Breast Tumor Group on kehittänyt tätä opasta naisille, joilla on ollut aksillaarinen lymfadenektomia rintasyövän hoidossa. Cancer Agency auttaa sinua kuntoutuksen jälkeen leikkauksen jälkeen.
Mitä harjoituksia tulisi tehdä lymfadenektomian jälkeen? Jo ennen vedenpoiston poistamista voit aloittaa kevyet liikkeet olalla. Kun tyhjennys poistetaan, on tärkeää aloittaa työskentely olkapään liikkeen täydelliseen palauttamiseen.
Alkuvaiheen jälkeiset harjoitukset (päivät 1-6)
Olkapään ravistelu ja pyörittäminen (suorita istuminen tai seiso)
- Nosta molemmat hartiat korviin ja laske ne sitten alas.
- Tasoita olkapäät yhdessä. Pidä ja rentoudu.
- Suorita varovaisia pyöreitä liikkeitä olkapäillä eteenpäin ja ylöspäin ja sitten takaisin ja alas. Toista kierto vastakkaiseen suuntaan.
Olkapään liikkeen harjoitukset
- Käsivarsien nostaminen: Kädet lähellä sinua, vedä kyynärpäät toisistaan, nosta kädet ylös, kunnes tuntuu hieman jännitteestä. Pidä ylös yläpisteessä ja palaa sitten hitaasti lähtöasentoon.
- Makaa sängyllä tai lattialla kyynärpäillä taivutetuilla käsivarsilla jäljitteleviä siipiä (kädet liukuvat pinnan yli).
- Pysy kädessäsi seisovassa asennossa varovasti, kunnes tuntuu epämukavalta. Kävele kävelemällä pieni käsi.
Staattiset harjoitukset (istuminen tai seisominen)
- Aseta käsi käyttöpuolelta vastakkaiselle olalle ja paina varovasti. Pidä 5 sekuntia.
- Aseta käsi käyttöpuolelta vastakkaiselle taivutetulle polvelle ja paina varovasti. Pidä 5 sekuntia.
- Suorita nämä harjoitukset leikkauksen jälkeisellä ensimmäisellä viikolla tai kunnes viemäröinti poistetaan, kahdesti päivässä alkaen kolmesta toistosta ja lisäämällä asteittain toistojen määrää 10: een.
- Tunnet jonkin verran vetoa ja venytystä tunteen alueella näiden harjoitusten aikana.
- Hidas venytysharjoitukset ovat tehokkaimpia, jos niitä pidetään 15–20 sekuntia.
- Harjoituksen aikana hengitä syvästi ja usein.
Harjoitukset, jotka voidaan suorittaa 7-10 päivän kuluttua leikkauksesta
"Chicken wings" (kyyneleet, kädet pään takana)
- Nosta kyynärpäät ylös, yritä kyynärpäät yhdessä nenätasolle. Pysy tässä asennossa 15 sekuntia.
- Vedä kyynärpäät takaisin, yritä koskettaa sängyn tai lattian pintaa. Pysy tässä asennossa 30 sekuntia.
Harjoitukset kepillä:
- Pidä selässäsi, pidä sokeriruokoa tai pitkää tikkua, jossa on kaksi kättä leveä toisistaan. Taivuta polvet, jalat lattialle. Nosta tikku tasaisesti pään yli ja yritä koskettaa lattiaa. Taivuta sitten kyynärpäät ja yritä laskea keppiä pään taakse.
- Aloitusasema seisoo. Pidä kiinni kiinni lantiosta ja yritä nostaa varovasti selän keskelle.
- Seisot ovessa, kädet koskettavat ovipuomia, nostavat kädet mahdollisimman korkealle, liu'uttamalla kämmentesi sujuvasti oven karmiin.
"Sivun yläosa"
- Seiso seinään päin, kyynärpäät taivutettu, isot varpaat muutaman sentin. Aseta kämmenet seinälle olkapään tasolla. Molemmat kädet liikkuvat sujuvasti ylös seinään, kunnes tuntuu jonkin verran venytystä tai epämukavuutta operaatiossa. Merkitse lyijykynällä edistystä.
Heiluttavat kädet (peilin edessä)
Yritä työskennellä kädellä käytetystä puolesta ja terveestä.
- Käännä molemmat kädet pään päälle ja ylöspäin niin pitkälle kuin mahdollista.
- Käännä molemmat kädet sivulle ja pään yläpuolelle niin pitkälle kuin mahdollista.
- Sulje kädet yhteen ja nosta ne pään yläpuolelle. Taivuta käyttämättömälle puolelle venyttää käden kättä rinnassa ja kainaloissa.
Tasapainon ja asennon sekä normaalin liikkeen tason arvioimiseksi harjoitukset suoritetaan samanaikaisesti molempien käsien kanssa. Katsokaa asennoitasi ja liikkeitäsi peilissä. Jotta hyvä asento säilyy, on joskus hyödyllistä käydä kädet, joissa kädet ovat takana selkänne takana, jolloin olkapäivät ovat yhdessä.
Jatka näitä harjoituksia, kunnes molempien käsien liikkeen amplitudi muuttuu samaksi. Tämä voi kestää 2–3 kuukautta. Olkapään liikkuvuutta voidaan pitää täysin kunnostettuna, kun voit koskettaa vastakkaista korvaa pään läpi tuntematta kainalon jännitystä.
vahvistamisesta
4-6 viikon kuluessa leikkauksesta voit aloittaa harjoitukset käyttämällä kuormaa (0,5 - 1 kg) (tätä varten voit käyttää muovipulloa, jossa on kiviä tai hiekkaa).
Jotkut fysioterapeutit suosittelevat nostamista jopa 2,5-5 kg 6 viikon kuluessa leikkauksesta.
Aloita kehittämällä hauislihaksesi (biceps): pidätte painoasi 0,5 kg ulommalla kädelläsi (palmu ylös) sivulle ja taivuttamalla käsivartesi olkapäähän. Tricepsin (triceps) lihasten venyttäminen laske varsi hitaasti alas kuorman kanssa.
Tee 8-12 toistoa vähintään kahdesti viikossa.
Muita tapoja "turvata" ovat tavallisten taloustöiden suorittaminen, puutarhassa työskentely, lasten hoito ja viihde (6 viikon kuluttua). Ensimmäisestä päivästä leikkauksen jälkeen yritä käyttää kättäsi tavalliseen tapaan kuitenkin ilman ylikuormitusta jokapäiväiseen elämään (astianpesu, kampaus, ruokailu). Älä kuitenkaan käytä kättäsi, nousta ylös tai makuuasennossa sängyssä ja istuessasi tai poistumasta tuolista tukena. Tyynyjen avulla nostakaa ja tukeudu kädellänne istuessasi tai makuessasi. Vältä äkillisiä, äkillisiä liikkeitä, kunnes viilto paranee ja viemäri poistetaan.
Kun käytät harjoituksia kuorman (yli 5 kg) tai ylemmän kehon (esim. Hiihto, melonta, kajakki, tennis tai keilailu) yhteydessä, käytä joustavaa hihaa käyttövarrella (tai sidosta sitä joustavalla siteellä). laihtumisholkki.
Arpikudoksen hieronta
Noin kuukausi leikkauksen jälkeen, kun postoperatiivinen arpi on kiristetty ja ei enää ole herkkä, tulee alkaa arpikudoksen päivittäinen hieronta sormenpäillä. Käytä emulsiovoidetta aloe veralla tai muulla mieltymykselläsi. Tee syviä pyöreitä liikkeitä sormenpäillä pitkin kuminaa venyttämään arpikudosta.
Jatka hierontaa vuodeksi, kaksi leikkauksen jälkeen, lihasstagnaation välttämiseksi arpeessa.
Vähentääksesi peruuttamattoman lymfedeeman kehittymisen riskiä:
Säilytä ihanteellinen paino (lihavuus on lymfedeeman riskitekijä)
Paineita ei voida mitata, eikä myöskään tehdä ruiskuja tai rokotuksia käytetylle käsivarsille.
Pidä iho puhtaana ja välttää haavoja, palovammoja tai infektioita käytetyllä kädellä.
Käytä joustavaa hihaa, kun nostat raskaan painon tai teet voimaharjoituksia ylävartalossasi (sukset, soutu, tennis).
© 2017 Mammology.ru
Kaikki rintarauhasesta: rintojen (rintojen) ja naisten terveyden sairaudet
Voimistelu rintojen poiston jälkeen
Kun leikkaus on poistettu pahanlaatuisesta kasvaimesta rinnassa, yläraja lakkaa tottelemasta, joten sarja harjoituksia on suoritettava säännöllisesti. Voimistelu kun rintamastektomia on osoitettu kuntoutusjaksolle, ja sen tarkoituksena on palauttaa sen käden toiminta, josta toiminta suoritettiin.
Kuntosalin säännöt
Välittömästi leikkauksen jälkeen ylemmän raajan joustavuus ja lujuus, jonka lähellä rauta poistettiin, vähenevät. Jos et suorita fysioterapiaa, voi olla komplikaatio - lymfostaasi, patologinen turvotus. Lihaksen kehityksen nopeuttamiseksi lääkärit määrittävät:
- terapeuttiset harjoitukset;
- hieronta;
- fysioterapia;
Aloita harjoitukset jo sairaalassa. Varmista, että suoritat monimutkaisen ja kotona vapaan liikkumisvapauden.
- Tee voimistelu heti leikkauksen jälkeen.
- Suorita säännöllisesti, vaikka voimaa ei olisi.
- Ennen voimistelun aloittamista lämmitä lihakset.
- Yritä toistaa liikettä täysin, heti kun se ei toimi missään potilaassa.
- On välttämätöntä välittömästi yrittää palauttaa vanha asento, älä sopeudu tiukan ihon tunteisiin, älä slouchi.
- Kaikki harjoitukset tulisi suorittaa varovasti ja sujuvasti, siirtämällä asteittain käsivartta.
- Älä anna periksi ensimmäisten vaikeuksien jälkeen, jatka harjoittelua, etsi psykologista apua kuntoutusjakson aikana.
Yleensä kompleksin tavoitteena on:
- raajan motorisen toiminnan palauttaminen;
- oikean asennon säilyttäminen leikkauksen jälkeen;
- kivun ja epämukavuuden vähentäminen rinnassa, kaulassa ja selässä.
Lämmitä
Lämpölihakset ehkäisevät lymfostaasia - patologista kudoksen turvotusta, joka voi esiintyä välittömästi leikkauksen jälkeen rintarauhasen poistamiseksi.
Lämpeneminen mahdollistaa liikkeen paremman koordinoinnin, jota on jo vaikea tehdä rintarauhasen poistamisen jälkeen. Suorita se tämän algoritmin mukaisesti:
- Sormien. Aseta kämmenesi polvillesi istuma-asennossa, yritä puristaa ne mahdollisimman paljon nyrkkeihin, sitten avata ja rentoutua muutaman sekunnin ajan.
- Käännä kämmenet istuma-asennossa ylöspäin, hitaasti nosta ja laske sitten alas. Sormet pitäisi olla rentoina.
- Laita kätesi hartioillesi, yritä nostaa ja laskea kyynärpäät mahdollisimman sujuvasti. Koordinoi liikettä säännöllisesti hengittämällä.
- Paina kädet kehoosi, nosta hitaasti ja varovasti ja laske sitten alas.
Tärkeää: oikea lämmitys estää lymfostaasin, joka voi tapahtua rintojen poistamisen jälkeen, jonka avulla voit nopeasti palauttaa raajojen toimivuuden eikä vahingoittaa kehoa.
Pakollinen voimistelu
Heti lämpenemisen jälkeen aloita harjoitusten perusjoukko:
- Paina raajat kehoon, rasittakaa muutaman sekunnin ajan, rentoudu.
- Vedä kättä eteenpäin, sitten sivulle ja alas. Hengitä nousulla ja hengitä matkalla alas.
- Harjan sijoittamiseksi olkapäähän pyörivät sileät liikkeet molemmissa suunnissa vuorotellen.
- Laske raajat alas, aloita selän taakse ja päästä olkapäähän. Suorita hyvin huolellisesti ja sujuvasti.
- Pienennetty käsi yrittää tehdä pyöreitä liikkeitä olkapääsi kanssa.
- Nosta raajan käyttöpuolelta seisottuna tai istuen. Kuntoutuksen ensimmäisessä vaiheessa voit säilyttää sen terveellä kädellä.
- Seiso rungon kallistusasennossa käyttöpuolella. Sinun täytyy pysyä kulmassa muutaman sekunnin ajan ja palata sujuvasti lähtöasentoon. Taivuttaminen, hengittäminen, paluu - uloshengitys.
- Asento - nojaa seinää vasten. Yritä levittää kätesi sivulle, kohotetussa asennossa, viipyä hetken. Laske hyvin hitaasti.
- Samassa asennossa vedä raaja ylöspäin käyttöpuolelta. Merkitse joka kerta rivi, johon voit saavuttaa, ja yritä ylittää tulos jokaisella oppitunnilla.
Urheiluvälineiden luokat
- Harjoitus, jonka pituus on 60 cm - 1 metri. Nosta varasto kädet laippojen tasolle täysin vaakasuorassa asennossa.
- Suorita keppi kääntyy sivulle, lisäämällä asteittain kehon laajuutta.
- Lukitse kädet polvillesi istuma-asennossa tikku, kämmenet alas. Nosta eteenpäin, nosta inventaarioasi vaakasuoraan.
- Nosta raajat pitämällä kiinni takaa. Vaihtoehto urheiluvälineille on raajojen välissä venytetty keittiöpyyhe.
- Nostakaa vaurioitunut varsi yhdessä tangon tai pienen painotusaineen kanssa, taivuttele kyynärpää ja siirrä sitä sivulle.
Loppuvaihe
Liikunnan päätteeksi on tarpeen syventää lihaksia, palauttaa hengitys, rauhoittua. Tämä on tärkein osa kuntoutusta rintojen poistamisen jälkeen.
- Suorista hartiat ajoissa hengittämällä. Yritä hengittää syvästi ja mitattavasti.
- Ota tasainen sijainti, pidä asennonne. Sitten taivuta ja pudota raajat vapaasti.
- Kun hengität, nosta yläraajoja ja laske ulospäin. Yritä rentoutua täysin.
Tärkeää: liikunnan päätyttyä kannattaa suorittaa erityinen terapeuttinen hieronta, joka auttaa parantamaan harjoitusten vaikutusta. Hieronta häiritsee myös lymfostaasia. On suositeltavaa ottaa yhteyttä ammattihenkilöön ja saada häneltä yksittäisiä suosituksia.
Voimistelu ja liikunta rintojen poiston jälkeen
Mastektomian jälkeen voi esiintyä useita komplikaatioita. Yksi näistä komplikaatioista on käden liikkuvuuden heikkeneminen operaation osassa. Erikoisharjoitusten kompleksi, jonka potilaan on aloitettava sairaalassa, sekä hieronta ja fysioterapia, auttavat palauttamaan liikkuvuuden.
Voimistelu on tärkeä osa kuntoutusta
Rinnan leikkauksen jälkeen nainen käy kuntoutuskurssilla. Yleensä se koostuu useista osista:
fysioterapia;
- hieronta;
- psykologinen elpyminen;
- rintojen jälleenrakentaminen;
- lääkehoito;
- Fyysinen menettely.
Ensimmäisen kerran leikkauksen jälkeen naiselle on hyvin vaikeaa suorittaa jopa yksinkertaisimpia harjoitushoitoja. Mutta voimistelun luopuminen ei ole sen arvoista. Sinun täytyy voittaa itsesi ja aloittaa harjoitusten tekeminen säännöllisesti.
Usein rintojen poistamisen jälkeen nainen alkaa lyödä ja laskea olkansa piilottaakseen toiminnan vaikutukset. Tämän seurauksena tämä vain vaikeuttaa tilannetta, koska tällaiset toimet johtavat selkärangan tai rintakehän kaarevuuteen. Masennuksella on jo vakava tila postoperatiivisessa jaksossa.
Voimistelu mastektomian jälkeen suorittaa terapeuttista ja ennaltaehkäisevää toimintaa:
- auttaa palauttamaan käden liikkuvuuden;
- ei salli asennon kaarevuutta, hartioiden laiminlyöntiä ja niin edelleen;
- eliminoi käsivarsissa, selässä tai kaulassa esiintyvän kivun, joka johtuu liiallisista lihaksista.
Lihasten lämpeneminen
Harjoitusten kompleksin on aloitettava lämpenemisestä. Lihakset on valmistauduttava lataukseen. Jos laitat kehon alusta alkaen, se tekee enemmän haittaa kuin hyötyä. Voit lämmetä suorittamalla seuraavat harjoitukset:
- Sinun täytyy aloittaa sormilla. Istu alas ja laita kätesi polvilleen. Purista sormiasi niin paljon kuin mahdollista nyrkkiin, ja sitten irrota ja muista rentoutua kädet.
- Jatka istua, nosta kämmentesi ylhäältä ja alenna sitten. Varmista, että sormesi ovat lieviä.
- Kystat laitetaan hartioille. Nosta kyynärpäät eteenpäin ja ylöspäin ja alenna. Katso oikea hengitys ja tee liikkeet hyvin hitaasti.
- Ei myöskään ole kiire tätä liikettä varten. Laita kätesi saumojen päälle. Nosta ne hitaasti ylöspäin ja sivuille ja alenna sitten.
Perusharjoitusten kompleksi
Lämpenemisen jälkeen lihakset valmistetaan suurille kuormille, joten voit alkaa tehdä monimutkaisempia harjoituksia:
- Paina kädet kehoon ja laske ne alas 2-3 sekuntia, sitten rentoutu.
- Vedä kättä eteenpäin, sitten - sivulle ja sitten alemmalle. Suorita liikkeet hitaasti. Nosta varsi, hengitä ja laskea - hengitä.
- Laita harja olkapäähän ja tee kyynärpyörän ympyräliikkeet yhteen ja sitten toiseen.
- Liitä kädet alas, liitä ne selän taakse. Yritä päästä olkapäihin. Tee harjoitus hyvin hitaasti.
- Olkapään liitos muodostaa pyöreät liikkeet yhteen ja toiseen suuntaan. Samalla käsi on laskettava alas.
- Nosta loukkaantunut käsi ylös. Voit tehdä tämän istunnon tai seisovan. Harjoitusta on aluksi vaikea toteuttaa, joten voit pitää käden terveenä kädellä.
- Seisova, nojaa käytetyn rinnan suuntaan. Pidä pari sekuntia ja nouse ylös. Hengitettäessä, hengitettäessä ja nostettaessa - hengitä.
- Lean selkäsi seinää vasten. Levitä kädet sivulle. Nostaminen, pidä 2-3 sekuntia, sitten hidasta.
- Pysy seinää vasten. Nouse kädelläsi puolelta, jossa toiminta oli. Merkitse kohta, jonka olet onnistunut saavuttamaan. Jokaista peräkkäistä aikaa kohden tämän kohdan tulisi liikkua korkeammalla ja korkeammalla.
- Ota keppi, joka on 60-80 cm pitkä. Nosta keppi olkapään tasolle. Varmista, että tikku nousee vaakasuoraan ja tasaisesti.
- Kun keppi on käsissäsi, tee käänne oikealle ja vasemmalle. Lisää liikerajaa joka kerta.
- Istu alas ja laita kätesi polvilleen. Ota kädessä kiinni keppi, joka sijaitsee alla. Nosta keppi ylös. Samalla taivuta eteenpäin. Sen jälkeen ota lähtöasento.
- Ota kiinni ja nosta se ylös. Tämän jälkeen kääri tikku selän taakse. Jos tikkua ei ole, voit suorittaa tämän harjoituksen tekemällä pyyhkeen, joka sinun täytyy vetää käsien väliin.
- Nosta kättä käyttöpuolelta ylöspäin. Taivuta se kyynärpäähän ja ota sitten kyynärpää sivulle.
Viimeinen osa
Harjoituksen viimeisessä vaiheessa rentoutuminen tapahtuu ja hengitys palautuu. Voit tehdä tämän seuraavasti:
- Hengitä syvälle ja hengitä hitaasti samalla kun suoristat hartiat.
- Tule tasaiseksi, nojaa eteenpäin ja laske kädet rentoutumaan.
- Nosta kädet sisään hengitettynä ja laske sitten hitaasti ulospäin. Rentoudu kädet.
Hieronta - apu
Hieronta auttaa vahvistamaan voimistelun vaikutusta ja nopeuttamaan käden liikkuvuuden palauttamista. Se on paljon parempi, jos asiantuntija tekee terapeuttisen hieronnan. Mutta jos voit kääntyä ammattilaisen puoleen, älä tee hieronta itse.
Muuten hieronta ei ainoastaan auta palauttamaan käden liikkuvuutta, vaan myös estää toisen komplikaation kehittymisen mastektomiasta - lymfostaasista.
Kun teet hierontaa itse, tee kevyitä silmukointiliikkeitä ilman painetta käden kudokseen. Liike voi olla pitkin kättä sormien kärjistä olkapäähän tai pyöreän käsivarren ympärille. Joissakin tapauksissa hieronnassa käytetään erityistä kermaa tai öljyä.
Hieronta auttaa palauttamaan lihasliikkuvuuden, normalisoimaan verenkiertoa ja imusoluja.
Vinkkejä ja temppuja
Voimistelu mastoektomian jälkeen on yksi tärkeimmistä kuntoutuksen vaiheista. Ensimmäiset harjoitukset on suoritettava muutaman päivän kuluttua leikkauksesta. Jotta fysioterapia voi tuottaa näkyviä tuloksia, on tarpeen:
- Aloita luokat lähes välittömästi leikkauksen jälkeen.
- Aloita yksinkertaisilla liikkeillä. Älä unohda lisätä asteittain harjoitusten monimutkaisuutta ja niiden amplitudia.
- Lisää suoritettujen harjoitusten määrää lisäämällä asteittain kuormaa. On suositeltavaa neuvotella lääkärin tai asiantuntijan kanssa.
- Oikean asennon varmistamiseksi suorita liikkeitä paitsi kädellä käytetystä sivusta myös terveestä käsivarteen. Yleensä harjoitukset suoritetaan kahdella kädellä tai vuorotellen.
- Aloita 10-12 toistolla.
- Älä viivytä harjoitusta, jos se on vaikeaa.
- Päivittäiset terapeuttiset harjoitukset. Tämä on suositeltavaa tehdä samanaikaisesti.
- Kaikki harjoitukset suoritetaan hitaasti. Älä tee äkillisiä liikkeitä, jotka voivat vahingoittaa sinua.
Ole valmis siihen, että aluksi et näe näkyviä tuloksia harjoituksista. Mitä nopeammin aloitat voimistelun, sitä vähemmän aikaa tarvitaan kuntoutukseen. Liikunta hyvin auttaa selviytymään käsivarren tai olkapään ongelmista rintojen leikkauksen jälkeen. Ei ole väliä, kuinka harjoitukset ovat kovia, älä pysäytä niitä. Muuten kuntoutusjakso viivästyy.
Joukko harjoituksia sekä muita kuntoutustoimia auttaa naista toipumaan sekä fyysisesti että psykologisesti rintojen leikkauksen jälkeen.