:

Tavallinen. Silmukka laitetaan peukaloon ja sidos kääntyy harjan ympärille (ulkopuolelta). Ensimmäiset kelat on kiinnitettävä lujasti tiukasti ja heitettävä sitten kangas peukalon päälle. Seuraava kierros on hieman pienempi kuin peukalo, toinen on korkeampi piirtämään pyöreitä. Sidoksen takana menee ristiin, kääntyy ranne, korjaa peukalon ja kaikki toistaa uudelleen. Kangas päättyy käden palmupinnalle, hieman ensimmäistä phalanxia pienemmäksi.

Monimutkaisempaa tapaa kutsutaan "Ristiksi". Se suojaa sormien pieniä liitoksia paremmin. Tällaisen käämityksen myötä käsin käsin "tuntuu" turvallisemmalta. Silmukka laitetaan aina käden ensimmäiselle sormelle ja ensimmäinen kierrospari suoritetaan sormien alapuolella. Sitten kukin sormi sidotaan erikseen (alkaen pienestä sormesta) ja kiinnitys tapahtuu ensimmäisen sormen kautta.

Tällainen käämitys näyttää Maailman ja Euroopan mestarin Thaimaan nyrkkeilyssä, neljän kerran Venäjän mestari, - Nikolay Kovalevich:

Nämä ovat vain aloittelijoille käytettävissä olevia tärkeimpiä tapoja. Ammattilaisurheilijat käyttävät muita (monimutkaisempia ja aikaa vieviä), jotka edellyttävät avustajan apua.

Urheilijoille, joilla on jo olemassa olevat vammat, on olemassa erityinen "pehmeä" käämitysmenetelmä. Valmisteluvaihe on suoritettava: tuulettakaa tiiviisti sormien ympärillä ja poista sitten saatu rengas ja taita se. Juuri tämä tyyny on kiinnitettävä muilla nauhoilla rystysetissä. Sitten sidos korjaa ranteen kahdella kierroksella, palaa sormien pohjaan ja muutaman kierroksen jälkeen urheilija jatkaa taaksepäin sormien sormista. Tällä kiinnitysmenetelmällä isku tulee tuskallisemmaksi sekä vastustajalle että urheilijalle.

On toinenkin tapa, joka vaatii tiettyä taitoa. Rengas, kuten tavallista, laitetaan peukaloon, sitten ranne on kiinnitetty kahdella kierroksella. Sen jälkeen sidos "menee" toisen sormen sormelle, jonka jälkeen kaikki rystysetit kääritään. Samanlainen manipulointi tulisi suorittaa erikseen kunkin sormen liitoksen suhteen. Kun nämä kierrot on tiukasti kiinnitetty, käämitys päättyy kahdella ranteella. Sidoksen aikana on tärkeää estää kankaan rypistyminen ja kinkuminen.

Kaksi muuta tapaa tallentaa Julia Firsovan käsineitä:

Ja täällä on, kuinka nyrkkeilysidoksia haavoitettiin Neuvostoliitossa:

Kuten näette, on paljon tapoja. Valitse mikä haluat. Tärkeintä - kela oikein!

Miten ymmärtää, onko side sidottu oikein

Meksikon siteet ovat usein usein tulokkaita, jotka puristavat pehmeitä kudoksia ja hermoja. Tämä johtuu siitä, että kuorman aikana sidos siirtyy hieman, puristaa ihoa, jolloin kädet lisääntyvät.

Kääri kangas tiukasti, mutta puristaa kangasta varovasti, ei häiritse varren kääntämistä nivelessä. Kun painat nyrkkiä, ei vapauden tunne tai voimakas paine ole. Toisin sanoen kunnolla haava sidos ei purista ihoa tai lihaksia, käsi käämityksessä ei käänny vaaleaan eikä se muuta sen lämpötilaa.

Vain kokemus sallii sidoksen haavan oikein harjoituksen ja sparrauksen aikana, mikä suojaa onnistuneesti vammoja vastaan. Pitkän ja menestyksekkään uran ei voida rakentaa ilman laadukkaita univormuja.

Miten tuulettaa nyrkkeilysidoksia oikein?

Nyrkkeilysidokset ovat olennainen osa urheilijan käsien suojelua. Sekä aloittelijat että ammattilaiset käyttävät siteitä, purkamalla ne harjalla käsineen alla. Emme suosittele tämän suojatoimenpiteen laiminlyöntiä. Tarkastellaan siis, millaisia ​​käämityksiä on, ja miten se tehdään oikein.

Sidontatyypit

Ennen kuin sidot kätesi nyrkkeilysidoksella, tarkastellaan päätyyppejä ja -tyyppejä. Kolme päätyyppiä: elastinen, puuvilla ja sidekäsineet. Kiinnitystavan mukaan siteet eroavat toisistaan ​​- silmukan ja tarranauhan kanssa ja ilman.

Joustavat siteet venyttävät täydellisesti, tiukan käsivarren, kuten toinen iho, mikä antaa maksimaalisen mukavuuden. Uusien tulokkaiden joustavuuden vuoksi on kuitenkin helppo vetää varsi tällaisilla siteillä liian tiukasti, mikä johtaa huonoon liikkeeseen ja sen seurauksena vammoihin. Puuvillasidokset mahdollistavat käsivartesi kaarevan niin oikein kuin mahdollista, ilman, että vaarana on ylikuumeneminen, joten ne ovat ihanteellisia aloittelijoille.

Sidosten pituus määräytyy kämmenen koon mukaan, 2,5 m: n pituisia (teini-ikäisiä) ja 5 m: n malleja, keskimääräisen miehen optimaalinen pituus on 3–3,5 m, naisten siteet voivat olla hieman lyhyempiä (jopa 3 m) yleensä tarpeeksi).

Miten tuulettaminen siteet nyrkkeilyyn?

Jokaisella ammattilaisella ja amatöörilla on oma vastaus siihen, miten nyrkkeilysuojia, omia temppujaan ja pikku vihjeitään. Muutaman kuukauden harjoittelun jälkeen sinulla on myös nämä, ja alkuasiakkaille, voit käyttää peruskiertotekniikoita:

1. Ensimmäinen menetelmä on suora. Tämä on helpoin vaihtoehto. Alatte kääriä sidoksen ranteesta ylöspäin kämmenelle rystyihin, sitten takaisin ranteeseen, jossa se on kiinnitetty tarranauhalla. Tämä on ihanteellinen ratkaisu aloittelijoille, tämä vaihtoehto on helpoin suorittaa ilman virheitä.
2. Toinen tapa on "rajat". Tätä vaihtoehtoa pidetään edistyneempänä eikä siinä ole pelkästään käden ja nivelten suojaa, vaan se myös lisää iskun voimaa, lisää koulutuksen mukavuutta ja poistaa myös loukkaantumisvaaran. Sidontatekniikka on kuitenkin hieman monimutkaisempi. Tässä suoritusmuodossa käsi on haavoittunut, mutta myös neljän "iskun" sormen ensimmäiset phalanxit. Teemme ranneen ympärille useita ympyröitä, sitten kääri sidos peukalon ympärille ja taas ranteeseen ja kääri sitten sormea ​​yksi kerrallaan vuorotellen ympyrä sormen ympärillä ja ranteessa. Ensinnäkin etusormi, jälleen ranteessa, sitten silmukka peukalon läpi, taas ranne jne. Varmista, että käden iskupinnalle ei muodostu siteitä, mikä voi aiheuttaa käsien voimakasta hankausta käsineissä.
3. Kolmas tapa - "amerikkalainen" uskotaan, että vaihtoehto tuli amerikkalaisista taistelulajeista. Erona edelliseen menetelmään on se, ettei jokainen sormi ole haavoittunut, vaan niiden välillä. Ohjeet nyrkkeilyn sitomiseen tällä tavalla näyttävät tältä: laita silmukka peukaloon, tee useita kierroksia kädessä, kiinnitä side siteellä, kääri nyrkkejä edelleen ja takaisin harjaan, kääri koko kämmen, sitten ohita siteet vuorotellen pienen sormen ja sormen sormen väliin, nimettömät ja indeksit jne.

Ennen nyrkkeilysidoksen sitomista kokeile kaikkia vaihtoehtoja ja valitse se, joka sopii sinulle. Älä myöskään kiristä kättäsi varovasti, käytä riittävää pituutta sidosta ja älä luo ryppyjä. Muutaman harjoituksen jälkeen saat työn helposti ja nopeasti!

Sivustomme sivuilla voit valita monenlaisia ​​halutun pituisia nyrkkeilysidoksia, värin kuuluisimmista taistelulajien laitteiden valmistajista ja parhaaseen hintaan.

Kuinka sitoa siteet thaimaalaiselle ja klassiselle nyrkkeilylle

Nyrkkeilijä ase on hänen kätensä, ja ne on suojattu perusteellisesti nyrkkeilyhanskat. Mutta harvat ammattilaiset tietävät, että käsineiden alla on myös siteitä, mutta ei joitakin niistä, mutta erityisiä siteitä nyrkkeilyyn.

Ne suojaavat käsien vammoja, varmistavat niiden turvallisuuden kaksintaistelun aikana, imevät hikiä. Kuinka sitoa siteet nyrkkeilyyn oikein, jokaisen aloittelijan täytyy oppia.

Tämä olisi tehtävä itsenäisesti, jotta sen jännitystä voidaan säännellä paremmin. Jos sidos on liian tiukka, käsi muuttuu tunnottomaksi, ilmenee turvotus, ja jos se on liian heikko, side siirtyy, mikä aiheuttaa epämukavuutta ja voi jopa aiheuttaa vammoja. Ajan myötä tämä menettely saatetaan automatisoiduksi,

Mikä on side nyrkkeilyyn ja mikä on

Nyrkkeilysidokset eivät ole vain kapea venymä ranteeseen ja ranteeseen käärittyyn kudokseen. Puhumme niiden merkityksestä nyrkkeilyssä, mutta toistaiseksi huomaamme, että vakioleveys on 5 cm.

Klassisen nyrkkeilyn pituuden pitäisi olla vähintään 3,5-4 metriä, muuntyyppisten, esimerkiksi thaimaalaiseen nyrkkeilyyn - vähintään 4 m, ja joillakin taistelulajeilla se voi olla jopa 6 metriä.

Tärkeä rooli on siinä kankaassa, josta nyrkkeilysidokset tehdään. Aiemmin puuvillaa ja sideharsoa käytettiin pääasiassa, koska kankaan on oltava hygroskooppinen ja imettävä hyvin hiki.

Näillä materiaaleilla ei kuitenkaan ole joustavuutta - toinen välttämätön laatu.

Ei ole yllättävää, että nykyään käytetään 100-prosenttisesti luonnonmukaisen puuvillan kanssa innovatiivisia materiaaleja, erityisesti muunnettua elastista puuvillaa, jolla on venytysvaikutus. Gel-siteet joustavalle neopreeni-nyrkkeilylle ovat myös suurta kysyntää, mikä takaa hyvän suojan ja iskunvaimennuksen.

Nyrkkeilysidokset on varustettu peukalolla kiinnitettynä ja tarranauhalla, joka takaa turvallisen kiinnityksen käsivarteen.

Niiden tulisi täsmällisesti seurata käden ja ranteen ääriviivoja eivätkä purista niitä verenkiertohäiriöiden ja turvotuksen välttämiseksi. Joustavat materiaalit täyttävät tämän vaatimuksen tarkasti.

Ohjeita nyrkkeilysidosten sitomiseen oikein

Tässä on askel askeleelta opas siitä, kuinka sitoa nyrkkeilysidos. Jotta tekniikkaa voitaisiin hallita paremmin, on suositeltavaa käyttää valokuvia ja videoita, mutta yleisesti ottaen järjestelmä on seuraava:

1. Laita silmukka peukaloon ja pidä kangasta harjan sisäpuolella.
2. Kierrä se 2-3 kertaa käsivarren ranteen ympärille varmistaen, että se ei muodosta taitoksia eikä sovi ranteeseen.
3. Pidä kangas uudelleen kämmeneltä sisäpuolelta ja kääri se sitten useaan otteeseen sormien pohjalle ja kiinnitä alemmat nivelet (sormien tulisi olla hieman toisistaan ​​menettelyn aikana).
4. Siirrä sitten sidos sormien läpi (eli vierekkäisten sormien väliin, pienestä sormesta alkaen) ja kääri se sitten aina ranteen ympärille.
5. Kun kaikki sormet on lukittu, pidä kangasta ranteen ympärillä ja sitten kahdesti molemmin puolin peukalon ympärillä.
6. Käden sisäpuolelta kierrä luku kahdeksan indeksin ja peukalon väliin.
7. Jäljellä oleva osa on kierretty ranteeseen ja kiinnitetty tarranauhalla.

Kiinnitä huomiota seuraaviin kohtiin:

• käsi on sidottu ilman sormia, ne jäävät vapaiksi, ja vain ensimmäisen pannun alempi osa on kiinnitetty;
• sidoksen tulisi sopia tiukasti, mutta ei purista käsivartta;
• Aloita oppiminen siteeseen paremmin omalla kädelläsi, eli on parempi, että oikeanpuoleiset ihmiset tuulivat vasemmalla ja vasemmanpuoleiset - oikealla puolella, jotta prosessi voidaan hallita nopeasti.

On helppo tarkistaa, onko kaikki sidottu oikein: tee nyrkki - sidos on tiukasti sovitettava; rentoutua harjalla - sinun ei pitäisi tuntea painetta.

Tämä käämitystapa ei ole ainoa, on muitakin, voit jopa täyttää toisen järjestyksen, millä puolella sitä johtaa jne.

Siksi kokeile eri tapoja ja valitse itsellesi, mikä niistä on sinulle parhaiten sopiva. Tärkeintä, että nyrkkeily nyrkkeilyyn oli sidottu lujasti, turvallisesti ja antaa sinulle tarvittavan suojan ja mukavuuden.

Sidosten arvo nyrkkeilyssä

Sidokset ovat olennainen osa nyrkkeilijöiden ja ammattilaisten ja aloittelijoiden laitteita, koska tämä on ensimmäinen suojakerros, joka suojaa käsivarren luut vammoilta, nivelten siirtymiseltä jne.

Imeytyvät hiki, ne eivät ainoastaan ​​hygieenisesti toimi, vaan lisäävät myös kuivien käsineiden kestävyyttä.

Ja vielä yksi asia: johtuen siitä, että sormien nivelet on kiinnitetty kunnolla, isku tulee vahvemmaksi. Siksi jopa lyhyen harjoitusvarren on oltava sidottu.

Kuten minkä tahansa muun laitteen kohdalla, siteet on pidettävä kunnossa: harjoituksen jälkeen kuivaa ne, kierrä ne siististi ja säilytä ne sellaisessa muodossa, että ne eivät muodosta. Sitten ne on helpompi sitoa seuraavan kerran.

Kuinka rullata nyrkkeilysidoksia

Monet miehet, jotka päättävät tehdä taistelulajeja, kuten nyrkkeilyä, thaimaalaista nyrkkeilyä tai kickboxia, ajattelevat usein, että riittää ostamaan nyrkkeilyhanskat ja voit turvallisesti mennä kuntosalille koulutukseen. Tämä on tietysti totta, mutta kouluttamattoman henkilön nivelet, luut, nivelsiteet, ranteessa, kädessä ja sormissa olevat lihakset ovat heikkoja eivätkä tottuneet jatkuviin puhalluksiin, joten he voivat helposti satuttaa. Tämän välttämiseksi ja käsineiden käsissä olevien käsien turvallisuuden lisäämiseksi on aina tarpeen lopettaa nyrkkeilysidokset. Sanon vielä enemmän, kaikki ammattimaiset nyrkkeilijät tietävät tämän hyvin ja käyttää aina siteitä sekä koulutuksessa että taisteluissa. Koska harja on koulutettu, puolen tonnin isku voi kestää aina.

Tässä artikkelissa tarkastellaan, millaisia ​​sidoksia on ja miten nyrkkeilysidoksia oikein tuuletetaan, katso valokuvia ja video-ohjeita.

Artikkelin sisältö:

Viisaat näköiset nyrkkeilysidokset

Sidontatyypit

Nyrkkeily side on pitkä kangas, jonka toisella puolella on ommeltu silmukka ja toisella puolella tarranauha. Älä koskaan osta siteitä ilman silmukkaa ja tarranauhaa, on erittäin hankalaa käyttää niitä.

Sidokset voidaan jakaa pituuden ja elastisuuden mukaan.

Sidoksen pituus on 2,5 - 5 metriä. Sinun tulisi valita sidoksen pituus käden koosta, käsineen koosta ja käämitystavasta riippuen. Keskimääräiselle henkilölle hyvä pituus on 3 metriä ja enemmän. Jos sidos on liian lyhyt, ei riitä, että käsi ja ranne ovat oikein. Kolmen metrin siteet, kun ostan seuraavan kerran, kestän kauemmin.

Joustavuudella sidokset voivat olla elastisia tai joustamattomia.

Joustavat siteet peittävät paremmin käden pinnan ja tulevat sen kanssa kirjaimellisesti yhdeksi kappaleeksi. Samalla on helpompaa vetää varsi ja häiritä sen verenkiertoa, mikä ei ole hyväksyttävää. Käämityksen aikana side saattaa tuntua hyvin haavalta, ja harjoituksen aikana käsivarsi alkaa tuntua ja aiheuttaa epämukavuutta.

Siksi on parempi käyttää joustamattomia sidoksia. Useimmiten ne on valmistettu puuvillakankaasta ja niillä on seuraavat edut:

• tällaisten siteiden käämityksen aikana tuntuu heti, onko varsi kiristetty vai ei;
• x / kangas absorboi hiki hyvin, mikä pitää käsineet sisäkkäin huonommalta;
• tällaiset siteet ajan mittaan venyvät hieman oikeassa paikassa ja putoavat selvästi harjan taivutuksiin.

Kääreiden pakkaaminen

On monia tapoja kääriä siteitä. Näistä tunnetuimpia ovat suorat ja ristit.

Suorassa tilassa side sulkeutuu ranteesta, ranteesta, rystyistä, takaisin ranteeseen ja kiinnitetään siellä. Tämä on helpoin tapa muistaa ja toteuttaa.

Kierrettäessä "ristiä" käden lisäksi kummankin etusormen ensimmäinen kärki on kääritty. Tällä menetelmällä on tiukempi nyrkkisäätö, joka vähentää loukkaantumisriskiä ja jopa lisää iskuvoimaa.

Käytän kolmatta menetelmää, jossa kukin sormi ei ole kääritty, ja sidos siirretään kunkin etusormien parin väliin. Pieni algoritmi:

1. Pujota peukalo silmukkaan ja tee useita kierroksia ranteen ympäri;
2. Kiinnitä peukalo yhdellä siteellä;
3. Kääri niput;
4. Ohita sidos etusormien väliin;
5. Toinen kääntyy nilkkojen ympärille;
6. Rannen kiinnitys Velcro;

Miten tuulettaa nyrkkeilysidoksia oikein? Täydellinen opas!

Lähettäjä admin / Päivämäärä: 4. kesäkuuta 2015 10:15

Hyvä päivä kaikille! Tässä artikkelissa keskustellaan yhdestä urheiluvälineiden tyypistä nyrkkeilyyn, jota ilman koulutusta tai ottelua ei voi tehdä. Kyse on käsien nyrkkeilystä. Yritän kertoa teille mahdollisimman paljon siitä, miksi niitä tarvitaan, millaisia ​​siteitä ovat, kuinka nyrkkeilysidokset kelataan oikein, ja analysoida myös eri kelaustapoja. Artikkelin lopussa annan lisää vinkkejä. Joten mennään!

ENTRY

Tiedän paljon kavereita, jotka yhdistävät menestyksekkäästi kuntosalin ja erilaisia ​​taistelulajeja, mukaan lukien nyrkkeily, taistelu sambo, Muay Thai jne. Tämä on erittäin kiitettävää, koska kaunis ja näkyvä fysiikka ansaitsee varmasti kunnioituksen, mutta pystyä puolustamaan itseään, läheiset ystävät, sanotaan, että antaisimme hyvän laivan väärinkäyttäjälle, paras tapa on harjoitella taistelulajeja. Minulle lihakset, se on aina ollut ja tulee olemaan perusta, josta voit jatkaa rakentamista. Siksi niille, jotka haluavat harjoittaa jonkinlaista sekoitettua taistelua, jotka ovat muuten hyvin suosittuja, tai mennä nyrkkeilyyn, on erittäin tärkeää tietää, miten sidokset voidaan tuulettaa oikein. Nyt kerron teille, miksi tämä on niin tärkeää.

MITÄ ON LAITOKSEN JÄSENVALTIOT JA MITÄ ON TEHDÄ?

Ensinnäkin, katsotaanpa, millainen varasto. Nyrkkeilysidokset ovat urheiluvälineitä, joita käytetään monissa eri taistelulajeissa, joihin kuuluu käsin työskentely. Olen jo luetellut useita lajeja artikkelin alussa. Ensi silmäyksellä tämä on säännöllinen nauha elastista tai ei-elastista kangasta. Nämä siteet on valmistettu eri materiaaleista, mukaan lukien puuvilla (elastinen), synteettiset materiaalit jne. Sidosten pituus on erilainen, jopa 5 metriä ja leveys 4–5 senttimetriä. Pituus riippuu iän, urheilijan käden koosta, käämitystavasta ja nyrkkeilyhanskat itse. SUOSITTELEE sinua viemään välittömästi 4-5 metrin pituinen side, koska jos otat sidoksen, joka on lyhyempi kuin 3 metriä, tulevaisuudessa pituus ei ehkä riitä. Tietenkin, ennen kuin valitset tämän laitteen, aloita yksilöllisten parametrien ja käytetyn käämitystavan perusteella.

Monet, jotka (ja minä erityisesti) suosittelevat vain luonnollisen puuvillakuidun sidosten käyttöä. Sovellettaessa harjoittelunsa sidosta matalalaatuisesta ja joustavasta kankaasta, johon on lisätty synteettisiä materiaaleja. Luonnollisen puuvillan muunnoksessa alusten siirtäminen ei ole mitään sellaista, mikä ei ole mahdollista, vain puuvillakuitujen tapauksessa voit tuntea, kun alukset puristetaan ja löysät siteet vähän (jotka eivät tiedä, alusten puristaminen voi aiheuttaa turvotusta ja erilaisia ​​vammoja). Tämä ja yleensä halpojen sidosten kohdalla käsi hikoilee voimakkaasti, mikä puolestaan ​​ei ole vain hankalaa, vaan myös edistää käsineiden nopeaa kulumista. Luonnonkuitujen sidokset imevät hyvin hikiä (mikä on erittäin hyvä, koska käsineet kestävät paljon pidempään), tarjoavat erinomaisen ilmanvaihdon, joten ostat laadukkaita sidoksia, et vain suojaa itseään loukkaantumisilta, vaan myös tekevät treenistäsi mukavampaa. Ehkä yksi ja ainoa miinus puuvillasidoksista on vähän raskasta (hankalaa) käämitysprosessia. Ei, minulla on jo vika. Jos urheilija seuraa hänen omaisuutensa, taittuu varovasti siteet, silloin ei ole mitään ongelmia sen kanssa. Halusin myös sanoa, että kun olet treenannut, kun tulit kotiin, et unohda kuivata siteitäsi ja kiertää niitä varovasti. Jos seurat vaihdetta, sinulla ei ole mitään ongelmia käämityksen kanssa harjoituksen alussa.

Jos et tiedä, mitkä siteet sopivat sinulle, tee ostoksesi seuraavien kriteerien perusteella:

1. Sidos on valmistettava luonnonpuusta;
2. Sidoksen pituuden tulisi olla noin 4-5 metriä;
3. Toisessa päässä pitäisi olla silmukka peukalon kiinnittämiseksi ja toisessa päässä tarranauhalla.

Jos vähintään yksi näistä kriteereistä puuttuu, en suosittele sinua ostamaan tällaista side. Haluan antaa neuvoja, älä säästää rahaa laitteisiin. On parempi ostaa välittömästi kaikki tarvittavat laitteet, joilla on oikea laatu. Esimerkiksi kun olin mukana nyrkkeilyssä, ensimmäiset käsineet, jotka ostin itselleni, oli valmistettu huonolaatuisesta nahasta. korvike ja lyhyen ajan kuluttua käsineiden tarranauha murtui ja käsineet itse alkoivat repiä. Tämä koskee kaikkia asuja. Halvat ja laadukkaat laitteet eivät välttämättä ole mukavia, kuluvat nopeasti ja niin edelleen. Yleensä tietysti on sinun tehtäväsi, suosittelin sitä.

MIKÄ SINÄ ON TARJOUT TYÖKALUT?

Kuten kaikilla ammattimaisilla ja amatööriurheilulajeilla, on mahdollista vahingoittaa kehon eri alueita. Tätä varten keksittiin erilaisia ​​laitteita käsivarret, jalat, selkä ja muut kehon osat.

Ensimmäinen ja tärkein tavoite, jolle urheilija kätkee kädet siteillä, on ennen kaikkea suoja raajojen vammoja vastaan. Periaatteessa ei ole vaikea arvata, että suoja on se, jonka perusteella ei käytetä vain siteitä, vaan myös muita laitteita, esimerkiksi urheilullinen vyö, ranteisiin sidotut, polvipiirteet.

Käyttämällä harjoituksia, kilpailuja, urheilija säästää itsensä käsien, nyrkkien, sormien, mahdollisten halkeamien ja nyrjähdysten aiheuttamista loukkaantumisista. Kuten näette, tällainen yksinkertainen elementti on niin tärkeä. Käden vammat ovat hyvin erilaisia. Yleisin traumaattinen tilanne on ranteen siirtyminen. Väärin toimitetun aivohalvauksen takia urheilija voi siirtää harjan, ja siksi, että sidos kiinnittää ranneyhteyden, tämä voidaan välttää. Lisäksi nyrkkeilysidokset vähentävät ranteen venyttämisen tai halkeilun riskiä. Tosiasia on, että se korjaa ranteen, mutta myös käden sormet, peukalo mukaan lukien.

Yleensä käsiin (harjaan) liittyvät vammat. Nämä ovat erilaisia ​​murtumia, poikkeamia, sairauksia, jotka ilmenevät loukkaantumisen jälkeen. Tässä esimerkiksi yksi yleisimmistä käden vammoja laatikossa, jota kutsutaan "nyrkkeilijän murtumaksi" tai metakarpaluu luun päähän. Itse käsitteeseen liittyy tämän luun vaurioituminen edelleen deformoitumalla palmualueella. Lisäksi on edelleen sama yleinen vamma, jota usein sekoittaa "nyrkkeilijän murtumiseen". Sitä kutsutaan Bennett-murtumaksi. Miksi sekava? Kyllä, koska kaikki pyörii metacarpal-luun ympärillä, mutta vammat ovat hieman erilaiset. Yleensä tämä ei ole asia. Olen poikennut hieman aiheesta, josta kirjoitan tämän artikkelin. Luulen, että emme luetella kaikkia nyrkkeily- tai muiden taistelulajien aiheuttamia vammoja, jotka liittyvät käden loukkaantumiseen, niitä on melko vähän, noin, jos muisti ei muutu, on noin 100 erilaista vammoja ja haavaumia, jotka liittyvät ranneosaan. Tiedän, tiedän, hieman liikaa niin pienelle alueelle. Nyrkkeilysidoksia käytetään minimoimaan sairauden tai vamman mahdollisuus.

Sidosten toinen etu on, että käämitys kiristää varren niin, että luut ovat mahdollisimman tiukat toisiinsa nähden, mikä vähentää nivelsiteiden kuormitusta. Myös siksi, että kääritty varsi kasvaa, harja istuu tiukasti ja mukavasti käsineissä. Loukkaantumisten osalta on mielestäni tullut kaikille selväksi, että nyrkkeilyn sidokset eivät ole vain kauneutta. Tämä on yksi tärkeimmistä tekijöistä, jotka ovat sellaisia ​​henkilöitä, jotka harjoittavat taistelulajeja.

Haluaisin sanoa muutaman sanan vaikutusvoimasta. Sen lisäksi, että sidos suojaa nyrkkiä, ranteita, sormia erilaisista vammoista ja vammoista, sidos antaa iskun lisävahvuuden johtuen sormien kiinnityksestä yhteen jatkuvaan linjaan ja suurempaan urheilijan keskittymiseen iskuun. Periaatteessa kaikki mitä haluan sanoa siteistä. Nyt päästään teoriaan ja analysoimme joitakin parhaista tavoista purkaa nyrkkeilysidoksia käsivartesi ympärille.

MITEN LAITTEIDEN KÄYTTÖJÄRJESTELMÄN KÄYTTÄMINEN

Menetelmä numero 1 - sormien välinen risti

Tämä käämitysmenetelmä on erittäin suosittu sekä nyrkkeily- että potkupyöräilyyn. Käämitys side tällä tavalla on erittäin tiukka fistin kiinnitys, joka puolestaan ​​voi säästää haitallisista seurauksista. Tämä menetelmä lisää myös käden iskuvoimaa, mikä on erittäin tärkeää. Periaatteessa kaikki on hyvin yksinkertaista ja käämitysprosessi voi katsoa valokuvaa tai mennä alaspäin ja katsella videota, jossa kaveri osoittaa itseään, miten sidos oikein tuuletetaan. Yleisesti ottaen nyt puhun itse prosessista pähkinänkuoressa, jotta jokainen voi ymmärtää kaiken.

Ensimmäinen asia, mitä sinun tarvitsee tehdä, on laittaa silmukka peukalolle, sitten alkaa tuhota sidos vastakkaiseen suuntaan, eli jos sormesi katselee oikealle, puristamme sidoksen vasemmalle, jos peukalo etsii vasemmalle, tuulemme oikealle. Alamme aloittaa tuulen (henkilökohtaisesti aloittaa käämityksen ylhäältä), ranteen ympärillä 3 kertaa (tämä tehdään kiinnittämään tämä osa kädestä mahdollisimman tiiviisti, koska se muodostaa suuren osan kuormituksesta iskun aikana).

Yleensä on parasta aloittaa kääre pakattuna päälle, koska jos aloitat alhaalta, taistelun aikana silmukka voi lentää peukalosta ja se ei ole täysin kätevää jatkaa taistelua edelleen. Siksi niin, että tällaiset tapaukset eivät tapahdu, on parasta aloittaa käämitys alhaalta, kuten alla olevassa kuvassa on esitetty.

Kun olet kiinnittänyt ranteesi, tee käämitys peukalon ja etusormen väliin (me laskeudumme sen ympärille ranteeseen), sitten ristillä, lyömme siteen peukalon alla. Sen jälkeen kääri sidos peukalon ympärille, sitten tee sitten käämitys harjan ympärille ristillä. Tämän jälkeen ohita side sormen ja sormen sormien välillä, käännä siteet peukalon alareunan alapuolelle ja tee sitten käämitys renkaan ja keskisormien väliin. Toistamme samaa asiaa keski- ja etusormien välillä. Kun kaikki on valmis, sormet kääritään, me puristamme siteen käden ympärille, peukalon ja etusormen väliin, sitten tuemme sen kädessä peukalon alla, luodaan risti, ja sitten useita kertoja tuuletetaan siteet käden välissä peukalon ja etusormen väliin. Ja lopulta me lopetamme ristin ja tehdä muutaman kerroksen sidosta ranteeseen, jonka jälkeen kiinnitämme tarranauhaa turvallisesti. Se on pohjimmiltaan kaikki. Selkeämmin voit nähdä kaiken kuvassa (kuvassa totuus näkyy mutkaistuna siihen hetkeen asti, jolloin side on kääritty sormien ympärille, niin ajattelin, että kaikki olisi selvää. Hätätilanteessa kuvailin jo täydellistä versiota, voit katsoa videon).

Miten sitoa nyrkkeilysidokset

Kultainen sääntö perkussioteknologian perusteiden ymmärtämisessä on turvallisuus. Ja tietenkin, jos puhumme raajojen suojelusta ja turvallisuudesta, saamme nyrkkeilysidoksia auttaa. Nyrkkeilysuojien asianmukainen kääriminen on koko taidetta. Ja ei ole kovinkaan helppo selittää kaikkia nyrkkeilyjä ja vivahteita siitä, miten siteet sidotaan nyrkkeilyyn niin välittömästi ja lyhyesti. Siksi olemme laatineet teille täydellisen artikkelin siitä, miten siteet kuluvat oikein. Aloitetaan!

Mikä on käyttö

Se on halvin ja edullisin, mutta itse asiassa kaikkein olennaisin laite, sekä ammattilaisurheilijalle että aloittelijalle.

• Vähennä käden loukkaantumisriskiä;
• Suojaa liitosten siirtymistä vastaan;
• Suorita hygieeninen toiminta, koska ne imevät hikiä;
• Laajenna "hanskat" käsineitä, jotta ne pysyvät kuivina pitkään.

Miten kelata

Nyrkkeilysuojuksen kääriminen on olennainen menettely, jotta urheilija voi loukkaantua. Ja sinun täytyy tehdä se itse, koska vain tällä tavalla tunnet oman ihon, miten side pitäisi olla.

Älä kiristä siteitä kaikella voimalla, sillä kädet saavat tunnoton. Jos lopetat liian nyrkkeilyn nipun - jos osuessasi siihen, se voi yksinkertaisesti siirtyä parhaimmalla mahdollisella hetkellä, eikä vahinkoa ole enää kaukana.

Kunkin urheilutyypin on oltava sidoksen sopiva pituus.

• Jos olet nyrkkeily - 4 - 6 m; muut taistelulajit - 3 - 4 m.

Muista yrittää oppia sitomaan siteet omiin käsiisi. Tämä tehdään hyvin yksinkertaisesti - näytä vain hieman kärsivällisyyttä ensimmäisissä vaiheissa. Lisäksi tämä prosessi tapahtuu koneessa, uskokaa minua.

Sidontatyypit

On myös kaksi päätyyppiä siteitä:

Toista vaihtoehtoa kutsutaan myös meksikolaiseksi, ja suosittelemme sitä sinulle.

Lisäksi sideharso (meksikolainen) siteet on valmistettu laadukkaasta elastisesta materiaalista, joka seuraa tarkasti käden ääriviivoja. Ja jos kelaat tämän siteen oikein, saat laadukkaan vakuutuksen ja suojan.

Sidosten keskimääräiset kustannukset vaihtelevat 3 - 10 dollaria, riippuen valmistajan materiaalista ja tuotemerkistä. Vierailemalla myymälässä voit yrittää rullata nyrkkeilyn sidoksissa suoraan myymälään.

Miten sidos oikein

Tarkistimme ja testasimme suurimman osan tavoista taaksepäin käsiä, ja haluaisimme kertoa sinulle uusimmasta ja todistetusta versiosta nyrkkeilynauhojen sitomiseen.

Nyt tästä paikasta tarkemmin:

1. Aseta peukalo sidoksen silmukkaan ja venytä käden sisäpuolelta peukalosta alkaen.
2. Kääri side noin 2 - 3 kertaa ranteesi ympärille. Nyrkkeilysidoksen tulee sopia tiukasti ja selkeästi käärittyihin osiin ilman taitoksia.
3. Laita side siteeseen. Kierrä kädet uudelleen niin, että sormien nivelet kiinnittyvät.
4. Aloita sidokset sormillasi yksi kerrallaan, pitäen ensin nyrkkeilysidoksen pienen sormen ja seuraavan sormen väliin.
5. Kääri sidos ranteeseen ja vasta sitten peukalon ympärille kahdesti molemmilla puolilla.
6. Kierrä nyrkkeilykehää kädensijan ympärille kuvasormen ja peukalon välissä kuvan kahdeksan muotoon.
7. Sidoksen osa, joka on jäljellä, on käytettävä ranteeseen. Lopuksi kiinnitä se tarranauhalla. Siten sidos kääritään tiukasti käsivarren ympärille.

Menscom - Miesportaali

Kuinka rullata nyrkkeilysidoksia

Jotkut miehet, jotka ovat päättäneet mennä taistelulajeihin, ajattelevat, että sinun täytyy ostaa käsineitä ja mennä kuntosalille koulutukseen. Kouluttamattomassa henkilössä lihakset, nivelsiteet, luut, nivelet ja sormet eivät kuitenkaan ole vielä kehittyneet, joten voit loukkaantua. Jotta kädet voidaan suojata käsineiden alle, sinun täytyy tuoda erityisiä siteitä. Ammatilliset nyrkkeilijät kaikissa koulutuksissa ja kilpailuissa käyttävät tällaisia ​​siteitä. Loppujen lopuksi harja ei kestä voimakasta iskuja.

Sidontatyypit

Nyrkkeily on pitkä nauha, jossa on tarranauha ja silmukka. Jos niitä ei ole, tällaisia ​​siteitä ei suositella, koska ne eivät ole käyttökelpoisia.

Sidosten pituus voi olla 2,5-5 metriä. Dyne riippuu käsivarren, käsineesi ja käämitysmenetelmän koosta. Optimaalisin on kolme metriä ja enemmän. Lyhyt sidos ei riitä ranne- ja käsiohjaukseen.

Myös siteet voivat olla joustamattomia ja joustavia. Toinen vaihtoehto on kääritty koko käden ympärille, ja siitä tulee yksi. Lisäksi käsi on helpompi vetää eikä häiritä verenkiertoa. Siksi, jos tunnit tuntevat epämukavuutta kädessäsi, sinun täytyy kelata sidokset uudelleen.

Mutta on parasta ostaa joustamattomia siteitä. Ne on valmistettu puuvillakankaasta.

etuja:

- Puuvillakangas imee hyvin hiki, joten käsineitä voidaan käyttää pidempään.

- Käämityksen jälkeen voit heti tuntea, jos käsi vedetään.

- Jonkin paikan jälkeen siteet venyvät joissakin paikoissa, joten on hyvä mennä kaikkiin taivutuksiin.

Miten siteet kädet. Käämitysmenetelmät

Sidokset voidaan kierrättää monella tavalla, mutta tunnetuin on suora ja risti.

Ensimmäisessä tapauksessa sidos on kierrettävä ranteesi liitoksesta, sitten sinun täytyy kääriä kädet, rystyset ja sitten ranne uudelleen, minkä jälkeen se on kiinnitetty. Tämä on helpoin tapa.

Jos päätät käyttää ristin menetelmää, sinun täytyy alussa aloittaa neljän sormen ensimmäinen fanix. Tämän seurauksena nyrkki on hyvin kiinteä, joten on lähes mahdotonta loukkaantua iskun aikana.

On toinenkin tapa. Kukin sormi ja etupuoli ei tarvitse kääriä.

- Peukalo on silmukoitava ja sidos käärittävä ranteeseen useaan kertaan.

- Peukalon on oltava kiinteä vain yksi kierros.

- Sitten sinun täytyy kääriä sormukset.

- Side on siirrettävä sormien välissä.

- Kääri niput uudelleen.

- Ja sitten kiinnitä sidos ranteeseen tarranauhalla.

Sidosten käyttö:

1. Sidokset tulisi kääriä itsenäisesti, koska vain voit säätää jännitystä. Jos kiristät siteet liian tiukasti, niin käsi voidaan puristaa, ja jos kiristät sitä hieman, sidos kulkee vapaasti käsivarteen, ja käämitys on hyödytön.

2. Sidos on kierrettävä siten, että nyrkki avattaessa se ei painu käsivarteen, ja käsivarren puristetussa tilassa sen pitää olla tiukasti nyrkkiin.

3. Harjoituksen jälkeen sidos on kuivattava.

Sidos on pakollinen bokserien ominaisuus. Heidän tulisi käyttää sekä aloittelijoita että kokeneita urheilijoita. Jos haluat saavuttaa halutut tulokset ja välttää loukkaantumisia, käytä aina nyrkkeilysidosta.

Aiheeseen liittyvä video: Nyrkkeilysidosten kelaaminen oikein

Miten tuulettaa nyrkkeilysidoksia oikein?

Nyrkkeily siteet - urheiluvälineet ihmisille, jotka harjoittavat taistelulajeja: nyrkkeily, potkulautailu ja muut taistelulajit, joissa haluat suojata kädet loukkaantumisilta, ja ota asianmukaisesti booli. Nyrkkeilysidoksia on käytetty pitkään käsin käsin. Ensimmäistä kertaa niitä käytettiin muinaisessa Roomassa, Kreikassa nyrkki- tai gladiaattoritaisteluissa. Ainoa asia on, että näinä päivinä nahkahihnat olivat haavoittuneet käsille, mutta itse asiassa vaikutus pysyy samana.

Nykyään taisteluurheiluun osallistuvat ihmiset ovat hyvin tietoisia siitä, että kehään pääseminen tai kouluttaminen ilman nyrkkeilysidoksia ei ole sen arvoista, muuten saatat loukkaantua, mikä jo pitkään unohtaa suosikkialueen. Nyrkkeilysakkeja ei ole vaikea ostaa, niitä myydään missä tahansa apteekissa tai urheilukaupassa, mutta kaikki eivät osaa purkaa niitä oikein, varsinkin jos aloittelija haluaa tehdä taistelulajeja. Tarkastellaanpa useita tapoja nyrkkeilysidosten purkamiseen, mutta ensin tutustumme siihen, millaisia ​​sidoksia on olemassa ja mitkä ovat parempia ostaa aloittelijoille.

Nyrkkeilysidos - tärkeä urheilulaji taistelulajeissa

Tyypit nyrkkeily siteet

Nyrkkeilysidoksen päätehtävänä pidetään suojaa taistelijan kädet loukkaantumiselta, jotta isku olisi voimakkaampi, ja myös välttää epämukavuutta koulutuksen tai itse taistelun aikana. Ihmisen käsi koostuu suuresta määrästä hauraita luita, jotka mahdollistavat nivelen asianmukaisen liikkuvuuden. Väärin suoritetulla törmäystekniikalla voit saada mustelman, murtuman tai syrjäytymisen.

Alunperin nyrkkeilykappaleita valmistettiin raakamateriaalista. Tällä hetkellä tällaiset laitteet on valmistettu puuvillakankaasta tai elastisista materiaaleista. Niiden puuvillaa sitoo kosteutta hyvin, mutta toisin kuin elastinen, se ei venyty. Joustava - se on parempi pitää kädessä, mutta jos suljet kätesi liian tiukasti, voit rikkoa verenkierron ja aiheuttaa epämukavuutta harjoituksen aikana.

Ammattilaisurheilijat haluavat käyttää joustamattomia siteitä. Ne on valmistettu puuvillakankaasta. Tällaiset nyrkkeilysidokset absorboivat kosteutta hyvin, tuntevat, kuinka tiukasti tai heikosti käsivarsi vedetään, ja tasaisella paikallaan käsivarren käyrissä. Joustamattomat sidokset ovat helppokäyttöisiä, mutta niiden käyttöikä ei ole liian pitkä.

Joustavat siteet ovat myös laajalti käytössä taistelulajien urheilijoiden keskuudessa, mutta väärä käämitys voi aiheuttaa verenkierron heikkenemistä, mikä heijastuu urheilijan käden tilaan ja tietenkin sen koulutuksen tuloksiin.

Nyrkkeily Wrap tapoja

Kun ostat siteen, on tärkeää muistaa, että se tulisi tehdä vain luonnollisista kankaista. Ihannetapauksessa olisi, jos sidoksen pituus on vähintään 3 metriä. Lyhytkokoinen sidos ei pysty suojaamaan käsiä harjoituksen aikana. Ennen kädensijan purkamista sinun täytyy rentoutua sormillasi, voit tehdä joitakin harjoituksia sormillesi. Sitten voit aloittaa nyrkkeilyn sidoksen. On useita tapoja kääriä nyrkkeilysuojus kädellesi oikein. Harkitse useita vaihtoehtoja.

Menetelmä 1. Jokaisella joustavalla sidoksella on erityinen silmukka, joka on kiinnitetty sormelle ennen käämitystä. Joten, laita ensin peukalo silmään, venytä sidos käden takana peukaloon, kääri se ranteeseen 2 tai 3 kertaa. Käämityksen ei pitäisi olla ryppyjä.

Pakkauslaatikko

Sitten ohjaamme sidoksen suuresta fanixistä pienelle sormelle, me purjehdimme sen 2 tai 3 kertaa niin, että käsi korjataan hyvin. Siirry sitten sormien sidontaan. Sinun täytyy aloittaa pienellä sormella. Pidämme sidosnauhaa pienen sormen ja sormen sormen väliin. Joten jatkamme, kunnes kaikki sormet on kääritty, ja sidoksen tulee olla lähellä peukaloa. Kierrämme sen ympärille sidoksen, niin että se on ranteen etupuolella, kiinnitetään tarranauhalla. Voit tarkistaa, onko side sidottu kunnolla, sillä sinun täytyy siirtää sormiasi ja kättä, jonka pitäisi liikkua vapaasti.

Menetelmä 2 Myös toinen tapa nyrkkeilysidoksen purkamiseen alkaa. Sidoksen "koukun" alussa ulottuu peukalolla. Sitten alamme tuhota kämmenen yläosaan ranteeseen. Sidoksen tulisi sopia tiukasti käteen, mutta ei purista sitä, eikä ryppyjä saa olla.

Kun ranne on kääritty, sinun on pakattava side 2 kertaa kämmenen sormiin. 2. kierrosta viimeisteltäessä sidos tulisi laskea alas ja kiertää ranteen ympärille 2 kertaa.Jos ranteesta, vedä side sormen ja sormen sormen väliin ja tee se kämmenen sisäpuolella ja kiinnitä se ranteeseen, kääri se 1 kertaa. Tämä menettely suoritetaan muilla sormilla.

Ammattimainen pakkauskartonki

Kun kaikki sormet on kääritty, sinun on pakattava ranteet, luut muutaman kerran. Pyöritä sidoksen loppuun saakka. Valmistumisen jälkeen sinun täytyy siirtää sormiasi ja käsiäsi.

Menetelmä 3. Tämä menetelmä soveltuu hyvin niille, jotka ovat loukkaantuneet harjoituksen aattona, mutta taistelua ei ole mahdollista peruuttaa. Urheilijat kutsuvat tätä menetelmää "pehmeäksi". Jotta kääri käsiisi "pehmeällä" tavalla, tarvitset nyrkkeilysidoksen sormien käärimiseksi useita kertoja, mutta niin, että side ei indeksoi. Kun olet saanut sormella "renkaan" sormillesi, sinun on poistettava se, käännä se puoliksi. Tämän jälkeen sinun pitää peukalolla pitää kädessäsi oleva "rengas". Näin saat tyynyn. Ota side ja kääri kämmenesi 3-5 kertaa, pysäytä käden takana. Sitten johdamme sidoksen ranteeseen ja tuuletamme sitä useita kertoja. Kun ranne on kokonaan kelattu, tuomme sidoksen yläreunaan ja kääri tyyny uudelleen. Sitten johdamme sidoksen alas, kääri ranne ja mene takaisin jokaiseen sormeen - käärimällä se siteellä. Kun kaikki sormet on kääritty ja tyyny on tiukasti kiinni kämmenessäsi, voit kääriä ranteen testiaikaan ja korjata se tarranauhalla. Ammattilaisurheilijat käyttävät tätä menetelmää harvoin, koska se ei tee voimakasta iskuja. Suosittelemme katsomaan videota.