Miksi tarvitsemme puristusvaatteita urheiluun?

Jos olet aktiivisesti mukana urheilussa, alukset tarvitsevat lisätukea. Muuten eri sairauksien riskit voivat kasvaa. Jotta voisit auttaa aluksiasi, sinun on käytettävä urheilukompressoinnin alusvaatteita. Tällaisia ​​vaatteita on monen vuoden ajan käytetty urheilijan suorituskyvyn parantamiseen ja mukavuuden parantamiseen. Tänään kerrotaan, miksi urheilija tarvitsee puristusvaatteita.

Pakkausvaatteita edustavat sukat, housut, leggingsit, T-paidat ja muut vaihtoehdot. Ensin on ymmärrettävä, miten puristusvaatteet toimivat. Toiminnan periaate on puristaa suonet vaihtelevalla asteella ja vasokonstriktiolla. Tämän seurauksena verenkierto kiihtyy, verenkiertojärjestelmän työ helpottuu, lihakset rikastuvat hapella ja ravintoaineilla, ja hajoamistuotteet poistetaan kehosta.

Urheilukompressorien päätehtävänä on puristaa raajat ja auttaa aluksia toimimaan oikein, kestämään raskaita kuormia.

Lääketieteessä on 4 pakkausluokkaa. Voit kuitenkin ostaa ja valita vain puristusurheiluvaatteita yhdelle pakkausluokalle, toisessa tapauksessa on tarpeen kuulla asiantuntijaa. Luokan 1 pakkaus on ennaltaehkäisevä. Sitä tulee käyttää siinä tapauksessa, että olet löytänyt laajentuneissa sapenoottisissa laskimoissa tai hämähäkin laskimoissa.

Puristusurheiluvaatteiden vaikutus.

Ammattilaisurheilijat ja amatöörit käyttävät usein puristusurheiluvaatteita koulutuksen ja kilpailujen valmistelun aikana. Mitä se on?

• Tromboosin ja sydän- ja verisuonijärjestelmän ylimääräisen kuormituksen ennaltaehkäiseminen henkilöinä liiallisen kuormituksen aikana, alukset menettävät muotonsa ja venttiilien työ on heikentynyt;
• Trauma pienenee, kun värähtelyt vähenevät ja lihaksille annetaan lisää tukea;
• Kehon tunne avaruudessa kasvaa;
• Koulutus on mukava, sillä urheilukompressiovaatteilla on hyvä lämmönhallinta ja joustavuus;
• Stimuloitu laskimoveren ulosvirtaus;
• Verenkiertoa parannetaan;
• Kiihdytetty kudoksen korjaus;
• Suorituskyky ja kestävyys kasvavat;
• Vähentynyt jalkojen turvotus;
• Torvien ulkonäkö estetään;
• Koordinointi paranee ja lihaksen vasteaika vähenee proprioseptisen herkkyyden lisääntyessä.

Lisäksi Macy-yliopiston Aucklandin tiedemiehet osoittivat, että vain 14% urheilijoista, jotka olivat ajaneet 10 km puristus sukissa, tunsivat viivästyneitä lihaskipuja. Vertailun vuoksi: 93% urheilijoista, jotka juoksivat 10 km ilman puristus sukkia, tunsivat seuraavan päivän kipua alaraajassa.

Milloin kannattaa käyttää puristusurheiluvaatteita?

• Pitkäaikaisen rasituksen aikana;
• Kun altistus on suonikohjuja;
• Kilpailun tai kovan koulutuksen jälkeen.

Pakkausurheiluvaatteita ei ole suositeltavaa käyttää koko ajan. Koska voi olla yliannostusvaikutus. Muista, että vakiopaineessa alukset eivät ehkä enää säilytä luonnollista sävyä. Ja tämä aiheuttaa samoja ongelmia kuin puristuksen puutteessa.

Korostamme myös sitä, että puristusvaikutteisten urheiluvaatteiden tulisi istua tiukasti ja kuluvat vaikeuksin, mutta samalla samalla ilman rajoituksia.

Vasta-aiheet urheilun puristusvaatteille:

• ateroskleroosi;
• Ortoarteriit;
• pääteartriittia;
• Thromboangiitis obliterans.

Jos et vieläkään tiedä, miksi tarvitaan urheiluun tarkoitettuja puristusvaatteita, kiinnitä huomiota sen tärkeimpiin etuihin: lisää lihastukea, nopeutettua elpymistä ja vahinkojen vähentämistä. Kaikki nämä tekijät ovat erittäin tärkeitä sekä ammattilaisille että amatööreille.

Mitä urheiluvaatteet tarvitsevat puristus alusvaatteita

Pakkaus alusvaatteet useimpiin liittyviin sairauksien hoitoon tai ehkäisyyn. Se näkyy kuitenkin usein urheilulajeissa. Mitä se on ja mitä apua koulutuksen aikana se tarjoaa?

Miksi tarvitsen pakkausta

Dynaaminen urheilu, kuten juoksu, sisältää suuria kuormia. On paljon varoja, joiden avulla voit tehdä harjoituksia tehokkaammin ja estää urheiluvammat.

Yksi niistä - puristus alusvaatteet. Tämä on virtaviivainen kokoonpuristuva neule, joka auttaa ratkaisemaan seuraavat ongelmat:

1. Suojaa loukkaantumiselta.
   Juoksun aikana ladataan vain lihaksia ja jänteitä, mutta myös nivelsiteitä. Loukkaantumisvaara kasvaa. Niinpä nivelsiteiden venyttäminen tekee siitä, että juoksija ei voi harjoitella vähintään seitsemän päivän laatua. Kaikki tämä edistää kuntoon menettämistä, joka sitten joutuu kiinni. Kiristävät sukat tai leggingsit muodostavat joustavan rungon, joka suojaa nivelsiteitä ja jänteitä erilaisista vammoista.
2. Kivun vähentäminen.
   Kun juoksevat jalat juuttuvat jatkuvasti maahan, lihakset värisevät. Alusvaatteiden kiristäminen voi poistaa nämä ilmiöt tai vähentää niitä merkittävästi.
3. Parantaa kehon tehostamista.
   Urheilun, kuten juoksun, kestävyys ja nopeus ovat avainasemassa. Siksi on tärkeää, miten keho vastustaa ilmaa. Ja jos tavallinen urheilupuku sopii säännöllisille ajoille, niin jos haluat saavuttaa korkeat tulokset, se ei riitä. Puristusliitos sopii juoksijan runkoon, mikä vähentää sen kokoa ja ilmakestävyyttä.
4. Suojaa lämpötila-tekijöiltä.
   Juoksevat rakastajat eivät anna periksi suosikkitoiminnastaan ​​kylmän kauden aikana. Urheiluvälineiden tulee olla mukavia eikä haittaa liikkumista. Lomake on pakko suojata kylmältä. Näitä ominaisuuksia ovat erilaiset lämpösäästöt, jotka myös suorittavat puristustoiminnon.
5. Verenkierron parantaminen.
   Ihmisissä erektiona verisuonien ulosvirtausjärjestelmä on epätäydellinen. Tämä vaikuttaa jalkojen poistamiseen sydämen lihaksesta ja veren vakavuudesta. Tämä johtaa sen kerääntymiseen jaloissa. Näyttöön tulee väsymys, turvotus, pinnallisten suonien laajentuminen. Elvytys kestää paljon kauemmin. Ja jos miesten jalkojen laskimo ei häiritse, niin naisille tämä tulee vakavaksi kosmeettiseksi ongelmaksi. Pakkausneulos ei salli suonien paisumista intensiivisen maastoharjoituksen aikana, varsinkin jos ne ovat pitkiä. Veri virtaa nopeammin ja vähentää sydämen kuormitusta. Maitohappo erittyy nopeammin lihaskudoksesta.

Puristusvaatteiden toiminnan periaate

Sana "puristus" tarkoittaa puristusta, painetta. Tällaisten vaatteiden toiminnan periaate on puristus vaihtelevassa määrin raajoja samanaikaisesti alusten kanssa. Tämä parantaa verenkiertoelimistön työtä, on mahdollista selviytyä voimakkaammista kuormista ilman haitallisia terveysvaikutuksia.

Monipuolisen maratonin purkaminen golfissa on paljon helpompaa ja mukavampaa.

Korkealaatuisissa puristusvaatteissa kuormitus jakautuu seuraavasti: puristus nousee jalkan alaosaan ja lähempänä polven aluetta, se pienenee, mikä on tarpeen veren nousun varmistamiseksi.

Puristusvaatteiden on täytettävä standardin vaatimukset, jotka on merkittävä pakkaukseen ja ommeltava etikettiin. Eurooppalainen standardi on merkitty RAL-GZ 387. Tällaisten vaatteiden valinta on harkittava huolellisesti. Sen pitäisi sopia tiukasti kehoon. Asennus tehdään parhaiten ennen luokkaa. Brändin valitseminen on maku tai kokemus.

Puristusvaatteiden materiaali on synteettisestä kankaasta valmistettua neulosta. Yksi niistä on polyesteri, joka kulkee hiki hyvin, on kestävä ja kulutusta kestävä. Puristamisen ja venytyksen vaikutuksen saa aikaan lycra.

Jokainen urheilu sisältää kuormituksia tiettyihin kehon osiin. Juoksijoille nämä ovat polvet ja jalat. Valmistajat ottavat tämän huomioon. Alusvaatteet on valittava niiden vyöhykkeiden mukaan, jotka vastaavat suurinta kuormaa.

On mahdollista käyttää sekä erillisiä elementtejä tiettyyn kehon osaan että koko puristusliinaa.

Puristussukat ja kontraindikaatiot

Kaikki laitteet on käytettävä tiettyyn tarkoitukseen.

Tähän on kaksi syytä:

• Pakkausneulos on suunniteltu kuuden kuukauden tavanomaiseen käyttöön. Muuten kangas kuluu nopeammin ja menettää ominaisuudet.
• Jopa korkealaatuista keinotekoista materiaalia ei havaita iho paremmin kuin luonnollinen kangas.

Vasta-aiheet puristusvaatteiden käyttöön

• allerginen ihottuma;
• psoriaasi;
• hankaukset tai haavat;
• pustulaariset sairaudet.

Urheilukompressointi alusvaatteet ovat suosittuja aktiivisen elämäntavan faneille, mutta myös ammattilaisille. Sen käyttöä todistaa urheilijoiden vahvistamat asiantuntijat. Sitä voidaan ja pitäisi käyttää, mutta vain tarkoitettuun tarkoitukseen.

Miksi tarvitset puristusurheiluvaatteita

Jos joudut usein seisomaan pitkään, jos nostat painoja tai juokset ympäriinsä kilpailuja valmisteltaessa, aluksillasi on myös kuorma. Jos esiintyy taipumusta turvotukseen tai suonikohjuihin, voit auttaa aluksiasi urheilun puristusvaatteilla ja samalla vähentää terveydelle aiheutuvia riskejä.

Miten puristusvaatteet toimivat

Puristus alusvaatteet (sukat, leggingsit, housut, haalarit ja muut vaihtoehdot) on niin sanottu sanasta "puristus" - paine, puristus. Minkä tahansa "puristuksen" työn olemus: puristaminen eri asteilla (riippuen kehon osan sijainnista) raajojesi mukana, niiden alusten kanssa - verenkiertojärjestelmän toiminnan helpottamiseksi.

Nousemalla alaraajoista ylöspäin veri, joka ylittää vetovoiman, kulkee venttiilien sarjan läpi. Normaalitilassa ne toimivat melko rauhallisesti, antamalla veren osan jokaiselle sydämen pulssille eikä anna sen kerääntyä alla, täyttää laskimot tai muodostaa turvotusta tai jopa tromboosia.

Liiallisen kuormituksen vaikutuksesta (esimerkiksi silloin, kun henkilö on jatkuvasti pysyvässä asennossa) tai esimerkiksi suurilla maastokuormituksilla alukset saattavat menettää muotonsa ja näiden venttiilien toiminta voi häiritä. Tromboosi voi ilmetä ja kehittyä, sydän- ja verisuonijärjestelmä ladataan lisäksi.

Oikeastaan ​​puristus alusvaatteiden tehtävänä on pakata raajoja tiettyyn paineeseen, joko auttaa rikkoutuneita aluksia toimimaan oikein tai vain auttamaan heitä kestämään raskaita kuormia ilman, että seurauksia terveydelle. Koko päivän kuluminen jalkoillesi tai maratonin käyttäminen on helpompaa ja nautittavaa puristus golfissa.

Oikein tehdyssä puristusvaatteessa, esimerkiksi urheilusukat, laskettiin kuormituksen jakauma. Mitä alempi - sitä voimakkaampi puristus, sitä lähempänä polvea paine laskee. Tämä johtuu siitä, että veren nostaminen raajan alaosasta vie enemmän vaivaa.

Puristusvaatteiden "oikeellisuus" vahvistetaan eri standardeilla. Euroopassa on standardi RAL-GZ 387. Sen logo löytyy pakkauksesta ja joistakin tuotemerkistä, jotka on ommeltu puristus alusvaatteisiin.

Lääketieteellinen "puristus"

Lääkärit kirjoittavat, ja me sanomme teille: on olemassa neljä lääketieteellisten alusvaatteiden puristusluokkaa, mutta ilman lääkäriä voit tarkastella vain ensimmäistä. Apteekista voi ostaa ensiluokkaisia ​​alusvaatteita - se on ehkäisy. Lääkärit suosittelevat sitä kaikille, jotka voisivat löytää hämähäkkien laskimot jalkojensa kohdalla, löysivät sapenisen suonen lisääntymisen tai ärsyttivät turvotusta päivän loppuun mennessä. Loput liinavaatteet, joita et edelleenkään myy ilman lääkärin määräämistä lääkkeistä, emme koskaan uskalla antaa neuvoja ilman asiantuntijoiden suosituksia.

Tämän luvun tarkoitus on kuitenkin kertoa vasta-aiheista: älä käytä kompressiovaatteita ateroskleroosille, tromboangiitille, endoarteritiselle, ortoarteritiselle.

Onko "pakkaus" nopeampi?

Kaikki lähteet, joita löysimme yhdessä, laulavat urheilun puristusvaatteita - se "tukee lihaksia, säilyttää ja palauttaa energiaa venyttämällä ja supistettaessa lihaksia liikunnan aikana" ja "antaa sinun tuntea paremmin avaruudessa".

Newcastlen yliopiston tutkimus osoitti, että alemman rungon puristusvaatteet lisäävät verenkiertoa ja vähentävät sykettä korkean intensiteetin kestävyyden aikana. Teoriassa tämän pitäisi vahvistaa teoria, että kompressiosukat tai leggingsit parantavat suorituskykyä. Sama tutkimus ei kuitenkaan osoittanut, että puristusvaatteet todella tekevät juoksijoita nopeammin.

Niinpä tiedemiehet eivät ole vielä vahvistaneet puristusvaatteiden tuloksen riippuvuutta. Ehkä syyllinen on tilastovirheessä menetetyn edun merkityksetön merkitys. Erimielisyydet, jotka koskevat ajonopeuden lisäämistä puristuksen avulla, eivät pysähdy vuosikymmeniä.

Anna Shahinyan lepää Wienin maratonin jälkeen

On tieteellisesti todistettu, että puristus vähentää urheilijan keskimääräistä pulssia. Suoritettiin testi, jossa mitattiin supistusten taajuutta harjoituksen aikana. Puristusvaatteisiin osallistuneiden urheilijoiden pulssi oli keskimäärin 2-3 lyöntiä minuutissa vähemmän kuin tavallisten vaatteiden osallistujat.

Mitä "puristus" antaa: kivun vähentäminen, nopea elpyminen, verisuonitautien ehkäisy

Terveyden ja mukavuuden kannalta on kuitenkin myönteisiä tuloksia. Aucklandin Macy's Universityn tutkijat totesivat, että 24 tunnin kuluttua 10 km: n etäisyydellä tapahtuneesta korkean intensiteetin juoksemisesta havaittiin viivästyneen lihaskipun väheneminen. 93% urheilijoista, jotka juoksivat ilman puristussukkia, kokivat arkuus alaraajojen alueella kilpailun jälkeisenä päivänä, ja vain 14% pakkaus sukissa käynnissä olevista aiheista tunsi saman tuskan.

Jopa yksinkertaisimmat johtavien merkkien puristussukat ovat kalliita ilo.

Exeterin yliopiston tutkijat arvioivat puristusvaatteiden vaikutuksia lihasten elpymiseen. Testattu toistamalla kolme vahvuusharjoitusta 1, 2, 3 ja 4 päivää luokan jälkeen, aiheuttaen tuskallisia tunteita. Todettiin, että puristusvaatteiden käyttäminen 24 tunnin ajan harjoituksen jälkeen paransi suorituskykyä kaikissa kolmessa kestävyyskokeessa ja alensi aiheiden tuskallisia tunteita.

Jos lisäämme lääketieteellisiä indikaatioita vakavan stressin aiheuttamien pitkäaikaisten kielteisten vaikutusten ehkäisemiseksi, puristusvaatteiden edut ovat ilmeisiä. Sinun pitäisi kuitenkin ymmärtää selkeästi, miten tarvitset sitä ja käyttää sitä tarkoituksella.

Milloin käyttää urheiluvaatteita

Esimerkiksi voimakkaiden, pitkien kuormien aikana. Lisäriski tekijä suonikohjuille on hämähäkkien laskimot, laajentuneet suonet, turvotus.

Esimerkiksi triathlonia valmisteltaessa minulle tarjottiin australialaisen 2XU: n urheilukengät (kuten minulle kerrottiin, Mercedes-autot urheilukompressioiden maailmassa ja jopa triathlotit tämän tuotemerkin kilpailuissa). Jatkoan raskaan pyöräilyn ja koulutuksen, erityisesti kuormituksen lisääntyessä. Oikeastaan, suurennettujen suonien kanssa jalkojeni mukaan tällaiset alusvaatteet ovat ehdottomasti välttämättömiä minulle suurissa kuormissa.

Erillinen aihe on elpyminen, huipputuottajilla on linjat korjaamaan vaatteita kovan koulutuksen tai kilpailujen jälkeen. Ja tieteellisten tutkimusten tulosten perusteella voimme suositella tätä tarkoitusta varten pakkaussarjaa.

Huippumerkkeillä on "palautus" -puristuslinjat.

Mutta "kompressiota" ei pidä käyttää vain siksi, että niiden pääasiallinen positiivinen vaikutus on liiallinen. Pakkauksen "yliannostus" voi myös olla haitallista sekä haitta: aluksesi eivät enää voi säilyttää luonnollista sävyä, mikä voi myös johtaa samoihin ongelmiin, joita tämä pyykki voi parantaa. Siksi (jos sinulla ei ole muita käyttöaiheita) et saa käyttää kompressiovaatteita, kun olet tottunut kuormaan.

Tutki huolellisesti puristusvaatteiden mittapiiriä ja noudata valmistajan suosituksia tarkasti. Kompressionkan tulisi istua tiukasti (kuten toinen iho), pukeutua vaikeuksiin, mutta ei pidä liikkeitä.

Käytä puristusvaatteita viisaasti ja hyödyttää terveyttäsi ja tuloksiasi. Ja voiko voima olla kanssasi.

Mitä urheilijat tarvitsevat puristus alusvaatteita

Jos olet nähnyt urheilijoita erityisissä puristusvaatteissa, olet ehkä miettinyt, miksi he tarvitsevat sitä. Itse asiassa tällaiset alusvaatteet johtavat moniin vaikutuksiin, joita urheiluun ammattimaisesti mukana olleet ihmiset eivät voi unohtaa.

Muuten, puristus sukat ja sukat, leggingsit ja leggingsit luotiin ottaen huomioon veren ja imusolmukkeen liikkuminen kehossa. He pyrkivät parantamaan kehon nesteiden liikkumista kehon läpi. Uskotaan, että tämän ansiosta on mahdollista lisätä urheilun suorituskykyä ja nopeuttaa palautumisprosessia.

Esimerkiksi jos jalkojen alukset puristuvat kevyesti käynnissä, ne avautuvat laajemmin, jolloin veri kulkee paljon enemmän. Tästä johtuen happi ja ravintoaineet tulevat lihaksille nopeammin, ja myös kuonanpoisto kiihtyy. Tämän seurauksena juoksijan voima kasvaa, mikä pystyy liikkumaan nopeammin.

Lisäksi prosessi käynnissä puristus vaatteet voivat vähentää kipua. Loppujen lopuksi jalka kantaa jatkuvasti iskuja maahan, ja tärinä nousee lihaksen päälle. Sen vuoksi treenin jälkeen tuntuu kipua, ja jopa lihaskudoksen vaurioituminen on mahdollista. Mutta kun käytät puristus sukkia, tämä ilmiö joko häviää tai on huomattavasti vähemmän havaittavissa.

Myös urheiluvaatteet ostetaan kehon elpymisen nopeuttamiseksi harjoituksen jälkeen. Urheilijoiden arviot osoittavat, että kuormasta huolimatta he tuntevat paljon vaativampia vaatteita.

Luonnollisesti kaikki nämä edut voidaan arvioida, jos valitset itsellesi oikeat vaatteet. Esimerkiksi on olemassa tavanomaiset ja erityiset urheilukompressiopuvut. Koulutukseen sopii toinen vaihtoehto, koska se luodaan ottaen huomioon, että vaatteet kokevat lisääntyneen fyysisen rasituksen.

Myös urheilijoille tarkoitetut erityiset puristustuotteet on valmistettu erikoismateriaaleista, joiden avulla voit pitää lämpöä harjoituksen aikana, samalla kun ne eivät pahenna liikkeitä. Siksi urheilutapahtumien aikana ihmiset tuntevat olonsa vapaana, koska pyykki ei rajoita niiden toimintaa. Totta, jotkut asiantuntijat uskovat, että urheilija voi jotenkin kärsiä ja vahingoittaa. Koska harjoitus ei ole kovin tehokasta: kangas näyttää ottavan osan kuormituksesta, ja lihasten todellinen fyysinen harjoittelu vähenee.

Mitä alusvaatteet ovat urheilun kannalta välttämättömiä. Miksi puristus alusvaatteet

Oikea urheiluvaatteet tehostavat harjoituksiasi. Millaisia ​​alusvaatteita tarvitset urheiluun. Miksi tarvitset puristus alusvaatteita ja miten poimia ne kuormitustyypin mukaan. Mitä eroa on naisten ja miesten puristus alusvaatteiden välillä - ”LifeStyle Soviet Sport” ymmärsi.

Alusvaatteet urheiluun. Miten valita

Naisten ja miesten urheiluvaatteet voivat lisätä verenkiertoa, säästää vammoilta ja lisätä tehoindikaattoreita - siksi hänen valintansa on niin tärkeä. Kun valitset miesten ja naisten urheiluvaatteet, sinun on ensin kiinnitettävä huomiota siihen materiaaliin, josta se on tehty.

Heikolla intensiteetillä (kävely, hidas pyöräily, aamuharjoitukset) luonnollisista kankaista valmistettu pellava - esimerkiksi liinavaatteet ja puuvilla - sopii sinulle. Kuitenkin, jos kuormat ovat voimakkaampia, sinun on kiinnitettävä huomiota huipputeknisiin materiaaleihin - mukaan lukien polyesteri- ja spandex-pohjainen puristus alusvaatteet miehille ja naisille, joissa on tekniikoita kosteuden poistamiseksi, ilmanvaihdon ja nivelten tukemiseksi.

Alusvaatteet urheiluun

Erillinen kysymys - alusvaatteiden valinta urheiluun, erityisesti urheilukerran valinta naisille. On urheiluhousuja, joissa on heikko, keskitaso ja vahva kiinnitys.

Ensimmäinen sopii joogaan, aerobiciin, kävelyyn ja pyöräilyyn. Toinen - perinteiselle voimaharjoittelulle. Toiset - crossfit, juoksu, koulutus, jossa on suuri määrä hyppyjä ja syklisiä liikkeitä.

Kiinnitä huomiota naisten alusvaatteiden merkitsemiseen: nykyaikaiset urheiluhousut tarjoavat kehittyneimmät teknologiat. Niiden joukossa ovat polyamidilangat, jotka tarjoavat kankaan tukevan ja tiukan sovituksen, kalvopäällysteet, jotka poistavat kosteuden ja säilyttävät lämpöä, ja polyuretaanisivut lisäävää vetoa varten.

Samalla urheiluvaatteet eivät saa haitata liikkeitä. Tämä on täynnä hankausta, pieniä vammoja, heikentynyttä verenkiertoa. Urheiluvaatteiden valinnan tulee perustua niiden tarkkaan kokoon ja mukavuuteen.

Lue lisää "Neuvostoliiton urheilun" verkkosivuilta: Mitä se tarkoittaa kipua puolella käynnissä. Ja missä muualla voivat olla sairaat juoksijat

Compression Sportswear

Urheiluun tarkoitetut alusvaatteet ovat alusvaatteet, joissa on hyvin tiukka istuvuus. Uskotaan, että naisten ja miesten puristusvaatteet lisäävät hapen virtausta lihaksille, tekevät urheilijan liikkeistä vähemmän energiaa vaativia, tukevat lihaksia, lisäävät tehoa ja edistävät lihasten nopeaa elpymistä.

Naisille ja miehille tarkoitettuja alusvaatteita käytetään usein kilpailussa. Tutkimusten mukaan se vähentää juoksijan alaraajojen turvotusta, estää veren stagnoitumisen (tromboosi) ja yleensä lisää koordinointia.

Nämä puristus alusvaatteiden vaikutukset urheiluun johtuvat raajojen ja verisuonten puristumisesta kudoksen avulla. Tämän seurauksena hajoamistuotteet menevät nopeammin, verenkierto- ja verenkiertoelimistöt toimivat tasaisemmin. Ne ovat vähemmän alttiita stressille, kun urheilun puristusvaatteiden muodossa on suoja.

Lämpö alusvaatteet urheiluun

Urheilun lämpö alusvaatteet ovat erityinen urheiluvaatteet, joiden tehtävänä on pitää urheilija lämpimänä ja pyyhkiä pois kosteuden. Tämä johtuu lämpökerran erikoiskudosta: sekä luonnollisia materiaaleja (villaa että synteettisiä materiaaleja (polyesteri, polypropeeni, lycra, mikrokuituliina) on läsnä sen koostumuksessa. Samanaikaisesti miesten ja naisten lämpövaatteiden valmistuksessa käytettävät luonnonkuidut hylätään yhä enemmän synteettisten tuotteiden hyväksi: se on enemmän teknistä, painaa vähemmän ja kuluu pidempään.

Miesten ja naisten lämpövaatteet ovat välttämättömiä talviurheilun ystäville: hiihtäjille, kiipeilijöille, luistelijoille. Lähes varmasti lämpö alusvaatteet ovat hyödyllisiä, jos käytät - talvella ja syksyllä se säästää kylmältä. Lisäksi tavallisten kävelykierrosten aikana voidaan käyttää lämpövaatteita, vaikka et olisikaan mukana urheilussa. Lämpöominaisuuksiensa suhteen se ylittää tavalliset vaatteet, mutta se on erittäin mukava.

Aktiivisille urheilulajeille on olemassa useita erilaisia ​​lämpövaatteita. Pohja lämpö alusvaatteet - se imee ja poistaa kosteutta. Huippulämpötason alusvaatteet - toinen lämpökerros, joka poistaa kosteuden ulkopuolelle ja säilyttää lämmön.

Lämpö- alusvaatteissa on korkea istuvuus. Lämpö alusvaatteet urheilu on yleensä tuodaan ja litistetty - tämä auttaa välttämään hankausta ja corns. Epäsuotuisissa sääolosuhteissa lämpö alusvaatteet lisätään toiseen, ylhäältä, vedenpitävään vaatekerrokseen.

Urheilupuristus alusvaatteet

Monta vuotta sitten ihmiset huomasivat, että tiukat jalkaharjat lievittävät väsymystä ja turvotusta. Muinaisessa Egyptissä tätä laitetta käytettiin sotureiden ja orjien kestävyyden varmistamiseen. Samalla tarkoituksella Venäjällä talonpojat pakkasivat jalkansa polviin liinavaatteilla - onuchamilla. Onuchi - puristussukkien juoksevat esi-isät.

Esipolvien vuosisatojen kokemus muodosti perustan erityisille puristusvaatteille. Se on peräisin 20. vuosisadan alusta, ja se aiheuttaa edelleen kiihkeitä keskusteluja sen käyttötarkoituksen sopivuudesta. Tämä ei kuitenkaan estänyt uusien vaatetyyppien suosimista ihmiselämän eri alueilla.

Mikä on puristus alusvaatteet?

Urheiluvälineitä, joilla on puristava vaikutus - sukat, sukat, sukkahousut, hihat ja muut - on valmistettu erityisestä elastisesta materiaalista (kumi, neopreeni jne.). Joskus silikonisivut tehdään tällaisten vaatteiden sisään.

Tällaisten alusvaatteiden päätarkoituksena on antaa henkilölle mukava fyysisen rasituksen aikana ja auttaa heitä toipumaan nopeammin niiden jälkeen.
Siksi pakkausvaatteiden käyttöä tarvitsevat ennen kaikkea ihmiset, jotka joutuvat viettämään pitkään jalat, eli urheilijat.

Lääkärit suosittelevat tätä alusasua ja niitä, joilla on ongelmia verenkierron kanssa. Pakkausvaatteita määrätään usein flebiitin, tromboosin, turvotuksen hoitoon ja ehkäisyyn. Näihin tarkoituksiin tarvitaan lääketieteellistä puristusvaatetusta, se eroaa urheilusta ja on toivottavaa ostaa se asiantuntijan kuulemisen jälkeen.

Compression alusvaatteet on tullut kiinteä ominaisuus edustajien urheilullinen ja joukkueen urheilu: juoksijat, triathletes, pyöräilijät, jalkapalloilijat ja muut urheiluun liittyvät kestävyys. Useilla tunneilla kuormituksen ansiosta tällaiset vaatteet vähentävät lihaskipua, lyhentävät elpymisaikaa, estävät hankausta ja poistavat lihaskuormituksia.

Puristus sukat ajoa varten

Miten puristusvaatteet toimivat?

Valtimoiden ja suonien erityisten vaatteiden puristaminen johtaa verenkierron optimointiin. Lihaskuidut saavat enemmän käyttökelpoisia aineita, jotka kyllästyvät aktiivisemmin hapella ja jotka vapautuvat nopeasti aineenvaihduntatuotteista ja kuonoista. Elin vapautuu "pysähtyneestä" verestä, kipu ja raskaus jaloissa menevät pois.

Puristuksen lämpöominaisuudet edistävät normaalia lämmönsiirtoa kudoksissa. Stabilointivaikutuksen takia koordinointi paranee, loukkaantumisvaara, maissien ulkonäkö, sprains ja kouristukset vähenevät.

Käyttö urheilussa: pakkauksen edut ja haitat

Plussat:

• riippumatta kokeneista kuormista - teho tai syklinen, korkea tai matala intensiteetti - tarjoaa nopean elpymisen liikunnan jälkeen, mikä vähentää tuskallisia tunteita;

• kun käytät puristusretkiä, pyöräilijät, jotka osallistuivat kahteen intensiiviseen puolen tunnin kilpailuun, urheilijoiden veressä vähensi laktaattipitoisuutta 17%;

• verenkierron parantaminen lisää kestävyyttä ja lihasvoimaa;

• sydämen lyöntitiheys laskee verenvirtauksen paranemisen vuoksi laskimoiden puristumisen seurauksena;

• Oman lihaksen tunteen parantaminen auttaa parantamaan juoksutekniikkaa ja toimii lumelääkkeenä - haluat ajaa nopeammin puristuksessa.

miinukset:

• tarve sopeutua tiukkaihin lisävarusteisiin;

On myös otettava huomioon lääketieteelliset vasta-aiheet: vakavat verenkiertoon liittyvät ongelmat, diabetes, tupakan riippuvuus, ihon yliherkkyys, parantumattomat haavat, ihotulehdus.

Puristusvaatteiden lajikkeet

Urheiluvaatteiden valikoima, joilla on puristava vaikutus, sisältää:

• shortsit tai sprinterit;

• taytsy tai leggingsit;

• T-paidat tai rashgards;

Tällaisten vaatteiden suosituimmat valmistajat ovat:

• Skins, 2XU (Australia);

Asiantuntijat erottavat kaksi päätyyppiä pakkaus:

• aktiivinen (esimerkiksi CEP-sukat (C11WG) W) - urheilutoimintojen mukavuuden, suorituskyvyn ja turvallisuuden takaaminen;

• elpyminen (esimerkiksi CEP-sukat (C1RM5)), jotka auttavat vähentämään väsymystä, rauhallista jälkikoulutusta, ehkäisemään turvotusta ja heikentynyttä laskimoverenkiertoa.

Hyvin valituissa alusvaatteissa on järkevä annostelu. Niinpä paineiden asteen mukaan kilpailuun ja harjoitteluun tarkoitetut puristussukat ovat käynnissä.

Ensimmäiset ovat aggressiivisempia, mikä ilmenee jalan ja nilkan voimakkaassa puristuksessa - tämä on välttämätöntä maksimaalisen kiinnityksen kannalta painamisen tärkeimmissä hetkissä. Toiset, jotka on suunniteltu harjoitteluun ilman pakotettua kuormitusta, eivät vaikuta niin voimakkaasti alareunaan.

Jatkuva puristaminen on huonoa terveille jaloille. Siksi ei ole suositeltavaa käyttää puristus alusvaatteita. Muuten alukset eivät enää säilytä ääntä. Tämä voi aiheuttaa turvotusta tai suonikohjuja.

Miten valita puristus alusvaatteet?

Erityisten urheiluvaatteiden ostajaa tulisi ohjata kahdella pääkriteerillä: tuotteen koko ja puristusaste.

Maahantuotujen kohteiden kokonaisparametrit on aina yhdistettävä omien volyymiensä kanssa. Ylimääräiset millimetrit kireissä vaatteissa eivät anna haluttua kiinnitystä. Kapea tuote voi häiritä liikkumisvapautta ja hieroa ihoa. Puristava vaikutus on suhteutettava puristus alusvaatteiden kantaja-aktiivisuuden tyyppiin.

Älä unohda seuraavia kolmia vivahteita:

• materiaalin laatu: se antaa tuotteelle riittävän joustavuuden ja hygienian;

• vaatteiden ulkonäkö: sillä voi olla merkittävä vaikutus sen omistajan tunnelmaan;

• Valaiseva vaikutus, joka on tyypillinen joillekin tuotteille, jotka on suunniteltu yötreenien turvallisuuteen.

Ihanteellisesti valittu puristus, kuten toinen iho, istuu rungossa kuin käsine. Tällaiset vaatteet ovat varmasti avain urheilijan terveyteen ja tehokkuuteen.

Puristus alusvaatteet urheiluun: miksi se on tarpeen?

Ei ole mikään salaisuus, että urheilussa aluksilla on valtava kuorma, joten he tarvitsevat erityistä tukea. Tätä tukea asiantuntijat suosittelevat puristus alusvaatteiden käyttöä urheiluun, mikä auttaa välttämään monia erilaisia ​​sairauksia ja tekemään liikunnasta miellyttävämmän.

Compression Sportswear

Kaikki erinomaiset urheilijat, jotka tarvitsevat lihaksensa ylläpitämistä intensiivisillä harjoituksilla, ymmärtävät, kuinka tärkeää on valita oikea puristusvaatetus urheiluun. On osoitettu, että se parantaa niiden suorituskykyä, auttaa estämään pumpatun lihasryhmän ylikuormitusta, ja urheilijat itse sanovat, että se on erittäin kätevä.

Pakkausvaatteet ovat monia: se voi olla sukkia, shortsia, housuja, paitoja jne. Harvat tietävät tarkasti, miten nämä vaatteet toimivat, joten on hyödyllistä oppia tästä yksityiskohtaisemmin.

Sen periaate on puristaa suonet, koska tällainen vaatetus on hyvin tiukka kehoon. Tästä johtuen veren virtaus kapenee ja parantaa siten verenkiertojärjestelmän koko työtä. Niinpä lihakset alkavat aktiivisesti toimittaa happea, mikä on erittäin tärkeää urheilun aikana. Koska puristusurheiluvaatteet mahdollistavat alusten moitteettoman toiminnan, se auttaa kestämään melko suuria kuormia.

Urheilun alusvaatteet suorittavat seuraavat toiminnot:

1. estää tromboosin esiintymisen;
2. vähentää traumaa koulutuksen aikana;
3. auttaa kehoa liikkumaan paremmin avaruudessa;
4. aktiivisesti stimuloi laskimoveren ulosvirtausta;
5. auttaa kudoksia elpymään nopeammin;
6. parantaa verenkiertoa;
7. lievittää jalkojen turvotusta;
8. auttaa välttämään maissin ulkonäköä.

Tämäntyyppiset vaatteet on valmistettu erittäin kestävistä ja ennen kaikkea joustavista kankaista, kuten spandexistä, polyesteristä, nailonista jne. Tämän vuoksi vaatteet voivat kestää kauan.

Urheiluasutyypit

Pakkaus alusvaatteet ovat olemassa sekä naisille että miehille, sillä se tehdään yleensä rakenteen kaikilla anatomisilla ominaisuuksilla.

Naisten on erilainen siinä mielessä, että siinä ei yleensä ole kaikenlaisia ​​ompeleita, elastisia nauhoja. Esimerkiksi rintaliivit ovat hihnoja, mutta toisin kuin tavallisen alusvaatteen hihnoilla, ne on valmistettu siten, että ne eivät tartu ihoon eivätkä aiheuta epämukavuutta.

Rintaliivit urheiluun yleensä on jaettu useisiin eri tyyppeihin. On niitä, joita tulisi käyttää kevyillä kuormilla, keskipitkällä ja voimakkaimmillaan. Tämän rintaliivin pääasiallinen tarkoitus on hyvä rintatuki. Tämä auttaa suojaamaan sitä mahdollisilta epämuodostuksilta ja mustelmilta.

Tietenkin on olemassa monia kompressiovaatteiden malleja, mutta niiden joukossa on niitä, jotka ovat suosituimpia ja jotka ovat erityisen kysyttyjä. Hyvin yleisiä ovat ns. Korjaavat paidat, joissa on pitkät hihat. Miehet valitsevat nämä pääasiassa käsissä, jotka liittyvät käsien ja ylävartalon kuormitukseen. Mutta tällainen liinavaatteet ovat merkityksellisiä yksinomaan raikkaassa ilmassa. Hallissa on parempi antaa etusijalle T-paidat ja topit ilman hihat.

Naisten T-paidat ja topit on suunniteltu myös urheiluun kuntosalilla tai lämpimällä säällä.

Urheiluun tarkoitetut alusvaatteet, kuten sukkahousut, capri, lyhyet tai pitkät shortsit, on suunniteltu alemman rungon kouluttamiseen, ja niiden värit voivat olla hyvin erilaisia ​​- yksivärisistä malleista monivärisiin ja tulosteisiin.

Puristussukat ja leggingsit on myös suunniteltu lenkkeilyyn. Kiitos hänelle, että hänen jalkansa eivät paisu tai särky pitkän matkan jälkeen.

Edellä esitetyn lisäksi urheilulle on pakattu vaate, jolla on lämpenevä vaikutus. Koska se antaa keholle mahdollisuuden ylläpitää tiettyä lämpötilaa, se säästää lihaksia mustelmista ja nyrjähdyksistä.

Miten valita alusvaatteet urheiluun?

Tärkeintä puristusurheiluvaatteiden valinnassa on tietää koot, jos alusvaatteet eivät vastaa niitä, niin se ei tuo mitään hyötyä, ja yleensä se voi jopa vahingoittaa. Jotkut ihmiset tekevät valtavan virheen ja päättävät, että on parasta ostaa vaatteita, joiden koko on pienempi, koska se auttaa lisäämään painetta, mutta sinun ei pitäisi tehdä sitä, koska pyykinpesu ei ole mukavaa, ja urheilun pitäisi olla hauskaa. on tehokas. Lisäksi liian kireät alusvaatteet estävät kehoa joustamasta, eikä henkilö yksinkertaisesti voi suorittaa monia harjoituksia.

On syytä tietää, että on olemassa alusvaatteita, jotka on suunniteltu tietyille urheilulajeille. Esimerkiksi ei kannata ostaa vaatteita, jotka on suunniteltu lenkkeilyyn. Koska ammattilaiset, lääkärit ja urheilijat ovat kehittäneet urheilulajille tarkoitettuja puristus alusvaatteita erityisesti urheiluun, sillä on eroja eri lihasten harjoittelun aiheuttaman kuormituksen intensiteetissä.

Nyt erilaisilla puristusvaatteilla on laaja valikoima malleja. Monille tämä on tärkeää valittaessa, koska urheilun aikana haluat myös näyttää kauniilta, joten sinun pitäisi myös kiinnittää huomiota siihen.

Tapauksissa, joissa henkilö harjoittaa kontaktiurheilua, on suositeltavaa valita puristusvaatteet, joissa on erityisiä suojavälineitä, jotka vähentävät traumaa.

Ja tietenkin sinun on otettava huomioon liinavaatteiden laatu, koska jos se on valmistettu huonolaatuisesta materiaalista, siitä tulee nopeasti käyttökelvoton, voi aiheuttaa allergioita, ei auta, vaan vain häiritsee ammatteja. Tunnetuilla valmistajilla on erityistodistuksia tällaisille tuotteille, joten niitä voidaan aina pyytää ostettaessa, mikä on tietty takuu.

Urheiluvaatteiden hoito

Asianmukainen hoito, joka, vaikkakin erityinen, mutta ei lainkaan monimutkainen, antaa sinulle mahdollisuuden käyttää puristus alusvaatteita urheiluun niin kauan kuin mahdollista ja hyötyä.

Kun harjoitus on suoritettu, alusvaatteet on venytettävä, koska se imee urheilijan hikiä. Se voidaan pestä joko manuaalisesti tavallisella shampoolla tai pesukoneessa, jonka lämpötila on enintään 40 astetta.

Pesun jälkeen on tarpeen antaa veden valua pyykistä ja puristaa se hieman, ja on tarpeen kuivata se vaakasuoralle pinnalle sen muodon ja ulkonäön säilyttämiseksi. Tällaisia ​​vaatteita ei saa missään tapauksessa valkaista, kuivata korkeissa lämpötiloissa ja vielä enemmän auringossa. Kaikki tämä vain pilaa vaatteet, ja siitä tulee käyttökelvoton.

Jos puristusvaatteissa on silikonielementtejä, on suotavaa suojata niitä varovasti veden altistumiselta, ja jotta ne voivat paremmin vaikuttaa ihoon, niitä tulisi edullisesti käsitellä etyylialkoholin liuoksella.

Käytännön mukaan jopa korkeimmat laatumallit, jotka täyttävät kaikki olosuhteet, voivat kestää enintään 6–12 kuukautta, joten vaatteet on päivitettävä säännöllisesti.

Alla olevasta videosta opit kaikki tärkeät kohdat urheilukompressio-rintaliivien valinnasta ja eduista, jotka auttavat koulutuksessa, eivätkä hitaasti heitä epämukavuudeltaan.

Puristus alusvaatteet urheilijoille

Artikkelin sisältö:

1. Työmekanismi
   
2. Pakkausvaatteet ja lääketiede
   
3. Voiko puristusvaatteet tehdä urheilijasta nopeammin?
   
4. Milloin käyttää
   
5. edut
   
6. Miten valita
   
7. Miten käyttää
   

Jos henkilö on pakko pysyä jalkansa pitkään työn aikana tai valmistellaan kilpailuja, verisuonten kuormitus kasvaa dramaattisesti. Jos on olemassa geneettinen alttius suonikohjuille tai turvotukselle, heidän työtään voidaan helpottaa käyttämällä kompressiovaatteita. Tänään selitämme yksityiskohtaisesti, miksi urheilijat tarvitsevat puristusvaatteita.

Puristusvaatteiden mekanismi

Nykyään tuotetaan suuri valikoima puristusvaatteita. Sen nimi tulee sanasta "compression", joka tarkoittaa puristusta tai painetta. Täten puristusvaatteet, joilla on vaihteleva puristusaste, vaikuttavat raajoihin ja siten aluksiin, mikä helpottaa niiden työtä.

Kun veri liikkuu ylöspäin, sen on voitettava painovoima ja alukset on varustettu erityisillä venttiileillä. Elimistön normaalin toiminnan aikana ongelmia ei synny, ja veren osat nousevat vähitellen ja eivät kerry. Tämä eliminoi suonen turvotuksen ja jopa verihyytymien riskit.

Erilaista tilannetta havaitaan, kun keho joutuu fyysiseen rasitukseen, koska astiat voivat menettää muotonsa ja venttiilien työ häiriintyy. Tämä lisää sydämen lihaksen kuormitusta ja edistää tällaisen taudin kehittymistä tromboosina. Kaikki antaa sinulle mahdollisuuden vastata kysymykseen - miksi urheilijat tarvitsevat puristusvaatteet - alusten normaali toiminta, vaikkakin vahingoittunut, on varmistettu. Yritä seistä töissä koko päivän erikois golfissa, ja kaikki tulee selväksi.

Puristusvaatteiden valmistajat tekevät tuotteitaan luodessaan erityisiä laskelmia, jotta puristussuhde pienenee alhaalta ylöspäin. On loogista olettaa, että mitä alempi veri elimistössä on, sitä vaikeampaa se nousee. Erityisesti puristusvaatteita varten on kehitetty erityisiä standardeja. Esimerkiksi Euroopan maissa se on RAL-GZ 387. Vaatteiden osalta, jotka täyttävät tämän standardin vaatimukset, on merkki, jossa on merkintä.

Pakkausvaatteet ja lääketiede

Pakkausta käytetään laajalti lääketieteessä. Kaikki tällaiset vaatteet luokitellaan neljään luokkaan. Kuka tahansa voi käyttää turvallisesti vain ensimmäisen vaatteita ja käyttää loput kolme, kuulla lääkärisi kanssa. Ensimmäisen luokan alusvaatteet voidaan ostaa apteekista ja lääketieteelliset työntekijät suosittelevat sitä käytettäväksi ihmisille, jotka ovat löytäneet hämähäkkien laskimot kehossaan, turvoksissa tai turvotuksessa.

Älä käytä muiden luokkien alusvaatteita ilman lääkärin neuvoja, vaikka niitä ei todennäköisesti myydä sinulle ilman reseptiä. Kukaan ei halua ottaa vastuuta toisen henkilön terveydestä. Jos puhumme sairauksista, joissa on suositeltavaa puristaa alusvaatteita, se on ateroskleroosi, ortoartriitti, trombniitti obliteraanit ja endoartriitti.

Voiko puristusvaatteet tehdä urheilijasta nopeammin?

Vastasimme kysymykseen, miksi urheilijat tarvitsevat puristusvaatteita. Monet haluavat kuitenkin tietää, voiko se vaikuttaa urheilun suorituskykyyn? Jos analysoit tietoja verkossa käytettävissä olevasta pakkauksesta, tämä on juuri se tunne.

Meille luvataan lihaksen tukea, energiansäästöä ja jopa energian talteenottoa lihaksen aikana jne. Britannian Newcastlen kaupungin yliopiston henkilökunta suoritti tämän aiheen erityisen tutkimuksen. Tutkijat ovat havainneet, että alaraajojen alusvaatteet voivat vähentää sydänlihaksen supistumien esiintymistiheyttä ja lisätä verenkiertoa lihaksiin juoksun aikana.

Teoriassa tämän pitäisi vahvistaa oletus siitä, että kompressio-leggingsit (sukat) kykenevät parantamaan suorituskykyä. Käytännössä ei kuitenkaan ole tarkkaa vahvistusta puristusvaatteiden kyvystä nopeuttaa juoksijaa. Luultavasti syy tähän on merkityksetön etu, joka yksinkertaisesti menetetään tilastovirheen joukossa.

Tiedemiehet väittävät monien vuosien ajan valkoisen puristuksen vaikutuksesta urheilijoiden urheilulliseen suorituskykyyn. Mutta paineiden kyvyllä vähentää keskimääräistä sykettä on tieteellinen vahvistus. Kokeen aikana, kun käytät tämäntyyppistä vaatetusta normaaliin verrattuna, kohteiden keskimääräinen pulssi oli kaksi tai kolme lyöntiä vähemmän.

Ei ole myöskään epäilystäkään puristuksen aiheuttamasta mukavuudesta ja sen myönteisistä vaikutuksista terveyteen. Aucklandin yliopiston tiedemiehet ovat osoittaneet, että kun erityistä sukkia on käytetty kymmenen kilometrin etäisyydellä suurella intensiteetillä, ne auttavat vähentämään kipua.

Toinen mielenkiintoinen kokeilu tehtiin Exeterin yliopistossa. Tutkijat päättivät selvittää puristusvaatteiden vaikutuksen talteenottoprosessien nopeuteen. Tätä varten koehenkilöt suorittivat kolme voimakehitystä, jotka aiheuttivat kivun. Pakkauksen käyttö auttoi vähentämään kipua. Pakkausvaatteiden hyödyistä on muitakin todisteita, mutta sitä on käytettävä oikein.

Milloin urheiluvaatteet kuluvat puristus alusvaatteita?

Ehdottomasti kannattaa tehdä pitkäaikainen fyysinen rasitus. Jos sinulla on ensimmäiset oireet suonikohjuissa tai on olemassa geneettinen alttius tälle taudille, käytä ehdottomasti puristusvaatteita. Jos olet lenkkeilijän tai pyöräilyn fani, tässä tapauksessa tällainen vaatetus ei ole tarpeeton.

Lisäksi voit kiinnittää huomiota erityisesti suunniteltuihin alusvaatteisiin vauhdittamaan elpymistä raskaasta fyysisestä rasituksesta. Kaikki johtavat tuotemerkit ovat varastossa. Olemme jo sanoneet, että on olemassa tieteellistä näyttöä, joka vahvistaa puristusten kyvyn nopeuttaa regeneratiivisia prosesseja.

Mutta käyttää tällaisia ​​vaatteita jatkuvasti ei. Positiiviset vaikutukset suurina määrinä voivat olla negatiivisia. Tällaisella "yliannostuksella" voi helposti vahingoittaa kehoa. Ensinnäkin se on verisuonten sävy. Jos autat heitä jatkuvasti, he "rentoutuvat" eivätkä enää pysty toimimaan normaalisti ilman puristusvaatteita. Kun valitset vaatteita, lue huolellisesti kaikki valmistajien suositukset.

Urheilijoiden puristusvaatteiden edut

Vaikka ymmärrämme jo, miksi urheilijat tarvitsevat puristusvaatteet, siitä puhuminen on epätäydellistä ilmoittamatta tärkeimpiä etuja:

Verenkierto paranee - kehon puristumisen vuoksi fyysisen rasituksen aikana on mahdollista ylläpitää normaalia verenkiertoa.

Keino estää suonikohjuja - nykyään tämä sairaus on yleinen ja useimmiten naiset kärsivät siitä.

Elpyminen koulutuksen jälkeen on kiihtynyt - kyse on verenvirtauksen normalisoinnista, jonka avulla voit nopeasti syöttää ravinteita lihaskudokseen.

Loukkaantumisriski vähenee - vaatteet sopivat kehoon tiukasti ja nivelet lihaksilla tuetaan.

Korvojen ulkonäön ehkäiseminen - puristusvaatteet muistuttavat toista ihoa eivätkä muodosta taitoksia, jotka ovat useimmiten siementen esiintymisen syy.

Miten valita urheilijoiden puristusvaatteet?

Nyt annamme hyödyllisiä vinkkejä puristusvaatteiden valinnasta.

Päätä sen käytön tarkoitus. On tärkeää muistaa, että pakkaus on kahdenlaisia: fyysiseen rasitukseen sekä talteenottoprosessien kiihtymiseen. Tämä viittaa siihen, että tällaiset alusvaatteet aiheuttavat eri paineita keholle. Jos aiot ostaa vaatteita koulutukseen, mittaukset on tehtävä vasikan lihaksille. Jos ei, mittaa nilkka.

Mittaa kehosi. Puristus alusvaatteet eroavat merkittävästi tavanomaisesta, ja siinä on erilainen ulottuvuusverkko. Lisäksi lähes jokainen tunnettu valmistaja käyttää omia mittakaavojaan. On erityisiä pöytiä, joiden avulla on tarpeen tuottaa sopivia kokoja oikean vaatteen valitsemiseksi. Muista myös, että lihasten määrä lisääntyy vähitellen ja määräajoin on tarpeen suorittaa kontrollimittauksia.

Älä pelkää tiukkoja vaatteita. Kompressionkan on sovitettava tiiviisti kehoon, muuten se menettää kaikki edut. On selvää, että tällaisten alusvaatteiden käyttö ei ole helppoa. Jos tunnet epämukavuutta vaatteita käytettäessä, kannattaa kokeilla alusvaatteita, joiden koko on suurempi.

Päätä kuormien tyypistä. Itse asiassa tässä tapauksessa sinun on tehtävä valinta golfin ja leggingsien välillä. Polvisukat ovat toiminnallisempia vaatteita, mutta voit uida tai käyttää joogaa leggingsissä. Nykyään markkinoilla on helppo löytää sukkia, jotka on luotu nimenomaan tietylle urheilulajille.

Liinavaatteiden laatu. Keskity saumattoman vaatteen alareunan alueelle. Vain tässä tapauksessa saat halutun tuloksen. Samanaikaisesti varvasalueella saumojen tulisi olla tasaisia ​​ja reunoilla - pehmeä elastinen nauha.

Miten käytät puristusvaatteiden urheilijaa?

Luultavasti sinun täytyy harjoitella tässä asiassa, mutta se on ehdottomasti sen arvoista. Tarvitset jonkin aikaa oppia, miten tehdä ilman apua. Jos mitään ei tule ulos, voit ostaa erikoislaitteen. Löydät sen samassa paikassa, jossa pakkaus ostettiin.

Älä unohda lukea ohjeita ensin, koska valmistajat ovat erityisesti luoneet sen helpottamaan elämääsi. On turvallista sanoa, että valmistajan suositukset ovat tarkimpia. Helpoin käsitellä shortsit. Aloittaaksesi, pidä ne jaloissa polvinivelen kohdalla ja sitten alkaa varovasti vetää korkeampi pitämällä puristusosa.

Muistakaa, kuinka laitat peiton peitekannen päälle, jos haluat laittaa leggingsit tai polvipäät. Ensinnäkin pyykin tulisi kääntyä ulospäin ja laittaa sormillesi. Sitten tasoitetaan asteittain sukat. Samankaltaista tekniikkaa käytetään leggingsiin. Ensinnäkin ne on vedettävä vyötärölle (helpoin tapa valehdella) ja vedä sitten ylöspäin.

Lopuksi haluaisin sanoa, että CER-puristus alusvaatteet ovat erittäin suosittuja. Valikoimassa on kaikenlaisia ​​alusvaatteita, jotka vaihtelevat sukista t-paidaan. Palaute tästä vaatteesta on positiivinen. Tietenkin aloittelijat puhuvat aina ongelmista, kun ne asetetaan, mutta niitä ei voida missään tapauksessa välttää.

Kun tämä vaihe jäi pois, SER-tuotanto jättää vain miellyttäviä vaikutelmia. Emme voi taata, että tämän valmistajan alusvaatteet sopivat kaikille ilman poikkeuksia. Jotkut urheilijat haluavat käyttää yhden yrityksen tuotteita ja ei ole mitään järkeä estää heitä. Ainoa tärkeä asia on, ettet tunne epämukavuutta koulutuksen aikana.

Lisätietoja siitä, mitä puristusvaatteita on ja miksi sitä tarvitaan, katso alla:

Miksi tarvitsemme puristusvaatteita

Tänään jokainen, joka toimii, on tietoinen puristusvaatteista. Useimmissa tapauksissa - hyvältä puolelta: voit kuulla, että se keventää kuormaa, parantaa suorituskykyä, vähentää palautumisaikaa. Osittain tämä kaikki on totta. Yritetään selvittää, miksi kannattaessa tarvitaan vaatetusta, joka näyttää käyttävän sitä, ja onko mahdollista, että viivästyneet vaikutukset ovat negatiivisia terveydelle.

Mikä on puristusvaatetus

Kiristysvaatteet koostuvat erittäin joustavista synteettisistä langoista - polyamidikuitujen lajikkeista, joissa on elastaania. Jotkut valmistajat lisäävät luonnollisten ainesosien koostumusta. Kudosrakenteeseen tuodaan antibakteeriset komponentit, kuten hopean ionit, jotka estävät epämiellyttävän hajun muodostumisen.

Pakkauksella ei ole ainoastaan ​​elastisia lankoja, vaan myös kankaan valmistusmenetelmää. Langat limittyvät vinosti, mikä luo kankaalle vahvistavan rakenteen.

Käytetyn kankaan synteettisestä luonteesta huolimatta valmistajat ovat saavuttaneet tuotteiden ihanteelliset kuluttajaominaisuudet:

• kulkea ilman kaivo;
• vapaa hiki;
• kuivua nopeasti;
• tarjota optimaalinen lämmönvaihto.

Ei ole sattumaa, että puristusvaatteet ovat kaikkien juoksijien makuun. Tällaisia ​​vaatteita käyttävät ammattimaiset juoksijat paitsi kuormitusjakson aikana, myös talteenottovaiheessa ajon jälkeen.

Pakkausvaatteiden edut

• Tukee lihasten ja verisuonten sävyjä

Jalkojen ulkoisen puristuksen takia lihakset alkavat toimia tehokkaammin, jalat parantavat veren mikrokiertoa. Erilaisten puristusvaatteiden terapeuttinen kuluminen on esitetty esimerkiksi alaraajojen verisuoniongelmissa. Monet juoksijat totesivat, että puristushousujen tai golfin käytön jälkeen suonikohjujen ilmeneminen pehmensi, taudin eteneminen pysähtyi huolimatta jatkuvasta rasituksesta. Tämä ei tietenkään voi oikeuttaa niitä ihmisiä, joilla on laskimoiden sairaus, jalat edelleen. Kuitenkin lukuisat dokumentoidut tosiasiat verisuonten patologian vakauttamisesta tällaisissa ihmisissä vahvistavat pakkausvaatteiden käytön fyysisen rasituksen aikana.

• Sukat ja polvisukat sopivat nilkkaan, tukevat akillesjänteitä

Tietenkin kompressiosukat ja polvipituudet eivät suojaa mahdollisia vammoja vastaan. Kuitenkin niiden tukeva ”runko” lisää jalkansa vakautta. Tällainen "kehys" suorittaa etäyhteyden toiminnon etäyhteyden avulla: se stabiloi nivelet ja estää luonnottomat muodonmuutokset.

• Edistää lihasten hapenvaihtoa

Suurentamalla verisuonten yleistä sävyä, verenkierto jaloissa kiihtyy hieman. Mutta tämä lievä kiihtyvyys riittää parantamaan lihasten happipitoisuutta. Tämä tarkoittaa, että lihakset toimivat tehokkaammin.

• Stimuloi maitohapon poistumista lihaskuiduista

Huomattakoon, että kompressiosuljetusten raskaiden kuormien jälkeen lihasten epämukavuus ja kipu ovat huomattavasti vähemmän.

• Vähentää todennäköisyyttä, että vasikan lihaksen tiedot ovat suuria.

Tämä on mitä leggingsit ovat. Lisäksi kuumassa säässä ne ovat miellyttävämpiä kuin golfissa tai housuissa. Esimerkiksi jalkapalloilijat leikkaavat erityisesti leggingsit, koska kulkee paremmin, jos kenkä joutuu kosketuksiin puuvillan kärjen kanssa kuin polyamidi. Kuitenkin tavalliselle juoksijalle, joka on voittanut suoran etäisyyden, ei ole väliä.

• Parantaa kehon tunnetta.

Subjektiivisesti tuntuu selkeämmin jalkojen liikkumisesta puristusvaatteissa. Parempi koordinointi.

• Vähentää sydämen kuormitusta

Yhdessä tutkimuksessa todettiin, että kun puristus golfissa (jalkineet, housut), syke hidastuu 2 lyöntiä minuutissa, ts. noin 1,5%. Pienestä merkityksestään huolimatta tämä olisi pidettävä tärkeänä eduna jäykistävillä vaatteilla, joiden avulla voit ainakin olla varovaisempi sydämesi kanssa.

Ovatko puristusvaatteet parantaneet suorituskykyä?

Ottaen huomioon, että syke tukipuvun ollessa käynnissä hidastuu hieman, voidaan olettaa, että tämä ei vain lisää sydämen kuormitusta hyvänlaatuiseksi, vaan mahdollistaa myös sen, että nopeus kasvaa samalla 1,5%. Puristusvaatteiden valmistajat (esimerkiksi Nike) ilmoittavat omalta osaltaan odottavan, että urheilullinen suorituskyky paranee vaatteita käytettäessä.

Kuten edellisessä osassa todettiin, henkilökohtaisesti tuntuu, että henkilö todella tuntuu mukavammalta puristusvaatteissa. Monet hankkivat subjektiivisen käsityksen urheilutoiminnan tehokkuudesta. Voit usein kuulla mielipiteen, jonka mukaan joustavassa puristuksessa käytettävät vaatteet toimivat nopeammin ja helpommin.

Kysymys puristusvaatteiden vaikutuksesta juoksutukseen on ollut useiden objektiivisten tutkimusten kohteena. Yhden norjalaisen tutkijan Oslon yliopistossa tekemien testien tulosten mukaan, joissa oli mukana sekä ammattilaisurheilijoita että harrastajia (juoksu, hiihto), osoitettiin vakuuttavasti, että puristusvaatteilla ei ole myönteistä vaikutusta liikunnan tehokkuuteen. Tämä koskee kaikkia kohteita: golf, sukat, shortsit, housut (leggingsit), leggingsit.

Näin ollen valmistajien lausumat, jotka urheilevat vaatteiden kiristämisessä, ovat tehokkaampia kuin ilman sitä, eivät löydä objektiivista näyttöä.

Voiko puristusvaatteiden haittaa

Aluksi käärejalat elastisilla materiaaleilla suoritettiin yksinomaan lääketieteellisistä syistä. Ihmiset, jotka kärsivät jalkojen verisuoniongelmista (turvotusta, suonikohjuja), puristaminen mahdollistavat oireiden vakavuuden vähentämisen, lisäävät vastustuskykyä fyysisen perusliikkeen (kävely, portaiden kiipeäminen jne.) Suhteen. Mutta myös näissä tapauksissa puristussidosten kulumista ei näytetty jatkuvasti. Lääkäreiden hallitseva suositus oli: jalkojen kuormituksen vähentäminen, istumapaikan tai makuupaikan pysyminen jalat kohotettuna veren ja nesteen ulosvirtauksen edistämiseksi jaloilta.

Nykyään meillä ei ole todisteita siitä, että terveiden ihmisten episodinen puristusvaatteiden käyttö fyysisen rasituksen aikana vaikuttaa jotenkin haitallisesti tulevaisuuteen. Tämän aiheen tutkimusta ei tehty. Edellä esitetyt väitteet osoittavat päinvastoin:

• juoksijan terveys paranee;
• jalkojen vaskulaariset ongelmat lakkaavat kehittymästä jopa kuorman säilyttämisen aikana;
• sydän työskentelee varovaisemmin;
• Joissakin tapauksissa ilmoitettiin, että elpymisaika lyheni pitkän matkan jälkeen.

Tunnetaan sellaisista amatööri- kokeista, joissa puristusvaatteiden aihe oli kulunut toisella jalalla, mutta ei toisella. Osoitettiin, että kun käytät golfia, jalka jalkaamisen jälkeen ”tuntui” paremmin. Kuitenkin kaikki ulkoiset vaikutukset astioihin, jotka eivät liity lääketieteellisiin indikaatioihin, eivät ole toivottavia. Erityisesti puristus voi johtaa astioiden mikroteräyksiin. Miksi tarvitset sitä?

Lenkkeilijöiden joukossa yleisesti tunnustetaan kompressointivaatteiden edut pitkälle matkalle - lähes 10 km, puolimaraton, maraton -. Jaloilla on äärimmäinen kuormitus. Kiristävät sukat, nilkkaimet, shortsit auttavat jalkoja selviytymään tästä kuormituksesta, vähentämään kipua, pääsemään eroon lihasten "tiedoista" sekä lihasten tukkeutumisesta. Useimpien ihmisten harjoittama lyhyen aikavälin puristusvaatteiden käyttökelpoisuus on kyseenalainen.