Image

Miten kinesio-nauhaa sovelletaan asianmukaisesti Achillesille ja miksi

Urheilussa tai arkielämässä loukkaantuneet nivelet ja nivelsiteet vaativat tukea. Se voidaan hankkia Kinesio-nauhalla. Kinesio-nauha - laastari loukkaantuneille kehon osille

Kinesio-nauha - mikä se on?

Välineet Kinesio-teippi (kinesio-teippi) on joustava kinesiologinen teippi (laastari) tai tarttuva puuvillanauha. Tällaisen laitteen päätehtävä on vaurioituneiden jänteiden, lihasten tai nivelsiteiden kiinnitys ja tuki.

Lääketieteellinen kipsi voi olla erilaisia ​​ja värillisiä. Hän pitää hyvin loukkaantuneita alueita toistamalla kaikki ihmiskehon käyrät. Tämä ominaisuus mahdollistaa sen käytön sekä urheilussa että lääketieteen alalla sekä jokapäiväisessä elämässä.

Nauhoilla on useita etuja:

  • eivät estä liikkumista;
  • eivät aiheuta haittaa ja epämukavuutta;
  • ne eivät estä riittävästi ilmaa pääsemästä ihoon;
  • eivät aiheuta allergisia reaktioita;
  • joustavuuden vuoksi toista kaikki ihmiskehon liikkeet;
  • tukevat lihaksia koko viikon ympäri vuorokauden.

Kinesiologiset teipit ovat vedenkestäviä, minkä ansiosta niitä voidaan käyttää uinnin aikana.

Laastarin koostumus

Liima-kipsi kinesiologiselle teipille koostuu:

  • 90% korkealaatuista puuvillaa;
  • 10% elastaania;
  • liima-geeli (akryyliliima).
Kinesio-kipsi perustuu puuvillaan

Kummankin komponentin yhdistelmä luo joustavan alustan vaurioituneiden alueiden säilyttämiseksi ilman puristusta ja epämukavuutta aktiivisen liikkeen aikana.

Laastarin koostumus on hypoallerginen. Materiaali on hengittävä ja miellyttävä keholle.

Mistä ostaa ja hinta

Lääketieteellinen laite voidaan ostaa verkossa valmistajan virallisen verkkosivuston tai online-apteekin kautta.

Maksun hinta riippuu sen tarkoituksesta:

  • kaulassa (kohdunkaulan selkärangan nivelreuma) - 300 p.
  • olkapäässä (mustesuihkutettu tai roiskunut olkapään nivel) - 240 s.
  • kädet - kyynärvammat, jotka ulottuvat käsiin (ranteessa) - 290 r.
  • polvilla (polvikoostumuksessa vahingoittuneiden nivelsiteiden tai lihasten kiinnittämiseksi) - 420 p.
  • jalkojen - nilkan vaurioiden osalta - 410 r.
  • valitukset kipu jalka - kantapää kannusta - alkaen 370 p.;
  • lonkkamyrskyillä, repeytyneillä nivelsiteillä, lonkkanivelillä - keskimäärin 560 p.

Takana on nauhoja. Niiden kustannukset alkavat 285 s.

Kinesio-nauha kohdunkaulan selkärangan loukkaantuneille sidoksille

Nauhan tyypit

Muoviset teipit voivat vaihdella värin, materiaalin ja yleisen käytön mukaan. Jotkut tyypit soveltuvat paremmin lihaksille, toiset nivelille. Urheilijoille on olemassa erityisiä korjaustiedostoja, ja niissä on monenlaisia ​​merkkejä ja niitä voidaan käyttää sekä urheilussa että lääketieteessä ja arjessa.

Kinesiologisten nauhojen tärkeimmät tyypit:

  1. Kinesio-nauhat rullina - edullisin vaihtoehto. Liima-sidoksia käytetään laajalti lääketieteessä ja arjessa.
  2. Rungon raidat. Etuna on niiden helppokäyttöisyys ja kyky hakea kiinnitystä mihin tahansa kehon osaan. Ohut nauhat liimataan sekä kokonaisuutena että erikseen.
  3. Lääketieteelliset laastarit herkälle iholle. Älkää aiheuttako ärsytystä, ne ovat saatavilla rullina ja yksittäisiksi eri paksuusnauhoiksi. Ainoa ero perinteisistä nauhoista on vähemmän rakenteellista tukea nivelille ja lihaksille.
Kinesio-nauha rullalla

Toinen kinesiologisen teipin liima-kipsityyppi on kinesio-nauhat erillisille kehon osille:

Jotta teippi voitaisiin määrittää asianmukaisesti, sinun on kuultava asiantuntijaa. Lääketieteelliset tai urheilulaatat valitaan aina erikseen.

Kinesio-nauha - mikä on parempi?

Kaikki kinesiologiset nauhat ovat päätoiminnassa keskenään samanlaisia ​​- ne korjaavat ja tukevat loukkaantuneita alueita.

Tehokkaimpia ja luotettavimpia nauhoja ovat seuraavat merkit:

  1. Tämän yrityksen BBtape-urheilu- ja lääketieteellisillä nauhoilla on korkealaatuinen materiaali, jonka avulla voit säilyttää kehon vaurioituneet alueet luotettavasti.
  2. Rocktape - urheilulajit, joilla on korkea kestävyys, joita käytetään laajalti urheilussa ja jokapäiväisessä elämässä, ovat kestävämpiä fyysisen rasituksen ja kulutuskestävyyden aikana;
  3. Kinesio-nauha sfm - anestesointi- ja kiinnitysnauhat, hyvin joustava venytys, korkea tarttuvuus (voit tehdä ilman erikoisliiman lisäsovellusta);
  4. Kinexib pro on tehokas teippi, jossa on laaja valikoima sovelluksia, on helppokäyttöinen ja saatavana hintaluokittain.
BBtape-laastarit ovat laadukkaita.

Indeksit teippausta varten

Kinesio-nauhoja käytetään sekä vammojen hoitoon että kehon tiettyjen osien vahingoittumisen estämiseen.

Kinesiologiset nauhat ovat tärkeitä seuraavissa tilanteissa:

  • osteokondroosissa - kipsi auttaa lievittämään potilaan tilannetta selkärankahermon, ulkonemien, nikamien poikkeamien ja taudin vakavien komplikaatioiden (lumbago, iskias) vuoksi;
  • suonikohjuilla - auttaa vähentämään verisuonten heikentyneiden seinien kuormitusta ja stimuloivat niiden sävyä;
  • lapalautan periartroosi - lihasten kanta, nivelsiteiden ja jänteiden repeämä;
  • paralyysi ja pareseesi, joka liittyy keskus- tai perifeerisen hermoston häiriöihin;
  • periosteum-tulehdus;
  • kannella.
Kinesio-teipit soveltuvat lihaskannan hoitoon.

Tuki- ja liikuntaelimistön sairauksien lisäksi joustava nauha on tehokas päänsärkyä, kivuliaita aikoja, epämukavuutta alaselässä ja rintakehässä raskauden aikana.

Lisäksi lääketieteellinen liima-kipsi on välttämätön työkalu mekaanisille vaurioille:

  • nyrjähdys;
  • hematomit, pehmytkudosten mustelmat;
  • turvotus;
  • subluxaatiot, sormet, olkapää tai nilkka.
Työkalua käytetään tukena urheilijoille, jotka ovat usein alttiina loukkaantumiselle (kun pelataan lentopalloa, jalkapalloa, koripalloa, uintia, tennistä).

Toimintaperiaate Kinesio-nauha

Terapeuttista korjaustiedostoa käytetään korjaamaan haava paikka, joka loukkaantui urheilun tai jokapäiväisessä elämässä. Joustavan laitteen pääasiallinen toiminta on tukea haavoittuvaa osaa kehosta rajoittamatta potilaan tavallisia ruumiinliikkeitä.

Miten kineetiologinen nauha toimii:

  • nostaa ihoa kipeän pisteen yli, mikä mahdollistaa verenkierron parantamisen paikoissa, jotka ovat saaneet mustelman, ja parantamaan imusoluja;
  • pitää tiukasti heikkoja alueita ja suorittaa luotettavasti nivelet, nivelsiteet ja jänteet;
  • vähentää tulehdusprosessia ja lievittää kipu-epämukavuutta;
  • poistaa pehmeiden kudosten turvotusta.
Kinesio-nauhan toiminnan periaate

Joustavuuden ja lujuuden takia nauhat estävät lihasten ylikuormitusta ja edistävät kärsineiden alueiden nopeaa elpymistä.

Kinesio-nauhan käyttöohjeet

Tuotettu vaikutus riippuu lääketieteellisen (urheilut) nauhan tarttumisesta. Siksi on tärkeää tietää, miten valmistautua teipaukseen, miten kipsiä levitetään ja kuinka paljon sitä voidaan käyttää. Ennen tämän hoitomenetelmän käyttöä asiantuntijat suosittelevat koulutusta.

Valmisteluvaihe

Tapin käyttöönotto vaatii jonkin verran loukkaantuneiden alueiden valmistelua.

  1. Parranajo hiukset paikoillaan, joihin teet teippiä.
  2. Voit poistaa rasvapitoisuuden ja kosteuden. Tätä varten pyyhi halutut alueet alkoholilla tai erikoisliuoksella kastetulla puuvillapatjalla.
Ainoastaan ​​kuivalla ja puhtaalla pinnalla kinesiologisen teipin kipsi kiinnittää tiukasti heikennetyt alueet.

Yleiset suositukset

Yleisiä vinkkejä nauhojen levittämiseen:

  1. Paperin pohjan irrottaminen. Nauha on pidettävä itsestään puuvillapuolella, jotta paperikerroksen poistaminen on helpompaa.
  2. Nauhan, jonka pitäisi kiinnittää laite, on liimaa ilman jännitystä.
  3. Liimanauhan tehokkuuden lisäämiseksi lukituspäät olisi pyöristettävä. Tämän tarkoituksena on lisätä laastarin toiminnan kestoa.
  4. On tärkeää estää ryppyjä liimattaessa kinesio-nauhaa, muuten voi ilmetä ihottumaa. Lisäksi laastarin löysä istuvuus vähentää tällaisen hoidon tehokkuutta.
  5. Nauha on parempi kiinnittää ihoon, jos sitä kuumennetaan. On tärkeää käyttää lämpölähteitä huolellisesti, jotta epidermistä ei pääse kuivumaan.
  6. Kaikki nauhat on liimattu vain pituudeltaan. Kun tarvitaan ohut nauha, se voidaan leikata, mutta myös pituus.
Liima on liimattu lihaspituudelta.

Yleensä lääketieteelliset tai urheilulevyt liimataan helposti. Jotta iho pysyy lujasti kiinni teipillä, se on tarpeeksi hyvä hieroa kiinteä sidos. Tämä auttaa liimaa kuumentamaan ja kiinnittämään liimanauhan turvallisesti vahingoittuneeseen pintaan.

Korjaamaan kehon vaurioituneet alueet tekevät mahdollisen teipin. Ainoastaan ​​muovinauhan levitysmenetelmä voi vaihdella.

Brush Taping

Jotta nivelten epäsymmetria voidaan korjata tai korjata käden asento laastarilla, tarvitset:

  • poista nauha 45–55 cm pitkä;
  • ota käsi mahdollisimman pitkälle ja käännä kämmenesi ylös;
  • kiinnitä nauhaa ranteessa vain keskellä;
  • Jännitys suoritetaan spiraalin muodossa olkapäähän nähden.

Manipulointia on vaikea toteuttaa itsenäisesti, joten on parempi hakea apua asiantuntijalta.

Kinesio-nauha auttaa harjojen syrjäyttämisessä

Nauhan asettaminen kyynärpään niveltämiseksi

Kyynärnivelen syrjäytymistä käsitellään seuraavasti:

  • tarvitset 2 15–20 cm: n nauhaa;
  • käsivarren taivutus kyynärpäässä 90 asteen kulmassa;
  • kiinnitä ensimmäisen kipin keski kyynärnivelen pohjaan (ulnar- ja säteittäisen luun proksimaalinen osa) ja kiinnitä päät ilman jännitystä distaalisen olkaluun keski- ja sivupuolelle;
  • Kiinnitä keskimmäiset 2 liuskat olkaluun distaaliseen osaan kyynärpään alla ja kiinnitä päät (ilman jännitystä) radiaalisen ja ulna-alueen proksimaalisen sivun sivu- ja keskipuolelle.
Tällä tavalla voidaan hoitaa kyynärpään alueen pehmytkudoksen mustelma tai hematoma. Kinesio-nauha auttaa kyynärpäänpoistossa

Päänsärky ja käden tunnottomuus

Kinesio-nauhojen avulla voidaan poistaa käden ja sormien heikkous ja tunnottomuus, vähentää kivuliaita ilmenemismuotoja migreenin aikana.

  • tarvitsevat Y-muotoisen teipin;
  • kiinnitä jalka kyynärpään alle ja vedä teippiä pitkin käsivartta olkapäähän;
  • nauhan yläpää on kiinnitetty trapezius-lihaksen ja alemman pään yli.

Nauhoitus suonikohjuilla

Suonikohjuille sopiva on 5 cm leveä ja 2 m pitkä nauha. Nauha on leikattava merkinnästä neljään identtiseen nauhaan, jolloin yhteinen pohja jää kokonaisuudeksi. Liimaa side siteeseen. Kiinnitä pohja reiteen sisäpuolelle ja kääri jalat (vuorotellen).

Kinesio-teippi soveltuu suonikohjujen hoitoon

Teipin asettaminen jalkaan ja kantapää

Kantapäällystyksellä teip-hoidolla on useita tapoja:

  1. Käytä kapeita laastareita. Ohuilla nauhoilla päällekkäin kipupisteissä ohuet nauhat muodostavat tähdet.
  2. Laajakaistojen käyttö. Niiden on liimattava ristin muodossa. Yksi teippi peittää kantapään ja ulottuu varpaaseen (tällä alueella voit leikata sen 4 nauhaan). Toinen on kiinnitetty jalka keskelle ja näytetään jalkojen ulkosivulla.

Kantapään tarttuminen voi vähentää tulehdusta ja kipua loukkaantumispaikalla.

Hoidon houkuttelemiseksi täytyy liimaa laastari kantapäässä olevan ristin muodossa

Selkäydin

Selkärangan osteokondroosissa käytetään 2 suoraa linjaa ja yksi Y-muotoinen teippi.

  • raidat asetetaan selkärangan puolelle;
  • kireys, kun nauha kiinnitetään kehoon, on maksimoitava.
Taping auttaa lievittämään kipua ja vähentämään tulehdusta kohdunkaulan, rintakehän ja lannerangan alueilla.

Selkäranka on lannerangan alueella, jolloin teippi lievittää lihasjännitystä ja vähentää kipua. Manipulointia varten tarvitset 4 laastaria, joiden pituus on 18-25 cm.

Selkärangan kiinnittäminen vähentää kipua ja jännitystä lihaksissa.

  • potilaan täytyy nojata eteenpäin niin pitkälle kuin mahdollista (pysyvästä asennosta);
  • Asiantuntija kiinnittää sidoksen ensimmäisen kappaleen pituussuunnassa lihakseen, joka osallistuu selkärangan suoristamiseen, ja nauhan keskipiste on kiinnitetty täsmälleen herniaan;
  • toinen laastari levitetään vaakasuoraan (pitäisi saada risti);
  • 3 ja 4 napautuvat liimattuina vinottain.

Nauhat tulisi sovittaa tiukasti potilaan kehoon. Jos teippi on suorakulmaantunut alkuperäiseen muotoon, se on peitetty taittumalla, se tarkoittaa, että iho (sidekudos) kohoaa ja nauha levitetään oikein.

Polvenauha

Polvikipuista, jotka johtuvat:

  • nivelen ikääntyminen;
  • meniskin poistokirurgia;
  • kotitalouksien mustelmia ja vammoja koulutuksen aikana.

Jotta kiinnitys olisi tehokasta, sinun täytyy leikata 2 laastaria, jotta kirjaimet Y voidaan kiinnittää. Kiinnitä nauhapohja polvikupin päälle ja liimaa sidos itse kupin ympärille. Samalla polvi on taipunut. Toinen teippi on kiinnitetty kuten ensimmäinen, mutta pohja on kiinnitetty polvikorkin alle.

Visuaalinen esimerkki on, että kaikki menetelmät kinesiologisten nauhojen peittämiseksi näkyvät kuvassa.

Taping helpottaa nopeasti polvikipua

Kuinka paljon kulumista?

Kaikkia nauhoja voidaan käyttää enintään 5 päivän ajan. Nauhat ovat vedenpitäviä, joten ne voivat ottaa suihkun, uida. Tämä ei vaikuta laitteen päätoimintaan. Lääketieteellisten tai urheilulaastareiden hoidon kesto riippuu loukkaantumisesta tai sairaudesta, ja keskimäärin se voi olla 3–8 viikkoa. Lisäksi 3-5 päivän välein teippi tulisi vaihtaa uuteen. Käytettyjen nauhojen toistuva käyttö on hyödytöntä.

Ripustaminen raskauden aikana

Hedelmällisessä iässä nainen voi kokea selkäkipua ja voimakasta alaraajojen turvotusta.

Kinesio-nauha pystyy lievittämään tilannetta sellaisissa tilanteissa kuin:

  • jalkojen ja nilkkojen turvotus;
  • kipu epämukavuutta selässä.
Kinesio-nauhaa voidaan käyttää raskauden aikana.

Nauhat eivät ainoastaan ​​tarjoa hoitoa, vaan myös tukevat kasvavaa vatsaa. Tärkeintä on käyttää kinesitabapiaa lääkärin kanssa kuultuaan.

Nauhan poistaminen

Lääketieteellinen hoito useiden päivien käytön jälkeen voidaan poistaa turvallisesti ja turvallisesti. Tärkeintä on noudattaa asiantuntijoiden tärkeimpiä suosituksia.

  1. Nauhojen poistamiseksi on välttämätöntä liottaa teippi erityisellä nesteellä. 5–10 minuutin kuluttua irrota laastarin pohja hitaasti ja rullaa hitaasti telaan ilman nykimistä.
  2. Nauha on poistettava hitaasti hiukan kasvun takana. Jos erikoisliuosta ei käytetä, kipsin poistamisen jälkeen ihoa tulee käsitellä ravitsevalla voimalla.
Käytä erityistä suihketta laastareiden poistamiseen.

Kinesio-nauhoja käytetään laajalti lääketieteessä ja urheilussa. Työkalu auttaa selkärangan osteokondroosia (hernia, ulkonema, selkärangan dislokaatio), olkapäävammoja, polven ja kyynärpään liitoksia, erilaisia ​​spraineja. Tällaisten teippien asianmukainen käyttöönotto auttaa parantamaan verenkiertoa, vähentämään kipua ja nopeuttamaan elvytysprosessia loukkaantuneilla alueilla.

Potilasarvostelut

”Toisen polvivamman vuoksi käännyin fysioterapeutin puoleen. Hän ehdotti vaihtoehtoa epämiellyttävälle siteelle - kinesioterapiasta. Lääkäri oli saanut tutkintotodistuksen tällä alalla. Hän laittoi nopeasti ja ammattimaisesti muutaman nauhan polvilleni. Olen tyytyväinen tulokseen, koska kipsi ei haittaa liikkumista ja lievittää hyvin. ”

”Selkärangan osteokondroosissa lääkevalmisteilla oli lyhytikäinen vaikutus. Tunnetut ihme-laastari. Kun olet kuullut lääkäriä, aloin käyttää BBtape-nauhoja. Nyt voin nukkua rauhallisesti, ja fyysinen rasitus ei aiheuta minulle helvetistä kipua. Käytän kipsiä 4–5 päivää, jonka jälkeen lääkäri asettaa uuden. ”

”Vierailen jatkuvasti kosmetologissa. Kerran minulle tarjottiin innovaatio - kaulan ja kasvot. Jo viiden päivän kuluminen, minun ryppyni ovat vähentyneet, turvotus ja pussit silmäni alla, kaulani iho on näkyvästi nuorentunut. Ja äskettäin menin lääkäriin varikoositilanteen kanssa, joten minulla oli myös suositeltavaa saada tällaisia ​​nauhoja. Olen varma, että tulos ei tule pitkään. ”

Lääkärit arvioivat

Alexey Alexandrovich (kuntoilija)

”Olen työskennellyt kinesioterapian kanssa pitkään ja voin luottaa siihen, että menetelmä on todella tehokas. Potilaat kärsivät urheiluvammoista. Kun siteet ja säännölliset joustavat siteet häiritsevät enemmän kuin apua. Tällaisissa tapauksissa kinesio-nauhat ovat hyviä kivun lievittämiseen ja loukkaantuneiden alueiden tukemiseen. ”

Nina Vitalievna (fysioterapeutti)

”Käytän teippiä yhdessä hierontaa. Tämä menetelmä auttaa vahvistamaan lääketieteellisten toimenpiteiden vaikutusta ja tukemaan hyvin lihaksia (nivelet, nivelsiteet, jänteet), jotka ovat heikentyneet loukkaantumisen tai leikkauksen jälkeen. Suosittelen potilaita käyttämään kinesio-nauhoja vain sellaisten asiantuntijoiden avulla, jotka ovat saaneet tarvittavan koulutuksen. ”

Yksi ajatus Kinesio-nauhakipsistä

Hyvä artikkeli, kiitos! Kaikki tämä on välttämätöntä ja siinä tapauksessa! Suosikkini ovat myös kinesio bbtape. Kaikki terveys ja vähemmän loukkaantumisia!

TOIMITUS JA AHILL TAPING

Jalan kinesio-tampingia käytetään anestesoimaan, vähentämään tulehdusreaktiota ja turvotusta, rentouttamaan liiallisia lihaksia, tukemaan ja estämään uusiutumista. Alaraajan ja akillesjänteen kinesioterapiaa voidaan käyttää "yksin" tai osana terapeuttista toimenpidekokonaisuutta seuraavia vammoja ja sairauksia varten:

  • kyyneleet ja kyyneleet;
  • mustelmia ja kantoja;
  • sprains ja subluxations;
  • lihaskipu ylikuormituksen taustalla;
  • väsymysmurtumat, jännetulehdus ja muut patologiset tilat, joihin liittyy kipua (etu-sääriluun oireyhtymä).

Teippien oikeaa käyttöä varten tarvitaan ohjeet, joissa on alla esitetyt peittotekniikat.

Achilles-jänteen kiinnittämisen yhteydessä on useita mahdollisuuksia pitää hanan jalalla.

  • Heti liiman levittämisen jälkeen hiero nauha hyvin lämpötilan nostamiseksi, lämpö auttaa nauhaa pitämään paremmin iholla.
  • Kun teipin reunat on käsitelty talkkijauheella. Talkkijauhe tarttuu nauhan reunoihin, mikä estää nauhan irrottamisen vaatteita vaihdettaessa.
  • Nukkumisen aikana voit käyttää suojapohjaa tai nailonverkkoa jalalla suojaamaan nauhaa.
  • Achilles-jänteen teippaamisen yhteydessä teipiä ei käytetä jalkojen alle, vaan päättyy kantapään takaosaan.
  • Kannan takaosassa oleva ankkuri on vahvistettu lisäpippurilla - tällä nauhalla ei ole muuta toimintoa kuin suojaus, ja siksi sitä on käytettävä ilman jännitystä. Tätä tehostamismenetelmää voidaan myös käyttää teip-tehostajana. Joka tapauksessa Achilles'n teippauksen tulisi alkaa jalkansa pohjalta, ja sitten lisätään lisävahvistusta, kuten on esitetty, sellaisen tukirakenteen muodossa, joka ulottuu jalkan ympärille, joka päättyy jalka- tai alarajan yläosaan. Jälleen tätä vahvistusta käytetään ilman minkäänlaista nauhan kireyttä.

Miten kinesio-nauhaa sovelletaan asianmukaisesti Achillesille ja miksi

Elastisia siteitä ja siteitä käytetään aktiivisesti urheilun traumatologiassa ja kirurgiassa. Lääketieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että sairastuneiden tai loukkaantuneiden lihasten ja jänteiden yksinkertainen kiinnitys antaa sivuvaikutuksen - terveitä kudoksia vedetään alas ja verenkiertoa niissä pahenee. Urheilulääketieteen innovaatio - nauhat - auttaa urheiluvammojen hoidossa. Vaurioituneisiin kudoksiin kohdistuvien positiivisten vaikutusten vuoksi nauha löysi nopeasti sovelluksen lääketieteelliseen ja urheilutapaan.

Achilles-jänteen kiinnittäminen

Urheilulääketiede siirtyi leikkaukseen ja traumatologiaan. Uuden menetelmän periaate näkyy sen nimessä - se on peräisin englanninkielisestä sanasta "tape", joka on käännetty "nauhaksi", "nauhaksi". Achilles-jänteen tarttuminen ja voit hoitaa vaurioituneita kudoksia ja estää niiden vahingoittumisen liikunnan aikana.

Liima-alustalla oleva teippi on liimattu loukkaantuneelle alueelle, mikä vähentää kipua vahingoittuneessa nivelessä tai nivelsiteessä. Nauhaa tulisi myös käyttää jänteen purkamiseen, koska teippi ottaa moottorin kuorman. Achilles on teipattava 3–5 vuorokautta, jonka jälkeen erityinen sidos poistetaan tavallisen liikkeen määrän palauttamiseksi asteittain jänteeseen. Jos teippiä ei ole mahdollista ostaa, on suositeltavaa käyttää ulkomaalaisilta valmistajilta laadukasta liimapaperia.

  • yksinkertainen, liimaamalla yksi liuska;
  • monimutkainen, jossa on liimausnauha ja kaksi poikittaista rengasta.

Menetelmän suosio sai mahdollisuuden koskettaa akillesjänteitä monipuoliseksi vaikutukseksi: toiminnallisessa hoidossa, nielujen ehkäisyssä, toipumisessa vammoista ja toiminnoista.

Taping Correction Technique

Traumatologiassa on kehitetty useita tapausmenetelmiä. Kun olet tajunnut, kuinka teipit liimataan Achilles'lle, voit käyttää tekniikkaa ehkäisyyn, funktionaaliseen hoitoon, kuntoutukseen vammojen jälkeen.

  • toiminnallisia;
  • laksatiivinen;
  • nivelside jänne;
  • fascial;
  • mekaaninen;
  • Lymfaattinen.

Mekaaninen korjaus on suunniteltu asettamaan akillesjänteen ja nilkan haluttuun asentoon. Samalla syntyy aistien stimulointia, joka saadaan aikaan yhdistämällä nauhojen jännite. Achilles'n oikea teippaus antaa itsestään rentoutumisen vasikan lihaksille ja jänteille, jotka lievittävät kipua ja kroonista jännitystä.

Erityisen hyödyllistä on kiinnittää nauha Achilles-kantaan jänteiden ja vierekkäisten lihasryhmien palauttamiseksi leikkauksen jälkeen.

Nivelside- jänne-tyypin korjaus on välttämätön hyperkriittisen stimuloinnin keskuksen muodostamiseksi suoraan Achilles'n vaurioitumisen keskelle. Se käyttää erityistä tekniikkaa nauhan asettamiseksi, kun liimahihnat kiinnitetään jäykästi Achilles-jänteen kiinnittymispaikasta lihaksen suuntaan kasvun alkaessa, ja suurin mahdollinen jännityksen rajoittava liike. Achilles-jänteen eri sairauksien ja muiden sairauksien hoidossa käytetään Achilles'n jäykkä nivelside-jänne.

Liitoksen kiinnittäminen laksatiiviseen vaikutukseen luo lisää tilaa suoraan Akillesjänteen tulehdusvyöhykkeelle. Samaan aikaan interstitiaalinen paine poistetaan tehokkaasti, kipukynnys vaurion dekompressiovyöhykkeellä pienenee. Tätä varten sinun on kiinnitettävä I-nauha, jossa on offset-keskipiste. Tämä on erittäin tehokas jänteiden hoito akuutin tulehdusjakson tai posttraumaattisen turvotuksen aikana.

Akillesjänteen toiminnallinen korjaus helpottaa nilkanivelen taipumista. Nauha on liimattu ilman pienintä jännitystä, kun jalka on suurin taivutus- tai taivutusasennossa - riippuen siitä, mitä vamman tai sairauden luonteen mukaan tarvitaan. Esimerkiksi jännetulehduksen ja akillesburiitin yhteydessä käytetään erityistä kovaa teippaustaktiikkaa.

Lymfaattista korjausta käytetään yleensä parantamaan lymfaattista tyhjennystä turvotuksen alueella. Tällöin teippi leikataan ohuiksi nauhoiksi, jotka on liimattava puhaltimella, eri jännityksellä, jolloin kiristysvoima muuttuu asteittain välillä 0 - 20%.

Nauhan pohja kiinnitetään ilman jännitystä imusolmukkeen alueella, ja säteet on suunnattava eri suuntiin, kuten puhaltimen sektoreihin, vaikeammin äärimmäisiin nauhoihin.

Tällaista teippausta käytetään akillesjänteisiin, akuutteihin vammoihin.

Teippien käyttöön tarvitaan kokemusta ja erityistä tietoa fysiologiasta ja lääketieteestä. Siksi jopa suppeasti erikoistuneet lääkärit käyvät kursseja WHO: n järjestämissä seminaareissa.

Mitä opetus nauhoittaa

Urheilijat välttävät vakavia vammoja auttavat erikoiskoulutusta ennen kenttään saapumista. Se sisältää lihasten pakollisen lämpenemisen, joka normalisoi jänteiden toimintaa. Tämän lähestymistavan avulla voidaan estää vammoja ja tavallisia ihmisiä, jotka valmistautuvat pitkään työpäivään, mikä voi aiheuttaa jännitteitä erilaisille lihaksille ja jänteille - pitkä istuminen tietokoneella tai juokseminen portaiden välillä toimiston kerrosten välillä.

Järjestetään kansainvälisiä tieteellisiä symposiumeja, kokeneiden urheilijoiden järjestämiä seminaareja. He jakavat käytännön taitoja eri tilanteissa, joissa on erilaisia ​​sairauksia. Kertynyt kokemus nykyaikaisen urheiluteknologian alalla mahdollistaa ammattitaitoisen kuntoutuksen leikkauksen jälkeen. Valmentajat osoittavat, miten kinesio-teippi voidaan asentaa Achilles-levylle siten, että pukeutuminen ”toimii” parantamaan tilannetta, ylläpitämään liikuntaa.

Erityistä huomiota kiinnitetään lapsen päällysteen opettamiseen synnynnäisen aivopahoinvointia sairastavilla lapsilla.

Oikeaan teipaukseen tarvitaan ammatillista tietämystä, jotta nopeasti ja virheettömästi suoritetaan sidontatekniikka Achilles-ryhmän selkärangan ja jänteiden eri sairauksiin.

Mitä tarvitaan ja kun nauhaa käytetään

Urheilutarkoituksiin tuotetaan eri tyyppisiä nauhoja - erilaisia ​​leveyksiä ja erilaisia ​​ominaisuuksia. Samaa urheilulippua käyttävät käytännön traumatologit ja ortopedit.

Erilaisten materiaalien pääominaisuudet:

  • ei-elastinen laastari, joka on valmistettu luonnonmukaisesta puuvillasta, klassinen valkoinen väri. Erilaisissa tekniikoissa tämän tyyppistä nauhaa käytetään koko sidoksen pohjana;
  • elastinen kipsi taipuu venymään pitkään, mikä auttaa asianmukaisesti kiinnittämään sidoksen, säätämään sen paineita vaurioituneelle alueelle;
  • Liima-aineella on korkeat liimapitoisuudet, koska yksi sen sivuista on peitetty erityisellä hypoallergeenisella liimalla, se on helppo tarttua mihin tahansa alueeseen, ei vaadi jalkahoitoa ja ennen karvojen poistoa, mikä on erittäin tärkeää miehille. Kinesio-teipin liimapohja tarjoaa erityisen voimakkuuden siteille, pitää sen pitkään;
  • yhtenäinen korjaustiedosto - urheiluhihna, joka on suunniteltu erityisesti, jotta henkilö voi soveltaa sidosta itseensä. Tämä eliminoi ihovaurion vaaran, vähentää kipua sidoksen poistamisen yhteydessä.
  • vammoja, joissa on avoimia haavoja;
  • tukipidosten kiinnittämiseen;
  • vammojen ehkäisemiseksi;
  • toipua loukkaantumisesta;
  • kaikenlaisten jänteiden ja lihasten sairauksien hoidossa.

Eri tapaus- ja kinesioterapiatekniikoilla on yhteisiä etuja:

  • mahdollisuus valita sopiva tekniikka eri sairauksien ja vammojen hoitoon;
  • tuki- ja liikuntaelimistön suuntainen tuki;
  • kyky noudattaa tavanomaista elämäntapaa työ- ja harjoittelukuormituksella.

Kuitenkin on olemassa erityisiä kohtia, joita olisi harkittava urheiluhihnojen käytössä:

  • allergiset reaktiot liimapohjaan;
  • ihosairaudet;
  • hiusten kasvua teippausalueella, kun esikäsittely on tarpeen.

Väärät toimet eivät tuota hyötyä, joten on tärkeää hallita tekniikkaa, jotta nauhat voidaan asentaa asianmukaisesti Achillesiin.

Kipu akillesjänteessä. Syyt ja ehkäisy.

Kipu akillesjänteessä. Syyt ja ehkäisy.

oireet
Kipu kantapään takana, jänteen yläpuolella tai hieman yläpuolella, jossa vasikan lihakset muodostavat vasikan V-takapinnan. Kipu voi olla sekä heikko että terävä.

Akillesjänne on vahvin ja vahvin jänne, joka muodostuu gastrocnemius- ja soleus-lihasten jänteiden fuusiosta. Useimmiten vamma tapahtuu lihasten risteyksessä. Tällaiset loukkaantumiset häviävät yleensä itsestään, mutta eivät niin nopeasti kuin lonkan vammat, koska verenkierto ei ole niin hyvä. Achilles'n vakavimmat vammat ovat itse jänne. Useimmiten nämä ovat tulehduksia, joita kutsutaan jännetulehdukseksi.

ennaltaehkäisy
Paras tapa estää akillesjänteiden vammoja on kehittää alemman jalan joustavuutta. Huono venytys (erityisesti vasikan lihakset) voi aiheuttaa akillesjänteitä. Tässä on muutamia harjoituksia, jotka voidaan suorittaa millä tahansa harjoituksella ja auttaa välttämään vammoja.

Lunges (käsipainoilla tai ilman)

Kierrä oikea jalka eteen, jätä taivutettuun asentoon, laske runko alaspäin niin pitkälle kuin se osoittautuu. Vaihda nopeasti jalkojen sijainti hyppyhetkellä. Toista useita kertoja.

Ota kaksi raskasta käsipainoa ja pidä ne kädessänne, venytettynä kehoa pitkin. Seistä sukilla ja kävele minuutilla. Varmista, että runko on venytetty maksimiin, suorista hartiat.

hoito

Dynaaminen lepo. Achilles'n loukkaantumiset auttavat palauttamaan uima-altaassa. Voit myös ajaa pyörällä, jos kipua ei ole. Juoksu on ehdottomasti kielletty, se voi pahentaa vahinkoa.
Chill. Levitä jään vahingoittuneelle alueelle 15 minuuttia 4-6 kertaa päivässä. Tämä auttaa lievittämään tulehdusta ja turvotusta.
Venyttämällä. Jos venytys ei satuta, älä tee. Kun kipu kulkee, tee klassinen venytys käsillä, jotka lepäävät seinällä.
Vahvistaminen. Achilles'n kaltaiset tendonit ovat vaurioituneet niiden aiheuttaman rasituksen takia. Vahvista lihaksia stressin vähentämiseksi. Aloita tästä harjoituksesta: seiso portaalla, laske kantapäät 10 sekunniksi ja nosta ne sitten. Suorita erilaisia ​​plyometrisiä harjoituksia - kyykkyjä, keuhkoja, nykäyksiä jne.

Artikkeli käännettiin kumppanimme RockTapen tuella

Achilles-jänteen kiinnittäminen

1) Vedä sormiasi itse, vedä Achilles.
Aseta ankkuri jalkan keskelle.
Johtaa teipiä Achilles'n läpi, joka päättyy aivan popliteal-fossa.
Rentoudu jalka ja hiero teippiä.

2) Peitä teippi ja sijoita se suurimman kivun paikalle.
Jännitys 50-70% nauhan keskellä. Päät ilman jännitystä. Levitä teippiä.

Kinesio-nauha akillesjänteessä.

Nauhoitus, kinesio-kosketus Achilles, kinesio-kosketus akillesjänteessä, kinesio-napauta

Master - luokka Venetsian jalkapallomaajoukkue Vladimir Tkachenko

  1. Kinesio-nauha. Leikkaus leikataan telasta, joka on yhtä suuri kuin pituus kulmasta alareunan 2/3 rajaan nähden (koska teippi päällekkäin jännityksen ollessa 25-30% nimellisarvosta, ts. Se venyy). Koska urheilijoiden anatomiset parametrit eroavat toisistaan, segmentin pituus vastaa tämän potilaan anatomisia parametreja.
  2. Kinesio-teippi leikataan puoliksi. Ei leikattu vain alue, joka sopii kantapäähän.
  3. Aloitamme kinesio-teipin leikkaamattomasta päästä, kiinnitä kantapään alle.
  4. Nauhan toinen pää antaa akillin reunan ja sijoittaa vasikan lihaksen ulkopuolelle. Toinen, joka on samansuuntainen akillesjänteen kulkureitin kanssa ja poistuu gastrocnemius-lihaksen sisäpinnasta. Hihnan kireys 25-30% nimellisarvosta.

valmentaja - Venäjän jalkapallomaajoukkueen hieroja

Tkachenko Vladimir Vladimirovich.

Viimeisimmät uutiset urheilulääketieteestä.

Urheilulääketieteen ja kuntoutuksen symposium järjestetään Moskovassa 26.-27. Marraskuuta

Tiedot urheilulääkäreille, kuntouttajille

Tieteellinen konferenssi: "Kokemus orthokin-hoidon käytöstä" pidetään 13. marraskuuta 2018 Moskovassa

Järjestäjä: Medicina JSC (akateemikko Roitbergin klinikka)
Konferenssi on tarkoitettu traumatologeille, ortopeedeille, reumatologeille, urheilulääketieteen lääkäreille, liikuntaterapia-lääkärille ja vertebrologeille.

SportMed - 2018 kutsuu urheilulääketieteen asiantuntijoita

Kansainvälinen tieteellinen konferenssi pidetään Moskovassa joulukuun alussa

Uutisia urheilulääketieteestä, mielenkiintoinen:

Mikä on sisäisen biologisen kellon salaisuus

”16 kilometrin päässä” - Jekaterinburgin maraton-uimari voitti Gibraltarin salmen

Kryoterapia vahinkoa vastaan: onko se riskialtista vai ei?

Vammojen aiheuttaman kivun ja epämukavuuden lievittämiseksi jotkut urheilijat ottavat kylmät kylvyt. Mutta urheilulääketieteen asiantuntijat eivät ole varmoja siitä, että tällainen menettely on hyödyllinen ja turvallinen. 1488

Käyttöohjeet

Achilles (kantapää) jänne

Kiinnitä ensimmäisen nauhan reuna jalkakaaren alle ilman jännitystä. 50 prosentin jännitteellä, sovelletaan Achilles-jänteen kantapäähän.

Leikkaa toinen nauha puoliksi, pyöristämällä teipin kulmat, jotta saat kaksi lyhyttä nauhaa.

Levitä puolet nauhasta 80%: n jännitteellä suoraan akillesjänteen kipupisteen yläpuolelle.

Levitä nauhan toinen puoli 80%: n jännitteellä Achilles-jänteen toisen kipupisteen yli. Hiero applikaatio.

Kirjoita meille ja saat täydelliset käyttö- ja neuvontaohjeet asiantuntijamme kautta postitse.

Alennustuotteet

Osta enemmän, maksat vähemmän. Läsnä ollessa on kymmenen väriä nauhoja: punainen, keltainen, beige, vihreä jne. Nauhat ovat saatavilla kahdessa versiossa: leikattu (20 nauhaa 25 cm) ja kiinteät nauhat 5 m pitkä.

Kinesio-nauhat X-tape

Läsnä ollessa on kymmenen väriä nauhoja: punainen, keltainen, beige, vihreä jne. Nauhat ovat saatavilla kahdessa versiossa: leikattu (20 nauhaa 25 cm) ja kiinteät nauhat 5 m pitkä.

Kinesio-nauha: Achillovo

Kinesio teip: Akillesjänne

Käy osoitteessa www.tmaxtape.ru, josta löydät yksityiskohtaisia ​​tietoja kinesio-nauhoista ja teippaustekniikoista.

Achilles-jänteen kiinnittäminen Rociltä.

Tässä videossa näytämme, miten RockTape-kinesiologinen nauha voidaan soveltaa oikein akillesjänteeseen.

Kinexib - Achilles-jänteen kiinnittäminen.

Ohjeet akillesjänteen kipuun Virallinen sivusto on http://kinexib.ru Olemme sosiaalisia verkostoja https://vk.com/kin.

Akillesjänteen kinesis ja.

Achilles-jänteen kinesiotipit, jotta se tukisi ja estäisi gastrocnemius-lihaksen.

Akillesjänteen kineesi

Achilles-jänteen kinesioterapia, jos akilles vahingoitetaan.

Kinexib - ohje. Achilles.

Tässä videossa kuvataan ja osoitetaan yksityiskohtaisesti, miten Kinessib-nauha liimataan. Selvitä.

Tapaus Achilles-jännetulehduksella on kuiva.

Video-opetusohjelma Achilles-jänteen napauttamisesta.

Achilles kinesiotyping

2015-11-01 Yrityksen ROSTFITin kinesiotiping-koulutuksen fragmentti. Osana koulutusta harkittiin.

Kinezioteypirovanie. Stabilointi Achilles.

Kinezioteypirovanie. Stabilointi Achilles. Ohjeet Opi käyttämään kinesiotipirovaniyan käytännön käyttöä.

Kinesiotipirovaniya gastrocnemius -lihas

Menetelmä vasikan lihaksen kiinnittämiseksi.

Miten napata nilkan sisään.

CSKA-lääkäreiden mestarikurssi nilkanivelen vammojen ehkäisystä Musiikki: The Beat Tape Project - Tee hyvä (tuottaja: Es-K)

Akillesjänteen kinesis ja.

Achilles-jänteen kinesiotipit, jotta se tukisi ja estäisi gastrocnemius-lihaksen.

Nilkkahyppy.

Harjoitusseminaarin "Urheilutapahtuman perusteet" jakso. Luennoitsija, johtaja KinesioCourse.

Kinexib - tarttumalla nilkan su.

Ohjeet nilkanivelen yleiseen kiinnittämiseen Virallinen sivusto - http://kinexib.ru Olemme sosiaalisia verkostoja - https://vk.com/kin.

Ensimmäisen varpaiden kinesiotipit.

Tämä video osoittaa selvästi, miten tapausmenetelmä toimii hallux-valgus-taudissa. http: //www.rub.

Kinesio-nauha: selkäkipu

Käy osoitteessa www.tmaxtape.ru, josta löydät yksityiskohtaisia ​​tietoja kinesio-nauhoista ja teippaustekniikoista.

Kinesio-teippi: kipu hamstringissa.

Käy osoitteessa www.tmaxtape.ru, josta löydät yksityiskohtaisia ​​tietoja kinesio-nauhoista ja teippaustekniikoista.

Kinexib - Achilles-jänteen kiinnittäminen.

Ohjeet akillesjänteen vahvistamiseen Virallinen sivusto - http://kinexib.ru Olemme sosiaalisia verkostoja - https://vk.com.

Miten napautat itseäsi.

Achilleyn jännetulehduksella, akillesien ylikuormituksella, Plantar fasciitis, toipuminen vammoista.

Kirjoittaminen seinälle

Achilles-jänteen kiinnittäminen

Traumatologiassa on kehitetty useita tapausmenetelmiä. Ne viittaavat erilaisiin tapoihin liimata nauhoja Achilles'lle, ja ne ovat tarpeen erilaisissa tilanteissa - ennaltaehkäisy, toiminnallinen hoito, kuntoutus vammojen jälkeen.

Yleiset korjaustavat ovat:

• toiminnallinen;
• laksatiivinen;
• nivelsite;
• fascial;
• mekaaniset;
• imusolmukkeet.

Mekaanisen korjauksen tyyppi on tarkoitettu Achilles-jänteen ja nilkan sijoittamiseen haluttuun asentoon. Samalla syntyy aistien stimulointia, joka saadaan aikaan yhdistämällä nauhojen jännite. Achilles'n teipin oikea päällekkäisyys tarjoaa itsestään lievittävän gastrocnemius-lihaksia ja jänteitä, joissa kipua ja kroonista jännitystä helpotetaan.

Fascial-korjauksen piirre nauhan paineen puuttuessa ja ihon siirtymisessä sidekalvon yli. Tämä saavutetaan tekniikalla, joka kiinnittää teipin erityisesti valitun pituuden. Erityisen hyödyllistä on kiinnittää nauha Achilles-kantaan jänteiden ja vierekkäisten lihasryhmien palauttamiseksi leikkauksen jälkeen.

Nivelside- jänne-tyypin korjaus on välttämätön hyperkriittisen stimuloinnin keskuksen muodostamiseksi suoraan Achilles'n vaurioitumisen keskelle. Se käyttää erityistä tekniikkaa nauhan asettamiseksi, kun liimahihnat kiinnitetään jäykästi Achilles-jänteen kiinnittymispaikasta lihaan, kasvun alkaessa, maksimaalisen jännityksen avulla, mikä takaa liikkeen rajoittamisen. Achilles-jänteen eri sairauksien ja muiden sairauksien hoidossa käytetään Achilles'n jäykkä nivelside-jänne.

Liitoksen kiinnittäminen laksatiiviseen vaikutukseen luo lisää tilaa suoraan Akillesjänteen tulehdusvyöhykkeelle. Samaan aikaan interstitiaalinen paine poistetaan tehokkaasti, kipukynnys vaurion dekompressiovyöhykkeellä pienenee. Tätä varten sinun on kiinnitettävä I-nauha, jossa on offset-keskipiste. Tämä on erittäin tehokas jänteiden hoito akuutin tulehdusjakson tai posttraumaattisen turvotuksen aikana.

Akillesjänteen toiminnallinen korjaus helpottaa nilkanivelen taipumista. Nauha liimataan ilman pienintä jännitettä, kun jalka on suurin taivutus tai taittumaton - kun vaurion tai sairauden luonteen vuoksi tarvitaan erityistä kovaa teippausta, joka on tarkoitettu Achilles'n jännetulehdukseen ja bursiittiin.

Lymfaattista korjausta käytetään yleensä parantamaan lymfaattista tyhjennystä turvotuksen alueella. Tällöin teippi leikataan ohuiksi nauhoiksi, jotka on liimattava puhaltimella, eri jännityksellä, jolloin kiristysvoima muuttuu asteittain välillä 0 - 20%. Nauhan pohja kiinnitetään ilman jännitystä imusolmukkeen alueella, ja säteet on kiinnitettävä suuntaan eri suuntiin, kuten puhaltimen sektoreihin, kovemmin äärimmäisiin nauhoihin nähden. Tällaista teippausta käytetään akillesjänteisiin, akuutteihin vammoihin.
# tape # taping # taplenta # kinesiotape # kinesiota # kinesiotypeing #kinesiotaping # kinesiotape # spb # bolinet

Kinexib-kinesio-teipin käyttöohjeet

Kinexib-kinesio-teippi on puuvillakaistale, jonka elastisuus on samanlainen kuin ihon elastisuus. Nauha on päällystetty hypoallergeenisella liimakerroksella akryylialustalla, joka aktivoituu kehon lämmön vaikutuksilla. Puuvillapohja ei estä kosteuden haihtumista, mikä mahdollistaa nauhojen käytön myös vesiurheilussa.

Käyttöaiheet

Mustelmia, nyrjähdyksiä, kyyneleitä, lihasten ja jänteiden tulehdusta, niveltulehduksia, niveltulehduksia, niveltulehduksia ja niveltulehduksia, Dupleyn oireyhtymää, liimakapsiittiä ("jäykistynyt" olkapää), tenniskyynärpää, selkärankaherkkyyttä, ulkonemia, osteokondrooseja, kohoumia, osteokondroosia, kohoumia ja myopatiaa. astma (yhdessä monimutkaisen hoidon kanssa), lihasten ja nivelten kipu, hematomas. Suositellaan käytettäväksi nivelsairauksien monimutkaisessa hoidossa.

Varoitus!

Nauhan alkuun ja loppuun tulee aina olla 3–5 cm pitkä eikä koskaan venytetä, riippumatta siitä, millaisesta paikasta ja miten nauhaa levitetään.

Yleiset säännöt kinesio-hanan käyttämisestä

1. Nauha liimataan 30 minuutissa. ennen fyysisen rasituksen alkua. Ihon tulee olla puhdas ja kuiva. Vahva hiusraja on kiinnittymispaikassa tarpeen poistaa hiukset.

Admin-blogi!

Paastoaminen 11%: lla urheilijoista, joilla on akilles

Tämä merkintä julkaistiin myllynkivi 27.7.2015

13 963 näkymää

Haluan lähettää täällä ensimmäisen kunnollisen postin sairaiden Achilles-aiheen aiheista, jotka tapasin viime vuosina. Olen kiinnostunut tästä aiheesta, koska Achilles on ollut jo vuosia kroonisesti sairas, eikä yksittäinen lääkäri voi auttaa tai edes antaa riittävästi neuvoja! Kaikki lääkärit neuvoo samoja asioita, jotka eivät auta minua! Lääkärit jopa MRI: llä eivät voi sanoa mitään, määräämällä anti-inflammatorisen hoidon ja shokkiaallohoidon kurssin. Omien kokeidensa seurauksena kehoon tuli tarkalleen artikkelissa esitetyt päätelmät! Achilles tuntuu paremmalta venytyksen, koulutuksen ja teippauksen tuloksena - olen jo alkanut leikkiä pelistä, jota en voinut edes ajatella jo vuosia.

Akillesjänteen tenopatia

Akillesjänne on henkilön suurin jänne. Se muodostuu aponeuroosien (litteiden jänteiden) yhdistämisestä alaraajan takaosien lihaksista - gastrocnemius-lihaksesta ja pohja-lihaksesta, jota joskus kutsutaan alemman jalan triceps-lihakseksi. Joskus sitä kutsutaan kalkkikivun jänteeksi. Tämä jänne on kiinnitetty kalkkunan kantapäähän. Kun lihakset supistuvat, he vetävät akillesjänteen ja sen seurauksena nilkan istukan taivutus tapahtuu - voimme seistä jalkojen kärjessä tai hypätä, työntämällä jalat. Kalkin pinnan ja jänteen välissä on limakalvo, joka vähentää luun ja jänteen välistä kitkaa. Lisäksi jänne itse sijaitsee erityisessä kanavassa, jonka sisällä on myös nestettä, joka vähentää kitkaa. Lisätietoa Achilles-jänne- ja jalkojen lihasten anatomiasta, josta voit tutustua sivuillamme (klikkaa hiirellä siirtyäksesi anatomian artikkeliin).

Lääketieteellisessä kielessä termit päättyvät tulehdukseen. Tendon latinaksi - jänne. Näin ollen jännetulehdus on akillesjänteen tulehdus, joka ilmenee tuskan aikana harjoituksen aikana ja vakavissa tapauksissa jopa levossa. Viimeisten kymmenen vuoden tieteelliset tutkimukset osoittavat kuitenkin, että akillesjänteessä on kipua muutoksia, jotka eivät ole tyypillisiä tyypilliselle tulehdukselle, erityisesti jänteen normaalin kuiturakenteen ns. Degeneratiivisia muutoksia ja häiriöitä. Siksi viime vuosina oikeampi termi tenopatia on yleistymässä - eli jännetauti.

Achilles-jänne-tenopatian perustana on sen ylirajoitus - tavanomainen tilanne juoksijoille, koripalloilijoille, lentopallopelaajille ja muille urheilijoille, tanssijoille, akrobaateille, jotka hyppäävät paljon ja aloittavat ja pysähtyvät äkillisesti. Akillesjänteen tenopatia tapahtuu hyvin usein - joidenkin tietojen mukaan tämän taudin esiintyvyys nousee 11%: iin kaikkien urheilijoiden sairauksien määrästä.

Achilles-jänne tenopatian syyt

Achilles-jänne koostuu spiraalikierretyistä jänteen kuiduista, jotka koostuvat pääasiassa kollageeniproteiinista, joka on hyvin vahva ja käytännöllisesti katsoen venymätön. Lisäksi jänteen kuidut sisältävät toista proteiinia - elastiinia, joka pystyy pidentämään ja palauttamaan muotonsa. Yleisesti ottaen terveelle henkilölle Achilles-jänne voi pidentyä noin 5% pituudestaan, mikä antaa jänteen taaksepäin ja toimia iskunvaimentimena.

Valitettavasti jänne taipuu venymään iän myötä, joten ylikuormitus voi johtaa mikromurtumiin. Siksi 35 vuoden jälkeen ei missään tapauksessa voi harjoittaa kuntoilua, urheilua ilman edeltävää lämpenemistä, jonka aikana sinun on suoritettava useita harjoituksia akillesjänteen venyttämisessä. Tämä suositus on erityisen tärkeä niille, jotka kokevat kipua akillesjänteessä.

Achilles-jänne tenopatia voi esiintyä paitsi kouluttamattomien ihmisten urheilullisen kuormituksen seurauksena myös ammattilaisille tarkoitetun liian aggressiivisen koulutuksen seurauksena.

Litteä jalka voi myös johtaa akillesjänteen tenopatiaan, johon liittyy hyperpronoituminen (ts. Täytetään jalka sisäänpäin). Tässä tapauksessa jänne on liian kehittynyt ja loukkaantunut.

Hyperpronoituminen (jalka tasaantuu sisäänpäin) tasaisilla jaloilla

Toinen syy Achilles-jänne tenopatiaan on epämiellyttäviä, virheellisiä urheilukenkiä, jotka voivat myös johtaa väärään jänteenliikkeeseen ja sen mikro-taukoihin.

Achilles-jänne-tenopatian syyllinen voi olla paitsi ylirasvaa ja mikro-kyyneleitä: monet naiset tuntevat kipua jänteessä, kun he käyttävät korkealuokkaisia ​​kenkiä koko päivän ajan ja siirtyvät tasaisille kengille illalla. Tämä johtuu siitä, että jänne on tottunut olemaan lyhentyneessä tilassa - nainen suurimman osan ajasta ei laskenut kantapäätä maahan, ja nyt jänne on "protestaa" - jalka on epätavallinen venytys, joka vastaa kymmenen kilometrin juoksua.

Achilles-jänne-tenopatian erityinen variantti voi esiintyä Haglundin epämuodostumisen aikana.

Achilles-jänne tenopatia voi olla akuutti, eli kipu on lyhyt historia - yleensä useita päiviä. Tenopatia on luonnostaan ​​vaarallinen stressaava tila akillesjänteessä. Jos tätä "stressiä" ei käsitellä ja kuorma jatkuu, prosessi voi muuttua krooniseksi, ts. kipu tulee pysyväksi, ja äärimmäisissä tapauksissa jänne ei voi pysyä ja rikkoutua.

Akillesjänteen tenopatian oireet

Akuutti Tenopatia:

Kivun asteittainen alkaminen muutamassa päivässä

Kipu syntyy jänteen kuorman alussa ja alenee vähitellen harjoittelun aikana

Kipu poistuu lepotilan jälkeen

Epämiellyttävä tunne akillesjänteellä.

Krooninen tenopatia:

Vähitellen kipujen alkaminen viikkoina tai jopa kuukausina.

Kipu ilmenee harjoituksen aikana eikä kulje.

Jännityksen kipu tapahtuu, kun se kiipeää ylöspäin tai kun portaita kiipeää.

Kivun kipu ja jäykkyys Achilles-jänteessä esiintyy aamulla tai levon jälkeen. Tosiasia on, että lepotilan aikana me yleensä venytämme jalat, ja tämä johtaa akillesjänteen jännityksen heikkenemiseen, kivun vähentämiseen. Jos loput kestävät pitkään (esimerkiksi yöllä), mikro-repeämien kipu häviää ja näillä mikro-aukkoilla on aikaa kasvaa yhdessä, ja aamulla, ensimmäisissä vaiheissa, repäisimme jälleen, mitä on jo kasvanut. Samalla kipu voi olla niin vakava, että se on jopa vaikeaa.

Achilles-jänteen kantapään yläpuolella on 2-5 senttimetriä paksuneminen, tiivistyminen tai kyhmy, jotka ovat seurausta kroonisesta patologisesta prosessista jännetekudoksessa.

Epämiellyttävä tunne akillesjänteellä.

Jännitteen ympärillä oleva iho voi olla tulehtunut, punainen.

Turvotus jänteen yli.

Joskus voit tuntea kuohun, kun painat sormiasi jänteen ja siirtyessä nilkan nivelessä.

hoito

Akuuttia tenopatiaa voidaan hoitaa suhteellisen helposti, ja kroonista tenopatiaa on vaikea hoitaa, se on melko itsepäinen, kapriisinen sairaus, joten älä käynnistä tautia.

Hoidon aloittaminen

Anna jalka levätä, poistaa väliaikaisesti akillesjänteen kuorman.

Levitä jänneen jotain kylmää 10 minuuttia 3-4 kertaa päivässä.

Yritä olla painamatta painovoimaa.

Jalka voidaan kääriä joustavalla sidoksella, joka rajoittaa liikkumista ja suojaa jänteen.

Käytä väliaikaisesti kenkiä, joilla on hieman korkeampi kantapää kuin tavallisesti - tämä myös lievittää jänteen.

Varmista, että sinulla on oikeat urheilukengät, ota yhteyttä kouluttajaasi, lääkäriin.

Jos nämä toimenpiteet eivät tuo helpotusta, ota yhteys lääkäriisi saadaksesi tarkemman diagnoosin (on mahdollista, että sinulla ei ole akillesjänteitä, mutta esimerkiksi Haglundin tauti) ja hoito

Lääketieteellinen hoito

Ensisijainen tehtävä on poistaa terävä kipu. Tätä varten lääkärisi voi edellä mainittujen toimintojen lisäksi määrätä tulehdusta ehkäiseviä lääkkeitä tablettien tai voiteiden muodossa.

Joissakin tapauksissa tauti on niin pysyvää, että on tarpeen kokonaan tai osittain immobilisoida nilkka- tai ortoosi.

Ortoosi, joka sallii kokonaan liikkeiden sulkemisen

Joskus nämä ortoosit, jotka kiinnittävät jalkaan oikeassa kulmassa alemman jalan kanssa, kuluvat vain yöksi, ja joskus ne on käytettävä päivän aikana, ja erityisesti kovissa tapauksissa on käytettävä kainaloja.

Tärkeä rooli Achilles-jänne tenopatian hoidossa on erityinen lääketieteellinen hieronta.

Kun akuutti kipu on valloitettu, jänne vahvistuu erikoisharjoitusten avulla (venytysharjoitukset tai venytysharjoitukset). Lääkärisi tai urheilulääkäri neuvoo sinua kuntoutuksen vahvistamisessa.

Näiden harjoitusten perusta on jänteen pakottaminen "miellyttävään kipuun"

Jännityksen venyttämisen lisäksi sinun on myös koulutettava vasikan takalihakset (vasikka ja pohja), jotta voit tehdä harjoituksia steppeillä tai yksinkertaisella askeleella, voit lisätä asteittain kuormitusta: aloittaa nostamalla kaksi varpaat varpaiden päälle yksi jalka ja lopulta mahdolliset harjoitukset painotuksella (esimerkiksi selkäreppu selässä).

Harjoitukset askeleella

Pysyvää kipua varten voi olla tarpeen antaa erityisiä lääkkeitä - glukokortikosteroideja (diprospan, triamcionolone, hydrokortisoni). On tärkeää, ettei näitä lääkkeitä pistetä itse jänteeseen, ja pistää itse injektionsa enempää kuin 2-3 kuukauden välein.

Teippiä. Nauhoitus on erityinen osa urheilun traumatologiaa. Teipin olemus tulee siihen, että erityinen urheiluliuska on teipattu - nauha, joka purkaa jänteen. Jos teippi ei ole käytettävissä, voidaan käyttää esimerkiksi leveää liimaa, esimerkiksi Hartmannilta. Achilles-jänne tenopatian tapauksessa on kaksi vaihtoehtoa - yksinkertainen, kun yksi nauha on pääosin liitetty, ja monimutkainen, jossa nauha ja kaksi rengasta liitetään.

Yksinkertainen nauha

Täysi nauha

Erityisen kovissa tapauksissa voidaan tarvita toimenpide, jonka luonne on määritelty preoperatiivisen suunnittelun aikana, mukaan lukien magneettikuvaus. Yleensä tällaisissa tapauksissa kroonisen degeneraation polttopisteitä esiintyy jänteen paksuudessa, joka on samanlainen kuin kädet, jotka leikataan leikkauksen aikana ja jänne itseään ommellaan.

Akillesjänteen tenopatian ehkäisy

Älä venyttele jalkojen lihaksia ja jänteitä niin, että lihakset ovat vahvoja ja joustavia.

Kiinnitä erityistä huomiota popliteal-lihasten venyttämiseen.

Järjestele järjestelmällisesti vasikan lihaksia, lisää niiden voimaa.

Lämmitetään ja venytät jänteet ennen urheilukoulutusta.

Lisää aina vähitellen harjoittelujen voimakkuutta ja kestoa.

Lopeta koulutus, jos tunnet kipua jänteessä.

Hiihtämiseen, valitse mukavat urheilukengät, joissa on hyvin valittuja ja oikeat kaarituet.

Harjoittele tasapainoasi - tasapaino yhdellä jalalla. Tällä on myönteinen vaikutus vasikoihin ja akillesjänteeseen.