Kompressiovaatteet ilmestyivät kyvystä käyttää uusimpia materiaaleja ja nykyaikaisia tuotantomenetelmiä. Aluksi sitä käytettiin ennaltaehkäiseviin ja terapeuttisiin tarkoituksiin, mutta ajan myötä sitä käytettiin yhä enemmän urheilussa. Nykyään puristusvaatteet ovat suosittuja ja tuttuja urheilijoiden vaatteita.
Muinaisten Egyptien päivinä, jotta väsymystä ja turvotusta voitaisiin vähentää, soturit ja orjat vetivät jalkansa ihon tai kudoksen nauhoilla, jotka vahvistivat lihakset ja jänteet. Tällaiset sidokset mahdollistivat kestävyyden pitkien vaellusten aikana.
Teknologian kehittymisen ja polyuretaanikuituja sisältävien materiaalien syntymisen myötä ensimmäiset vaatteet, joilla oli puristusvaikutus, alkoivat luoda. Nykyaikainen puristusvaatetus on valmistettu erityisistä elastisista materiaaleista ja sopii tiiviisti kehoon, tukee sitä ja parantaa liikkeen tehokkuutta.
Puristusurheilun alusvaatteiden vaikutuksen periaate
Englannista käännetty sana "pakkaus" (pakkaus) tarkoittaa puristusta tai pakkaamista. Puristusvaatteiden työ perustuu tähän periaatteeseen. Erilaisten voimien paine kehon ja raajojen tietyissä paikoissa helpottaa verenkiertojärjestelmän toimintaa.
Kun veri kulkee verisuonten läpi, se voittaa useita venttiilejä sen polulla, työntämällä sitä ylöspäin alaraajoista, mikä estää sen pysähtymästä alla. Jos ihmiskeho on lepotilassa tai se on heikko fyysinen rasitus, alukset eivät muutu.
Kardiovaskulaarijärjestelmässä on käynnissä suuri kuormitus, minkä vuoksi venttiilit eivät toimi. Tämän seurauksena alukset menettävät muotonsa, suonet turpoavat, turvotus ilmenee, tromboosi kehittyy. Siksi urheilijat ovat jo pitkään ymmärtäneet, että on parempi käyttää puristus alusvaatteita mukavan urheilun harjoittamiseen. Se puristamalla raajojen vaikutuksen vuoksi auttaa aluksia toimimaan epäonnistuneesti.
Miksi tarvitset puristusvaatteita
Kun otetaan huomioon raskaat kuormitukset ajon aikana, puristus alusvaatteiden käyttö naisille on erityisen tärkeää.
Pakkausvaikutteisten vaatteiden edut ovat ilmeisiä:
- väsymys vähenee;
- lisää suljinnopeutta;
- verenkierto on normalisoitu;
- vähentynyt jännitys ja lihaskipu;
- urheilijoiden energiankulutuksen optimointi;
- vähentynyt lihasvärinä;
- vähentää kouristusten riskiä;
- mikro-taukojen riski vähenee, mikä estää vakavampia vammoja;
- tarjoaa tukea lihaksille, jänteille ja nivelsiteille;
- voimakas kuormituksen jälkeen on nopea elpyminen;
- liikkeen voima kasvaa;
- estetiikka suoritetaan haluttujen muotojen ja helpotusten saavuttamiseksi.
Lisäksi suoritettiin erilaisia urheilijoiden havaintoja, jotka osoittivat puristusvaatteiden käytön tehokkuuden:
- Aucklandin yliopiston (Uusi-Seelanti) tutkijat havaitsivat urheilijoiden tarkkailun 10 km: n kilpailussa ja totesivat, että tavallisiin urheiluvaatteisiin osallistuneiden osallistujien lukumäärä oli 93%. Joukkoista, joilla oli puristussukat, vain 14% tunsi tällaisen tuskan.
- Exeterin yliopiston (UK) asiantuntijat suorittivat urheilijoiden testausta toistamalla vahvuusharjoituksia, joihin liittyi tuskallisia tunteita. Testitulokset osoittivat, että alusvaatteiden käyttäminen puristumisen vaikutuksesta koulutuksen aikana antoi meille mahdollisuuden parantaa urheilijoiden kestävyyttä ja vähentää niiden kipua.
- Haluan erikseen korostaa, että puristus alusvaatteet läpäisevät täydellisesti ilmaa, ja sen saumat käsitellään erityisellä tavalla. Siksi tämäntyyppiset vaatteet edistävät sitä, että naiset tuntevat olonsa mukavaksi missä tahansa ympäristön lämpötilassa ja pysyvät hyvässä kunnossa pidempään.
Naisten alusvaatteiden tyypit
Nykyaikainen teollisuus tuottaa erilaisia urheiluvaatteita puristamisen vaikutuksesta. Se on valmistettu synteettisistä hypoallergeenisista kankaista, joten urheilijoiden iho voi "hengittää" vapaasti:
- T-paidat
- T-paidat
- Topit
- Taaitsa
- leggingsit
- shortsit
- alushousut
- Jalanlämmittimet
- sukat
- golfs
- Haalarit - monipuolinen vaihtoehto urheiluun.
Koska puristusvaatetus on valmistettu synteettisistä kankaista, se vaatii huolellista hoitoa.
Perusvaatimukset:
- pese jokaisen harjoituksen jälkeen säästötilassa enintään 30 ° C: n lämpötilassa;
- Silitys on kielletty.
Tällaiset hoitotoimenpiteet mahdollistavat pellavan alkuperäisen muodon ja puristusominaisuuksien säilyttämisen.
Naisten alusvaatteiden valmistajat
Maamme laajennuksissa voit ostaa naisten alusvaatteita johtavien kompressiovaikutteisten vaatteiden valmistukseen erikoistuneiden yritysten urheiluun:
Nämä tuotemerkit tuottavat erilaisia urheilupuristusvaatteita:
- täydennys - aktiiviseen toimintaan;
- päivitä - palauttaa;
- x-muoto - sekoitettu.
Teknologiayritysten joukkueet parantavat jatkuvasti tuotteiden leikkausta ja kankaiden ominaisuuksia. Suurin osa vaatteista on valmistettu PWX-kankaasta.
Miten valita urheiluvaatteet
Valitse urheiluvaatteet puristuksen vaikutuksesta sen mukaan, millainen sijainti ja sääolosuhteet he harjoittavat. Kesällä lämmöstä huolimatta se on paljon mukavampaa ja tehokkaampaa ajaa "puristuslaatikossa" kuin tavallisissa urheiluvaatteissa. Talvella se on käytettävä lämpimien ulkovaatteiden alla. Joka tapauksessa kehon tarvittava mikroklimaali annetaan.
Lisäksi sinun on harkittava, mikä lihasryhmä on alttiimpi stressille harjoittelun aikana. Kävijöille on suositeltavaa ostaa lähes kaikenlaisia laitteita: T-paitoja tai T-paitoja, leggingsit tai leggingsit, leggingsit tai sukat.
Ostettaessa puristusvaatteita on erittäin tärkeää valita oikea koko. Jokaisella valmistajalla on oma koko. On tarpeen mitata runko tarkasti ja valita haluttu koko käyttämällä saatuja parametreja.
Ei ole suositeltavaa ottaa alusvaatteita pienemmäksi - tässä tapauksessa vaikutus on täsmälleen päinvastainen. On muistettava, että kehon on säilytettävä joustavuus ja juoksevat luokat - tuoda iloa ja mukavuutta.
Esteettisen tyytyväisyyden vuoksi valmistajat tuottavat "kompressiota", jolla on samat ominaisuudet eri väreissä - monofoninen tai yhdistettynä eri väreihin. Suunnittelijat käyttävät värillisiä reunoja, upeita merkintöjä ja tulosteita koristeluun. Kaikki tämä tekee puristusvaatteista paitsi hyödyllisiä myös urheilulle, myös kauniille. Joten jokainen juoksija voi valita maun mukaan joukon tai erillisen vaatekappaleen.
Kustannukset
Erityisesti suunnitelluista kankaista valmistettujen urheiluvaatteiden kaikkien etujen ansiosta, joita puristetaan, ei ole vaikea arvata, että sen hinta on melko korkea.
Arvioitu keskihinta, jota sinun pitäisi ohjata:
- topit - 1600-2200 ruplaa;
- T-paidat - 1800-2500 ruplaa;
- T-paidat, joissa on lyhyet hihat - 2200-2600 ruplaa,
- Pitkähihaiset T-paidat - 4500 ruplaa;
- shortsit - 2100-3600 ruplaa;
- leggingsit - 5300-6800 ruplaa;
- haalarit - 8100-10000 ruplaa;
- sukat - 2000 ruplaa;
- nilkkaimet - 2100-3600 ruplaa.
Mistä ostaa
Paras tapa löytää ja ostaa laitteita naisille on Internetin kautta. Jokaisella yrityksellä on oma verkkokauppa, jossa on yksityiskohtainen kuvaus malleista, suuri valikoima kokoja ja värejä.
Jotkin verkkokaupat suorittavat useiden tuotemerkkien tavaroiden myyntiä, mikä mahdollistaa, poistumatta kotoa, tarvittavan vaihtoehdon ottaen huomioon niiden vaatimukset ja taloudelliset mahdollisuudet.
Säännöllisissä myymälöissä tällaisia vaatteita voi ostaa vain urheiluvälineisiin erikoistuneista osastoista, mutta valinta yleensä jättää paljon toivomisen varaa.
Suurissa kaupungeissa urheilijoiden puristusvaatteita myyvät kaupat ovat avoinna, mutta valikoima ja hintaluokka ovat huomattavasti huonommat niiden verkkokaupoissa.
Lopuksi toteamme, että puristuslaitteet soveltuvat paremmin ammattilaisille. Tavalliset ihmiset, jotka johtavat aktiivista elämäntapaa ja maksavat urheilusta 2-3 tuntia viikossa, ei tarvitse kuluttaa rahaa kalliisiin vaatteisiin.
Mutta todellisille urheilijoille, olipa sitten koulutusta tai palautumista sen jälkeen, pakkausvaikutteiset vaatteet ovat välttämättömiä.
Miksi tarvitset puristusurheiluvaatteita
Jos joudut usein seisomaan pitkään, jos nostat painoja tai juokset ympäriinsä kilpailuja valmisteltaessa, aluksillasi on myös kuorma. Jos esiintyy taipumusta turvotukseen tai suonikohjuihin, voit auttaa aluksiasi urheilun puristusvaatteilla ja samalla vähentää terveydelle aiheutuvia riskejä.
Miten puristusvaatteet toimivat
Puristus alusvaatteet (sukat, leggingsit, housut, haalarit ja muut vaihtoehdot) on niin sanottu sanasta "puristus" - paine, puristus. Minkä tahansa "puristuksen" työn olemus: puristaminen eri asteilla (riippuen kehon osan sijainnista) raajojesi mukana, niiden alusten kanssa - verenkiertojärjestelmän toiminnan helpottamiseksi.
Nousemalla alaraajoista ylöspäin veri, joka ylittää vetovoiman, kulkee venttiilien sarjan läpi. Normaalitilassa ne toimivat melko rauhallisesti, antamalla veren osan jokaiselle sydämen pulssille eikä anna sen kerääntyä alla, täyttää laskimot tai muodostaa turvotusta tai jopa tromboosia.
Liiallisen kuormituksen vaikutuksesta (esimerkiksi silloin, kun henkilö on jatkuvasti pysyvässä asennossa) tai esimerkiksi suurilla maastokuormituksilla alukset saattavat menettää muotonsa ja näiden venttiilien toiminta voi häiritä. Tromboosi voi ilmetä ja kehittyä, sydän- ja verisuonijärjestelmä ladataan lisäksi.
Oikeastaan puristus alusvaatteiden tehtävänä on pakata raajoja tiettyyn paineeseen, joko auttaa rikkoutuneita aluksia toimimaan oikein tai vain auttamaan heitä kestämään raskaita kuormia ilman, että seurauksia terveydelle. Koko päivän kuluminen jalkoillesi tai maratonin käyttäminen on helpompaa ja nautittavaa puristus golfissa.
Oikein tehdyssä puristusvaatteessa, esimerkiksi urheilusukat, laskettiin kuormituksen jakauma. Mitä alempi - sitä voimakkaampi puristus, sitä lähempänä polvea paine laskee. Tämä johtuu siitä, että veren nostaminen raajan alaosasta vie enemmän vaivaa.
Puristusvaatteiden "oikeellisuus" vahvistetaan eri standardeilla. Euroopassa on standardi RAL-GZ 387. Sen logo löytyy pakkauksesta ja joistakin tuotemerkistä, jotka on ommeltu puristus alusvaatteisiin.
Lääketieteellinen "puristus"
Lääkärit kirjoittavat, ja me sanomme teille: on olemassa neljä lääketieteellisten alusvaatteiden puristusluokkaa, mutta ilman lääkäriä voit tarkastella vain ensimmäistä. Apteekista voi ostaa ensiluokkaisia alusvaatteita - se on ehkäisy. Lääkärit suosittelevat sitä kaikille, jotka voisivat löytää hämähäkkien laskimot jalkojensa kohdalla, löysivät sapenisen suonen lisääntymisen tai ärsyttivät turvotusta päivän loppuun mennessä. Loput liinavaatteet, joita et edelleenkään myy ilman lääkärin määräämistä lääkkeistä, emme koskaan uskalla antaa neuvoja ilman asiantuntijoiden suosituksia.
Tämän luvun tarkoitus on kuitenkin kertoa vasta-aiheista: älä käytä kompressiovaatteita ateroskleroosille, tromboangiitille, endoarteritiselle, ortoarteritiselle.
Onko "pakkaus" nopeampi?
Kaikki lähteet, joita löysimme yhdessä, laulavat urheilun puristusvaatteita - se "tukee lihaksia, säilyttää ja palauttaa energiaa venyttämällä ja supistettaessa lihaksia liikunnan aikana" ja "antaa sinun tuntea paremmin avaruudessa".
Newcastlen yliopiston tutkimus osoitti, että alemman rungon puristusvaatteet lisäävät verenkiertoa ja vähentävät sykettä korkean intensiteetin kestävyyden aikana. Teoriassa tämän pitäisi vahvistaa teoria, että kompressiosukat tai leggingsit parantavat suorituskykyä. Sama tutkimus ei kuitenkaan osoittanut, että puristusvaatteet todella tekevät juoksijoita nopeammin.
Niinpä tiedemiehet eivät ole vielä vahvistaneet puristusvaatteiden tuloksen riippuvuutta. Ehkä syyllinen on tilastovirheessä menetetyn edun merkityksetön merkitys. Erimielisyydet, jotka koskevat ajonopeuden lisäämistä puristuksen avulla, eivät pysähdy vuosikymmeniä.
Anna Shahinyan lepää Wienin maratonin jälkeen
On tieteellisesti todistettu, että puristus vähentää urheilijan keskimääräistä pulssia. Suoritettiin testi, jossa mitattiin supistusten taajuutta harjoituksen aikana. Puristusvaatteisiin osallistuneiden urheilijoiden pulssi oli keskimäärin 2-3 lyöntiä minuutissa vähemmän kuin tavallisten vaatteiden osallistujat.
Mitä "puristus" antaa: kivun vähentäminen, nopea elpyminen, verisuonitautien ehkäisy
Terveyden ja mukavuuden kannalta on kuitenkin myönteisiä tuloksia. Aucklandin Macy's Universityn tutkijat totesivat, että 24 tunnin kuluttua 10 km: n etäisyydellä tapahtuneesta korkean intensiteetin juoksemisesta havaittiin viivästyneen lihaskipun väheneminen. 93% urheilijoista, jotka juoksivat ilman puristussukkia, kokivat arkuus alaraajojen alueella kilpailun jälkeisenä päivänä, ja vain 14% pakkaus sukissa käynnissä olevista aiheista tunsi saman tuskan.
Jopa yksinkertaisimmat johtavien merkkien puristussukat ovat kalliita ilo.
Exeterin yliopiston tutkijat arvioivat puristusvaatteiden vaikutuksia lihasten elpymiseen. Testattu toistamalla kolme vahvuusharjoitusta 1, 2, 3 ja 4 päivää luokan jälkeen, aiheuttaen tuskallisia tunteita. Todettiin, että puristusvaatteiden käyttäminen 24 tunnin ajan harjoituksen jälkeen paransi suorituskykyä kaikissa kolmessa kestävyyskokeessa ja alensi aiheiden tuskallisia tunteita.
Jos lisäämme lääketieteellisiä indikaatioita vakavan stressin aiheuttamien pitkäaikaisten kielteisten vaikutusten ehkäisemiseksi, puristusvaatteiden edut ovat ilmeisiä. Sinun pitäisi kuitenkin ymmärtää selkeästi, miten tarvitset sitä ja käyttää sitä tarkoituksella.
Milloin käyttää urheiluvaatteita
Esimerkiksi voimakkaiden, pitkien kuormien aikana. Lisäriski tekijä suonikohjuille on hämähäkkien laskimot, laajentuneet suonet, turvotus.
Esimerkiksi triathlonia valmisteltaessa minulle tarjottiin australialaisen 2XU: n urheilukengät (kuten minulle kerrottiin, Mercedes-autot urheilukompressioiden maailmassa ja jopa triathlotit tämän tuotemerkin kilpailuissa). Jatkoan raskaan pyöräilyn ja koulutuksen, erityisesti kuormituksen lisääntyessä. Oikeastaan, suurennettujen suonien kanssa jalkojeni mukaan tällaiset alusvaatteet ovat ehdottomasti välttämättömiä minulle suurissa kuormissa.
Erillinen aihe on elpyminen, huipputuottajilla on linjat korjaamaan vaatteita kovan koulutuksen tai kilpailujen jälkeen. Ja tieteellisten tutkimusten tulosten perusteella voimme suositella tätä tarkoitusta varten pakkaussarjaa.
Huippumerkkeillä on "palautus" -puristuslinjat.
Mutta "kompressiota" ei pidä käyttää vain siksi, että niiden pääasiallinen positiivinen vaikutus on liiallinen. Pakkauksen "yliannostus" voi myös olla haitallista sekä haitta: aluksesi eivät enää voi säilyttää luonnollista sävyä, mikä voi myös johtaa samoihin ongelmiin, joita tämä pyykki voi parantaa. Siksi (jos sinulla ei ole muita käyttöaiheita) et saa käyttää kompressiovaatteita, kun olet tottunut kuormaan.
Tutki huolellisesti puristusvaatteiden mittapiiriä ja noudata valmistajan suosituksia tarkasti. Kompressionkan tulisi istua tiukasti (kuten toinen iho), pukeutua vaikeuksiin, mutta ei pidä liikkeitä.
Käytä puristusvaatteita viisaasti ja hyödyttää terveyttäsi ja tuloksiasi. Ja voiko voima olla kanssasi.
Urheilupuristus alusvaatteet
Monta vuotta sitten ihmiset huomasivat, että tiukat jalkaharjat lievittävät väsymystä ja turvotusta. Muinaisessa Egyptissä tätä laitetta käytettiin sotureiden ja orjien kestävyyden varmistamiseen. Samalla tarkoituksella Venäjällä talonpojat pakkasivat jalkansa polviin liinavaatteilla - onuchamilla. Onuchi - puristussukkien juoksevat esi-isät.
Esipolvien vuosisatojen kokemus muodosti perustan erityisille puristusvaatteille. Se on peräisin 20. vuosisadan alusta, ja se aiheuttaa edelleen kiihkeitä keskusteluja sen käyttötarkoituksen sopivuudesta. Tämä ei kuitenkaan estänyt uusien vaatetyyppien suosimista ihmiselämän eri alueilla.
Mikä on puristus alusvaatteet?
Urheiluvälineitä, joilla on puristava vaikutus - sukat, sukat, sukkahousut, hihat ja muut - on valmistettu erityisestä elastisesta materiaalista (kumi, neopreeni jne.). Joskus silikonisivut tehdään tällaisten vaatteiden sisään.
Tällaisten alusvaatteiden päätarkoituksena on antaa henkilölle mukava fyysisen rasituksen aikana ja auttaa heitä toipumaan nopeammin niiden jälkeen.
Siksi pakkausvaatteiden käyttöä tarvitsevat ennen kaikkea ihmiset, jotka joutuvat viettämään pitkään jalat, eli urheilijat.
Lääkärit suosittelevat tätä alusasua ja niitä, joilla on ongelmia verenkierron kanssa. Pakkausvaatteita määrätään usein flebiitin, tromboosin, turvotuksen hoitoon ja ehkäisyyn. Näihin tarkoituksiin tarvitaan lääketieteellistä puristusvaatetusta, se eroaa urheilusta ja on toivottavaa ostaa se asiantuntijan kuulemisen jälkeen.
Compression alusvaatteet on tullut kiinteä ominaisuus edustajien urheilullinen ja joukkueen urheilu: juoksijat, triathletes, pyöräilijät, jalkapalloilijat ja muut urheiluun liittyvät kestävyys. Useilla tunneilla kuormituksen ansiosta tällaiset vaatteet vähentävät lihaskipua, lyhentävät elpymisaikaa, estävät hankausta ja poistavat lihaskuormituksia.
Puristus sukat ajoa varten
Miten puristusvaatteet toimivat?
Valtimoiden ja suonien erityisten vaatteiden puristaminen johtaa verenkierron optimointiin. Lihaskuidut saavat enemmän käyttökelpoisia aineita, jotka kyllästyvät aktiivisemmin hapella ja jotka vapautuvat nopeasti aineenvaihduntatuotteista ja kuonoista. Elin vapautuu "pysähtyneestä" verestä, kipu ja raskaus jaloissa menevät pois.
Puristuksen lämpöominaisuudet edistävät normaalia lämmönsiirtoa kudoksissa. Stabilointivaikutuksen takia koordinointi paranee, loukkaantumisvaara, maissien ulkonäkö, sprains ja kouristukset vähenevät.
Käyttö urheilussa: pakkauksen edut ja haitat
Plussat:
• riippumatta kokeneista kuormista - teho tai syklinen, korkea tai matala intensiteetti - tarjoaa nopean elpymisen liikunnan jälkeen, mikä vähentää tuskallisia tunteita;
• kun käytät puristusretkiä, pyöräilijät, jotka osallistuivat kahteen intensiiviseen puolen tunnin kilpailuun, urheilijoiden veressä vähensi laktaattipitoisuutta 17%;
• verenkierron parantaminen lisää kestävyyttä ja lihasvoimaa;
• sydämen lyöntitiheys laskee verenvirtauksen paranemisen vuoksi laskimoiden puristumisen seurauksena;
• Oman lihaksen tunteen parantaminen auttaa parantamaan juoksutekniikkaa ja toimii lumelääkkeenä - haluat ajaa nopeammin puristuksessa.
miinukset:
• tarve sopeutua tiukkaihin lisävarusteisiin;
On myös otettava huomioon lääketieteelliset vasta-aiheet: vakavat verenkiertoon liittyvät ongelmat, diabetes, tupakan riippuvuus, ihon yliherkkyys, parantumattomat haavat, ihotulehdus.
Puristusvaatteiden lajikkeet
Urheiluvaatteiden valikoima, joilla on puristava vaikutus, sisältää:
• shortsit tai sprinterit;
• taytsy tai leggingsit;
• T-paidat tai rashgards;
Tällaisten vaatteiden suosituimmat valmistajat ovat:
• Skins, 2XU (Australia);
Asiantuntijat erottavat kaksi päätyyppiä pakkaus:
• aktiivinen (esimerkiksi CEP-sukat (C11WG) W) - urheilutoimintojen mukavuuden, suorituskyvyn ja turvallisuuden takaaminen;
• elpyminen (esimerkiksi CEP-sukat (C1RM5)), jotka auttavat vähentämään väsymystä, rauhallista jälkikoulutusta, ehkäisemään turvotusta ja heikentynyttä laskimoverenkiertoa.
Hyvin valituissa alusvaatteissa on järkevä annostelu. Niinpä paineiden asteen mukaan kilpailuun ja harjoitteluun tarkoitetut puristussukat ovat käynnissä.
Ensimmäiset ovat aggressiivisempia, mikä ilmenee jalan ja nilkan voimakkaassa puristuksessa - tämä on välttämätöntä maksimaalisen kiinnityksen kannalta painamisen tärkeimmissä hetkissä. Toiset, jotka on suunniteltu harjoitteluun ilman pakotettua kuormitusta, eivät vaikuta niin voimakkaasti alareunaan.
Jatkuva puristaminen on huonoa terveille jaloille. Siksi ei ole suositeltavaa käyttää puristus alusvaatteita. Muuten alukset eivät enää säilytä ääntä. Tämä voi aiheuttaa turvotusta tai suonikohjuja.
Miten valita puristus alusvaatteet?
Erityisten urheiluvaatteiden ostajaa tulisi ohjata kahdella pääkriteerillä: tuotteen koko ja puristusaste.
Maahantuotujen kohteiden kokonaisparametrit on aina yhdistettävä omien volyymiensä kanssa. Ylimääräiset millimetrit kireissä vaatteissa eivät anna haluttua kiinnitystä. Kapea tuote voi häiritä liikkumisvapautta ja hieroa ihoa. Puristava vaikutus on suhteutettava puristus alusvaatteiden kantaja-aktiivisuuden tyyppiin.
Älä unohda seuraavia kolmia vivahteita:
• materiaalin laatu: se antaa tuotteelle riittävän joustavuuden ja hygienian;
• vaatteiden ulkonäkö: sillä voi olla merkittävä vaikutus sen omistajan tunnelmaan;
• Valaiseva vaikutus, joka on tyypillinen joillekin tuotteille, jotka on suunniteltu yötreenien turvallisuuteen.
Ihanteellisesti valittu puristus, kuten toinen iho, istuu rungossa kuin käsine. Tällaiset vaatteet ovat varmasti avain urheilijan terveyteen ja tehokkuuteen.
Mitä urheiluvaatteet tarvitsevat puristus alusvaatteita
Pakkaus alusvaatteet useimpiin liittyviin sairauksien hoitoon tai ehkäisyyn. Se näkyy kuitenkin usein urheilulajeissa. Mitä se on ja mitä apua koulutuksen aikana se tarjoaa?
Miksi tarvitsen pakkausta
Dynaaminen urheilu, kuten juoksu, sisältää suuria kuormia. On paljon varoja, joiden avulla voit tehdä harjoituksia tehokkaammin ja estää urheiluvammat.
Yksi niistä - puristus alusvaatteet. Tämä on virtaviivainen kokoonpuristuva neule, joka auttaa ratkaisemaan seuraavat ongelmat:
- Suojaa loukkaantumiselta.
Juoksun aikana ladataan vain lihaksia ja jänteitä, mutta myös nivelsiteitä. Loukkaantumisvaara kasvaa. Niinpä nivelsiteiden venyttäminen tekee siitä, että juoksija ei voi harjoitella vähintään seitsemän päivän laatua. Kaikki tämä edistää kuntoon menettämistä, joka sitten joutuu kiinni. Kiristävät sukat tai leggingsit muodostavat joustavan rungon, joka suojaa nivelsiteitä ja jänteitä erilaisista vammoista. - Kivun vähentäminen.
Kun juoksevat jalat juuttuvat jatkuvasti maahan, lihakset värisevät. Alusvaatteiden kiristäminen voi poistaa nämä ilmiöt tai vähentää niitä merkittävästi. - Parantaa kehon tehostamista.
Urheilun, kuten juoksun, kestävyys ja nopeus ovat avainasemassa. Siksi on tärkeää, miten keho vastustaa ilmaa. Ja jos tavallinen urheilupuku sopii säännöllisille ajoille, niin jos haluat saavuttaa korkeat tulokset, se ei riitä. Puristusliitos sopii juoksijan runkoon, mikä vähentää sen kokoa ja ilmakestävyyttä. - Suojaa lämpötila-tekijöiltä.
Juoksevat rakastajat eivät anna periksi suosikkitoiminnastaan kylmän kauden aikana. Urheiluvälineiden tulee olla mukavia eikä haittaa liikkumista. Lomake on pakko suojata kylmältä. Näitä ominaisuuksia ovat erilaiset lämpösäästöt, jotka myös suorittavat puristustoiminnon. - Verenkierron parantaminen.
Ihmisissä erektiona verisuonien ulosvirtausjärjestelmä on epätäydellinen. Tämä vaikuttaa jalkojen poistamiseen sydämen lihaksesta ja veren vakavuudesta. Tämä johtaa sen kerääntymiseen jaloissa. Näyttöön tulee väsymys, turvotus, pinnallisten suonien laajentuminen. Elvytys kestää paljon kauemmin. Ja jos miesten jalkojen laskimo ei häiritse, niin naisille tämä tulee vakavaksi kosmeettiseksi ongelmaksi. Pakkausneulos ei salli suonien paisumista intensiivisen maastoharjoituksen aikana, varsinkin jos ne ovat pitkiä. Veri virtaa nopeammin ja vähentää sydämen kuormitusta. Maitohappo erittyy nopeammin lihaskudoksesta.
Puristusvaatteiden toiminnan periaate
Sana "puristus" tarkoittaa puristusta, painetta. Tällaisten vaatteiden toiminnan periaate on puristus vaihtelevassa määrin raajoja samanaikaisesti alusten kanssa. Tämä parantaa verenkiertoelimistön työtä, on mahdollista selviytyä voimakkaammista kuormista ilman haitallisia terveysvaikutuksia.
Monipuolisen maratonin purkaminen golfissa on paljon helpompaa ja mukavampaa.
Korkealaatuisissa puristusvaatteissa kuormitus jakautuu seuraavasti: puristus nousee jalkan alaosaan ja lähempänä polven aluetta, se pienenee, mikä on tarpeen veren nousun varmistamiseksi.
Puristusvaatteiden on täytettävä standardin vaatimukset, jotka on merkittävä pakkaukseen ja ommeltava etikettiin. Eurooppalainen standardi on merkitty RAL-GZ 387. Tällaisten vaatteiden valinta on harkittava huolellisesti. Sen pitäisi sopia tiukasti kehoon. Asennus tehdään parhaiten ennen luokkaa. Brändin valitseminen on maku tai kokemus.
Puristusvaatteiden materiaali on synteettisestä kankaasta valmistettua neulosta. Yksi niistä on polyesteri, joka kulkee hiki hyvin, on kestävä ja kulutusta kestävä. Puristamisen ja venytyksen vaikutuksen saa aikaan lycra.
Jokainen urheilu sisältää kuormituksia tiettyihin kehon osiin. Juoksijoille nämä ovat polvet ja jalat. Valmistajat ottavat tämän huomioon. Alusvaatteet on valittava niiden vyöhykkeiden mukaan, jotka vastaavat suurinta kuormaa.
On mahdollista käyttää sekä erillisiä elementtejä tiettyyn kehon osaan että koko puristusliinaa.
Puristussukat ja kontraindikaatiot
Kaikki laitteet on käytettävä tiettyyn tarkoitukseen.
Tähän on kaksi syytä:
- Pakkausneulos on suunniteltu kuuden kuukauden tavanomaiseen käyttöön. Muuten kangas kuluu nopeammin ja menettää ominaisuudet.
- Jopa korkealaatuista keinotekoista materiaalia ei havaita iho paremmin kuin luonnollinen kangas.
Vasta-aiheet puristusvaatteiden käyttöön
- allerginen ihottuma;
- psoriaasi;
- hankaukset tai haavat;
- pustulaariset sairaudet.
Urheilukompressointi alusvaatteet ovat suosittuja aktiivisen elämäntavan faneille, mutta myös ammattilaisille. Sen käyttöä todistaa urheilijoiden vahvistamat asiantuntijat. Sitä voidaan ja pitäisi käyttää, mutta vain tarkoitettuun tarkoitukseen.
Puristus alusvaatteet
Mikä on puristus alusvaatteet ja mikä se on?
Puristus alusvaatteet on erityinen vaatetustyyppi, jonka tarkoituksena on korjata patologisia prosesseja ja nopeuttaa elpymistä.
Puristusvaatteiden pääperiaatteena on puristaa pinnalliset ja syvät laskimot suuntautuneesti ylöspäin, verisuonten supistuminen ja verenkiertoelimistön kiihdyttäminen, jolloin lihaksille syötetään enemmän happea, nopeammat hajoamistuotteet poistuvat, mikä puolestaan nopeuttaa kuntoutusprosessit. Yksinkertaisesti sanottuna, alusvaatteet, puristamalla laskimot, työntää pysähtyneen veren ja aiheuttaa sen liikkua.
Käyttöaiheet ja vasta-aiheet
Huolimatta tiukkajen sidosten syntymisestä ja onnistuneesta käytöstä sotilaiden ja urheilijoiden kuntoutusvälineinä sekä lääketieteellisiin tarkoituksiin, jotka kulkevat pitkälle historian syvyyteen, lääketieteen tutkijat pitävät tämäntyyppisiä alusvaatteita edelleen epäselvästi, mutta käytäntö osoittaa sen käytön kiistaton etu joissakin tapauksissa:
- lääketieteelliset merkinnät;
- urheilun
- kauneusala.
Lääkinnällisten merkintöjen valikoima puristus alusvaatteita on laaja: suonikohjuja, raskautta ja synnytyksen jälkeistä aikaa, leikkauksen jälkeistä elpymistä, vammojen kuntoutusta.
Venoosinen vajaatoiminta ja suonikohjuja - ongelma ihmisille, joilla on liikalihavuus, johtava istumaton elämäntapa, eikä välttämättä täydellinen mies, joka istuu koko päivän. Raskaana olevat naiset, joilla tämän taudin ilmeneminen liittyy vatsan sisäisen paineen nousuun ja jalkojen kuormitukseen, kuuluvat riskialueeseen. Tällöin puristus alusvaatteiden kulumista laajennetaan myös synnytyksen jälkeiselle jaksolle heikennetyn vatsalihaksen tukemiseksi ja lantion elinten pudottamiseksi. Usein kärsivät suonikohjuista ja ihmisistä, joiden ammattiensa luonteen vuoksi heidän täytyy viettää koko työpäivän jaloillaan. On sääli myöntää se, mutta korkokenkien rakkaus ei myöskään voi kulkea ilman jälkiä jalkojen aluksille.
Suonikohjut eivät ole vain rumaista nauhaa ja jalkojen ulkonevia kohtia, se on monimutkainen tauti, johon liittyy kipua, epämukavuutta ja turvotusta jaloissa, joka on helpompi ehkäistä kuin parantaa. Puristusvaatteet on suositeltavaa aloittaa yllättäen hämähäkkien laskimot tai epämiellyttävät tunteet jalkojen alaosassa työpäivän lopussa.
Leikkauksen jälkeinen jakso, varsinkin jos toiminta suoritettiin jaloilla, ja huomattava määrä sängyn lepoa oletetaan, voidaan myös lievittää vähentämällä kipua ja normalisoimalla verenkiertoa, mikä minimoi tromboembolian todennäköisyyden käyttämällä puristuslääkinnällisiä alusvaatteita.
Urheilutarkoituksiin käytettävät puristusvaatteet on tarkoitettu ensinnäkin kehon eri osien joustavaan kiinnitykseen, minkä seurauksena trauma vähenee ja ruumiin tunnetta avaruudessa kasvaa, mikä on yksi keino parantaa koordinaatiota.
Toisin kuin lääketieteellisessä, erilaisissa erityisvaatimuksissa, urheilukompressoinnin alusvaatteissa on matalampi puristusaste, mutta sillä on paremmat lämmönsäätö- ja elastisuusominaisuudet, ja se näyttää myös paljon houkuttelevammalta esteettisestä näkökulmasta. Energian häviämisen vähentäminen harjoituksen aikana ja niiden jälkeinen nopea elpyminen, suurten lihasryhmien väsymisasteen vähentäminen, niiden lämpötilan vakauttaminen johtaa puolestaan kehon kestävyyden kasvuun, mikä antaa meille mahdollisuuden saavuttaa korkea urheilullinen suorituskyky.
Eniten kiistanalainen on kuitenkin melko suosittu tyyppi puristus alusvaatteet sovellus - käytetään kehon muotoiluun. Jos puristus alusvaatteiden käyttö treenien aikana lisää epäilemättä niiden tehokkuutta lihasten ja ihon lisäkuormituksen sekä lisääntyneen hikoilun vuoksi, ja tämän seurauksena tämäntyyppisten alusvaatteiden jatkuva kuluminen pelkästään visuaalisiin tarkoituksiin ei välttämättä ole paras. vaikuttaa terveyteen.
Tietenkin, jos sinun täytyy visuaalisesti laihtua usean kilogramman verran hyvin nopeasti, mutta suhteellisen lyhyesti, niin puristus alusvaatteiden apu on korvaamaton. Ei ole tiedossa, missä puuttuvat rasvapuolet sivuilla, pakarissa, lapaluiden alla; kirkas siluetti, kyky pukeutua tavallista pienemmäksi juhlalliselle tapahtumalle tai vain illalliselle ravintolassa on erinomainen tulos alhaisilla energian- ja taloudellisilla kustannuksilla.
Jos kuitenkin aiotte saavuttaa harmoniaa päivittäin vain tämäntyyppisten alusvaatteiden käytöllä, niin terveydentilanne on pian vaarassa, ja viivästynyt tai liian pitkä ratkaisu painonkorjauksen ongelmaan johtaa peruuttamattomiin seurauksiin. Paljon enemmän lukutaitoa tulee olemaan samanaikainen vaikutus figuuriinsi syömisen ja puristusvaatteiden kulumisen kulttuuriharrastusten kehittämisessä... kuntosalilla.
Kompressoinnin alusvaatteiden vasta-aiheet eivät ole niin paljon, mutta ne ovat. Tällaista liinavaatetta ei voi käyttää verisuonten sairauksien läsnä ollessa; verenkiertohäiriöt; kärsivät diabeteksesta ja erilaisista ihotulehduksista sekä avoimista haavoista. Lisäksi on vasta-aiheista käyttää alusvaatteita, joilla on suuri pakkaussuhde tupakoitsijoille, sekä päivittäistä pitoa (jopa 12 tuntia), jotka on tarkoitettu puristusvaatteisiin kehon muotoiluun.
Puristusvaatteiden päätyypit voidaan jakaa useisiin ryhmiin.
- lääketieteellinen:
- ennaltaehkäisevä;
- lääketieteellinen;
- kuntoutus.
- Sport:
- koulutusta varten - urheilusta riippuen (koripallo, jalkapallo, yleisurheilu), jotka on suunniteltu käsiin, jaloihin, rintaan;
- kilpailuihin;
- Pelkistävä.
- korjaavat:
- koulutukseen;
- vaatteiden alla.
Puristusasteen mukaan puristusvaatteet on jaettu neljään luokkaan (lievästä turvotuksesta vakavaan heikentyneeseen imusolujen virtaukseen). Yhden luokan alusvaatteet myydään vapaasti apteekeissa ja se voidaan valita omien tarpeidenne perusteella, 2-4-luokan alusvaatteet nimittää yksinomaan lääkäri.
- joustavat sidokset;
- sukat;
- sukat;
- sukkia,
- säärystimet;
- sprintit (shortsit);
- taytsy (leggingsit);
- loincloths;
- alushousut, alusvaatteet;
- rintaliivit;
- uimahousut;
- topit;
- T-paidat;
- T-paidat;
- villapaita;
- haalarit.
Plus-kokoinen alusvaatteet
Suurikokoiset kompressointi- (korjaavat) alusvaatteet ovat yleisiä naisten ja miesten keskuudessa. Esillä ei ole jatkuvaa levyä, vaan se on varustettu vatsaan, pakariin, sivuilla oleviin erikoisrakenteisiin, jotka eivät ole tarkoitettu ainoastaan siluetin koon ja korjauksen visuaaliseen vähentämiseen, vaan myös selkärangan ja vatsalihasten lihasten vahvistamiseen. Nykyaikaiset saumattomat tekniikat mahdollistavat asianmukaisesti valittujen alusvaatteiden käyttämisen melko tiukkaissa vaatteissa, mutta silti ne ovat huomaamattomia. Todellinen pelastus liikalihaville naisille, jotka eivät halua luopua aktiivisesta virkistyksestä merellä tai uima-altaassa, ovat suuria uimapukuja.
Äitiys ja synnytys
Flebologin olisi valittava raskaana olevan naisen puristusvaatteet, jotka määrittävät halutun koon ja pakkausasteen:
- Alushousut tai pikkuhousut. Suunniteltu tukemaan kasvavaa vatsaa; voit jakaa painon uudelleen, mikä helpottaa selkärankaa ja lievittää kipua; kuluneet tavallisten pikkuhousujen päällä. Voidaan käyttää ennen toimitusta ja sen jälkeen.
- Sukat, sukat, sukkahousut. Tärkein tehtävä on ehkäistä tai lievittää jo olemassa olevia suonikohjuja, turvotuksen ja väsyneiden jalkojen poistamista.
Suosituimmat valmistajat
Suosituimmat modernit puristusvaatteiden valmistajat ovat:
- venäläinen Intex, jonka valikoimassa on tavallisia ja kevyitä sukkahousuja, sukkia ja polvisukkia sekä siteet ja vyöt;
- Native on myös venäläinen tuotemerkki, joka sai vuonna 2015 kansallisen laatumerkin mitali, joka on erikoistunut puristusvaatteiden valmistukseen useilla alueilla: kuntoutusjakso sydänleikkauksen, synnytyksen jälkeisen, urheilun jälkeen, korjaava;
- toinen venäläinen valmistaja Valento, joka valmistaa erilaisia puristusvaatteita naisille ja miehille (urheilu, postoperatiivinen, pre- ja postnataalinen, korjaava) italialaisista materiaaleista;
- saksalainen yritys Medi, joka valmistaa paitsi puristusvaatteita (sukat, sukat, sukkahousut, vyöt, siteet), mutta myös proteesit ja ortopediset tuotteet;
- ”Reebok”, tämän tuotemerkin puristus alusvaatteet (urheiluhousuista haalareihin) on ansainnut suosittu kaikkialla maailmassa ammatillisten urheilijoiden ja uusien tulokkaiden keskuudessa, jotka aloittavat juuri ensimmäisen harjoituksensa.
- Australian yritys Skins, joka yhdessä NASA: n insinöörien kanssa kehitti erittäin ohuita ja pehmeitä puristusurheiluvaatteita ja lämpövaatteita;
- Sveitsiläinen yritys ”Sigvaris”, joka valmistaa puristusvaatteita kolmeen suuntaan: sigvaris-lääketieteen, sigvaris-ennaltaehkäisyyn ja urheilun sigvariin;
- Amerikkalainen valmistaja "Under armor", jonka siru on urheilukompressio-haalarit.
Mitä urheilijat tarvitsevat puristus alusvaatteita
Jos olet nähnyt urheilijoita erityisissä puristusvaatteissa, olet ehkä miettinyt, miksi he tarvitsevat sitä. Itse asiassa tällaiset alusvaatteet johtavat moniin vaikutuksiin, joita urheiluun ammattimaisesti mukana olleet ihmiset eivät voi unohtaa.
Muuten, puristus sukat ja sukat, leggingsit ja leggingsit luotiin ottaen huomioon veren ja imusolmukkeen liikkuminen kehossa. He pyrkivät parantamaan kehon nesteiden liikkumista kehon läpi. Uskotaan, että tämän ansiosta on mahdollista lisätä urheilun suorituskykyä ja nopeuttaa palautumisprosessia.
Esimerkiksi jos jalkojen alukset puristuvat kevyesti käynnissä, ne avautuvat laajemmin, jolloin veri kulkee paljon enemmän. Tästä johtuen happi ja ravintoaineet tulevat lihaksille nopeammin, ja myös kuonanpoisto kiihtyy. Tämän seurauksena juoksijan voima kasvaa, mikä pystyy liikkumaan nopeammin.
Lisäksi prosessi käynnissä puristus vaatteet voivat vähentää kipua. Loppujen lopuksi jalka kantaa jatkuvasti iskuja maahan, ja tärinä nousee lihaksen päälle. Sen vuoksi treenin jälkeen tuntuu kipua, ja jopa lihaskudoksen vaurioituminen on mahdollista. Mutta kun käytät puristus sukkia, tämä ilmiö joko häviää tai on huomattavasti vähemmän havaittavissa.
Myös urheiluvaatteet ostetaan kehon elpymisen nopeuttamiseksi harjoituksen jälkeen. Urheilijoiden arviot osoittavat, että kuormasta huolimatta he tuntevat paljon vaativampia vaatteita.
Luonnollisesti kaikki nämä edut voidaan arvioida, jos valitset itsellesi oikeat vaatteet. Esimerkiksi on olemassa tavanomaiset ja erityiset urheilukompressiopuvut. Koulutukseen sopii toinen vaihtoehto, koska se luodaan ottaen huomioon, että vaatteet kokevat lisääntyneen fyysisen rasituksen.
Myös urheilijoille tarkoitetut erityiset puristustuotteet on valmistettu erikoismateriaaleista, joiden avulla voit pitää lämpöä harjoituksen aikana, samalla kun ne eivät pahenna liikkeitä. Siksi urheilutapahtumien aikana ihmiset tuntevat olonsa vapaana, koska pyykki ei rajoita niiden toimintaa. Totta, jotkut asiantuntijat uskovat, että urheilija voi jotenkin kärsiä ja vahingoittaa. Koska harjoitus ei ole kovin tehokasta: kangas näyttää ottavan osan kuormituksesta, ja lihasten todellinen fyysinen harjoittelu vähenee.
Mikä on puristus alusvaatteet?
Puristusurheilun alusvaatteet ovat eräänlainen vaatetus, jota käytetään elpymisajan nopeuttamiseen, urheilijan suorituskyvyn parantamiseen ja mukavuuden lisäämiseen. Tämä vaatetus aiheuttaa paljon ristiriitoja tutkijoiden keskuudessa, mutta kaikki tuoreiden tutkimusten tulokset viittaavat siihen, että tällaisten vaatteiden käytöllä on paljon etuja.
Puristusvaatteiden työn perusperiaate on puristaa pinnalliset ja syvät laskimot, verisuonten kapeneminen ja verenkierron kiihtyminen. Samaan aikaan lihaksiin tulee enemmän happea ja ravinteita, hiilidioksidi ja hajoamistuotteet poistetaan.
Koska alusvaatteet pitävät kehoa hyvin, invasiivisuus vähenee ja proprioseptio (ruumiin tunne avaruudessa) kasvaa. Tämä on erityisen tärkeää muistaa, kun halutaan saavuttaa oikea jalka-asetus ja parantaa koordinaatiota. Kuten kaikki urheiluvaatteet, puristus alusvaatteet tekevät liikuntaa mukavan hyvällä lämmönsäätelyllä ja joustavuudella.
Pakkausmenetelmän ensimmäistä käyttöä voidaan pitää tiukkojen siteiden asettamisena muinaisessa Egyptissä. Sotilaalliset miehet ja orjat tarttivat jalkansa iholle tai kankaalle väsymyksen ja turvotuksen lievittämiseksi. Myöhemmin venäläisessä armeijassa oli olemassa myös näiden sidosten nimi - "onuchi". Niitä käytettiin pitkillä vaelluksilla kestävyyden lisäämiseksi.
Ajatus puristusvaatteiden luomisesta ilmestyi sen jälkeen, kun oli luotu elastinen side polyuretaanikuiduilla, joita alkoi pian käyttää eri aloilla eikä vain kiristää haavoja. Hyvin pian puristus (sidonta) siteillä tuli erilliseksi hoitomuodoksi. Myöhemmin, kahdennenkymmenennellä vuosisadalla, luotiin ensimmäiset pakkaustehosteet. Yksi tämän alusvaatteen tärkeimmistä eduista oli se, että se painostaa jatkuvasti eikä vaadi sidoksen jatkuvaa kiristämistä jatkuvasti.
Nykyään kompressiovaatteita käytetään leikkauksen jälkeisessä hoito- ja toipumisjaksossa, raskauden aikana ja urheilussa.
Lääketieteelliset puristusvaatteet poikkeavat urheilullisesta puristusasteesta, materiaalien joustavuudesta ja mukavuudesta. Lääketieteellinen puristusvaatetus ei ole suunniteltu luomaan mukavinta lämpötilaa keholle ja sopii siihen parhaiten. Pääsääntöisesti se luodaan enemmän karkeista materiaaleista ja puristaa paljon enemmän tapauksen alueita terapeuttisen vaikutuksen saamiseksi.
Käytä ja sovellusta käynnissä.
Kompressin alusvaatteita ei ole käytetty turhaan postoperatiivisen palautumisajan aikana. Se vähentää kipua.
Juoksun aikana jalka osuu maahan ja lähettää tärinää jalkaan, jolloin lihakset vapisevat. On huomattava, että tämän ravistelun tulos on hyvin yksilöllinen jokaiselle urheilijalle, paitsi fysiologia, se riippuu pinnasta, jonka päällä henkilö kulkee, hänen tekniikkansa oikeellisuudesta ja hänen juoksunsa kestosta. Muuten, vaarallisin muunnos vammojen suhteen on käynnissä, koska lihakset ovat ylikuormitettuja tärinällä. Kaikki lihasten ravistelu aiheuttaa kipua juoksun jälkeen ja voi joskus vahingoittaa lihaksia. Puristuslihaksen avulla on kiinteä, mikä vähentää vamman ja tuskan riskiä liikunnan jälkeen.
Tutkimus tehtiin, jossa tutkijat havaitsivat, että 24 tunnin kuluttua 10 kilometrin matkalla puristussukat käyttäneet urheilijat huomasivat kipun vähenemisen jalkojen ja jalkojen lihaksissa. On myös mielenkiintoista, että muiden alueiden, joissa puristusta ei sovellettu, kipu oli sama.
Compression alusvaatteet auttaa nopeaa elpymistä harjoituksen jälkeen. Se luo lisää verenkiertoa, poistaa kuonat ja auttaa täydentämään tarvittavia aineita. Tätä seikkaa vahvistaa myös tutkimus. Tällä kertaa koehenkilöiden oli läpäistävä testit kolmesta voimaharjoituksesta, kun he olivat kuluneet puristusvaatteita 24 tuntia plyometristen harjoitusten päättymisen jälkeen (jotka yleensä aiheuttavat kipua). Testit suoritettiin neljä päivää. Tulos osoitti, että puristusta käyttävät urheilijat suorittivat harjoitukset paremmin ja valittivat vähemmän tuskallisia tunteita.
Puristusta käytettäessä havaitaan sykkeen pieneneminen.
Testi suoritettiin, jossa supistusten taajuus mitattiin fyysisen rasituksen aikana, mikä johti päätökseen - puristusvaatteisiin osallistuvien urheilijoiden pulssi oli 2-3 kertaa pienempi kuin tavallisten vaatteiden osallistujat.
Saman testin aikana mitattiin reiden ympärysmitta. Elvytysjakson aikana puristusvaatteissa olleet osallistujat, turvotus vähenivät merkittävästi (noin 1 cm), toisin kuin tavallisia vaatteita (noin 3 mm). Tämä viittaa siihen, että puristus alusvaatteet vähentävät turvotusta.
On myös olemassa näkemys, että puristusvaatteita käytetään juoksunopeuden lisäämiseen. Tämä tapahtuu seuraavasti: vaatteet rajoittavat verisuonia, ja ne työntävät enemmän happea ja verta lihakseen, kun kuonat poistetaan. Tämä johtaa energian tuottamiseen käytettävien lihasten voiman kasvuun, ja urheilija kulkee nopeammin.
Tutkimuksia, jotka ehdottomasti vahvistavat tämän tosiasian, ei kuitenkaan ole olemassa. Ei ole myöskään näyttöä siitä, että alusvaatteet hidastaisivat juoksua. Erimielisyydet, jotka koskevat ajonopeuden lisäämistä pakkauksen avulla, eivät lakkaa jo vuosikymmeniä. Ehkä tämä johtuu siitä, että sukkien paino (85-90 grammaa) häiritsee nopeaa juoksua, hidastamalla sitä murto-osalla sekuntia, voittaen lisäämällä lihasten voimaa.
Ihmisen laskimot sisältävät erityisiä venttiilejä, jotka auttavat veren siirtämistä sydämeen. Kun suonien terveydentila on häiriintynyt, ja tämä sisältää normaalit jalkojen väsymys- ja suonikoh- dit - tilanteen vakavuudesta riippumatta, sama periaate säilyy - suon laajenee. Kun se laajenee, venttiilit muodostavat aukon, joka häiritsee verenkiertoa ja hajottaa sen. Suonien venttiilien toimintaperiaate on samankaltainen kuin letkun painevoiman periaate vedellä, koska kaikki tietävät, että kun letkun kärki painetaan sormella, siitä peräisin oleva vedenpaine on vahvempi. Niinpä verenvirtauksen nopeuttamiseksi on välttämätöntä "laskea" laskimon venttiili, ts. Supistaa sitä. Puristusvaatteet puristavat jalan ja puristavat suonen.
Aktiivinen puristus - suunniteltu käytettäväksi urheilutoiminnan aikana. Esimerkiksi CEP (C11WG) W-kompressiosukat on suunniteltu lisäämään lihasten suorituskykyä, parantamaan koordinaatiota, nopeuttamaan, ehkäisemään vammoja, tromboosia ja vähentämään kipua.
Ja korjaava kompressio soveltuu kuntoilun jälkeen. Esimerkiksi CEP (C1RM5), joka palauttaa kompressiosukat, vähentää treenin jälkeen kipua, vähentää turvotusta, ehkäisee laskimotautien riskiä ja vähentää väsymystä.
Oikean alusvaatteen puristus on aina valmistunut. Jalka perustuu usein korkealle puristumiselle ja jäykälle liitosten kiinnitykselle, ja sitten paine pienenee, mikä sallii sen, ettei alaraahda ylitä ja jakaa kuormaa oikein.
Tämän periaatteen mukaan puristus sukat voidaan jakaa kahteen ryhmään: koulutukseen ja kilpailuun.
Ensimmäisessä on vähemmän painetta jalan alaosaan, ne eivät purista nilkkaa niin varovasti ja varovasti istumaan jalkaan, mikä tekee niistä ei-aggressiivisia puristusvaatteita harjoituksen ajaksi.
On selvää, että terveiden jalkojen jatkuva puristaminen ilman suonikohjuja ei ole hyödyllistä. Se selittää myös, että et voi jatkuvasti käyttää kompressiota. Tärkein syy siihen, miksi sinun ei pidä väärinkäyttöä, on verisuonten seinien lihasten rentoutuminen. Alukset lakkaavat luonnollisesti säilyttämästä sävyään. Tämän seurauksena puristumisen usein kulumisesta johtuen suonikohjuja tai turvotusta voi helposti kehittyä.
Toinen hetki on koulutus. Jatkuvalla harjoittelulla puristuksessa jalkojen lihakset liikkuvat vähemmän, mikä vähentää koulutustehoa. Neuvomme - käytä tarvittaessa puristusta: kilpailuissa, toipumisvaiheessa, harjoituksen aikana pakotetuilla kuormilla.
Jotta kilpailuissa saavutettaisiin parhaat tulokset, urheilijat käyttävät toista urheilupuristustyyppiä, joka antaa jäykemmän puristuksen jalkan alaosaan. Tämä korjaa lihakset ja johtaa ne tehokkaimpaan ja turvallisempaan samaan aikaan kuntoon.
Suositut puristusvaatteiden valmistajat
Tämän tuotemerkin asiat poikkeavat kaikesta ulkonäöstä, tämän Australian brändin muotoilu houkuttelee huomiota. Sarja ei sisällä siteitä ja ortopediaa, mutta se on helppo valita, esimerkiksi taytsy tai t-paita.
Sveitsiläinen Compressport-tuotemerkki ei tuota kaikenlaisia liinavaatteita, mutta siihen on kiinnitetty enemmän huomiota teknologiaan ja uusien materiaalien kehittämiseen. Myöskään naispuolista riviä ei ole, vaikka monia kohteita voidaan pitää universaaleina, kuten leggingsit ja sukat.
CEP-brändi keskittyy sen tuotteiden lääketieteelliseen osaan. Kaikkia urheilupuristustyyppejä ei ole esitetty rivillä, koska se on pääasiassa lääketieteellisen pakkauksen valmistaja MEDI. Mutta tämän tuotemerkin puristinhousut, sukat ja sukat ovat hyvin suosittuja.
Tämä merkki viittaa ehdottomasti puristus alusvaatteiden valmistajiin, koska niillä on ”Muscle Support” -linja. Toiminnallisuuden ja tarkoituksen kannalta tämä on puristusurheiluvaatteita.
Mark 2XU erottuu joukosta, enimmäkseen huomattava muotoilu ja tunnistettava kuvio.
Puristusurheilun alusvaatteiden päätyypit:
- sukat
- sukat
- loincloths
- säärystimet
- Sprinters (analoginen lyhyt)
- taytsy (analogiset leggingsit)
- Topit
- kombenizony
- T-paidat
- T-paidat
- neuleet
Edut ja haitat
Niinpä puristusvaatteiden tärkeimmät edut ovat seuraavat:
- väsymyksen vähentäminen
- lisätä kestävyyttä
- lisätä lihasten tehokkuutta
- pysyvä lihaslämpötila
- trauman ja kivun vähentäminen
- parempi koordinointi
- nopeuttaa elvytysprosessia
Puristusvaatteiden puutteista, sitä käyttävistä urheilijoista erottaa tuotteiden monimutkainen hoito, niiden korkea hinta. Pieni prosenttiosuus ihmisistä ei pidä tottumusta kehon puristus tunteeseen, joskus huomataan, että erittäin kuumassa säässä jalka on epämiellyttävä puristusliikkeessä. Lisäksi on olemassa useita lääketieteellisiä vasta-aiheita, jotka on tarkistettava ennen puristusurheilun alusvaatteiden ostamista.
Pakkauksen ensimmäistä käyttöä ei ole osoitettu verenkiertohäiriöitä sairastaville, diabetesta sairastaville sekä tupakoitsijoille. Vasta-aiheet ovat myös avoimet haavat, dermatiitti, yliherkkä iho.
Miten valita puristus alusvaatteet
Jos haluat valita miehille tai naisille tarkoitetun puristusurheilun alusvaatteen, sinun on aloitettava kahdesta yksinkertaisesta parametrista - toiminnan tyypistä ja koosta. Varmista, että kokoalueet ovat ympärysmittaasi, koska kokotaulukoissa on epäsuhta. Tämäntyyppisiä vaatteita valittaessa jopa ylimääräinen tai puuttuva senttimetri voi vaikuttaa haitallisesti mukavuuden tasoon.
Kiinnitä huomiota seuraaviin kohtiin:
1) tuote on valmistettava synteettisistä materiaaleista, mikä takaa sen elastisuuden ja puristuksen vaikutuksen;
2) puristuksen ja elastisuuden tyyppi riippuu tuotteen kierteiden kudonnasta;
3) puristusvaatteet juoksuun ja mihin tahansa muuhun toimintaan, pitäisi istua täydellisesti, oikea tuote ei rajoita liikkeitä eikä hankaa ihoa;
4) urheilukompressiotuotteiden ulkonäkö vaikuttaa urheilijan tunnelmaan :) Kiinnitä huomiota myös hehkuviin leggesseihin, joiden avulla voit pelata urheilua turvallisesti pimeässä.
Artikkelin kirjoittaja: Berkal Artem - Juoksupalvelun asiantuntija