Onko mahdollista uida joka päivä venäläisessä kylvyssä

Uskotaan, että venäläinen kylpy on erittäin hyvä terveydelle. Mutta tarkoittaako tämä sitä, että mitä useammin kylvyt kylvyssä, sitä terveellisempää tulet? Siirrymme asiantuntijoiden lausuntoon.

Mikä on hyödyllinen venäläinen kylpy?

Lääkärien mukaan venäläinen kylpy poistaa väsymyksen, vaikuttaa aktiivisesti sisäelinten toimintaan, sydän- ja verisuonijärjestelmään sekä aineenvaihduntaan yleensä. Höyrysaunassa ihminen alkaa aktiivisesti hikoilla, siinä on runsaasti kosteuden vapautumista kehosta, mikä johtaa sen puhdistamiseen ja uudistumiseen. Uimitusmenetelmät ohjaavat ylipainoa ja auttavat pääsemään eroon selluliitista.

Meidän esi-isämme kohtelivat vuosisatoja erilaisia ​​vaivoja ja sairauksia kuumalla höyryllä ja luudalla. Se oli lämmitetyssä kylvyssä, että oli tapana synnyttää, ainakin talonpoikaisympäristössä. Niinpä työssä oleva nainen ja vauva suojelivat infektioita, koska virukset ja bakteerit kuolivat korkeissa lämpötiloissa. Lisäksi lämpimässä ja rennossa ilmapiirissä yleinen prosessi tapahtui helpommin.

Muuten, lääkärit vakuuttavat, että venäläisen höyrysaunan vierailu on hyödyllistä naisille, joilla on gynekologisia ongelmia. Venäläinen kylpy vapauttaa vaihdevuosien oireita, käsittelee aborttien ja keskenmenojen, kuukautisten häiriöiden ja jopa hedelmättömyyden aiheuttamia komplikaatioita. Ja se on erittäin hyödyllinen iholle. On hyödyllistä mennä kylpyyn niille, jotka kärsivät urtikariasta ja erilaisista ihotulehduksista.

Ulkomaiset tutkijat tekivät myös tutkimuksia venäläisen kylpyyn vaikutuksesta ihmiskehoon. Niinpä japanilaiset tutkijat havaitsivat, että kohtalaiset kylpymenetelmät potilailla, jotka kärsivät korkeasta kolesteroliarvosta, verenpaineesta, diabeteksesta, johtavat verisuonten vahvistumiseen, alentaa verenpainetta ja sokeria. Saksalaiset asiantuntijat ovat havainneet, että lapset, jotka eivät käy kylpyammeessa tai saunassa, ovat sairaita kaksi kertaa niin usein kuin ikäisensä. Lisäksi veden pääsy punaiseen kuumiin kiviin johtaa negatiivisesti varautuneiden ionien ilmaantumiseen, joilla on edullinen vaikutus kehoon.

Kuinka usein voit uida?

Useimmat asiantuntijat ovat kuitenkin yhtä mieltä siitä, että höyrysaunaa tulisi käydä enintään 1-2 kertaa viikossa. "Yleensä kylpy on suuri taakka keholle", sanoi allergikko Elvira Gilvanova. - Kylpy vaatii vapaa-ajan ja perusteellisuutta. eli voit huuhdella vähintään joka päivä, mutta sinun täytyy uida kerran viikossa. ”

Koska höyrysaunan lämpötila ylittää 60 astetta, se voi vaikuttaa haitallisesti ihon, hiusten ja tietenkin sydän-, verisuoni-, hengitys- ja lisääntymisjärjestelmien tilaan. Lisäksi lähes kaikilla meistä on haavaumia.

”On parempi uida 60-80 ° C: ssa, kosteudella 20-40%,” suosittelee Elvira Gilvanova. -

Ja voit pestä 50 ° C: ssa ilman höyryä. ”

Ensinnäkin asiantuntijat sanovat, se on usein vasta-aiheista niille, jotka eivät siedä kuumaa ja kosteaa höyryä: se on erittäin kuumaa höyrysaunassa! Sinun ei pitäisi aktiivisesti käydä kylpylässä ja niissä, jotka kärsivät kroonisten sairauksien pahenemisesta; syöpätaudit; kuume; sydän- ja verisuonitaudit; epilepsia; Parkinsonin tauti.

Mitä tulee naisiin, et voi mennä kylpylään, joka kärsii akuuteista sukupuolielinten alueen tulehdussairaudeista, jotka ovat äskettäin joutuneet synnytykseen tai leikkaukseen, sekä raskaana oleville naisille, joilla on keskenmenon uhka.

Bathin säännöt

Professori Anatoly Biryukov, MD, sanoo: ”Säännölliset käyntejä kylpyyn, esimerkiksi kerran viikossa (mieluiten lauantaisin tai sunnuntaisin), mahdollistavat asianmukaisen hygieenisen vartalonhoidon sekä eroon viikon aikana kertyneestä väsymyksestä. yksi menetelmistä joidenkin tarttuvien, katarraalisten ja reumaattisten sairauksien kovettumisesta ja ehkäisemisestä. Siksi kylpy voidaan käydä useita kertoja päivässä, mutta siihen sovelletaan tiettyjä sääntöjä. ”

Esimerkiksi asiantuntija neuvoo, “kun aloitat höyrysaunaan aloittelijoille, eläkeläisille, lapsille ja niille, jotka eivät tunne kovin terveitä, ne tulisi sijoittaa mukavuusalueelle - alemmalle hyllylle, jossa ilman lämpötila ei ole niin korkea. Oleskelun kesto ei saisi ylittää 6 minuuttia. Ensimmäisen sisäänkäynnin jälkeen höyrysaunaan kannattaa levätä 8-12 minuuttia hyvin ilmastoidussa huoneessa. ”

Myös Biryukov suosittelee, että on parempi asua makuupaikassa höyrysaunassa, koska se vähentää sydän- ja verisuonijärjestelmän kuormitusta ja edistää hermostuneisuutta ja lihasten rentoutumista. Älä seiso tai istu jalkasi alas - tämä antaa taas kuorman sydämelle ja myös ylikuumentaa pään. Jos vapaata tilaa ei ole riittävästi, niin istuessasi on parempi venyttää kädet hyllyyn tai vetää ne rinnallesi.

Joten periaatteessa voit mennä kylpyyn joka päivä, mutta sinun pitäisi uida vain erityisillä "kylpy" -päivillä ja noudattaen kaikkia lääkäreiden määräämiä sääntöjä. Tietenkin, jos haluat kylpyläkäynnit hyödyttää terveyttäsi, ei haittaa.

Kuinka uida venäläisessä kylpylässä: 5 perusvaihetta ja monia hyödyllisiä salaisuuksia

Venäläinen sauna on hyvin suosittu paitsi Venäjällä myös muissa maissa. Tämä selittyy sillä, että hänen vierailullaan on myönteinen vaikutus terveyteen ja ulkonäköön. Tärkeintä on tietää, miten kylvää kylvyssä. Höyrysaunan valmistelu- ja vierailusääntöjen huomiotta jättäminen voi vahingoittaa kehoa.

Venäläisen saunan hyödyt terveydelle

Venäläisen saunan edut ovat seuraavat:

• keho vapautuu kuonoista ja toksiineista, jonka ansiosta iho puhdistetaan, niin sanottu oranssi kuori katoaa, lihasten ja luukudoksen tila paranee;
• voimakas hikoilu edistää painonpudotusta;
• verenkiertoa parannetaan;
• verenpaine stabiloituu;
• päänsärky ja migreeni häviävät paitsi höyrysaunan vierailun aikana myös sen jälkeen;
• koskemattomuutta vahvistetaan;
• sisäelinten toiminta, alusten kunto, henkeä ja hajua paranee.

Tämä tulos saavutetaan höyrysaunan suotuisien olosuhteiden ansiosta - tämä on lämpötilan (55 - 75 asteen) ja kosteuden (45 - 65%) optimaalinen suhde.

Vasta-aiheet ja mahdolliset haitat

Kaikista eduista huolimatta on olemassa menettelyjä ja vakavia rajoituksia. Höyrysaunan vierailun vasta-aiheet ovat seuraavat.

1. Epidermin patologia ja ihottuma iholla. Jopa pienten näppylöiden läsnä ollessa on mahdotonta uida, muuten tulee paise, jossa on kaikki seuraukset (kirjaimellisesti ja kuvaannollisesti).
2. Kardiovaskulaarinen ja pulmonaalinen vajaatoiminta. On myös suositeltavaa pidättäytyä käymästä kylpylässä ihmisille, jotka kärsivät sukuelimistä, keuhkokuumeesta, keuhkoputkentulehduksesta, epilepsiasta ja sekä pahanlaatuisesta että hyvänlaatuisesta luonteesta.
3. Lasten ikä enintään 5 vuotta. Kaikki on selvä täällä - vauvojen elin ei vielä kykene kestämään tällaista lämpötilan ylikuormitusta. Vanhemmat ihmiset voivat nousta vain lääkärin suostumuksella.
4. Raskauden ja imetyksen aika.

Tyypit kylpypohjat ja niiden vaikutukset kehoon

Luuta - venäläisen kylpylän välttämätön ominaisuus. Ammattilaiset tietävät, että jokainen ominaisuus vaikuttaa omalla tavallaan kehoon ja että sillä on oma lausuttava vaikutus. On olemassa useita kylpyhuomautuksia.

1. Koivu. Venäläisen saunan fanien keskuudessa on suurin kysyntä. Koivulehdet sisältävät tanniineja, vitamiineja ja eteerisiä öljyjä. Tällainen koostumus aiheuttaa luuta anti-inflammatorisia, desinfiointiaineita ja antimikrobisia ominaisuuksia. On suositeltavaa käyttää höyrysaunassa raskaita tupakoitsijoita ja keuhkoja sairastavia ihmisiä. Koivun luuta parantaa myös ihon tilaa: se auttaa nuorentamaan ja puhdistamaan ihoa.
2. Tammea. Tämä on toiseksi suosituin venäläisen kylpylän ominaisuus. On suositeltavaa käyttää ihmisiä, joilla on tulehdus ja rasvamuoto. Luuta on hyödyllinen hypertensiivisille potilaille, koska se stabiloi korkeaa verenpainetta, mutta ei pahenemisen aikana. Luudan lehdet sisältävät tanniineja, joten ne vapauttavat henkilön liiallisesta hikoilusta.
3. Kalkkia. Lindenlehdillä on kylmä- ja tulehdusta estäviä ominaisuuksia. Aineet, joita ne sisältävät, parantavat unen laatua ja kestoa sekä lievittävät migreeniä, päänsärkyä ja parantavat ihon tilaa.
4. Lintu kirsikka Lehdet koostuvat aineista, jotka edistävät pienen haavan paranemista epidermissä. Luuta on miellyttävä tuoksu, joten höyrysaunan käymisestä tulee aromaterapia. Luuta kirsikka on erittäin pehmeää, joten se on kysyntää tyttöjen ja naisten keskuudessa.
5. Kataja. Positiivinen vaikutus hermoston tilaan johtaa normaaliin epävakaaseen emotionaaliseen taustaan.
6. Pähkinäinen. Sen asiantuntijat neuvovat diabetesta sairastavia ihmisiä. Luuta parantaa myös suonikohjujen ja haavaisten patologioiden tilaa.
7. Kuusen. Edistää ylimääräisen nesteen poistamista kehosta. Tästä johtuen kasvojen ja raajojen turvotus. Puun luudalla on rauhoittavia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Se vapauttaa unettomuutta ja iskias.
8. Leppä. Leppilehdet sisältävät tahmeita aineita, joiden vuoksi ne tarttuvat toimenpiteen aikana ihoon ja vapauttavat sen myrkkyistä ja toksiineista. Luuta vaikuttaa positiivisesti hengityselimiin.
9. Nokkonen. Auttaa parantamaan radikuliittiä ja niveltulehdusta. Se stabiloi korkeaa verenpainetta ja normalisoi epävakaa emotionaalista taustaa.
10. Eukalyptus. Auttaa päästä eroon vilustumisesta. Luuta auttaa myös poistamaan allergioita.

Tarvittavat lisävarusteet

Luudan lisäksi vierailla kylpyamme vaatii:

• kylpytakki;
• suuri pyyhe;
• kumilevyt;
• lakanat;
• Huopan tai villan hattu;
• puhtaat liinavaatteet;
• jäykkä hame;
• puhdistusaineet;
• shampoo;
• saippua- tai suihkugeeli;
• juomat: teetä, mehua, kasviperäistä keittämistä, puhdasta vettä ilman kaasua.

Alkoholijuomia ei ole suositeltavaa ottaa mukaasi kylpyyn, sillä ne luovat sydämelle enemmän kuormitusta, joka voi aiheuttaa sydänkohtaukseen ja muihin patologioihin.

Miten uida kylvyssä: päävaiheet

Miten höyryä kylvyssä luudalla - menettelyn ammattimaisuus tuntee tämän menettelyn hienovaraisuudet, mutta ei kaikki asukkaat. Höyrysaunan vierailupäivänä on suositeltavaa hylätä suolaisia ​​ja rasvaisia ​​ruokia. Kolme tuntia ennen talon poistumista saa tehdä kevyitä välipaloja, esimerkiksi raejuustoa, jonka rasvapitoisuus on alhainen.

Valmistautuminen höyrysaunaan

Asiantuntijat suosittelevat lämpimän suihkun ottamista ennen höyrysaunaan pääsyä. Tämä käsittely lämmittää ihoa ja valmistaa ne altistumaan kohonneille lämpötiloille.

Hiuksia on myös mahdotonta pestä tai märkää, sillä tämä lisää lämpöhalvauksen riskiä. Sen välttämiseksi ne tulevat höyrysaunaan vain kuivalla päällä, joka on peitetty erityisellä korkilla. Jos sitä ei ole mahdollista ostaa, voit tehdä itsellesi pään pukeutumisen käyttämällä luonnollisia kankaita: villaa, huopaa, pellavaa ja muita.

Ensimmäinen sarja

Tässä lähestymistavassa keho tottuu höyrysaunan olosuhteisiin - kohonneisiin lämpötiloihin ja kosteuteen. On suositeltavaa tuoda luuta ja liota se kuumaan veteen. Määritteen käyttöä ensimmäisessä merkinnässä ei suositella.

Kun istut höyrysaunassa, istu alareunaan. Tällaista akuuttia happipuutetta ei ole, kuten edellä, ja alla olevat lämpötilat eivät ole niin suuria. Höyrytys on suositeltavaa. Laita levyt hyllylle, makaa alas ja yritä rentoutua. Hengitä syvästi ja tasaisesti. Kun syke yleistyy ja punaisuudet näkyvät poskissa, se on korkeampi.

Ensimmäisen puhelun kesto on 10 minuuttia.

Käy luuta käyttäen

Toisessa lähestymistavassa voit käyttää luuta.

1. Pienennä kehoa kevyesti luuta ylhäältä alas. Siirrä hitaasti, jotta et vahingoita ihoa, mutta valmistele se edelleen manipulointia varten.
2. Nosta luuta korkealla pään yläpuolella. Yllä on runsaasti höyryä, joka lämpenee lehtiä. Kiinnitä attribuutti lyhyesti kasvoihin, rintaan, vatsaan ja selkään sekä jalkoihin.
3. Light pats kävelee luuta kehossa. Liike ei saa olla epämiellyttävää ja aiheuttaa kipua.
4. Aja hetki luuta kehosi päälle, mutta älä seuraa pisteitä. Sen jälkeen vaihtoehtoiset aivohalvaukset ja pisteet, mutta tekevät liikkeistä voimakkaampia.
5. Lämmitä luuta uudelleen pitäen sitä pään päällä. Kiinnitä ominaisuus 5 sekuntia kasvoihin, rintaan, vatsaan, selkään ja jaloihin.

taukoja

On suositeltavaa ottaa taukoja höyrysaunan ensimmäisten ja myöhempien käyntien välillä. Niiden keston pitäisi olla pidempi kuin aika, joka on kulunut korotetuissa huoneissa. Et voi uida kauemmin kuin levätä.

Höyrysaunassa oleskelun aikana keho jättää suuren määrän nestettä. Tämä edistää turvotuksen konvergenssia, mutta voi aiheuttaa dehydraatiota. Tämän välttämiseksi on välttämätöntä, että istuntojen aikana juodaan lämpimää teetä, lääke- kasveihin, mehuihin tai veteen perustuvia viitteitä.

Menettelyn loppuun saattaminen

Ennen viimeistä lähestymistapaa on suositeltavaa hieroa runkoa hyvin kovalla kesällä. Tämä auttaa avaamaan huokoset ja menettely tuo lisää etuja. Reilu sukupuoli voidaan laittaa kasvonaamioon. Höyrysaunan jälkeen se pestään pois, pää ja ruumis pestään suihkugeelillä tai pienillä ja pesulappuilla.

Kuinka hyödyllisiä ovat kontrastiset menettelyt?

Korkean lämpötilan jälkeen iho on jäähdytettävä. Kovettumista harjoittava venäläinen voi antaa itselleen mahdollisuuden sukeltaa reikään ja pyyhkiä lumella. Jos tällaista kokemusta ei ole, kannattaa vain seisoa viileän suihkun alla tai uida uima-altaassa.

Kun kylpyjä on toistuvasti käynyt, voit yrittää mennä ulos ja pyyhkiä lumella. Jonkin ajan kuluttua upotettiin reikään.

Tärkeitä vinkkejä ja temppuja

Tärkeitä suosituksia höyrysaunan käytöstä.

1. Höyrysaunasta poistumisen jälkeen ei ole suositeltavaa, että se seisoo välittömästi pystyasennossa penkillä ja jopa makuulle. On välttämätöntä kävellä vähän, jotta keho toipuu. Et voi liikkua nopeasti. Kestämätön kävely 5 minuutin ajan auttaa kehoa sopeutumaan uusiin olosuhteisiin. Sen jälkeen voit istua alas ja rentoutua.
2. Älä käytä kosmetiikkaa ennen höyrysaunan vierailua. Ne tukkeutuvat huokosiin. Tämä pahentaa höyrysaunassa oleskelun laatua. Kosmetiikka ehkäisee myös hartsin lehdistä muodostuvien ravinteiden imeytymistä.
3. Jos sinusta tuntuu pahalta, sinun on lopetettava toimenpide välittömästi ja jätettävä höyrysaunaan. Odotustilassa keho jäähtyy ja tila normalisoituu. Tänä päivänä suositellaan höyrysaunan seuraavien tilojen hylkäämistä. Jos kylvyssä toistuvan kampanjan aikana tilanne toistuu, tällaiset manipulaatiot olisi hylättävä.

johtopäätös

Video-opetusohjelmat, jotka ovat runsaasti saatavilla Internetissä, osoittavat, kuinka uida venäläisessä kylpylässä. Jos noudatat terveiden elämäntapojen ystävien ja lääketieteellisen henkilökunnan suosituksia, menettely hyödyttää elintä eikä aiheuta vahinkoa.

Kuinka usein voit uida kylvyssä

Kylpylän edut. Kylpyamme vaikuttaa kehoon. Miten kylvää kylvyssä?

On olemassa lukuisia menetelmiä, jotka perustuvat toksiinien ja kuonojen eroon ihon läpi. Ja tämä ei ole yllättävää. Iho on suurin ihmisen elin. Anna ihosi hengittää ja hiki, ja kehosi kiittää sinua.

Kuivan tai märkän höyrysaunan parantava vaikutus riippuu taajuudesta. Paras on mennä kylpyyn tai saunaan kerran viikossa tai kahdesti viikossa. Mutta ei kerran joka kuudes kuukausi tai vuosi - sitten pysyvä terveysvaikutus ei toimi.

Äskettäin näemme TV-mainoksissa jatkuvasti erilaisia ​​kosmeettisia valmisteita, jotka auttavat välttämään ryppyjä kasvoilla.

Ja naiset, jotka yrittävät näyttää nuoremmilta, viettävät suuria määriä rahaa näihin lääkkeisiin unohtamatta, että vuosisatojen ajan on olemassa helpommin saatavilla olevia ja todistettuja menetelmiä. Rypyt ovat seurausta talirauhasen toimintahäiriöstä ja siten seurauksena ihon joustavuuden menetyksestä.

Iho on koulutettava! Kuuma kylpy - loistava simulaattori ja ihonpuhdistusaine. Voit saavuttaa kauneutta nauttimalla siitä. Kylpy on ilo, ilo! Se pystyy korvaamaan monia kosmetiikkaa - se auttaa paitsi ryppyjen välttämiseksi, myös säilyttämään ihon joustavuuden, laihtua, puhdistaa myrkkyjen kehon.

Todettiin, että uintimenettely vähentää merkittävästi kehossa olevan maitohapon tasoa - väsymyksen pääasiallista tekijää. Kylpy rauhoittaa kehoa, auttaa häntä selviytymään sairaudesta, stressistä, terveydestä.

Kylpy vaikuttaa kehoon monin tavoin. Sen fysiologisen vaikutuksen tärkeimmät tekijät ovat lämpötila, kosteus, mekaaniset ja väliaikaiset vaikutukset. Höyrysaunan korkea lämpötila ärsyttää ihon termoretseptoreita ja ylempien hengitysteiden limakalvoja.

Ilman kyllästyminen vesihöyryllä edistää ilmanvaihtoa keuhkoissa, parantaa hengitysteiden limakalvojen aktiivisuutta vesihöyryn kondensoitumisen seurauksena ja vaikuttaa kehon lämmönsäätelyyn hikoilun kautta.

Altaan vaikutuksen alaisena hapen kulutus kasvaa ja hiilidioksidin vapautuminen lisääntyy. Höyrysaunassa oleskelun aikana hengitystaajuus nousee 20 hengitykseen minuutissa, keuhkojen elintärkeä kapasiteetti kasvaa joskus 20% ja ilmanvaihto kasvaa. Jo ennen kuin kehon sisäinen lämpötila nousee paikallisen hypertermian vaikutuksesta, kehon aineenvaihduntaprosessit kiihtyvät.

Antiikin lääkärit pitivät kuumetta "puhdistusvoimana".

Höyrysaunassa sydän alkaa toimia aktiivisemmin - pulssi nousee 120 lyöntiin minuutissa. Varmuusveri on käynnissä. Veri ryntää iholle.

Hermosto jännittyy, on miellyttävä letargia, rentoutuminen. Keho lepää jokapäiväisistä huolista.

Ja kaikki tietävät, mitä hyötyä kylpy on iholle. Kun kylpyamme tulee ulos, sanomme usein: ”Minusta tuntuu olevan kymmenen vuotta nuorempi!” Ja tämä on todellakin näin.

Tosiasia on, että ihomme höyryn vaikutuksen alaisena alkaa hikoilla "kovaa". Poorit tukkeutuvat rasvalla ja lialla, iho tyhjenee ja alkaa hengittää "täyttä rintakehää". Siksi on välttämätöntä puhdistaa viime kädessä höyrysaunaan asti kova pesulappu. Se poistaa kuolleet ihosolut, mustat täplät ja lian ihon pinnalta.

Naamarit kasvoille on myös parempi tehdä se kylvyssä.

Uimitusmenettely huiman nousun myötä on koko tiedettä.

Miten kylvää kylvyssä?

Kylpyyn menemällä, ota mukaan seuraavat lisävarusteet: irrotettavat alusvaatteet, luuta, arkki, froteepyyhe tai kylpytakki, saippua tai shampoo, kynsisakset, hohkakivi jalkojen pohjalle, pesulappu, kampa, hierontaharja, villahattu, tossut. Ja varmista, että pyyhe tai pieni arkki, johon istut höyrysaunassa.

Suihkun jälkeen, ennen kuin siirryt höyrysaunaan, kääri pyyhe pyyhkeellä tai laita villatakki.

Mene höyrysaunaan, älä sekoita välittömästi hyllyille. Ensinnäkin tarvitset 5-7 minuuttia istua alas tai makaamaan keskellä olevalle hyllylle. Runko on esilämmitettävä suhteellisen alhaisessa lämpötilassa. Lämmitys aiheuttaa alusten tarvittavan laajentumisen ja hikoilu alkaa.

Ensimmäisen lämpenemisen jälkeen (5-7 minuutin kuluttua) jätä höyrysauna ja levätä. Samalla, nousta rykmentistä, älä nouse jyrkästi - voit menettää tasapainosi. Ja tule ulos höyrysaunasta, älä makuuta välittömästi, on parempi kävellä 2 tai 3 minuuttia.

Höyrysaunaan käynti kestää 15-20 minuuttia. Rentoutuessaan olisi mukavaa siemailla kupillista juuri valmistettua yrttiteetä, lasillinen kvassia, mehua tai kivennäisvettä.

Lepon jälkeen voit mennä höyryyn uudelleen.

Jos hikoilette luuta, kosteuden tulisi olla korkeampi. Jos vedät kiviä pieninä annoksina vettä, voit tehdä höyryä vähemmän märkäksi, "kevyeksi" ja "pehmeäksi".

Kylpy lisää aineenvaihduntaa ja auttaa poistamaan toksiineja ja siten hidastaa ikääntymistä.

Ikääntyminen - kehon itsemyrkytys aineenvaihduntatuotteilla. Ikääntyvä organismi on kuonanpoistojärjestelmä, jossa on hajoavia prosesseja, jotka johtuvat itsestään uusimisesta alhaisen fyysisen rasituksen, sydämen lihaskudoksen ja verenkiertoelimistön takia.

Käytännön kokemus sekä kokeellisesti tutkittu saunan ja kylpyyn vaikutus aivojen bioelektriseen aktiivisuuteen osoittavat, että ne myötävaikuttavat myös kehon valmistumiseen nukkumaan.

Perussäännöt nousevaksi

• Ennen nousua, sinun täytyy pestä suihkun alla, pyyhi kuivaksi pyyhkeellä;
• älä ryntää, suurinta hyötyä kylvystä - kun voit hitaasti mennä höyrysaunaan useaan kertaan lyhyellä aikavälillä;
• lopulta pitkä lepo;
• Vältä huiman nousua, jos olet huonosti;
• Höyryttäminen kylvyssä voi olla vähintään yksi tai kaksi tuntia aterian jälkeen;
• sinun ei pitäisi juoda paljon nestettä eikä missään tapauksessa saa juoda alkoholijuomia;
• älä juo hyvin kylmiä juomia;
• älä mene kylpyyn nälkäisenä;
• pitkittyneen fyysisen rasituksen jälkeen sinun täytyy ensin rentoutua;
• voit mennä kylpyyn heti intensiivisen henkisen työn jälkeen;
• poista kaikki korut, kellot, lasit;
• älä tupakoi ja liiku vähemmän;
• höyrysaunassa hengitä avoin suu;
• Älä vedä kiviä ensimmäisellä ajon aikana, anna keuhkojen tottua kosteaan ilmaan;
• jos kontrasti antaa sinulle mielihyvää, höyrysaunaan pääsyn välissä ota suihku, syö kylmään veteen tai lumessa. Mutta jos käytät kylpyamme painon menettämiseen, älä käytä kontrasteja;
• lyhyt lepo on tärkeämpää kuin kontrasti;
• kiivetä hyllyille lähemmäs kattoa lämmittääksesi ja menemään jäähtymään;
• jäähtyä kylvyn jälkeen vähintään 20 minuuttia, tällä hetkellä voit ottaa suihkun;
• älä pyyhi pyyhkeellä, ilma kuivaa ihoa jäähdytyksen aikana.

Lopuksi haluan todeta, että saunassa koetut tunteet heijastuvat suomalaisessa maksussa: ”Viha kulkee saunassa”. On lähes välitöntä helpotusta niiltä stressaavilta tilanteilta, jotka alensivat sinut kylvyn kynnykseen.

Kysymys kuuluu, mikä voisi olla huoli vaikeuksista työelämässä tai miehen tai ystävän kanssa, kun kehosi putoaa parin polttaviin katteisiin. Sinun on myönnettävä, että tällaisissa äärimmäisissä olosuhteissa sinun ei tarvitse enää huolehtia sivukokemuksista!

Tämä tarkoittaa, että mieli, joka on vapautunut negatiivisten vaikutusten painostuksesta, alkaa automaattisesti hyötyä kaikkien kehon järjestelmien työstä. Eikö tämä riitä?

Kun käytät ja tulostat materiaalia, aktiivinen linkki naisten online-lehden InFlora.ru on pakollinen.

Miten kylvää kylvyssä oikein - hyödyllisiä vinkkejä ja asiantuntijoiden varoituksia

Kylpy on ihanteellinen paikka hengailla, joko kovan työpäivän jälkeen tai vain seuraavien lomien aikana useisiin päivittäisiin toimintoihin. Artikkelissa keskustellaan siitä, miten kylvyt kylpyammeessa oikein, niin että se hyödyttää mahdollisimman paljon fyysisen ja moraalisen terveyttä.

Kylpytoimintojen erilaiset vaikutukset ihmisiin

Usein riidan keskellä yksi keskustelukumppaneista voi lähettää toisen saunaan ja tämä ei tarkoita mitään hyvää. Tällaisella sanalla on kuitenkin syvempi merkitys kuin halu päästä eroon vastustajasta. Kokenut kielitieteilijä sanoisi, että henkilölle tarjotaan mahdollisuus mennä erityiseen laitokseen, jossa voit pestä pois eri negatiivit.

Kylpylän ystävien joukossa oli vankka käsitys siitä, että menettelyt palauttavat paitsi kehon myös sielun. Saavumme saunaan henkilö haluaa paitsi saada myönteisen vaikutuksen kehon eri järjestelmiin ja elimiin, mutta myös saada positiivisen energian maksua tulevasta työstä.

Siten ihminen vaikuttaa kahteen suuntaan kerralla:

• fyysinen: pääelinten normaali toiminta normalisoituu, keho sävytetään, immuunijärjestelmä stimuloidaan jne.;
• henkinen: rauhallinen hermo- ja henkinen järjestelmä johtaa ns. henkiseen tasapainoon.

Jos haluat ymmärtää, miten rentoutua kylpyammeessa, vierailijan on tiedettävä muutamia asioita:

• pakollinen kylpyhuonetarvikkeet ja tarvikkeet;
• menettelyjä koskevat säännöt, joissa keskitytään hyödyntämiseen tai hoitoon;
• sairaudet, joiden kanssa kylpy auttaa selviytymään, ja ne, jotka ovat suora vasta-aihe höyrysaunan vierailulle.

Kylpylän vierailun perinteillä on syvät historialliset juuret. Ajan mittaan he muuttivat ja muuttivat, mikä johti siihen, että muodostui suuri määrä kylpylälajeja, jotka jakautuvat pääosin etnisiin linjoihin. Harkitse tärkeimmät työtyypit sekä niiden yleiset ja erilaiset periaatteet.

Kylpylät ovat erilaisia ​​ja ne ovat ainutlaatuisia.

Ennen kuin tutkit kylvyssä uimiseen liittyvää kysymystä, sinun pitäisi ymmärtää, minkä tyyppinen laitos sopii paremmin henkilölle.

Kaikkia kylpyjä voidaan tarkastella seuraavien ominaisuuksien mukaisesti:

• äärimmäinen lämpötila ja kosteus;
• rakentamisen ominaisuudet.

Luonnollisesti kuvauksen pitäisi alkaa venäläisellä kylpylällä, joka on tuttu jokaiselle maanmiehellemme ja monille ulkomaille. Jos kysyt, miten kylvyt kylvyssä, keskustelussa käydään läpi korkean lämpötilan, koivun luuta, paljon höyryä jne. Venäläisen kylvyn lämpötila on noin 70 astetta ja ilman kosteus nousee lähes 100 prosenttiin. Kaava "höyry + lämpö" toimii ja minun on sanottava, että tulos on suuri.

Perinteisen venäläisen kylpylän suunnittelussa oletetaan vain kahden huoneen läsnäolo: höyrysauna ja odotushuone. Koko rakennus on rakennettu yksinomaan puusta. Höyrysaunaan on asennettu liesi, johon asetetaan erikoiskiviä. Oikeastaan ​​kivistä tulee sama vesihöyry, joka lisää höyrysaunan kosteutta, ja liesi lämmittää näitä kiviä ja koko höyrysaunan.

Teknologia, jolla uida venäläisessä kylvyssä kunnolla, on melko yksinkertainen: kaada kuumia kiviä vedellä säännöllisesti, jotta höyryä lisätään huoneeseen haluttuun. Veden höyryn maksimaalisen parantavan vaikutuksen lisäämiseksi lisätään erilaisia ​​kasviperäisiä tinktuureja ja epäpuhtauksia, jotka myös haistuvat hyvältä. Täydennä kuva neulottuja luut eri puiden haaroista, piiskaaminen, joka on ainutlaatuinen hierontatyyppi. Koivun tai tammen tuotteita käytetään yleisesti.

Roomalaiset kylpylät ilmestyivät muinaisina aikoina. Nämä ovat tilavia rakennuksia, joissa 10 tai useampi ihminen voi ottaa samanaikaisesti menettelyjä. Kalustettu tällaiset kylpylät tyylikkäästi, nimeltään "termit", ja arvostetaan hyvin muinaisessa Roomassa.

Näinä päivinä Rooma ei miettinyt lämpötilaa, jolla höyryä kylpylässä tehokkaimmin, ja siksi sillä oli monipuolisin vaikutus kävijöiden organismeihin. Tältä osin on syntynyt ainutlaatuinen rakennusominaisuus.

Terma on kolmen huoneen kompleksi:

• "Tepidarium" - ilman lämpötila on noin 45 celsiusastetta, siellä on viileä vesi;
• Laconicum - noin 70 astetta ja altaan vesi on kuuma;
• "Frigidaria" - ilma on erityisesti jäähdytetty, uima-altaassa oleva vesi on kylmä, jotta keho jäähtyy nopeasti.

Sisällä kaikki huoneet oli sisustettu marmorilla, jossa on vaaleat ja lämpimät värit, ja ne oli myös koristeltu mosaiikilla. Ylellistä tunnelmaa korostivat suihkulähteet, stukki ja muut alkuperäiset koristeet. Höyry saapui tiloihin seinien ja lattian erityisellä vasemmalla puolella.

Turkkilainen sauna "Hammam" on samanlainen kuin roomalainen, mutta sisäilman lämpötila on paljon suurempi. Ensimmäisestä viimeiseen höyryilmaan lämmitetään mahdollisimman tasaisesti, jolloin kävijät voivat nähdä sen ilman kohtuutonta rasitusta kehoon. Sisustuksessa on myös jäljellä vaurautta. Vierailijat sijoitetaan kivipenkeihin / penkkeihin, joissa on usein marmori.

Turkkilaisen saunan kiinteä kokonaisuus koostuu viidestä höyrysaunasta, joissa on suuri kosteus. Niiden lämpötila nousee tasaisesti 35 ° C: sta 55 asteeseen. Höyry tulee huoneeseen samalla tavalla kuin roomalaisen kylpyamme.

Ammattilaiset suosittelevat Hammamissa nousevaa seuraavaa tekniikkaa noudattaen:

1. Ensimmäisen puolen tunnin aikana kävijä lämpenee odotushuoneessa.
2. Sitten hän menee seuraavaan huoneeseen, jossa hän sijaitsee kiven sohvalla, joka on aiemmin kostutettu vedellä.
3. Jonkin ajan kuluttua siirtyminen uuteen huoneeseen, jos elin on jo tottunut alempaan lämpötilaan.
4. Kun kaikki vaiheet on saatu päätökseen, vierailijarunko pestään oliivisaippua vaahdolla.
5. Menetelmäkokonaisuus on täydennetty hieronnalla, jossa käytetään "pilling" -lisäjäykkyyttä.

Irlantilaiset kylpylät ilmestyivät vasta XIX-luvulla, ja osittain ne olivat yhdistelmä venäläisiä ja roomalaisia ​​höyryhuoneita, joissa oli korkea kosteus ja intensiivinen ilmankierto, koska kattojen suuri määrä oli. Roomalaisista kylpylöistä tuli teknologia, jonka mukaan ilman lämpötila kasvoi asteittain, mutta tässä tapauksessa olosuhteet ovat jopa lievempiä (25-27 asteesta 55 asteeseen). Sisustus on osittain muistuttanut roomalaista kylpyä, mutta sisustuksessa ei ole tällaista ylellisyyttä. Katso myös: "Miten valita ja asentaa ämpäri kylpyyn ja miten tehdä tällainen ämpäri itsellesi".

Japanilaiset myös yrittivät luoda omaa kylpyään. Höyrysaunan sijasta käytetään puinen tynnyri, jossa on kuumaa vettä 50 asteen lämpötilassa. Suolaa lisätään myös veteen, ja kehoa hierotaan korkealla simpulla. Tällaisessa tynnyrissä on kävijä 3-15 minuuttia. Pyyhkiminen perusteellisesti sen jälkeen, kun se on poistunut tynnyriltä, ​​on pakattava arkkiin tai kylpytakkeeseen ennen lepotilaa lepotilassa.

Japanilaisia ​​kylpyjä on kaksi:

• FURO - yksittäinen tynnyri;
• SENTO - kollektiivinen tynnyri, joka voi samanaikaisesti olla jopa 6 henkeä.

Japanissa kollektiivista vaihtoehtoa pidettiin halpana höyrytönä vähemmän hyvinvoiville kansalaisille, ja yksilöllinen koti-sauna oli merkki vauraudesta. Lisäksi, kun tällainen kirjasin on poistettu, hieronta suoritettiin kivillä, ja kävijä meni katukävelyyn.

Suomalainen sauna ei ole vähemmän tunnettu maailmassa kuin venäläinen, mutta se toimii täysin eri tavalla. Saunan yksilöllinen piirre Suomesta on kuiva lämpö (100 astetta ja sitä korkeampi, kosteus 10-30 prosenttia).

Kuitenkin kannattaa sanoa etukäteen, kuinka paljon voit uida kylvyssä ilman lämpötilan ja kosteuden ominaisuuksilla. Aloittelijalle tällaiset olosuhteet eivät ole täysin sopivia, ja siksi sinun täytyy tottua, kun olet tehnyt useita testikäyntejä 2-3 minuutin ajan. Tulevaisuudessa on mahdollista nostaa menettelyjen aikaa 10-15 minuuttiin.

Höyrysaunasta poistumisen jälkeen vierailija joutuu kylmään veteen. Menetelmien parantava vaikutus paranee käyttämällä eteerisiä öljyjä. Jälleen matka suomalaiseen kylpyyn on täydennetty hieronnalla ja rentoutumisella erityisessä huoneessa. Katso myös: "Millainen höyrysauna voidaan tehdä kotona - toteutusvaihtoehdot".

Suomalainen sauna on koristeltu havupuulla, ja itse rakennus koostuu kolmesta huoneesta: höyrysaunasta, kylmän veden altaasta ja lepohuoneesta. Ihanteellinen vaihtoehto on kylpylän rakentaminen luonnollisen lammen rannalle, joka selvästi voittaa kilpailun "elottomasta" altaasta. Jokaisen säiliön rannalta ei voi vain sukeltaa veteen, vaan ottaa myös alkuperäisiä valokuvia, mikä on ilo nykyaikaisille kävijöille, joilla on tilit erilaisissa sosiaalisissa verkostoissa.

Venäjän kylpy ja sen tärkeimmät keinot

Jotta voisimme puhua lisää, tietysti on kyse yleisimmistä uimarannoista - venäläisistä. Kyse on siitä, miten maksimaalinen hyötysuhde ja hyöty höyryttävät venäläisessä saunassa ja saavat unohtumattoman nautinnon.

Venäläiseen kylpyammeeseen on otettava vakio kylpyhuonetarvikkeet ja joukko muita työkaluja:

• eri parantavista yrtteistä peräisin olevat tinktuurat;
• kehon kuorinta;
• mineraaliset kasvonaamarit;
• parin luudat esivalitun puun haaroista

Tinktuura ja "cocktail" kasvojen ihon hoitoon

Tinktuurien rooli kylpylämenetelmissä on hyvin korkea. Jos puhumme siitä, miten kylpylässä oleva höyrysauna terveydelle, emme voi sanoa eukalyptuksen ja mintun hyödyllisimmistä tinktuurista. Eräässä käytetyssä kauhassa on välttämätöntä kerätä 2 litraa kuumaa vettä lisäämällä 10 millilitraa eukalyptus-henki-tinktuuria, ja toisessa kauhassa lisätään vettä minttu tinktuurilla samanlaisen konsistenssin aikaansaamiseksi. Kun pienennät höyryn määrää huoneessa, on tarpeen antaa lämpöä, kaada kiviä mintunvettä ja seinät eukalyptuksella.

Yhdistettynä näiden seosten makuilla on monipuolinen vaikutus ihmiskehoon:

• eukalyptus - poistaa erilaiset ihon tulehdukset (akne, akne, haavaumat) ja on myös erinomainen profylaktinen niiden ulkonäköä vastaan;
• Piparminttu - desinfioi ja anestesoi kehon ja on myös yleisesti tunnettu rauhoittava aine.

Lisäksi kohonneesta lämpötilasta johtuva intensiivinen verenkierto lisää näiden varojen syvällisen vaikutuksen tehokkuutta kehoon.

Scrub-maskilla on tärkeä rooli kylpytoiminnoissa, kun on kyse kasvojen puhdistamisesta erilaisista negatiivisista ilmentymistä iholla. Omien joukkojen tekemä työkalu on paljon tehokkaampi kuin myymälöiden valmistelu. Sitruuna toimii katalysaattorina huokosten nopeaan laajenemiseen. Hiero ihoa sitruunamehulla, voit nopeasti avata huokoset lääkkeen tehokkuuden lisäämiseksi.

Tällaisia ​​kylpypesuja varten on useita perusreseptejä kasvoille:

• Suosituin on hunajamaski: 250 grammaa nestemäistä hunajaa täytetään 200 grammalla merisuolaa, lisätään sokeria ja jauhettua kahvia (paksu keitettyyn juomaan), 2 ruokalusikallista hapanta ja kermaa, tippa eteeristä öljyä;
• voit korvata hunajan allergisen reaktion yhteydessä oliiviöljyn kanssa.

Tuloksena oleva koostumus hierotaan kehoon pyöreillä hierontaliikkeillä, ja sen jälkeen kävijän täytyy mennä höyrysaunaan 5-10 minuutin ajan saadakseen tämän käyttökelpoisen aineen maksimiannoksen suoraan ihoon huokosten läpi.

Vähemmän tehokas on ravitseva "cocktail" kasvoille. Se on valmistettu kerma, jauhettu lese ja hiiva. Tätä koostumusta levitetään kylvyn käyn- nin lopussa menettelyjen vastaanottamisen jälkeen. Henkilö, jolle kaikki huokoset suurennetaan pitkän altistumisen jälkeen hankaukseen ja vesihöyryyn, saavat vieläkin suuremman varauksen positiivisista aineista.

Kylpypohjat: valinta ja käyttö

Venäläinen kylpy on tunnettu kaikkialla maailmassa, koska se on ainutlaatuinen lisävaruste, jota käytetään menettelyjen aikana. Puhumme saunan luuta, ja sitten puhumme siitä, miten höyrytetään kunnolla kylpyammeessa luudalla ja miten tämä työkalu valitaan. Puulajikkeella, josta luudan haarat korjataan, on tärkeä rooli vaikutusten muodostamisessa kylpylän kävijäorganismille.

Suosituilla puulajeilla on erilaisia ​​vaikutuksia:

• tammi alentaa verenpainetta, poistaa erilaisia ​​tulehduksia ja parantaa ihon ulkonäköä;
• Koivu puhdistaa ihoa ja auttaa myös torjumaan reumaa. Koivun oksat arvostetaan niiden suuren joustavuuden ja kestävyyden vuoksi.
• Linden on erinomainen anestesiikka usein migreenille ja ihon tonikselle;
• havupuiden käpälät herättävät hienoa aromia ja auttavat torjumaan erilaisia ​​hengityselinten sairauksia. Neulat tuottavat myös useita käyttökelpoisia aineita, jotka auttavat torjumaan tulehdusta ja stimuloimaan immuunijärjestelmää;
• innokkaita saunojen kävijöitä keräämään luuta yksittäisten järjestelmien mukaan. Esimerkiksi oksojen välillä voi olla nokkos- tai koiruoho, joka laajentaa merkittävästi positiivisten vaikutusten luetteloa toimenpiteiden aikana.

Ohjeet kylpylän tulokkaalle

On tärkeää ymmärtää, miten höyryä luuta venäläisessä kylpylässä, mutta on yhtä tärkeää tutustua yleiseen käyttäytymismalliin vierailemalla laitoksessa. Menettelyjen olisi kestettävä yhteensä vähintään 2 tuntia, ja ajanjakson kannalta on parasta valita ilta.

Kylpyamme voi rentoutua kovan päivän työn jälkeen, ja heti toimenpiteiden jälkeen on suositeltavaa mennä nukkumaan niin, että monimutkainen kompleksi täydentyy vähemmän hyödyllisellä toimenpiteellä. Ihanteellinen vaihtoehto on käydä kylvyssä kovan harjoituksen jälkeen, kun keho on haihtunut. Katso myös: "Mitä tuoda kylpyyn - tarvittavat asiat ja tarvikkeet."

Terveydestäsi henkilön tulisi ottaa vain kaksi vaihetta:

1. Ensinnäkin hänen on päätettävä, kuinka usein voit uida venäläisessä saunassa, jotta et vahingoita itseäsi. Käyntien tulisi olla säännöllisiä: kerran 1-2 viikossa, tai voit käyttää eri aikataulua, jossa keskitytään kehon yksilöllisiin herkkyyteen.
2. Toiseksi on erittäin tärkeää käyttäytyä pätevästi kylvyssä. Kehon voimakkuutta ei tule testata: höyrysaunassa ei saa olla enimmäismäärää, vaan selkeällä aikavälillä.

Aloittelijoiden tulisi muistaa useita sääntöjä:

• kylpylässä ei ole paikkaa alkoholille ja intensiivisille aterioille, koska tämä ei ole huvielämää tai eliitti-ravintola. On syytä syödä 1-1,5 tuntia ennen kylvyn käyntiä ja sammuttaa jano höyrysaunasta poistumisen jälkeen. Juo, kun tarvitset kasviperäistä teetä, joka on erittäin hyödyllinen, virkistävä ja miellyttävä makuun (lue myös: "On tärkeää tietää - mitä juoda kylvyn jälkeen ennen ja loput höyrysaunassa");
• Ennen höyrysaunaan pääsyä sinun on seisottava suihkun alla, mutta älä koske päänsä, koska märkillä hiuksilla on korkea lämmönjohtavuus ja se voi aiheuttaa lämpöhalvauksen. Turvallisin asia olisi pukeutua panamaan tai peittää pään pyyhkeellä;
• koristeiden ja tarvikkeiden tulee olla höyryhuoneen ovien ulkopuolella. Erityisesti on mahdotonta kuljettaa metalliesineitä kanssasi, mikä kun hehku voi aiheuttaa palovammoja kävijässä. Naiset ovat ehdottomasti kiellettyjä pääsemään höyrysaunaan meikkiä kasvoillaan. Kaikki värit hämärtyvät kuumennettaessa, tukkeutuvat huokoset. Tämä vaikutus on vastakohta sille, mitä odotetaan kylvyn käymisestä;
• jos kävijä ei käytä kylpyläpitäjän palveluita, hänen ei pitäisi tietää, kuinka liidellä venäläisen kylpyammeen luuta, vaan myös miten valmistaa luuta. Ensinnäkin ne höyrytetään kuumalla vedellä, sitten ne pakataan sellofaaniin ja laitetaan höyrysaunaan jonkin aikaa ennen sen syöttämistä;
• sitten sinun on määritettävä, kuinka paljon ja missä lämpötilassa höyrytetään venäläisessä kylvyssä ottaen huomioon organismin valmiusaste. Tässä tapauksessa sääntö toimii sekä kuntosalilla kuntosalilla: ensimmäinen lähestymistapa on koulutus ja se kestää enintään 5 minuuttia. Tässä vaiheessa on myös erittäin tärkeää päättää kävijälle sopivimmasta hyllystä. Lämpötila nousee lattiasta kattoon, ja siksi tulokkaan tulisi olla alemmassa kerroksessa ja siirtyä ylöspäin, kun keho tottuu lämpötiloihin;
• Toinen sisäänkäynti höyrysaunaan voidaan tehdä hieman kauemmin - jopa 10 minuuttia. Yleensä tällaiset tulot voivat olla 5 - 7 yhden illan aikana;
• menettelyjen päätyttyä on välttämätöntä jäähtyä oikein, minkä vuoksi kannattaa ymmärtää, miten uida kylpyammeessa, jos tietysti on uima-allas tai luonnollinen säiliö. Kaikki alkaa suihkussa, jossa huuhtelu täytyy pestä pois. Sitten voit sukeltaa lampeen tai uima-altaan kylmemmällä vedellä, mutta voit pysyä siellä enintään 25 sekuntia. Jos henkilö ei siedä kylmää vettä, voit tehdä yksinkertaisen vierailun suihkussa.

Olemassa olevat keinot käyttää kylpypatjaa

Itse asiassa hieronta luudalla on koko tiede, jonka kaikki voivat hallita, mutta sinun on maksettava mahdollisimman paljon huomiota.

Normaaliharjoitukset kehon parantavia vaikutuksia varten ovat seuraavat:

• ensin, lämmin ilma asennetaan vierailijan kehoon heiluttamalla luuta. Lehdet voivat koskea vain hieman kehoa;
• sitten luuta laitetaan kehoon ja painetaan nyrkkiin tai kämmenelle. Tällä tavoin sinun täytyy mennä ympäri kehoa, alkaen raajoista;
• lastauksen jälkeen tehdään jälleen vaatimattomia iskuja, mutta ruumis on edelleen täysin peitetty;
• Seuraavaksi hoitaja ottaa kädessään kaksi luuta, ja painaa ne lujasti harjaa vasten kävijän karvaa ilman painetta keventämällä, piirtää näkymättömiä kuusi ”jalat” haaroista selkäänsä. Kaikki kuvatut tekniikat on suunniteltu paitsi selkähierontaan myös sivuille.

Höyrysaunan vierekkäisten käyntien väliin on tehtävä tauko, joka ei saisi poiketa pitkään höyrysaunassa vietetystä ajasta. 3-4 sisäänkäynnin jälkeen sinun on tehtävä itsellesi hieronta kovan hameen avulla. Ennen viimeistä sisäänkäyntiä tulisi käyttää esikypsennettyä hankaa. Heti kun hiki alkaa erottua runsaasti, voit mennä suihkuun ja pestä pois kaiken, mikä on tarpeeton. Silloin kasvoille käytetään "cocktailia", ja kävijä voi mennä rentoutumishuoneeseen, jossa kasvis teetä, joka on infusoitu, on odotettava.

Ilmaukset ja kiellot käydä kylpyammeessa

Sairaudet, joita voidaan käsitellä säännöllisesti käymällä kylvyssä:

• tuki- ja liikuntaelimistön sairaudet ja häiriöt;
• pysyviä migreenejä ja muita kasvullisen verisuonten dystonian seurauksia;
• ei-kriittiset hypo- ja hypertensiotapaukset;
• munuaissairaus;
• krooniset hengityselinsairaudet;
• ihonvärin puute.

On kuitenkin olemassa sairauksia, jotka automaattisesti kieltävät kylvyn vierailun:

• syöpätaudit;
• epilepsia;
• sydämen vajaatoiminta ja muut sydän- ja verisuonijärjestelmän akuutit kriisitaudit;
• akuutit hengityselinten sairaudet: keuhkoputkentulehdus, keuhkokuume, astma jne.;
• Raskaana olevien naisten, vanhusten ja alle 4-vuotiaiden lasten vieressä on myös kielletty käynti.

Artikkelissa kerrotaan yksityiskohtaisesti nykyisistä kylpylätyypeistä sekä siitä, miten kylpylämenetelmät voidaan ottaa asianmukaisesti, jotta voisimme vaikuttaa myönteisesti kehoon. Jos ohjaat kaikki artikkelissa annetut neuvot, jokainen matka kylpyyn on todellinen ilo.

Kuinka usein voit mennä saunaan

Parasta “kommunikoida” saunan kanssa on maltillista, sillä ylimääriä seuraa yleensä erilaiset ongelmat. Tämä on menestyskaava, jota voidaan soveltaa huomattavaan määrään ihmisen harrastuksia, ja saunoja (tai kylpyjä - kuten joku haluat enemmän), tämä pätee ensisijaisesti.

Saunan kielteinen vaikutus kehoon

Kuten kaikki höyrysaunat, joissa ympäristön lämpötila ylittää 60 ° C, sauna on stressin lähde hiuksille, iholle, hengityselimille ja verenkiertoelimistöille, nivelille, lisääntymiselle ja muille elimille ja järjestelmille. Sanoa yksiselitteisesti, että tällainen stressi on vain haitallista - se tarkoittaa, että ei havaita positiivisia muutoksia elimistössä, havaittuja jopa yhden saunan jälkeen, ja vieläkin - sen jälkeen, kun se pysyy säännöllisesti syvyydessä. Älykkäiden ihmisten suositukset, jotka koskevat tarvetta kuulla lääkärit ennen suunniteltua tehostamista ja kylpytoimintojen lisäämistä, eivät ole vahingossa.

Esimerkiksi kuumien saunojen saunojen usein käynti johtaa miesten lisääntymistoiminnan vähenemiseen (ei pidä sekoittaa potenssiin), miehen hedelmättömyyden riskiin. Lyhyen ajan kuluttua sper- mien laatu heikkenee merkittävästi ja solut, jotka tuottavat siittiöitä, kokevat korkean lämpötilan negatiivisen vaikutuksen. Uskotaan, että terveet ja hyvin nuoret miehet, joilla ei ole suurta vahinkoa itselleen, voivat katsoa kuumaan saunaan noin 3 kuukauden välein, 30 vuoden kuluttua rentoutumiseen liian kuumissa kylpyissä pitäisi olla vielä vähemmän.

Saunan positiivinen vaikutus

Kuuma vesi ja ilma, joilla on kielteinen vaikutus pitkään altistuneen henkilön ihoon ja joilla on lyhyen aikavälin vuorovaikutus alhaisen lämpötilan tekijöillä, stimuloivat regeneroitumista. Saunan lämmön suotuisa vaikutus aiheuttaa verisuonien laajenemisen ihon pinnalle, rentouttaa ihonalaisia ​​lihaksia, laajentaa huokoset ja puhdistaa rasvasta, hikistä ja erilaisista epäpuhtauksista.

Saunan säännöllinen käynti koventaa sydän- ja verisuonijärjestelmää, tonisoi ja harjoittaa sitä. Hengityselinten sairauksien ennaltaehkäisy, immuunijärjestelmän vahvistaminen, hengityksen parantaminen kylmällä, yskä - odotettavissa oleva ja tuloksena oleva vaikutus kylpymenetelmistä.

Suositeltu "Sauna Dosage"

Kerran viikossa - optimaalinen määrä vierailuja saunaan. Useimmat poikkeukset lukuun ottamatta saavat usein käyntejä. Jos saunan rakkaus on liian suuri ja kohtuulliset perustelut eivät vaikuta ”kehon ääniin”, lämpötila ja oleskelun aika on vähennettävä.

Saunaan meneminen ei ole vain puhdistus, pesu, vaan myös tapaamispaikka ystävien tai ystävien, samanhenkisten ihmisten kanssa, jotain tuttua ja miellyttävää rituaalia. Lisäksi lukuisien tekijöiden - kuumuudesta kuumaan luuta ja muihin aidon saunan ominaisuuksiin - kohdistuvat vaikutukset jättävät ihmiskehon pitkään tyydyttävässä tilassa. Useimmat kevyen höyryn ystäville eivät usein halua mennä saunaan useammin kuin kerran viikossa. Vaikka vain niin, ettei tunteiden kauneus menettäisi liian usein toistuvan toiston takia.

Miten uida kylpyammeessa terveydelle

Vuosisatojen venäläisessä kulttuurissa kylpylä on aina ollut yksi tärkeimmistä paikoista, sillä täältä ihmiset saivat voimaa ja terveyttä. Aikana, jolloin sivistyneessä Euroopassa oli mahdotonta pestä ja epäpuhtaan ruumiin haju peitti erilaisia ​​hajusteita, Venäjällä se oli muuttumaton perinne mennä höyrysaunaan kerran viikossa.

Miten uida kylpyammeessa terveydelle

Miten höyryä kylpylässä terveyttä varten paitsi fyysisesti, vaan myös hengellisenä, tänään valitettavasti vain harvat tietävät, ja loppujen lopuksi höyrysaunassa tehdyt hyvät menettelyt voivat puhdistaa kerääntyneiden kuonojen kehon, tasapainottaa mielentilaa, koska kaikki ihmiskehossa on yhteydessä toisiinsa.

Kylpy auttaa parantamaan minkä tahansa sairauden hoitoa edellyttäen, että yrttejä käytetään asianmukaisesti ja että höyrysaunassa noudatetaan tarvittavaa lämpötilaa. Se palauttaa verenkierron, kardiovaskulaaristen ja hengityselinten toiminta, lievittää stressiä ja fyysistä väsymystä, puhdistaa ja virkistää kehoa.

Jotta kylpymenetelmät olisivat käyttökelpoisia ja tehokkaita, on välttämätöntä tietää, miten ne voidaan suorittaa asianmukaisesti, koska joissakin tapauksissa kylpy voi jopa vahingoittaa ihmiskehoa.

Kylpytuotteita

Kylpy ei ole tehokasta, jos otat menettelyn kiireesti. Rauhallisuuden ja vapaa-ajan ilmapiiri tulee hallita tiloissaan, joten tälle tapahtumalle on välttämätöntä jakaa rajattomasti aikaa, joka mahdollistaa paitsi rentoutumisen myös levätä päämenetelmien jälkeen.

Kylpyhuonetarvikkeiden valinta tulisi lähestyä hyvin vastuullisesti.

Uskotaan, että on parasta uida ensimmäisellä puoliskolla, kun elin, joka ei ole poissa päivittäisestä elämästä, on edelleen täynnä voimaa ja kestää sydämen lisääntynyttä kuormitusta korkeista lämpötiloista ilman ongelmia.

Kylpyammeen ilmakehän tulisi edistää lepoa ja rentoutumista.

Jotta tapahtuma tapahtuisi miellyttävässä ympäristössä, seuraavissa lisävarusteissa tulisi olla kylpyamme:

On aina käsillä kylpyamme, jossa on kauha

• Kylpyamme, jossa on kauha, on puinen säiliö, joka on yleensä valmistettu tammesta, jossa on tiheä puurakenne ja joka lähes imee kosteutta. Lisäksi tammella on useita ominaisuuksia, joilla on myönteinen vaikutus kehon yleiseen terveyteen, joten kylvyssä tämä puu on aina "etuoikeutetussa" asemassa. Sen lisäksi ei ole tehty tarvikkeita, vaan niitä käytetään myös sisustukseen.

Ilman luuta menee kylpyammeelle yksinkertaisesti käsittämätöntä

• Luuta. Tämä venäläisen kylpyammeen tarvitsema lisävaruste valitaan riippuen tuloksesta, jonka haluan saada. Luomista kannattaa oppia lisää, joten yksityiskohtaisempia tietoja esitetään alla.

Huopakorkki suojaa päätä ylikuumenemasta

• Huopa höyrysaunaan - on tarpeen suojata päätä ylikuumenemiselta, sillä höyrysaunan kuuma ilma nousee ja on suunnilleen ihmisen kasvun tasolla. Pään ylikuumeneminen on erityisen vaarallista paineille herkille ihmisille.
• Kaksi terrypyyhettä - yksi pyyhkimistä varten ja toinen - penkillä.
• Kylpytakki tai arkki toimenpiteiden jälkeen.

Erityisesti kun mennä julkiseen kylpyammeeseen tarvitaan tossut

• Kumi-tossut, joissa on liukumaton pohjat, jotka eivät pelkää vettä. Ne ovat erityisen välttämättömiä, jos matka suoritetaan julkisessa kylpylässä - hygieenisistä syistä.

On parempi käyttää luonnollisia pesulappuja tai kovaa sormea.

• Luonnolliset pesuliinat tai villavyöt ja hierontaharjat auttavat ihon puhdistamisessa ja huokosten avaamisessa.
• Saippuatarvikkeet.

Parantavaa vaikutusta varten taudista riippuen otetaan kylpyyn erilaisia ​​öljyjä, jotka valmistetaan lääkekasvien ja hedelmien raaka-aineista. Ne lisätään kuumiin punertaviin lämmittimiin ja sekoitetaan veteen. Näiden aineiden aromi täyttää huoneen tilan ja sillä on hämmästyttävä vaikutus uimamenettelyjen tilaan.

Kylpypohjat

Kylpypohjat

Yksi höyrysaunan tärkeimmistä lisävarusteista on luudat, joiden valmistusprosessilla on omat salaisuutensa. Niiden raaka-aineet leikataan tietyn ajan kuluessa ja kuivataan erityisellä tavalla. Luudoissa käytetään eri puiden ja yrttien haaroja - jokaisella on tietty vaikutus ihmiskehoon. Jotkut parantavat ihoa ja lieventävät kouristuksia, toiset, hartsisolujen sisällöstä johtuen, voivat desinfioida höyrysaunassa ilmaa, jolloin se vapauttaa vilustumista ja luonteeltaan erilaisia ​​keuhkoputkentulehduksia.

Erilaisia ​​kylpytuotteita

Luuta uimattaessa, kun se höyrytetään, se tuottaa fytonideja, jotka ovat haitallisia bakteereille. Kasveissa olevat eteeriset öljyt edistävät aineenvaihduntaprosessien aktivoitumista kehossa ja ehkäisevät ihon ikääntymistä, joten tämän lisälaitteen käyttö höyrysaunassa on yksinkertaisesti tarpeen.

Koivun luuta

Koivun oksat - suosituin kylpyhuiluiden valmistuksessa. Tämä ei selity pelkästään tämän puun ominaisuuksien hyödyllisyydestä vaan myös sen saatavuudesta, koska koivu löytyy lähes kaikilta Venäjän alueilta.

Suosituin alueemme - koivun luudat

Koivun oksat ovat joustavia, ja sen lehdet ovat huokoisia ja kohtalaisen leveitä. Kuivumisen jälkeen ne pidetään hyvin oksilla, höyrytetään täydellisesti, ja ne ovat tuoreita ja makuja. Kun leijuu, lehdet tarttuvat täydellisesti kehoon ja imevät hikoilun lämmöstä, puhdistavat huokoset. On syytä huomata, että koivun sulan puhdistusominaisuudet ovat paljon suuremmat kuin eukalyptuksen tai tammen. Ensinnäkin, käytä kuivaa luuta, sillä sen lehdet, joissa ei ole solunestettä, ovat hyvin kerätyt hiki, ja sitten oksat kastetaan kuumaan veteen ja jatkavat kehon hierontaa.

Puhdistustoiminnan lisäksi koivun luuta auttaa lievittämään kivuliaita reumaattisia kipuja nivelissä ja selkärankassa.

Koivun oksojen valmistus tapahtuu kuivalla säällä kesäkuusta alkaen. Haarat leikataan 500–600 mm: n pituisiksi alamaisilla kasvavista puista tai säiliöiden rannoista. Kuitenkin, jos ne puuttuvat, maastoalueella kasvavat koivunlihan oksat tekevät maastoa.

Tammi luuta

Luuta on pidetty myös perinteisenä, koska tammenlehdissä on aineita, jotka voivat höyryn vaikutuksesta alentaa verenpainetta ja poistaa ihon tulehduksen.

Tammi luuta - loistava vaihtoehto koivulle

Oikeasti korjatut oksat pitävät lehdet hyvin kuivumisen jälkeen, joten kun kylpytoimenpiteet suoritetaan, ne eivät poistu ja eivät tartu kehoon. Oak luuta on hyvä tuoda höyryä kehoon - tätä ominaisuutta käyttävät ne, jotka haluavat lämmetä perusteellisesti ja höyryä.

Tammi luudat valmistetaan kesäkuusta elokuuhun. Haarat leikataan tiheissä tammimetsissä sijaitsevista puista. Maamerkit, joissa valitaan hyvä tammi, ovat takia, jonka vieressä on suuria lehtiä.

Linden luuta

Lipa on pitkään käytetty Venäjällä eri hengityselinten sairauksien hoitoon ja ehkäisyyn. Sen tuoksuva väri, jolla on hunajan haju, leviää puista kymmeniin metreihin keväällä. Tällä hetkellä panimonpoistoon kerätään paitsi lindenväriä, mutta ohuet oksat leikataan 500 - 600 mm pituuksina lumien asettamiseksi.

Linden luudat ovat erityisen hyviä, jos ne kerätään kukinta-aikana.

Jos ei tällä hetkellä ollut mahdollista valmistaa kylpyhuonetarvikkeita, tämä voidaan tehdä koko kesäkauden ajan. On totta, että oksat eivät ole niin tuoksuvia, mutta ne eivät menetä perustavia hyödyllisiä ominaisuuksiaan ja auttavat ehkäisemään vilustumista, lievittämään päänsärkyä, puhdistavat ihoa ja lievittävät tulehdusta.

Eukalyptuksen luuta

Eukalyptuksella on tarttuva pysyvä haju ja sitä on pitkään käytetty erilaisten sairauksien hoitoon. Eukalyptuksen kapeilla lähteillä on pitkänomainen muoto ja kirkkaan vihreä, ei himmennys kuivauksen ja korkeiden lämpötilojen jälkeen. Tämä johtuu siitä, että ne sisältävät runsaasti eteerisiä öljyjä.

Eukalyptuksen luuta meitä varten enimmäkseen - eksoottinen

On syytä huomata, että jokainen ei kykene kestämään haihtumista, joka antaa koko joukon eukalyptushaaroja, joten kokeneet kylpyläilijät suosittelevat, että koivu, kalkki tai tammi-luuta lisätään vain yksi ÷ kaksi. Lisäksi tämän laitoksen oksat ovat melko ohuita eivätkä elastisia, joten ne eivät ole kovin tehokkaita hieronnassa, ja yhdessä muiden kanssa niiden yhdistelmä on suuri.

Eucali Fri pr oizrastaet vain niillä alueilla, joilla talvilämpötilat ovat harvoin alle 8 ÷ 10 astetta, ja Venäjällä se sijaitsee vain Kaukasian Mustanmeren rannikolla. Siksi eukalyptushaarojen kylpylä voidaan katsoa eräänlaiseksi "ylellisyydeksi".

Jos todella haluat kokeilla höyrysaunaa eukalyptus-aromilla, ja et löytänyt siitä luuta, voit yrittää tehdä paksun keittosivun lehdistään, jotka kuivassa muodossa ostetaan lääkepakkauksessa.

Juniper Broom

Katajan oksat käytetään kylvyssä reuma- ja hengityselinten hoitoon. Niillä on hieno hartsin aromi ja niillä on bakterisidinen vaikutus. Useimmiten niitä käytetään lattialle höyrysaunan penkeillä, koska ne ovat riittävän hienonnettuja, eikä jokainen kylpy-rakastaja kestä hierontaa. Kuitenkin he sanovat, että ollessani maistanut katajan kakkua kevyen hieronnan aikana tai sen jälkeen, kun makasi sen oksilla, haluan toistaa tämän tunteen uudelleen.

Upeat luudat tai niiden lisäykset saadaan katajasta

Koska tämä pensas on ikivihreä, se voidaan leikata milloin tahansa vuoden aikana, mutta on parasta käyttää sen nuoria versoja, jotka näkyvät kesän keskellä. Ne eivät ole yhtä kovia ja leikkaavia kuin ne ovat tulleet talvikaudella.

Männyn luudat (kuusi, kuusi, setri)

Havupuiden oksat voivat parantaa erilaisia ​​vaivoja. Heillä on suuri määrä erilaisia ​​hartseja ja vitamiineja osana neulojaan, ne desinfioivat täydellisesti ja helpottavat höyrysaunan ilmaa, mikä tekee siitä paranemisen. Esimerkiksi kuusi auttaa lievittämään reumaattisia kipuja, ja kuusi ja setri auttavat erilaisten syiden aiheuttamista hengityselinten sairauksista.

Ne asetetaan usein penkkiin höyrysaunassa ja putoavat niihin. Lämpötilan vaikutuksesta neulat tuottavat eteerisiä öljyjä, jotka läpäisevät avoimien huokosten läpi, parantavat sisäelimiin ja suoraan ihoon, ravitsevat sitä.

Havupuiden luuta ei voida korjata myöhempää käyttöä varten, koska neulat tulevat koviksi, kun ne kuivuvat ja putoavat oksista, varsinkin kun ne menettävät parantavia ominaisuuksiaan kuivatessaan. Siksi nämä luut leikataan juuri ennen höyrysaunaan menoa.

Nettle Broom

Näytä itsellesi nuorten nokkosen luut

Monet ihmiset eivät tiedä, kuinka hyödyllinen on luuta nurmikon oksista, joka kerätään ennen ruohon kukintaa kesällä. Vaikkakin ihon koskettaminen nokkosen luudalla, syvällä ihon hieronnalla on lievä pistely ja miellyttävä punastuminen. Nettle normalisoi verenkiertoa, vahvistaa verisuonten seinämiä, hieroo, nuorentaa ihoa ja tekee siitä joustavan.

Lohko koiruohusta

Koiran luuta ei todennäköisesti ole mahdollista tehdä hieronnassa, joten se lisätään usein joustavampien oksojen keskelle ja kuivataan yhdessä tai käytetään lattialle penkillä. Koirapuulla on edullinen vaikutus sappirakon, mahalaukun, maksan hoitoon, auttaa reuma. Korkeissa lämpötiloissa ruoho alkaa erittää aineita, jotka edistävät huokosten avaamista, niin että iho voi hengittää, absorboimalla koiruohon sisältämät hyödylliset aineet, ja nämä ovat orgaanisia happoja, eteerisiä öljyjä ja tanniineja.

Kuivatun koiruohon lisääminen liemiin antaa erinomaisia ​​tuloksia.

Ruohonkorjuu tapahtuu sen jälkeen, kun se on kukoistanut, ja sen varret ovat jo vahvoja, mutta eivät karkeita ja niillä on suhteellinen joustavuus. Sen jälkeen se kerätään kukkakimppuihin, sidotaan ja kuivataan.

Rowanberry, herukka ja kirsikka luuta

Jos et löytänyt edellä mainittuja saunapyyhkijöitä, niin tekee tällaisten pensaiden ja puiden, kuten kirsikan, herukan tai pihlajan, oksat. Näillä kasveilla on valtava vitamiinipotentiaali ja ihana aromi, joka tapahtuu, kun kasvien lehdet ja oksat tulevat huoneeseen, kuumennetaan korkeisiin lämpötiloihin. Kirsikka-, herukka- ja pihlajan oksat ovat melko joustavia, ja on hyvä tehdä höyrytetyn kappaleen kevyt hieronta, jolla on edullinen vaikutus ihoon. Aromaattiset höyryt, jotka tunkeutuvat hengityselimiin, tekevät ennaltaehkäiseviä vaikutuksia ja estävät vilustumisen.

Voit käyttää liemiä joistakin hedelmäpuista ja pensaista

Käytettäessä vuoristo tuhkakehää, henkilöllä on lisääntynyt suorituskyky voimakkuuden kasvun takia. Siksi, jos matkalla kylpyyn tehtiin ensimmäisellä puoliskolla, ja höyrysaunassa käytettiin pensashaaroja, isäntä ei olisi liian rento, vaan päinvastoin he saisivat energian nousun loppupäivään.

Jotta kaikki kuivatut luut eivät menettäisi makua, se kastetaan ensin kylmään veteen kosteuden kyllästämiseksi ja siirretään sitten nopeasti kuumiin hehkulämmittimiin. Kuumennettaessa lehdet alkavat antaa tuoksun höyrysaunaan.

Lämmitetään liesi liesi

Kun luuta on poistettu kivistä, on poistettava ne, jotka jäävät niihin, muuten ne alkavat polttaa ja polttaa, kun ne kuivuvat ja pilaavat tuoreen kylpyilmakehän.

Kun luuta käytetään höyrysaunassa, on otettava huomioon yksi tärkeä kohta - sen kahva on käärittävä pehmeällä kankaalla tai käytettäessä käsineessä on käytettävä käsineitä, jotka suojaavat kämmenten ulkonäköä.

Miten höyryä?

Oikeasti noussut - koko tiede

Höyrytys kylpyammeessa on tehtävä kunnolla, jotta ei vahingoiteta terveyttä huolimattomuuden tai tietämättömyyden kautta, koska jokaisen ihmisen elin ei kestä korkeita lämpötiloja ilman negatiivisia seurauksia.

Video: yleiset suositukset kylpytoimintojen käyttöönotosta:

Esimerkiksi uusi tulokas, joka päättää aloittaa elpymisen kylpytoimintojen avulla, on ensimmäistä kertaa yksi höyrysaunaan käynti 3 ÷ 5 minuutin ajaksi, joka vietetään pohjahyllylle.

Ne, joilla on kokemusta hyvästä höyrystä, voivat tehdä 3 ÷ 4 käyntiä ja kokeneille kylpylän ystäville, mieluiten käydä höyrysaunassa vähintään 6 ÷ 7 kertaa lepoaikoina, joiden aikana jäähtynyt suihku.

• Ennen kuin siirryt höyrysaunaan, pese hyvin lämpimän suihkun alla, jossa on pesulappu, mutta ilman saippuaa. Jos haluat uida kuivassa saunassa, pyyhi iho perusteellisesti.

Siinä tapauksessa, jos suihku on viileä ja kehoa ei lämmitetä tarpeeksi, on suositeltavaa lämmittää jalat, laskemalla ne altaan hyvin lämpimällä vedellä, ja sitten lämmittää se asteittain lisäämällä kuumaa vettä. Kun keho on valmis, voit mennä höyrysaunaan.

Se ei saisi välittömästi nousta ensimmäisestä lähestymistavasta

Jos katu on kuuma, niin rentoudu, sinun ei pitäisi heti kiivetä ylähyllyyn - sinun täytyy antaa keholle sopeutua. Tätä varten on parasta istua pohjassa tai makaa keskellä olevalla hyllyllä. Suositeltu huonelämpötila ensimmäisen puhelun aikana ei saa ylittää 60 astetta.

• Kun tulit höyrysaunaan ensimmäistä kertaa, sinun täytyy aina laittaa huopahattu ja ottaa pyyhe kanssasi.

Ensimmäisen lähestymistavan tulisi kestää noin 3 ÷ 5 minuuttia, ja on parempi viettää tämä aika hyllyllä, vatsassa tai selässä, jossa on erityinen puinen pääntuki pään alla.

Litteässä tilassa keho lämpenee tasaisesti ja nopeasti sopeutumaan korkeisiin lämpötiloihin.

Kun hiki tulee iholle, sinun täytyy lähteä höyrysaunasta ja päästä välittömästi suihkuun viileällä vedellä 7 ÷ 10 sekuntia. Jos sinulla on mahdollisuus hypätä uima-altaaseen, älä kiistä itseäsi tästä nautinnosta. Voit tietysti vain istua 5 ÷ 7 minuuttia odotushuoneessa ja jäähtyä hieman.

• Toisen ajon aikana, joka voi kestää kauemmin 2 ÷ 3 minuuttia, sinun täytyy levittää pyyhkeitä tai kuivia yrttejä hyllylle, valmistaa luuta ja täyttää kylpyamme lämpimällä vedellä tai lääkekasvien keittämisellä.

Parantava vaikutus kasvaa, jos laitat ruohoa lattialle

- Jos höyrysaunaan viedään tuore, juuri leikattu luut, se voidaan huuhdella vain vedessä ja paranemiskimppu on käyttövalmis.

”Sinun on liotettava kuivaa luuta ja jätettävä se jonkin aikaa, kunnes se muuttuu pehmeäksi ja miellyttävä tuoksu ei tule siitä.”

- Jos menettely tapahtuu huoneessa, jossa on märkää höyryä, niin etupuolelle sijoitetaan luuta etukäteen hyllylle - sen jälkeen se haihtuu ja sitä voidaan käyttää.

- Kun lanka on vedetty pois vedestä, se asetetaan lämmittimeen muutaman sekunnin ajan. Hän lämpenee nopeasti haluttuun lämpötilaan ja parantaa sen makua.

- Lisäksi kukkakimpun on pakotettava lämmitetty ilma kehoon eikä piiskaamaan niitä heti, kuten monet tekevät. Tämä menettely suoritetaan sujuvissa liikkeissä, analogisesti puhaltimen kanssa. Voit puhaltaa itsensä ja painaa luuta alkuilla jaloilla, kävelemällä jaloilla ja vasikoilla, nousemalla pakaraan ja selkään pitkin vartaloa, hartioita ja käsivarret, ja laskeutumaan sitten takaisin.

Ensinnäkin suoritetaan pehmeä hieronta yksinkertaisesti painamalla luuta kehoon.

- Kun elin on tottunut tähän menettelyyn, he siirtyvät intensiivisempiin toimiin - keho voi olla hieman kiiltävä, ja lehtien pitää tarttua ihoon, joten luuta kastetaan säännöllisesti veteen.

- Tämän prosessin suorittaminen hyllyllä, sinun täytyy jatkuvasti kääntyä, vaihtaa asemaa sydämen kuormituksen vähentämiseksi, rentoutua lihaksia ja nivelsiteitä. Lisäksi hylly, jossa on sileät palkit, on eräänlainen hierontalaite koko keholle.

- On tietenkin parempi, jos seuralainen pitää puristus- ja hierontaprosessin luuta käyttäen, koska hänellä on enemmän mahdollisuuksia puuttua koko kehosta.

- Kun hieronta on valmis, et voi nousta voimakkaasti. Sinun täytyy makuulla hiljaa penkillä ja rentoutua, sitten istua alas normalisoida verenkiertoa ja painetta, ja vasta sitten voit mennä viileän suihkun alle.

- Palattuaan höyrysaunaan lämpöä on vahvistettava ruiskuttamalla yrttipoistoa tai vettä kuumiin hehkulämmittimiin - tämä vaatii 150 ÷ ​​300 grammaa nestettä. Samalla höyrysaunan lämpötila ei saisi nousta paljon, vain ilma kostutetaan ja höyryn määrä lisätään. Kiviä ei voi kaataa liian paljon vettä, koska kun ilmankosteus on suuri, ilma tulee raskaammaksi ja hengittäminen on paljon vaikeampaa.

Kylpyammeessa tulisi olla välineet lämpötilan, kosteuden ja oleskeluajan valvomiseksi höyrysaunassa.

Siksi huoneen on säilytettävä haluttu kosteuden ja lämpötilan suhde. Optimaali on 25 ÷ 40% ja 65 ÷ 80 ° C.

Lämmitysprosessin ja kosteuden tason säätämiseksi höyrysaunassa täytyy ostaa erikoislaite - termohygrometri.

• Kun kaikki toimenpiteet on suoritettu, on erittäin tärkeää, että pese itsesi hyvin lämpimällä vedellä ja saippualla, jotta voit pestä pois kaiken sen hikoilun, joka on erotettu huiman nousun aikana. Sitten hiero hyvin pyyhkeellä, laita kylpytakki, lämpimät lenkkarit ja levätä 15 ÷ 25 minuuttia juomattaessa kuumaa kasviperäistä keittämistä. Hikoilun pitäisi jatkua.
• Höyrytetty kylpytakissa kuumalla juomalla, sinun pitäisi taas ottaa suihku ja hieroa itsesi kuivaksi, kääri itsesi pyyhkeeseen ja levätä 25–35 minuuttia.

Kylpyjuomat - tämä on teetä tai lääkkeitä, eikä olutta tai vahvempaa alkoholia!

Joka kerta, kun mene höyrysaunaan, sinun täytyy olla siinä, kunnes se lämpenee ja hikeä esiintyy, sekä ihon punoitus. Kaikkien puhelujen aika ei saa olla yli 45 minuuttia, jokainen niistä kestää 3 ÷ 10 minuuttia. Jos harkitsemme kaikkia nousevia menetelmiä, joissa otetaan huomioon lepo, jäähdytys ja suihkussa, niin "laadun" matka kylpyyn kestää yhteensä 2-3 tuntia.

Jos tällainen tapahtuma antoi hyviä tuloksia ja kun terveydentila sen jälkeen, kun se on parantunut merkittävästi, seuraavana kerralla höyrysaunassa ja vierailujen määrä voidaan asteittain lisätä.

Emme saa unohtaa, että niille, jotka ensin päättivät käydä höyrysaunassa, ja iäkkäille ihmisille höyrysaunassa vietettyä aikaa olisi lisättävä erittäin huolellisesti, jokaisella merkinnällä - vain minuutin ajan.

Mitä sinun täytyy harkita höyrysaunaan menemällä?

Ilman höyrysaunan vierailun vasta-aiheita on noudatettava tiettyjä sääntöjä, koska jos ohitat niitä, voit vahingoittaa jopa täysin tervettä kehoa.

• Kylpyyn menossa on laskettava aika niin, että puolentoista vuoden kuluttua syöminen, eli mahalaukun ei pitäisi olla täynnä, mutta ei voi olla tyhjä.
• Ennen höyrysaunaan menoa ja menettelyjen aikana on kiellettyä juoda alkoholijuomia.
• Jos tehtiin kovaa fyysistä työtä, ennen kuin pääset kylpyyn, sinun täytyy levätä 35 ÷ 40 minuuttia.
• On kiellettyä käydä kylpyammeessa, jolla on korkea ruumiinlämpötila.
• Ei ole toivottavaa uida ennen nukkumaanmenoa kovan päivän jälkeen, koska kylpy lisää sydämen kuormitusta.
• Ennen kuin siirryt höyrysaunaan, et voi ottaa suihkua saippualla ja märällä päällä.
• Lämmitetyssä huoneessa, etenkin aloittelijoille, voit syöttää vain kylpyhattua.
• Sinun ei pitäisi käydä höyrysaunassa turhautuneissa tunteissa tai henkisessä stressissä, sillä tämä tila aiheuttaa myös painetta sydämelle ja nostaa verenpainetta.

Jos otat huomioon kaikki vinkit ja suositukset, niin kylpylämenettelyt ovat hyödyllisiä terveydelle, ja ihmiset saavat todellista nautintoa niistä, mikä varmasti nostaa henkesi ja lisäksi yhden päivän.