Mastektomian jälkeen voi esiintyä useita komplikaatioita. Yksi näistä komplikaatioista on käden liikkuvuuden heikkeneminen operaation osassa. Erikoisharjoitusten kompleksi, jonka potilaan on aloitettava sairaalassa, sekä hieronta ja fysioterapia, auttavat palauttamaan liikkuvuuden.
Voimistelu on tärkeä osa kuntoutusta
Rinnan leikkauksen jälkeen nainen käy kuntoutuskurssilla. Yleensä se koostuu useista osista:
fysioterapia;
- hieronta;
- psykologinen elpyminen;
- rintojen jälleenrakentaminen;
- lääkehoito;
- Fyysinen menettely.
Ensimmäisen kerran leikkauksen jälkeen naiselle on hyvin vaikeaa suorittaa jopa yksinkertaisimpia harjoitushoitoja. Mutta voimistelun luopuminen ei ole sen arvoista. Sinun täytyy voittaa itsesi ja aloittaa harjoitusten tekeminen säännöllisesti.
Usein rintojen poistamisen jälkeen nainen alkaa lyödä ja laskea olkansa piilottaakseen toiminnan vaikutukset. Tämän seurauksena tämä vain vaikeuttaa tilannetta, koska tällaiset toimet johtavat selkärangan tai rintakehän kaarevuuteen. Masennuksella on jo vakava tila postoperatiivisessa jaksossa.
Voimistelu mastektomian jälkeen suorittaa terapeuttista ja ennaltaehkäisevää toimintaa:
- auttaa palauttamaan käden liikkuvuuden;
- ei salli asennon kaarevuutta, hartioiden laiminlyöntiä ja niin edelleen;
- eliminoi käsivarsissa, selässä tai kaulassa esiintyvän kivun, joka johtuu liiallisista lihaksista.
Lihasten lämpeneminen
Harjoitusten kompleksin on aloitettava lämpenemisestä. Lihakset on valmistauduttava lataukseen. Jos laitat kehon alusta alkaen, se tekee enemmän haittaa kuin hyötyä. Voit lämmetä suorittamalla seuraavat harjoitukset:
- Sinun täytyy aloittaa sormilla. Istu alas ja laita kätesi polvilleen. Purista sormiasi niin paljon kuin mahdollista nyrkkiin, ja sitten irrota ja muista rentoutua kädet.
- Jatka istua, nosta kämmentesi ylhäältä ja alenna sitten. Varmista, että sormesi ovat lieviä.
- Kystat laitetaan hartioille. Nosta kyynärpäät eteenpäin ja ylöspäin ja alenna. Katso oikea hengitys ja tee liikkeet hyvin hitaasti.
- Ei myöskään ole kiire tätä liikettä varten. Laita kätesi saumojen päälle. Nosta ne hitaasti ylöspäin ja sivuille ja alenna sitten.
Perusharjoitusten kompleksi
Lämpenemisen jälkeen lihakset valmistetaan suurille kuormille, joten voit alkaa tehdä monimutkaisempia harjoituksia:
- Paina kädet kehoon ja laske ne alas 2-3 sekuntia, sitten rentoutu.
- Vedä kättä eteenpäin, sitten - sivulle ja sitten alemmalle. Suorita liikkeet hitaasti. Nosta varsi, hengitä ja laskea - hengitä.
- Laita harja olkapäähän ja tee kyynärpyörän ympyräliikkeet yhteen ja sitten toiseen.
- Liitä kädet alas, liitä ne selän taakse. Yritä päästä olkapäihin. Tee harjoitus hyvin hitaasti.
- Olkapään liitos muodostaa pyöreät liikkeet yhteen ja toiseen suuntaan. Samalla käsi on laskettava alas.
- Nosta loukkaantunut käsi ylös. Voit tehdä tämän istunnon tai seisovan. Harjoitusta on aluksi vaikea toteuttaa, joten voit pitää käden terveenä kädellä.
- Seisova, nojaa käytetyn rinnan suuntaan. Pidä pari sekuntia ja nouse ylös. Hengitettäessä, hengitettäessä ja nostettaessa - hengitä.
- Lean selkäsi seinää vasten. Levitä kädet sivulle. Nostaminen, pidä 2-3 sekuntia, sitten hidasta.
- Pysy seinää vasten. Nouse kädelläsi puolelta, jossa toiminta oli. Merkitse kohta, jonka olet onnistunut saavuttamaan. Jokaista peräkkäistä aikaa kohden tämän kohdan tulisi liikkua korkeammalla ja korkeammalla.
- Ota keppi, joka on 60-80 cm pitkä. Nosta keppi olkapään tasolle. Varmista, että tikku nousee vaakasuoraan ja tasaisesti.
- Kun keppi on käsissäsi, tee käänne oikealle ja vasemmalle. Lisää liikerajaa joka kerta.
- Istu alas ja laita kätesi polvilleen. Ota kädessä kiinni keppi, joka sijaitsee alla. Nosta keppi ylös. Samalla taivuta eteenpäin. Sen jälkeen ota lähtöasento.
- Ota kiinni ja nosta se ylös. Tämän jälkeen kääri tikku selän taakse. Jos tikkua ei ole, voit suorittaa tämän harjoituksen tekemällä pyyhkeen, joka sinun täytyy vetää käsien väliin.
- Nosta kättä käyttöpuolelta ylöspäin. Taivuta se kyynärpäähän ja ota sitten kyynärpää sivulle.
Viimeinen osa
Harjoituksen viimeisessä vaiheessa rentoutuminen tapahtuu ja hengitys palautuu. Voit tehdä tämän seuraavasti:
- Hengitä syvälle ja hengitä hitaasti samalla kun suoristat hartiat.
- Tule tasaiseksi, nojaa eteenpäin ja laske kädet rentoutumaan.
- Nosta kädet sisään hengitettynä ja laske sitten hitaasti ulospäin. Rentoudu kädet.
Hieronta - apu
Hieronta auttaa vahvistamaan voimistelun vaikutusta ja nopeuttamaan käden liikkuvuuden palauttamista. Se on paljon parempi, jos asiantuntija tekee terapeuttisen hieronnan. Mutta jos voit kääntyä ammattilaisen puoleen, älä tee hieronta itse.
Muuten hieronta ei ainoastaan auta palauttamaan käden liikkuvuutta, vaan myös estää toisen komplikaation kehittymisen mastektomiasta - lymfostaasista.
Kun teet hierontaa itse, tee kevyitä silmukointiliikkeitä ilman painetta käden kudokseen. Liike voi olla pitkin kättä sormien kärjistä olkapäähän tai pyöreän käsivarren ympärille. Joissakin tapauksissa hieronnassa käytetään erityistä kermaa tai öljyä.
Hieronta auttaa palauttamaan lihasliikkuvuuden, normalisoimaan verenkiertoa ja imusoluja.
Vinkkejä ja temppuja
Voimistelu mastoektomian jälkeen on yksi tärkeimmistä kuntoutuksen vaiheista. Ensimmäiset harjoitukset on suoritettava muutaman päivän kuluttua leikkauksesta. Jotta fysioterapia voi tuottaa näkyviä tuloksia, on tarpeen:
- Aloita luokat lähes välittömästi leikkauksen jälkeen.
- Aloita yksinkertaisilla liikkeillä. Älä unohda lisätä asteittain harjoitusten monimutkaisuutta ja niiden amplitudia.
- Lisää suoritettujen harjoitusten määrää lisäämällä asteittain kuormaa. On suositeltavaa neuvotella lääkärin tai asiantuntijan kanssa.
- Oikean asennon varmistamiseksi suorita liikkeitä paitsi kädellä käytetystä sivusta myös terveestä käsivarteen. Yleensä harjoitukset suoritetaan kahdella kädellä tai vuorotellen.
- Aloita 10-12 toistolla.
- Älä viivytä harjoitusta, jos se on vaikeaa.
- Päivittäiset terapeuttiset harjoitukset. Tämä on suositeltavaa tehdä samanaikaisesti.
- Kaikki harjoitukset suoritetaan hitaasti. Älä tee äkillisiä liikkeitä, jotka voivat vahingoittaa sinua.
Ole valmis siihen, että aluksi et näe näkyviä tuloksia harjoituksista. Mitä nopeammin aloitat voimistelun, sitä vähemmän aikaa tarvitaan kuntoutukseen. Liikunta hyvin auttaa selviytymään käsivarren tai olkapään ongelmista rintojen leikkauksen jälkeen. Ei ole väliä, kuinka harjoitukset ovat kovia, älä pysäytä niitä. Muuten kuntoutusjakso viivästyy.
Joukko harjoituksia sekä muita kuntoutustoimia auttaa naista toipumaan sekä fyysisesti että psykologisesti rintojen leikkauksen jälkeen.
Joukko harjoituksia käsien kehittämiseksi mastektomian jälkeen
Ehkä tänään sinulla on tunne, että käsivarsi ei koskaan ole sama, armpitin alla oleva tunnottomuus ei toimi, ja harjoituksia on lähes mahdotonta tehdä ilman apua. Uskokaa minua, kaikki ei ole niin vaikeaa kuin näyttää. Kuulemisen aikana lääkäri auttaa sinua hallitsemaan kaikki tehokkaat harjoitukset käsivarren ja olkahihnan kehittämiseksi.
Jokaisen tämän monimutkaisen toteutuksen jälkeen tunnet merkittävän parannuksen. Viikolla jyrkkä kipu taantuu, tunnet lihasten työn ja käsi tulee liikkuvammaksi. Kuukauden tavallisten luokkien jälkeen käden toiminnallisuus palautuu lähes kokonaan. Riittää tekemään 1 tai 2 kertaa päivässä.
1–1,5 kuukauden kuluttua leikkauksesta, kun arpi on parantunut, näytä itsellesi lääkärisi ja, jos hän sallii, aloita kävely uima-altaaseen. Uinti on erittäin hyödyllistä käsivarsien ja asennon täydelliseen palautumiseen. Erityisen tehokkaita tyylejä ovat krol ja rinta.
Harjoituksilla pyritään vahvistamaan olkahihnan ja käsien lihaksia, nostamalla käden ulottuvuutta liikkuvalta sivulta käsin.
Aloita hengitysharjoituksilla. Toista 5-7 harjoitusta.
Ensimmäistä kertaa voi olla huimausta, varmista, että käytät lyhyitä taukoja harjoitusten välillä. Kaikki tehtävät toistuvat 3 kertaa ja lisäävät vähitellen 14 toistoa.
Kun olet suorittanut monimutkaisen, rentoudu lihaksiasi, voit levätä.
Monimutkainen joukko harjoituksia käsien kehittämiseksi
3-4 viikon voimistelun jälkeen, kun lääkäri sallii, harjoita harjoituksia voimistelulla.
Tänään olet HERO! Ja huomenna on parempi kuin eilen!
Liikuta säännöllisesti. Rakasta itseäsi. Ja toivotamme teille nopeaa elpymistä.
Sallittu monimutkainen harjoitushoito mastectomin jälkeen ja harjoitukset käsien liikkuvuuden palauttamiseksi
Harjoittelu mastectomin jälkeen on yksi kuntoutusjakson edellytyksistä. Sen toteuttaminen on välttämätöntä liikkuvuuden ja käden normaalin toiminnan palauttamiseksi, josta toimenpide suoritettiin rintasyövän poistamiseksi.
Fysioterapia-luokkia tarvitaan myös selkärangan kaarevuuden ja slouchoinnin estämiseksi, jotka kehittyvät usein leikkauksen jälkeen.
Voimistelun arvo kuntoutusprosessissa
Rintasyövän poistamisen leikkauksen jälkeen yksi yleisimmistä komplikaatioista on käsivarren toimintahäiriö - brachiaalinen alue sivulta, jossa mastektomia suoritettiin. Entisen liikkuvuuden palauttamiseksi potilaan on aloitettava fysioterapiaharjoitusten harjoitukset mahdollisimman pian.
Aluksi käsin sattuu käsi, ja naiselle voi tuntua, että hän ei pysty tekemään harjoituksia. Ei kuitenkaan missään tapauksessa voi luopua - sinun täytyy voittaa itsesi ja voit vapaasti ryhtyä harjoituksiin. Muuten käsivarren luonnollinen liikkuvuus ei ehkä palaa lainkaan.
Koska mastektomia liittyy syöpäkasvaimen poistamiseen yhdessä maitorauhasen kanssa, monet naiset leikkauksen jälkeen tuntevat psykologista epämukavuutta. He taivuttavat selkänojaa, laskevat olkapäät niin, että rintakehän puuttuminen ei ole niin havaittavissa. Tällaisten toimien seurauksena:
- Selkä on taivutettu, taakse voi näkyä humppu.
- Pysyvä slouching johtaa lihasten liialliseen rasitukseen, vakavaan kipuun, hartioihin, käsivarteen, kaulaan.
- Ajan myötä rintakehä muuttuu epämuodostuneeksi, selkäsairaudet kehittyvät.
Harjoitushoito mastectomin jälkeen auttaa myös estämään selän ja olkapään kaarevuuden.
Voimistelu rintojen ja imusolmukkeiden poistamisen jälkeen on välttämätöntä lymfedeeman kehittymisen estämiseksi - turvotus, joka ilmenee lymfin ulosvirtauksen heikentyessä käyttöalueella. Joissakin tapauksissa lymfostaasi kehittyy peruuttamattomaksi prosessiksi. Koulutus parantaa veren ja imusolmukkeen leviämistä estäen stagnation muodostumista.
Millaisia kuormia on vasta-aiheisia
Lataus mastectomian jälkeen on määrätty ompeleiden poistamisen jälkeen. Tähän asti kättä ei voi ladata. Ensimmäisten kahden päivän kuluttua toiminnasta on jopa kiellettyä nostaa sitä.
Kuntoutusjakson aikana naisen ei pitäisi nostaa painoja, harjoittaa urheilua, jos on olemassa vaara, että hänen käsivartensa loukkaantuu. Koulutusta, jossa putoaminen, törmäykset ja iskut ennen täydellistä palautumista on mahdollista, ei suositella.
Kielletyt urheilulajit sisältävät:
- Taistelua.
- Karate.
- Luistelu, rullaluistelu, hiihto.
- Hyppää korkeudesta.
- Raskaan painon nostoharjoittelu jne.
Lisäksi kaksi kuukautta leikkauksen jälkeen ei ole suositeltavaa vierailla altaassa.
Joukko harjoituksia käden toiminnan palauttamiseksi
Leikkauksen jälkeinen hoito syöpäkasvaimen poistamiseksi yhdessä maitorauhasen kanssa sisältää välttämättä myös voimistelun, jolla palautetaan käsivarren ja olkapään nivelen liikkuvuus.
Voimistelukoulutus määräytyy lääkärin toimesta ja tapahtuu hänen valvonnassaan. Fysioterapian kesto riippuu:
- Käsityön häviämisen laajuus mastectomin jälkeen.
- Potilaan ikä.
- Ennusteet toipumisesta.
- Potilaan yleinen hyvinvointi.
Prosessin onnistumiseksi ja raajan moottoritoiminnon täydelliseksi palauttamiseksi on noudatettava perussääntöjä:
- Aloita harjoittelu heti lääkärin nimittämisen jälkeen.
- Harjoitukset säännöllisesti, puuttuvat päivien päivät.
- Yritä toistaa liikkeet tarkasti ja tehdä ne oikein, vaikka se vaatii jonkin verran vaivaa.
- On parempi tehdä vähemmän liikuntaa, mutta kaikkia sääntöjä ja tekniikoita.
- Liikkeen tulisi olla pehmeä, tasainen, asteittainen.
- Ennen kuin aloitat peruskoulutuksen, varmista, että harjoitat lihaksia.
- Aikana, ilman koulutusta, yritä säilyttää tasapainoinen asento, älä liu'uta.
- Älä luopu luokista, jos jokin ei toimi. Tässä tapauksessa on suositeltavaa hakea apua kuntoutuskeskuksesta, jossa hoito suoritetaan asiantuntijan valvonnassa.
Hoitohoito on terveyshyötyjen lisäksi tärkeää leikkauksen kohteena olevan naisen psyykkisen tilan ylläpitämiseksi. Lihasävy paranee ja potilas alkaa tuntea olonsa terveellisemmäksi, luottavaisemmaksi.
Lataaminen lihaksen lämmittämiseksi
Harjoitukset rintarauhasen poistamisen jälkeen on aloitettava lihasten lämpenemisestä. Ensinnäkin on tarpeen valmistaa keho myöhempää rasitusta varten ja estää vammoja, nivelsiteiden ja jänteiden vaurioitumista. Toiseksi tällaiset harjoitukset estävät turvotuksen esiintymisen käyttöalueella.
Lämpenemisen jälkeen tärkeimmät fyysiset harjoitukset ovat paljon helpompia tehdä kuin ilman häntä.
- Istu alas, laita kädet polvillesi, yritä puristaa sormesi nyrkille mahdollisimman paljon, avaa sitten käsi, rentoutua, toista 5-7 kertaa.
- Lähtöasento istuu, kyynärpäissä taivutetut kädet, sormet rentoina: kämmenet kääntyvät takaisin ylöspäin, sitten kämmenet nostavat ja laskevat varovasti 7-10 kertaa.
- Käännä kädet hartioille kyynärpään nostamiseksi ja laskemiseksi tasaisesti, toista 7-10 kertaa.
- Paina kädet kehoon, nosta ja laske ne varovasti ja toista se 7-10 kertaa.
Lämpenemisen jälkeen sinun täytyy mennä pääkompleksiin.
Harjoitukset ves aerobicista
Vesi-aerobic on erittäin tehokas tapa tyttöjen ja naisten kuntouttamiseen mastektomian jälkeen. Se auttaa palauttamaan käsien ja olkapään nivelien liikkuvuuden, auttaa poistamaan turvotusta, estää lymfostaasin kehittymisen.
Veden käsittely on erittäin tehokas kohdunkaulan osteokondroosin torjumiseksi, joka esiintyy 90 prosentilla potilaista, joille tehdään mastektomia. Useiden istuntojen jälkeen kipu selässä, kohdunkaulan ja rintakehän alueilla alkaa heiketä. Asento on tasaisempi ja kävely on paljon luottavaisempi.
Ennen harjoitusten tekemistä vedessä on välttämätöntä tehdä joukko harjoituksia lihaksen lämmittämiseksi.
Aqua-aerobicin perusmenetelmät ovat:
- Hyppääminen veteen.
- Keuhko.
- Juoksu vedessä.
- Repulsion.
- Venyttävä liike.
Harjoitustyyppi
kuvaus
Venytysmenetelmät auttavat palauttamaan rintakehän lihakset, koko selkä- ja kaulan joustavuus. Joukko harjoituksia venytystä varten on seuraava:
- Levitä jalat leveiksi, taivuta hieman. Ota oikea kätesi sivulle ja nosta ylös ja auta itseäsi toisen raajan kanssa. Vedä kehoa käden jälkeen oikealle tuskan tunteeseen. Palaa aloitusasentoon, toista harjoitusta toiseen suuntaan. On tärkeää, että kehon kehityksessä on sileä, ei taivuta edestakaisin, vaan vain venytettynä sivulle.
- Lähtöasento on sama. Nosta oikea käsi ylös ja laita se selän taakse. Vedä kämmen hieman ja taaksepäin, vaivaamalla olkapää. Pysäytä liikunta tunneessasi kipua ja jännitystä lihaksissa.
- Levitä jalat hieman, kädet lasketaan veteen ja hieman taivutettu. Nosta varovasti varovasti ja vedä eteenpäin, kun taas kaulan ja rintakehän alueella tuntuu hieman lihasjännitystä. Kun palaat alkuperäiseen telineeseen, yritä nostaa rintakehää yllä.
Koulutuksen ensimmäisinä päivinä liike ei saa olla suuri. Seuraavissa päivissä sitä on lisättävä asteittain.
Perushoitohoito
Käynnistysasento - jalat hieman toisistaan, runko suorassa, kädet puristetaan saumoihin. Sitten seuraavat vaiheet suoritetaan vuorotellen:
- Hieman rasittavat käsivarren lihakset rentoutumisen jälkeen. Jännitevaiheessa on oltava vähintään 3-4 sekuntia.
- Suorista käsivartesi edessäsi ja aseta se sitten alemmaksi. Kun nostat ulos, hengitä, samalla kun lasket - hengitä.
- Harjat sijoitetaan hartioille, suoritetaan sujuvasti pyöreitä liikkeitä myötäpäivään - sitten vasten.
- Rannekkeet alkavat selän takana, hitaasti hartiavarret takaisin.
- Aseet lasketaan vuorotellen pyöriviä liikkeitä olkapään nivelellä, ensin myötäpäivään - sitten vasten.
- Yritä nostaa kättä istuimessa tai pysyvässä asennossa käyttöpuolelta. Ensimmäisissä luokissa hän voi toisaalta auttaa.
- Jos haluat kallistaa kehoa käyttöpuolen puolelle, vie pari sekuntia tässä asennossa ja palaa alkuasentoon. Kallistettaessa uloshengitys tapahtuu, kun suoristetaan - hengitä.
- Lean selkänne seinälle, nosta kädet ja yritä (niin pitkälle kuin mahdollista) jakaa ne.
- Kun olet kiinnittänyt selkänne seinään, sinun pitäisi yrittää nostaa kättäsi käyttöpuolelta ylöspäin ja viipyä hieman tässä asennossa. Joka kerta, kun sinun pitäisi yrittää saavuttaa tämä käsi hieman korkeammalle kuin edellisessä oppitunnissa (tuloksen visualisoimiseksi, voit tehdä merkkejä seinälle).
Kun viikko tai kaksi harjoituksen jälkeen on sallittua, tehtävää voidaan monimutkaistaa ja harjoittaa koulutusta painotusagentilla - tikkuja, käsipainoja. Yhdessä tällaisten laitteiden kanssa voit suorittaa harjoituksia käsien nostamisessa, laimentamalla ne sivulle, laitos selkänne taakse. Tällaisten lisäkuormien käyttömahdollisuudet on ehdottomasti keskusteltava lääkärisi kanssa.
Viimeinen osa
Harjoituksen lopussa sinun täytyy rentoutua. Tämän vaiheen tarkoituksena on lihasrelaksointi, hengityksen palauttaminen, rauhallinen. Jotta lihakset voisivat sävyä, harjoitukset niiden jännitykseen on vaihdettava rentoutumiseen.
Algoritmi rentouttavalle menettelylle:
- Pysy suorassa, suorista olkapäitäsi, ja sinun täytyy hengittää mahdollisimman syvälle, ulottuvuus.
- Lean alas, kädet alas ja rentoutua.
- Hengittäminen, nosta yläraajoja ylhäältä, uloshengitys - alempi, pidä hengitys syvällä ja mitattuna.
Syvä, oikea hengitys on erittäin tärkeää tehokkaan kuntoutuksen ja elpymisen kannalta.
Suositukset kuntoutuskyvyn suorittamiseksi
Käsien kuntoilu rintojen poistamisen jälkeen on pakollinen esineiden palautusprosessi. Ylemmän raajan lihasten "vahvuus" on tarpeen poistaa käytetystä sivusta. Lisäksi se on tehokas tapa estää lymfostaasin ja syövän toistumisen kehittyminen.
Jotta käsivarren ja olkapään nivelen toiminnot toipuisivat täysin mahdollisimman pian, on noudatettava seuraavia suosituksia:
- Suorita harjoituksia lääkärin valvonnassa, ilmoita hänelle mahdollisista muutoksista kunnossa.
- Liikuta säännöllisesti lääkärin asettaman ajan. Jos jotain ei toimi - tämä ei ole syytä luopua menettelystä. Tällaisissa tapauksissa voit ottaa yhteyttä ammatilliseen kouluttajaan.
- Harjoituksia tehdä kahdesti päivässä: aloita 10-15 minuutissa, lisäämällä asteittain 30-35 minuuttiin.
- Kaikki liikkeet tekevät sujuvasti ja hitaasti.
- Amplitudi kasvaa asteittain.
- Kunkin seuraavan oppitunnin aikana yritä pitää ulkonevan käsivarren asento ylöspäin ja sivusuunnassa pidempään ja yritä saavuttaa suurempi.
- Älä liioittele sitä, älä salli vakavan kivun esiintymistä.
Luokan jälkeen on suositeltavaa hieroa varren ja olkapään nivel. Tämä edesauttaa verenvirtauksen ja lymfivirtauksen parantumista.
On myös tarpeen kuluttaa vähintään yksi litra vettä päivässä - tämä on välttämätöntä, jotta iho voi palauttaa elastisuuden.