Mitkä ovat kompressiosukat?

Eräässä artikkelissa puhuimme siitä, miksi tarvitsemme erityisiä urheilunauhoja, miten ne auttavat välttämään vammoja ja kuka voi koskettaa.

Tässä artikkelissa päätimme puhua toisesta tärkeästä urheiluvälineestä, joka auttaa selviytymään tietyistä fysiologisista ongelmista - kompressiosukat.

Joten mitä ovat puristussukat ja miten juoksijat voivat hyötyä niistä?

Kompressisukat (sukat tai sukat) ovat erityisesti suunniteltuja sukkia, jotka auttavat estämään laskimotaudin (turvotus, suonen tulehdus ja tromboosi). Ne ovat myös tukiväline niille, joilla on jo tiettyjä ongelmia jaloillaan. Puristussukat sopivat tiukasti jalkaan, mikä auttaa vähentämään verenpainetta laskimoissa, estämään veren stagnoitumisen ja poistamaan "raskaiden jalkojen" tunteen.

Aiemmin suositeltiin pakkaus sukkia diabeetikoille ja lentäjille, mutta nyt monet juoksijat käyttävät niitä pitkien harjoitusten aikana tai maratonien ja ultra-maratonien aikana.

Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että ne stimuloivat verenkiertoa ja auttavat jalkoja toipumaan nopeasti juoksun jälkeen.

Tiiviit polvisukat on suunniteltu parantamaan verenkiertoa ja vähentämään maitohappotuotantoa. Jotkut juoksijat käyttävät niitä harjoituksen aikana, toiset mieluummin käyttävät niitä lenkkeilyn jälkeen, asettamalla ne mahdollisimman pian heti koulutuksen jälkeen. Erityisen suosittuja kompressiosukat voittivat ultramaratonin.

Kuten kaikki vaatteet, puristussukat voidaan hieroa tai kuluttaa nopeasti. Siksi, kun valitset ne, sinun on oltava hyvin varovainen ja lue kokoonpano. Ne on valmistettava hengittävien materiaalien seoksesta: nailon, polyesteri, villa, CoolMax (kosteutta absorboiva kuitu soikeaa polyesteriä varten), lycra ja Spandex. Joka tapauksessa niiden tulisi varmistaa jalkasi mukavuutta ja kuivuutta.

Adidiksen puristussukat

Ainesosat: 88% polyamidia, 6% elastaania, 6% polyesteriä.

Teknologiat: TECHFIT ™.

Koostumus: 74% nailonia, 21% polyesteriä, 5% elastaania.

Teknologiat: LYCRA®, TECHFIT ™.

Koostumus: 74% nailonia, 21% polyesteriä, 5% elastaania.

Teknologiat: LYCRA®, TECHFIT ™.

adidas TECHFIT ™ on erilaisiin urheilulajeihin sopiva puristusvaatetus. Tässä linjassa on erilaisia ​​pakkauslaitteita kilpailuun, koulutukseen ja talteenottoon.

LYCRA®. Tällä elastisella materiaalilla on ominaisuus, joka ulottuu 5-kertaiseksi alkuperäiseen ja palaa heti alkuperäiseen tilaansa. Tällaisten ominaisuuksien vuoksi LYCRA®-materiaalista valmistetut vaatteet sopivat täydellisesti, joustavat ja eivät estä kehon liikettä. LYCRA® on myös kestävä klooria ja suolavettä vastaan. Korkean teknologian joustavaa kuitua käytetään aina yhdessä luonnon- ja keinotekoisten kuitujen kanssa, ja sitä käytetään laajalti uimiseen ja laitteisiin tarkoitettujen vaatteiden luomisessa.

Toivomme, että nämä tiedot ovat hyödyllisiä sinulle ja säästävät jalatsi väsyneiltä ja raskailta.

Kerro minulle, käytätkö puristus sukkia harjoituksissa? Ja jos on, kuinka paljon he säästävät sinua?

Pakkaus sukat - erinomainen ehkäisy suonikohjuja!

Viime aikoina yhä enemmän kuulet puristussukat. Mikä tämä on? Mitkä ovat puristussukat? Mitkä ovat niiden edut? Ketä he tarvitsevat?

Pakkaus sukat (sukat, sukat) - esiintyi suhteellisen hiljattain. Tällaisten sukkien päätavoitteena on laskimotaudin (turvotus, tromboosi ja suonien tulehdus) ehkäiseminen. Itse asiassa kompressiosukat suorittavat samat toiminnot kuin elastinen side. Sukat ovat kuitenkin käytännöllisempiä ja käytännöllisempiä.

Ominaisuudet ja edut

Pakkaus sukkia suositellaan potilaille, jotka kärsivät suonikohjuista. Pakkausvaikutuksen takia verenkierto-prosessi paranee huomattavasti, astioiden seinillä on ns. Tuki, joka estää suonien muodonmuutoksen. Myös puristustyyppiset sukat ovat tärkeitä eri verisuonitautien ehkäisemiseksi. Ne sopivat jalan niin tiiviisti kuin mahdollista, mikä vähentää paineen ja veren vaikutusta suoniin, mikä estää veren pysähtymisen ja poistaa jalan tunteen.

Aikaisemmin kompressiotyyppisiä sukkia suositeltiin vain lentäjille ja diabeetikoille. Tulevaisuudessa tällaiset sukat alkoivat nousta urheilijoiden, erityisesti urheilijoiden ja maratonien, kysyntään. Nykyään kompressiosukkia käytetään tehokkaasti eri sairauksien ehkäisyyn ja hoitoon, jotka liittyvät jalkojen suoniin.

Toisin kuin joustavat sidokset, puristussukat eivät ole pelkästään edustavampia, vaan niillä on myös suotuisa vaikutus jalkojen verenkiertojärjestelmään. Tällaisten sukkien etuna on, että niillä ei ole tilannepainetta, puristus sukat puristavat tasaisesti suonet, jotka vaikuttavat paremmin ihmisen suonien tilaan.

Pakkausluokat

Pakkaus sukkia on useita luokkia. Riippuen taudin vaiheesta valitaan sopiva pakkausluokka:

• ennaltaehkäisevä suunta;
• parantava, 1. vaihe;
• lääketieteellinen, 2. vaihe;
• parantava, kolmas vaihe;
• parantava, erittäin vahva vaihe.

Käyttöaiheet ja vasta-aiheet

Pakkaustyyppisiä alusvaatteita suositellaan käytettäväksi ihmisillä, joilla on erilaisia ​​laskimotauteja. Myös puristussukat määritetään usein asiantuntijoiden ennaltaehkäiseviin tarkoituksiin.

Kuka on suositeltavaa käyttää alusvaatteita? Riskiryhmä, jolla on suuri todennäköisyys laskimotaudeille ja verisuoniongelmille, ovat seuraavat:

• raskaana olevat naiset;
• ihmiset, joilla on taipumus alaraajojen turvotukseen;
• ihmiset, joilla on perinnöllinen alttius suonikohjuille;
• urheilijat;
• ihmiset, jotka johtavat passiiviseen ja istumatonta elämäntapaa;
• ihmisille, joilla on ylipainoinen ja epäterveellinen ruokavalio.

Jos puhumme sairauksista, joissa on suositeltavaa käyttää kompressiovaatteita, sellaisia ​​sairauksia kuin suonikohjuja, suonien ekseema, lymfostaasi, postromboflebiitti oireyhtymä, jalkojen turvotus, kivuliaat krampit jalkojen vasikoissa, raskauden tunne alaraajoissa sekä ennaltaehkäiseviä tarkoituksia leikkauksen jälkeen (erityisesti jalkojen leikkauksen jälkeen).

Kaikki eivät kuitenkaan voi käyttää puristus alusvaatteita. Tästä syystä itsehoito ei ole paras vaihtoehto, päinvastoin, ei vahingoita omaa terveyttään. Tarvittaessa kannattaa pyytää neuvontaa flebologilta, joka määrittelee pakkausvaatteiden käytön tarpeen.

Pakkaus sukat ovat vasta-aiheisia seuraavissa sairauksissa:

• ateroskleroosi;
• diabetes;
• aortoarteit;
• nivelrikko;
• sydämen vajaatoiminta;
• dermatiitti tai ekseema alaraajoissa.

Varovaisuutta on käytettävä myös sukkien pakkaustyypeissä, joissa on avoimet haavat jaloilla, herkkä ja herkkä iho, septinen laskimotulehdus, akuutti tromboflebiitti jne.

laji

Puristus sukat pystyvät tarjoamaan korkeatasoista mukavuutta käytettäessä. He eivät ehdottomasti rajoita liikettä. On tärkeää, että sukat on valmistettu laadukkaista materiaaleista, jotka voivat tarjota korkean ilmankierron. Lähes kaikki puristus alusvaatteet ovat kosteutta kestäviä.

Juoksevat sukat: kuinka valita juoksevat sukat?

Ensi silmäyksellä, valikoima sukkia käynnissä, monet näyttävät naurettavilta. No, laittaa sukat ja juoksi, mikä on ongelma? Se tapahtuu, kun ajon aikana epämukavuus alkaa vasikoista tai jaloista, ja sitten pitkän aikavälin jälkeen löytyy rakkuloita ja rakkuloita.

• Artikkelin sisältö
• Puristus sukat käynnissä. Miten valita?
• Pakkaus sukat, niiden toiminta
• Miten valita? Urheilukengän hoito
• Tulokset. Oikea valinta muutamassa sanassa.
• Video. Puristus sukat juoksijoille

Puristus sukat käynnissä. Miten valita?

Tällaista huomiota ei tietenkään kiinnitetä suksien valintaan ja ostamiseen, kuten esimerkiksi tennarit, mutta pidä mielessä, että kalliimpien ja hienostuneimpien lenkkarien mukavuutta ja mukavuutta voidaan häiritä pitkäaikaisen koulutuksen aikana, tavallisimpien sukkien kanssa. Jos jalat hikoilevat, sukan kangaan kertynyt kosteus on syynä siihen, että jalat hierotaan.

Tämä ongelma voidaan ratkaista erityisillä juoksupukuilla, jotka on luotu siten, että ne luovat oikean ilmapiirin jalkojen sisällä. Erikoisteknologian avulla kehitetyt sukat ylläpitävät mukavuutta ja pitävät jalat kuivina, ja sellaiset asiat, kuten kantapään vahvistusosat, tuovat lisää tukea ja lisäävät pehmustusta. Tärkein ehto on oikea sukkavalinta, ne on sovitettava kenkään ja istuttava jalalla niin, että kun lenkkeily ei aio ja ryppy samaan aikaan, älä tasoita jalkaa. Toisin sanoen on tärkeää valita kokoiset sukat.

Parhaat sukat

Urheilukauppojen valinta on riittävän laaja. Juoksu sukkia edustaa monenlaisia, tuotemerkkejä ja yrityksiä. Älä käytä luonnollista, 100-prosenttista puuvillaa, kun lenkkeily, ne keräävät kaiken lämmön ja kosteuden ja muuttuvat kosteiksi. Sinulle tarjotut rakkulat ja rakkulat.

Pakkaus sukat, niiden toiminta

Tällaiset sukat ovat hyvin suosittuja urheilijoiden keskuudessa. Ne ovat sellaisten sairauksien kuten suonikohjujen, raajojen vammojen ja murtumien hoito ja ehkäisy sekä muut jalkojen vammat.

Puristus sukissa verenkierto paranee, laskimot tukevat niitä eivätkä deformoidu niin paljon. Muuten jalat alkavat turvota, ei ole harvinaista, että kouristuksia esiintyy ja jalat alkavat kokea tuskallisia tunteita. Jos et lopeta tätä prosessia, verihyytymien muodostuminen on väistämätöntä, ja tämä voi olla kohtalokas.

Tällaiset alusvaatteet ja erityisesti sukat on käytettävä henkilöillä:

• Varikoosin ja laskimon vajaatoiminta.
• Oireet, jotka vahvistavat troofisen haavan.
• Limfostazom.
• Vaskulaarisen retikulumin läsnäolo.
• Venoosinen ekseema.
• Pehmeys ja raskaus jaloissa.
• Postoperatiivisessa vaiheessa.

On myös suositeltavaa käyttää erityistä suonensisäistä alusvaatetta:

• ihmisiä, joilla on istumaton
• istumaton elämäntapa
• täynnä, ei katsomassa painoa, ihmisiä
• kuljettajat,
• raskauden aikana.

Erityisen tärkeät puristus alusvaatteet urheilijoille ja matkailijoille. Ja sukat, joilla on puristusvaikutus, ovat tärkeitä juoksijoille - maratonille, kaikille juoksijoille. Niiden avulla voit tehdä loukkaantumisia ja vammoja vahingossa tapahtuvan pudotuksen yhteydessä, lisätä lihasryhmien suorituskykyä ja aktiivisen harjoituksen tai kilpailun jälkeen toipua nopeasti. Lisäksi he istuvat täydellisesti jaloillaan, mikä antaa heille mahdollisuuden harrastaa mielihyvää, tunne epämukavuutta ja jos kaikki standardit täyttyvät ja valmistaja vastaa laadusta, jalat ovat kuivia ja terveitä.

Tällaisia ​​vaatteita on kuitenkin vasta-aiheita.

Vasta:

Joidenkin sairauksien esiintyminen, eivät salli kompressiosukat, ne ovat tiukasti vasta-aiheisia, jos olet sairas:

• ateroskleroosi,
• pääteartriittia,
• Aortoateriitom,
• Thromboangiitis.

Varovaisuutta on käytettävä, jos se on saatavilla:

• Ihotulehdus, ihottuma, nekroosi.
• Akuutti tromboflebiitti.
• Tulehdusprosessit ihossa ja tarttuvat troofiset ilmentymät.
• Diabeteksen ja keuhkojen vajaatoiminnan kanssa.
• Suonien tulehdus ja ihon herkkyys.

Miten valita? Urheilukengän hoito

Pakkaus sukat, ei ole niin vaikeaa valita, riittää tietää, että ne on jaettu kolmeen päätyyppiin:

1. Ennaltaehkäisevä tyyppi. Ne toimivat verisuonitautien ennaltaehkäisyssä ja kehittymisessä, ei ole kompressiokudosta jalalla, se on normaalia. Tämäntyyppiset sukat kuluvat melko usein, mutta ei aina, nimittäin niitä voidaan käyttää koulutukseen.
2. Lääketieteellinen tyyppi. Tällaisten alusvaatteiden käyttämistä määrää lääkäri, jos on olemassa ilmeisiä taudin oireita, ja ottaen huomioon taudin ja stressin yksilöllisyys. Alaraajojen alueelle tehdään puristusvaikutus, se auttaa normalisoimaan veren ulosvirtausta, minkä vuoksi turvotus poistetaan ja väsymys häviää. Jalat vaativat jatkuvaa kulumista.
3. Urheilutyyppi. Nämä ovat urheilulajeja, täysin luotuja sukkia, joilla ei ole vaikea kuvitella ammattilaisurheilijaa. Tämä tyyppi sopii matkailijoille.

Miesten ja naisten urheilusukat eivät ole kovin erilaisia, pääasiassa suunnittelupäätöksen eroja.

Asianmukaisen hoidon hetki on tärkeä:

• Pese vain käsin.
• Kun veden lämpötila on enintään 30 astetta.
• Käytä kevyitä saippuoita ja shampoot.
• Kuivaa pyyhkeellä.
• Et voi rautaa.
• Älä käytä kemiallisia liuottimia.

Tulokset. Oikea valinta muutamassa sanassa.

• Älä käytä puuvillasukkia juoksuun vain synteettisillä materiaaleilla.
• Huomioi saumat.
• Osta sekä ohuita että paksuja sukkia.
• Tiivistä keskellä, estä liukastuminen.
• Älä kurista, osta tuotemerkkiparia.

Hyvät ja mukavat harjoitukset ja jalat helposti!

Miten valita sukat käynnissä?

• Toe Protector ja ToeTip - jalkaterän suojaus kitkaa ja kärkisävyjä vastaan;
• AirFlow ™ AnklePads - erityiset tyynyt, jotka suojaavat nilkan luita kolhuilta ja hankauksilta sisä- ja ulkopuolelta;
• Heel Protector - kantapään suojaus painetta ja kitkaa vastaan;
• X-Cross®-sidos - nilkkojen ympärillä olevat joustavat nauhat säilyttävät vakauden ja eivät rajoita liikkuvuutta, mikä vähentää loukkaantumisriskiä.

Tuotteet aiheittain

Aiheeseen liittyvät artikkelit:

Kommentit

SPORTS-MARATHON: SUURIN MATKAPAIKKA JA SKI STORE MOSCOW. SAIKINA 4

Saatat ajatella, että Sport Marathon on vain yksi Moskovan urheilu- ja turisti-kauppa, ja sinä olet väärässä. Myymme todella hiihtoon ja lumilautailuun tarkoitettuja vaatteita ja varusteita sekä telttoja, makuupusseja, reput ja muita tavaroita ulkoiluun. Mutta tämä on samankaltaisuus muiden myymälöiden kanssa. Olemme erilaisia!

Ylin kymmenen vuoden ajan huippu-laitteiden markkinoilla työskentelemällä yrityksemme johtajat ovat keränneet valtavan tietomäärän yrittäessään tehdä Moskovasta paras hiihto- ja ulkokauppa! Ja uskokaa minua, nämä eivät ole tyhjiä sanoja. Henkilökohtainen innostus matkailuun ja vuoristohiihtoon, satoja tunteja näyttelyissä ja seminaareissa sekä pitkäaikainen yhteistyö parhaiden jakeluyhtiöiden kanssa mahdollistavat todella erinomaisen valikoiman.

Erinomaisen valikoiman lisäksi yritimme tehdä myymälämme paitsi miellyttävän ja kätevän ostospaikan, mutta todellisen klubin ja suosikkikokouspaikan kaikille matkailijoille, alppihiihtoon ja yleisesti aktiiviseen ulkoiluun. Siksi teimme uuden korjauksen, tilasimme erityisen, yksilöllisen myymälälaitteiston, vietimme paljon aikaa miellyttävän ja miellyttävän valon valinnassa, ja jopa kehitimme parhaiten, kuten mielestämme, uskollisjärjestelmää aktiivisimmille ostajille. Löysimme jopa paikan kahvilalle, jossa voit nauttia välipalaa väsyttävän mutta miellyttävän ostokokemuksen aikana!

Juoksu ilman kipua: juoksevat sukat ja kalluksen sumutteet

Jatkamme kertoa sinulle taistelujen, kuten maissihaasteiden, torjunnasta juoksun ja huijauksen aikana. Muista lukea artikkelin ensimmäinen osa siitä, miten juuret juoksutetaan ja taistellaan niitä vastaan, sekä lenkkarien ja laastareiden valinta.

Kymmenen kilometriä, istutte tehopisteessä, otit lenkkarit pois, katsot sukkiesi veren tahroja ja yrität sammuttaa rikkaan mielikuvituksenne, joka vääjäämättömästi vetää sinut kuvia sormenjälkiä. Joten vietätte 15 minuuttia, kilpailijat ryntäisivät sinut, mutta et ole enää heidän puolestaan. Koko maailma on kaventunut yhteen yksinkertaiseksi, mutta tällä hetkellä tärkeimmäksi toimeksi - asettamaan tennarit.
Kokoat tahtosi nyrkkiin, rasittavat kasvosi kaikki lihakset ja hammaslääkärisi ohjeiden mukaan yrittävät häiritä itseäsi miellyttävistä ajatuksista. Mutta mitä miellyttäviä ajatuksia voi olla täällä, tällä hetkellä hän on ainoa - ”Haluan jättää tämän rodun, haluan istua suosikkituolissani, laittaa tossut ja juoda lasillisen tummaa olutta. Olen ansainnut sen. Olen tehnyt niin paljon. "

Erittäin tärkeä piste sorkkataudin torjunnassa. Nyt markkinoilla on monia vaihtoehtoja. Pakkaus, erittäin ohut, merinovillaa, coolmax-kangasta. Mitä valita? Ei ole selvää vastausta. On hyvin askeettisia urheilijoita, jotka ajavat kilpailua sukissa 50 ruplaa ja ovat täysin tyytyväisiä. Mutta tämä on äärimmäinen ja koska puhumme todella hyvästä laitteistosta, sitten varaudu siihen, että hyvät juoksevat sukat maksavat yli 50 ruplaa. Lajittele kukin sukkityyppi erikseen.

Pakkausjoukot

On pitkä (jopa polvi) ja lyhyt (kattaa vain nilkan). Onko järkevää käyttää kompressiosukkia taisteluissa? Selvä vastaus on kyllä, he toimivat. Hyvin valitut puristus sukat auttavat säilyttämään ihon sävyn pitempään, ja mikä tärkeintä, ne ehkäisevät varhaisen jalkojen turvotusta aktiivisempien imusolujen ansiosta. Suosittelemme, että käytät “puristusta” ennen kuin pääset ulos sängystä, niin voit saavuttaa maksimaalisen vaikutuksen puristus sukista.

Erittäin ohut sukat

Useat urheiluvälineiden valmistajat tekevät tällaisia ​​sukkia käynnissä. Niiden logiikka on yksinkertainen, sitä ohuempi materiaali, sitä vähemmän kosteutta ja likaa se voi kerääntyä. Tämä on tervettä järkeä. Vain ohuilla sukilla on muutamia muita etuja - ne eivät ole yhtä kuumia niissä kuin klassisissa urheilukengissä, joissa on froteepaperit ja tällaiset sukat vievät hieman vähemmän tilaa sormien ja lenkkareiden väliin. sormet.

Coolmax-kuitukukat

Coolmax on moderni materiaali, joka kuivuu 2 kertaa nopeammin kuin puuvilla, ja se on 50% pehmeämpi kuin puuvilla. Tämä materiaali mahdollistaa korkean teknologian rakenteen, jonka avulla voit nopeasti poistaa kosteuden ihosta ja poistaa siten yhden pyyhkäisyn syistä ajon aikana. Coolmax-sukat tekevät lähes kaikkia laitteiden valmistajia. Tärkeintä kiinnittää huomiota valintaan on oikea koko. Tällaisten modernien materiaalien sukat eivät saisi olla suuria, koska materiaalin kosketus ihoon katoaa ja koko kosteudenpoistovaikutus tasaantuu.

Sukat merinovillaa

Villan juoksevat sukat ultratrailille tai maratonille? Mitä hölynpölyä, sanot. Ja sinä olet väärässä! Villaa on jo pitkään tunnustettu yhdeksi iho-ainekselle hypoallergeeniseksi ja mukavaksi. Viime aikoihin asti valmistajat eivät pystyneet voittamaan villaisten materiaalien alhaisen kulutuskestävyyden. Edistyminen ei kuitenkaan pysy paikallaan, ja urheiluyritykset ovat oppineet lisäämään villasäikeisiin uusia synteettisiä materiaaleja, mikä tekee villatuotteet ihanteellisiksi urheiluun jopa kuumimmilla päivillä. Villalla on voimakas antibakteerinen vaikutus. Myös villa sisältää lanoliinia, jolla on tulehdusta ja rauhoittava vaikutus ihoon.

Mitkä näistä sukista valitsevat, mutta suosittelemme voimakkaasti kokeilemasta kilpailupäivänä. Kilpailu on jo tuttu jalat ja todistettu tuote. Ja älä unohda laittaa pari puhdasta sukkaa "heittää", jos käytät ultra.

Kipulääkkeet ja jäähdytyssuihkut käynnissä

On olemassa useita vaihtoehtoja suihkuttamiseen. Jotkut levitetään jalkoihin ennen kuormaa, toinen - jo prosessissa tai saatujen hankausten jälkeen. Käyttämällä 2 erilaista sumutetta kompleksissa voit saavuttaa merkittäviä tuloksia.

Ennen ajon aloittamista

Nyt markkinoilla on paljon juoksevia suihkeita. Katsotaanpa niiden toimintaa kuivakäpälän suihkussa. Koostumuksensa ansiosta Dry Dry Foot Spray vähentää hikoilijalkoja ja poistaa siten yhden syistä, jotka aiheuttavat maissin muodostumisen juoksemasta - liiallinen kosteus. Myös suihkeen koostumuksessa on antibakteerisia aineosia. Älä unohda jäähdytysvaikutusta, joka antaa mentolia. Se kuulostaa hyvältä - kuiva, jäähdytetyt jalat, mitä muuta voisit ultra maratonissa.

Käynnissä

Todennäköisesti olet kuullut "jäädytyksestä" - ruiskutuksesta, joka toimii jäähdytyksen vaikutuksesta. Tällainen ruiskutus voi olla erittäin hyödyllinen sinulle. Jos esimerkiksi heität tällaisen ilmapallon heittäessäsi ultraa, niin ennen kuin vaihdat sukkia ja lenkkarit, voit laittaa hieman suihkua jaloillesi, mikä vähentää jalkojesi lämpötilaa. Tämä puolestaan ​​johtaa turvotuksen vähenemiseen ja jalkojen ihon yleisen sävyn paranemiseen. Vaikutus ei kestä kauan, vain noin tunti, mutta tämä on jo jotain. On kuitenkin olemassa yksi rajoitus - tällaista sumutetta ei voida levittää avoimille haavoille ja limakalvoille. Jos sinulla on jo avoin callus, tämä vaihtoehto ei toimi.

Lajittelimme läpipainopakkausten ja huijausten käsittelyn pääkohdat. Puhuimme juoksulaitteista: lenkkarit, urheilusukat, suihkeet ja juoksevat laastarit. Minkälaista suojaa ja ehkäisyä vaivoista valita on sinun tehtäväsi.

Miten valita puristus alusvaatteet?

Puristusurheilun alusvaatteet ovat eräänlainen vaatetus, jota käytetään elpymisajan nopeuttamiseen, urheilijan suorituskyvyn parantamiseen ja mukavuuden lisäämiseen. Tämä vaatetus aiheuttaa paljon ristiriitoja tutkijoiden keskuudessa, mutta kaikki tuoreiden tutkimusten tulokset viittaavat siihen, että tällaisten vaatteiden käytöllä on paljon etuja.

Puristusvaatteiden työn perusperiaate on puristaa pinnalliset ja syvät laskimot, verisuonten kapeneminen ja verenkierron kiihtyminen. Samaan aikaan lihaksiin tulee enemmän happea ja ravinteita, hiilidioksidi ja hajoamistuotteet poistetaan. Koska alusvaatteet pitävät kehoa hyvin, invasiivisuus vähenee ja proprioseptio (ruumiin tunne avaruudessa) kasvaa. Tämä on erityisen tärkeää muistaa, kun halutaan saavuttaa oikea jalka-asetus ja parantaa koordinaatiota. Kuten kaikki urheiluvaatteet, puristus alusvaatteet tekevät liikuntaa mukavan hyvällä lämmönsäätelyllä ja joustavuudella.

Keksinnön historia

Pakkausmenetelmän ensimmäistä käyttöä voidaan pitää tiukkojen siteiden asettamisena muinaisessa Egyptissä. Sotilaalliset miehet ja orjat tarttivat jalkansa iholle tai kankaalle väsymyksen ja turvotuksen lievittämiseksi. Myöhemmin venäläisessä armeijassa oli olemassa myös näiden sidosten nimi - "onuchi". Niitä käytettiin pitkillä vaelluksilla kestävyyden lisäämiseksi.

Ajatus puristusvaatteiden luomisesta ilmestyi sen jälkeen, kun oli luotu elastinen side polyuretaanikuiduilla, joita alkoi pian käyttää eri aloilla eikä vain kiristää haavoja. Hyvin pian puristus (sidonta) siteillä tuli erilliseksi hoitomuodoksi. Myöhemmin, kahdennenkymmenennellä vuosisadalla, luotiin ensimmäiset pakkaustehosteet. Yksi tämän alusvaatteen tärkeimmistä eduista oli se, että se painostaa jatkuvasti eikä vaadi sidoksen jatkuvaa kiristämistä jatkuvasti.

Nykyään kompressiovaatteita käytetään leikkauksen jälkeisessä hoito- ja toipumisjaksossa, raskauden aikana ja urheilussa. Lääketieteelliset puristusvaatteet poikkeavat urheilullisesta puristusasteesta, materiaalien joustavuudesta ja mukavuudesta. Lääketieteellinen puristusvaatetus ei ole suunniteltu luomaan mukavinta lämpötilaa keholle ja sopii siihen parhaiten. Yleensä se luodaan karkeista materiaaleista ja puristaa paljon enemmän kehon alueita terapeuttisen vaikutuksen saamiseksi.

Sovellus käynnissä

Kompressin alusvaatteita ei ole käytetty turhaan postoperatiivisen palautumisajan aikana. Se vähentää kipua. Juoksun aikana jalka osuu maahan ja lähettää tärinää jalkaan, jolloin lihakset vapisevat. On huomattava, että tämän ravistelun tulos on hyvin yksilöllinen jokaiselle urheilijalle, paitsi fysiologia, se riippuu pinnasta, jonka päällä henkilö kulkee, hänen tekniikkansa oikeellisuudesta ja hänen juoksunsa kestosta. Muuten, vaarallisin muunnos vammojen suhteen on käynnissä, koska lihakset ovat ylikuormitettuja tärinällä. Kaikki lihasten ravistelu aiheuttaa kipua juoksun jälkeen ja voi joskus vahingoittaa lihaksia. Puristuslihaksen avulla on kiinteä, mikä vähentää vamman ja tuskan riskiä liikunnan jälkeen.

Tutkimus tehtiin, jossa tutkijat havaitsivat, että 24 tunnin kuluttua 10 kilometrin matkalla puristussukat käyttäneet urheilijat huomasivat kipun vähenemisen jalkojen ja jalkojen lihaksissa. On myös mielenkiintoista, että muiden alueiden, joissa puristusta ei sovellettu, kipu oli sama. Compression alusvaatteet auttaa nopeaa elpymistä harjoituksen jälkeen. Se luo lisää verenkiertoa, poistaa kuonat ja auttaa täydentämään tarvittavia aineita. Tätä seikkaa vahvistaa myös tutkimus. Tällä kertaa koehenkilöiden oli läpäistävä testit kolmesta voimaharjoituksesta, kun he olivat kuluneet puristusvaatteita 24 tuntia plyometristen harjoitusten päättymisen jälkeen (jotka yleensä aiheuttavat kipua). Testit suoritettiin neljä päivää. Tulos osoitti, että puristusta käyttävät urheilijat suorittivat harjoitukset paremmin ja valittivat vähemmän tuskallisia tunteita. Puristusta käytettäessä havaitaan sykkeen pieneneminen.

Testi suoritettiin, jossa supistusten taajuus mitattiin fyysisen rasituksen aikana, mikä johti päätökseen - puristusvaatteisiin osallistuvien urheilijoiden pulssi oli 2-3 kertaa pienempi kuin tavallisten vaatteiden osallistujat. Saman testin aikana mitattiin reiden ympärysmitta. Elvytysjakson aikana puristusvaatteissa olleet osallistujat, turvotus vähenivät merkittävästi (noin 1 cm), toisin kuin tavallisia vaatteita (noin 3 mm). Tämä viittaa siihen, että puristus alusvaatteet vähentävät turvotusta.

On myös olemassa näkemys, että puristusvaatteita käytetään juoksunopeuden lisäämiseen. Tämä tapahtuu seuraavasti: vaatteet rajoittavat verisuonia, ja ne työntävät enemmän happea ja verta lihakseen, kun kuonat poistetaan. Tämä johtaa energian tuottamiseen käytettävien lihasten voiman kasvuun, ja urheilija kulkee nopeammin.

Tutkimuksia, jotka ehdottomasti vahvistavat tämän tosiasian, ei kuitenkaan ole olemassa. Ei ole myöskään näyttöä siitä, että alusvaatteet hidastaisivat juoksua. Erimielisyydet, jotka koskevat ajonopeuden lisäämistä pakkauksen avulla, eivät lakkaa jo vuosikymmeniä. Ehkä tämä johtuu siitä, että sukkien paino (85-90 grammaa) häiritsee nopeaa juoksua, hidastamalla sitä murto-osalla sekuntia, voittaen lisäämällä lihasten voimaa.

Anatomiset perustelut

Ihmisen laskimot sisältävät erityisiä venttiilejä, jotka auttavat veren siirtämistä sydämeen. Kun suonien terveydentila on häiriintynyt, ja tämä sisältää normaalit jalkojen väsymys- ja suonikoh- dit - tilanteen vakavuudesta riippumatta, sama periaate säilyy - suon laajenee. Kun se laajenee, venttiilit muodostavat aukon, joka häiritsee verenkiertoa ja hajottaa sen. Suonien venttiilien toimintaperiaate on samankaltainen kuin letkun painevoiman periaate vedellä, koska kaikki tietävät, että kun letkun kärki painetaan sormella, siitä peräisin oleva vedenpaine on vahvempi. Joten verenvirtauksen nopeuttamiseksi on välttämätöntä "laskea" suoniventtiili eli supistaa sitä. Puristusvaatteet puristavat jalan ja puristavat suonen.

Pakkaustyypit

Aktiivinen puristus on tarkoitettu käytettäväksi urheilutoiminnan aikana. Esimerkiksi CEP (C11WG) W-kompressiosukat on suunniteltu lisäämään lihasten suorituskykyä, parantamaan koordinaatiota, nopeuttamaan, ehkäisemään vammoja, tromboosia ja vähentämään kipua.

Ja korjaava kompressio soveltuu kuntoilun jälkeen. Esimerkiksi CEP (C1RM5), joka palauttaa kompressiosukat, vähentää treenin jälkeen kipua, vähentää turvotusta, ehkäisee laskimotautien riskiä ja vähentää väsymystä.

Oikean alusvaatteen puristus on aina valmistunut. Jalka perustuu usein korkealle puristumiselle ja jäykälle liitosten kiinnitykselle, ja sitten paine pienenee, mikä sallii sen, ettei alaraahda ylitä ja jakaa kuormaa oikein. Tämän periaatteen mukaan puristus sukat voidaan jakaa kahteen ryhmään: koulutukseen ja kilpailuun.

Ensimmäisessä on vähemmän painetta jalan alaosaan, ne eivät purista nilkkaa niin varovasti ja varovasti istumaan jalkaan, mikä tekee niistä ei-aggressiivisia puristusvaatteita harjoituksen ajaksi. On selvää, että terveiden jalkojen jatkuva puristaminen ilman suonikohjuja ei ole hyödyllistä. Se selittää myös, että et voi jatkuvasti käyttää kompressiota. Tärkein syy siihen, miksi sinun ei pidä väärinkäyttöä, on verisuonten seinien lihasten rentoutuminen. Alukset lakkaavat luonnollisesti säilyttämästä sävyään. Tämän seurauksena puristumisen usein kulumisesta johtuen suonikohjuja tai turvotusta voi helposti kehittyä.

Toinen hetki on koulutus. Jatkuvalla harjoittelulla puristuksessa jalkojen lihakset liikkuvat vähemmän, mikä vähentää koulutustehoa. Neuvomme - käytä tarvittaessa puristusta: kilpailuissa, toipumisvaiheessa, harjoituksen aikana pakotetuilla kuormilla.

Jotta kilpailuissa saavutettaisiin parhaat tulokset, urheilijat käyttävät toista urheilupuristustyyppiä, joka antaa jäykemmän puristuksen jalkan alaosaan. Tämä korjaa lihakset ja johtaa ne tehokkaimpaan ja turvallisempaan samaan aikaan kuntoon.

Suositut puristusvaatteiden valmistajat

Tämän tuotemerkin asiat poikkeavat kaikesta ulkonäöstä, tämän Australian brändin muotoilu houkuttelee huomiota. Sarja ei sisällä siteitä ja ortopediaa, mutta se on helppo valita, esimerkiksi taytsy tai t-paita.

Sveitsiläinen Compressport-tuotemerkki ei tuota kaikenlaisia ​​liinavaatteita, mutta siihen on kiinnitetty enemmän huomiota teknologiaan ja uusien materiaalien kehittämiseen. Myöskään naispuolista linjaa ei ole, vaikka monia kohteita voidaan pitää yleismaailmallisina, esimerkiksi leggingsit ja sukat.

CEP-brändi keskittyy sen tuotteiden lääketieteelliseen osaan. Kaikkia urheilupuristustyyppejä ei ole esitetty rivillä, koska se on pääasiassa lääketieteellisen pakkauksen valmistaja MEDI. Mutta tämän tuotemerkin puristinhousut, sukat ja sukat ovat hyvin suosittuja.

Tämä merkki viittaa ehdottomasti puristus alusvaatteiden valmistajiin, koska niillä on ”Muscle Support” -linja. Toiminnallisuuden ja tarkoituksen kannalta tämä on puristusurheiluvaatteita.

Mark 2XU erottuu joukosta, enimmäkseen huomattava muotoilu ja tunnistettava kuvio.

Urheilukompressoinnin alusvaatteet:

• sukat;
• sukat;
• loincloths;
• säärystimet;
• sprintterit (analoginen lyhyt);
• taytsy (analogiset leggingsit);
• topit;
• kombenizony;
• T-paidat;
• T-paidat;
• neuleet.

Puristusvaatteiden tärkeimmät edut ovat:

• vähentynyt väsymys;
• lisää kestävyyttä;
• lisätä lihasten tehokkuutta;
• ylläpitää jatkuvaa lihaslämpötilaa;
• trauman ja kivun vähentäminen;
• parempi koordinointi;
• nopeuttaa elvytysprosessia.

Puristusvaatteiden puutteista urheilijat, jotka käyttävät sitä, korostavat tuotteiden monimutkaista hoitoa, niiden korkeaa hintaa. Pieni prosenttiosuus ihmisistä ei pidä tottumusta kehon puristus tunteeseen, joskus huomataan, että erittäin kuumassa säässä jalka on epämiellyttävä puristusliikkeessä. Lisäksi on olemassa useita lääketieteellisiä vasta-aiheita, jotka on tarkistettava ennen puristusurheilun alusvaatteiden ostamista.

Pakkauksen ensimmäistä käyttöä ei ole osoitettu verenkiertohäiriöitä sairastaville, diabetesta sairastaville sekä tupakoitsijoille. Vasta-aiheet ovat myös avoimet haavat, dermatiitti, yliherkkä iho.

Miten valita puristus alusvaatteet

Jos haluat valita miehille tai naisille tarkoitetun puristusurheilun alusvaatteen, sinun on aloitettava kahdesta yksinkertaisesta parametrista - toiminnan tyypistä ja koosta. Varmista, että kokoalueet ovat ympärysmittaasi, koska kokotaulukoissa on epäsuhta. Tämäntyyppisiä vaatteita valittaessa jopa ylimääräinen tai puuttuva senttimetri voi vaikuttaa haitallisesti mukavuuden tasoon.

Kiinnitä huomiota seuraaviin kohtiin:

1. Tuotteen on oltava valmistettu synteettisistä materiaaleista, mikä takaa sen elastisuuden ja puristuksen vaikutuksen.

2. Puristuksen ja elastisuuden tyyppi riippuu tuotteen kierteiden kudonnasta.

3. Puristusvaatteet juoksemiseen ja mihin tahansa muuhun toimintaan tulisi istua täydellisesti, oikea tuote ei estä liikkeitä eikä hankaa ihoa.

4. Urheilukompressiotuotteiden ulkonäkö vaikuttaa urheilijan tunnelmaan.

Huomioi myös hohtavat leggingsit, joiden avulla voit pelata urheilua turvallisesti pimeässä.

Sukat käynnissä kesällä

Juoksevat sukat: kuinka valita juoksevat sukat?

Tällaista huomiota ei tietenkään kiinnitetä suksien valintaan ja ostamiseen, kuten esimerkiksi tennarit, mutta pidä mielessä, että kalliimpien ja hienostuneimpien lenkkarien mukavuutta ja mukavuutta voidaan häiritä pitkäaikaisen koulutuksen aikana, tavallisimpien sukkien kanssa.

Jos jalat hikoilevat, sukan kangaan kertynyt kosteus on syynä siihen, että jalat hierotaan.

Tämä ongelma voidaan ratkaista erityisillä juoksupukuilla, jotka on luotu siten, että ne luovat oikean ilmapiirin jalkojen sisällä.

Erikoisteknologian avulla kehitetyt sukat ylläpitävät mukavuutta ja pitävät jalat kuivina, ja sellaiset asiat, kuten kantapään vahvistusosat, tuovat lisää tukea ja lisäävät pehmustusta.

Tärkein ehto on oikea sukkavalinta, ne on sovitettava kenkään ja istuttava jalalla niin, että kun lenkkeily ei aio ja ryppy samaan aikaan, älä tasoita jalkaa. Toisin sanoen on tärkeää valita kokoiset sukat.

Parhaat sukat

Urheilukauppojen valinta on riittävän laaja. Juoksu sukkia edustaa monenlaisia, tuotemerkkejä ja yrityksiä. Älä käytä luonnollista, 100-prosenttista puuvillaa, kun lenkkeily, ne keräävät kaiken lämmön ja kosteuden ja muuttuvat kosteiksi. Sinulle tarjotut rakkulat ja rakkulat.

Pakkaus sukat, niiden toiminta

Tällaiset sukat ovat hyvin suosittuja urheilijoiden keskuudessa. Ne ovat sellaisten sairauksien kuten suonikohjujen, raajojen vammojen ja murtumien hoito ja ehkäisy sekä muut jalkojen vammat.

Puristus sukissa verenkierto paranee, laskimot tukevat niitä eivätkä deformoidu niin paljon. Muuten jalat alkavat turvota, ei ole harvinaista, että kouristuksia esiintyy ja jalat alkavat kokea tuskallisia tunteita. Jos et lopeta tätä prosessia, verihyytymien muodostuminen on väistämätöntä, ja tämä voi olla kohtalokas.

Tällaiset alusvaatteet ja erityisesti sukat on käytettävä henkilöillä:

• Varikoosin ja laskimon vajaatoiminta.
• Oireet, jotka vahvistavat troofisen haavan.
• Limfostazom.
• Vaskulaarisen retikulumin läsnäolo.
• Venoosinen ekseema.
• Pehmeys ja raskaus jaloissa.
• Postoperatiivisessa vaiheessa.

On myös suositeltavaa käyttää erityistä suonensisäistä alusvaatetta:

Erityisen tärkeät puristus alusvaatteet urheilijoille ja matkailijoille. Ja sukat, joilla on puristusvaikutus, ovat tärkeitä juoksijoille - maratonille, kaikille juoksijoille.

Niiden avulla voit tehdä loukkaantumisia ja vammoja vahingossa tapahtuvan pudotuksen yhteydessä, lisätä lihasryhmien suorituskykyä ja aktiivisen harjoituksen tai kilpailun jälkeen toipua nopeasti.

Lisäksi he istuvat täydellisesti jaloillaan, mikä antaa heille mahdollisuuden harrastaa mielihyvää, tunne epämukavuutta ja jos kaikki standardit täyttyvät ja valmistaja vastaa laadusta, jalat ovat kuivia ja terveitä.

Tällaisia ​​vaatteita on kuitenkin vasta-aiheita.

Vasta:

Joidenkin sairauksien esiintyminen, eivät salli kompressiosukat, ne ovat tiukasti vasta-aiheisia, jos olet sairas:

• ateroskleroosi,
• pääteartriittia,
• Aortoateriitom,
• Thromboangiitis.

Varovaisuutta on käytettävä, jos se on saatavilla:

• Ihotulehdus, ihottuma, nekroosi.
• Akuutti tromboflebiitti.
• Tulehdusprosessit ihossa ja tarttuvat troofiset ilmentymät.
• Diabeteksen ja keuhkojen vajaatoiminnan kanssa.
• Suonien tulehdus ja ihon herkkyys.

Miten valita? Urheilukengän hoito

Pakkaus sukat, ei ole niin vaikeaa valita, riittää tietää, että ne on jaettu kolmeen päätyyppiin:

1. Ennaltaehkäisevä tyyppi. Ne toimivat verisuonitautien ennaltaehkäisyssä ja kehittymisessä, ei ole kompressiokudosta jalalla, se on normaalia. Tämäntyyppiset sukat kuluvat melko usein, mutta ei aina, nimittäin niitä voidaan käyttää koulutukseen.
2. Lääketieteellinen tyyppi. Tällaisten alusvaatteiden käyttämistä määrää lääkäri, jos on olemassa ilmeisiä taudin oireita, ja ottaen huomioon taudin ja stressin yksilöllisyys. Alaraajojen alueelle tehdään puristusvaikutus, se auttaa normalisoimaan veren ulosvirtausta, minkä vuoksi turvotus poistetaan ja väsymys häviää. Jalat vaativat jatkuvaa kulumista.
3. Urheilutyyppi. Nämä ovat urheilulajeja, täysin luotuja sukkia, joilla ei ole vaikea kuvitella ammattilaisurheilijaa. Tämä tyyppi sopii matkailijoille.

Miesten ja naisten urheilusukat eivät ole kovin erilaisia, pääasiassa suunnittelupäätöksen eroja.

Asianmukaisen hoidon hetki on tärkeä:

• Pese vain käsin.
• Kun veden lämpötila on enintään 30 astetta.
• Käytä kevyitä saippuoita ja shampoot.
• Kuivaa pyyhkeellä.
• Et voi rautaa.
• Älä käytä kemiallisia liuottimia.

Tulokset. Oikea valinta muutamassa sanassa.

• Älä käytä puuvillasukkia juoksuun vain synteettisillä materiaaleilla.
• Huomioi saumat.
• Osta sekä ohuita että paksuja sukkia.
• Tiivistä keskellä, estä liukastuminen.
• Älä kurista, osta tuotemerkkiparia.

Hyvät ja mukavat harjoitukset ja jalat helposti!

Miten valita oikeat juoksevat sukat?

Meistä on vähän ihmisiä, jotka ovat pitkään ajatelleet, mitkä sukat valitsevat seuraavaa ajon aikana. Eli emme kiinnitä huomiota sukkiin, ennen kuin saamme epämiellyttävän läpipainopakkauksen pitkän harjoituksen aikana. Mutta kun tämä tapahtuu, me kaikki haluamme tietää, mikä helvetti on väärässä?

Vaikka kukaan ei sano, että oikean juoksukengän valitseminen on yhtä tärkeää kuin oikeat lenkkarit, mutta jos harjoittelet "huonoja" sukkia, suosikkikengät "hajoavat" nopeammin.

Jokainen juoksija voi koskettaa rakkuloiden ongelmaa jaloissaan. Syynä tähän on lämpö ja kosteus, jota ”sukat” sukat, sekä niiden kitka jalkoihin.

Ratkaisu tähän ongelmaan on sopivat juoksukengät, jotka voivat luoda oikean sisäisen ilmapiirin jaloillesi. Sukat, jotka on erityisesti suunniteltu juoksemaan, pitävät jalat kuivina ja miellyttävinä.

Lisäominaisuuksiin kuuluu lisätuen tarjoaminen, kantapään vahvistaminen ja jopa poistojen lisääminen käynnissä.

Markkinoilla on monia tyyppejä ja tuotemerkkejä, mutta tärkein näkökohta ostettaessa on sovittaa sukat jalkaan, mikä ei ole yllättävää. Samalla tavalla, kun valitset lenkkarit, niiden istuvuus jalkaan on tärkeintä. Jos sukat ovat liian suuria, ne kerätään "harmoniassa" kengän sisällä. Jos liian pieni, varpaat tasoittuvat ja pyyhkivät nopeasti sukan.

Itse sukkien on vastattava tossujen istuvuutta jalkoihinsa. Jos kengät ovat kapeita, älä osta paria sukkia. Sitä vastoin, jos lenkkarit voivat vapaasti istua jaloillaan, älä käytä ohuita sukkia.

Älä käytä 100% puuvillaa. Harjoittelun aikana puuvilla sukat keräävät lämpöä ja jalat. Kosteissa sukissa on epätyydyttävää juosta, ne liukuvat hyvin kenkien sisällä ja aiheuttavat hankausta.

Sen sijaan tarvitset erityisiä juoksevia sukkia, joiden kangas poistaa kosteuden jaloista ja pitää ne kuivina, mikä estää jalkojen jalkojen kitkan. Hyvät juoksusukat valmistetaan joko synteettisistä kuiduista, kuten akryylistä, nailonista tai Coolmaxista, tai luonnonkuitujen (villasta, puuvillasta) ja synteettisten seosten sekoituksista.

Mizuno Dryliten juoksevat sukat on valmistettu esimerkiksi polypropeenin, polyesterin, polyamidin ja pienen määrän lycran seoksesta.

Juoksevat sukat ovat yleensä hyvin ohuita tai melko paksuja. Paksuissa sukissa on ylimääräisiä kantapää- ja varvasuojia, jotka lisäävät pehmeyttä ja suojaa hankausta vastaan.

Kun ostat paksuja sukkia, muista, että he syödä lisää tilaa tennisten sisällä, joten kengät, jotka istuvat hyvin kesällä ohuella varvalla, voivat osoittautua liian pieniksi talvella. Monet kokeneet juoksijat pitävät mieluummin ohuita sukkia, koska ne ovat kevyempiä ja pyrkivät vaikuttamaan hyvään pintaan.

Mutta nämä ovat vain henkilökohtaisia ​​mieltymyksiä. Sinun täytyy kokeilla löytää suksien paksuus, joka sopii sinulle eri olosuhteissa.

Erilaisista tuotemerkeistä löytyy monia hyviä juoksukenkiä, mukaan lukien Mizunon sukat, jotka tarjoavat täyden valikoiman erityisiä juoksukenkiä, jotka sopivat hyvin tämän valmistajan tennarit.

Yhteenvetona:

1. Pysy kaukana 100% puuvillasukkaista. Sen sijaan valitse sukat, joissa on synteettisiä kuituja.
2. Katsokaa sormien ympärillä olevia saumoja. Huono sauma voi aiheuttaa rakkuloita pitkällä aikavälillä. Laadukkaat sukat tehdään yleensä saumattomalla alueella sormien ympärillä.
3. Päätä, mitkä sukat pidät parhaiten - paksut tai ohuet.
4. Etsi keskiosassa sukkia, joissa on tiivisteet. Tämä temppu estää lisäksi liukastumisen lenkkien sisällä.
5. Sovita sukat sopivaksi lenkkiesi sopivuuteen.
6. Älä tallenna. Hyvä pari juoksevaa sukkaa on välttämätöntä mukavan käynnin kannalta.

Miten valita sukat käynnissä?

Kausiluonteisuus - kesät, talvella ja demi-kausi. Kesäisillä juoksukenkillä on paras ilmanvaihto ja kosteutta poistavat ominaisuudet, useimmiten minimalistiset yläosien korkeudessa. Talvella on suurempi tiheys, hieman vähemmän hyvä ilmanvaihto, usein käytetty synteettisiä materiaaleja tai villaa. Talvikäyttöön tarkoitetut sukat ovat usein korkeampia kuin kesän sukat ja niiden on peitettävä nilkka. Demi-kauden aikana käytettiin synteettisiä kesän sukkia, joiden tiheys oli hyvä ja hyvä ilmanvaihto.

• Yläosien korkeus on ultrakevyestä nilkkaan ja polviin. Sukan yläosien korkeus riippuu olosuhteista ja siitä, mitkä tehtävät sinä käytät. Maratonin kilpailukykyiset sukat ovat usein nilkkakorkeat tai hieman korkeammat. Sukat säännölliseen harjoitteluun, jonka korkeus on 2-3 cm nilkan yläpuolella tai pohjalihaksen keskellä. Pitkään harjoitteluun tarkoitetut sukat, ultra-reitit, kylmän kauden ja puristussukat ovat korkeudeltaan alareunan tai polven keskellä, mutta on syytä huomata, että akselin korkeus ei ole ratkaiseva juoksun laadun kannalta. Se luo vain tarvittavan mukavuuden ja suojan tason. Monille juoksijoille nilkasta hieman korkeammat sukat ovat yleisiä kaikille käynnissä oleville tehtäville vuoden aikana.

X-Socks Socks -kokoelma

• Materiaalien koostumus. Suosituimpia ovat puhtaat synteettiset juoksusukat, joissa on myös villan lisäaineita lämpenemistä varten. Ne ovat kuitenkin kelvollisia kilpailuun merinovillasta ja synteettisestä osasta. Lisäksi nämä eivät ole massiivisia, pörröisiä lämpimiä sukkia kylmällä säällä. Tuotantoteknologian avulla voit luoda helpoimpia ja hienoimpia kesän sukkia, jotka eivät ole huonompia kuin synteettisistä materiaaleista valmistetut sukat. Ne ovat hyvin ilmastoituja, kuivuvat nopeasti ja niillä on antibakteerisia ominaisuuksia, ja juoksevissa sukissa on useimmiten 2-6 eri materiaalin yhdistelmä. Polyesteri, nailon, elastaani, villa ja muut materiaalit löytyvät etiketistä, jossa on eri prosenttiosuudet valmistajan mukaan. Mutta muista, että hyvillä juoksevilla sukilla ei ole puuvillaa. Lisäksi on epätyydyttävää ajaa puuvillasukkaina, ei käytännöllisinä ja joissakin tapauksissa terveydelle vaarallisina. Puuvilla ei kykene tyhjentämään kosteutta, se kerääntyy, säilyttää sen itsessään ja kuivuu hyvin pitkään jopa käynnissä. Valitettavasti materiaalien koostumus ei voi antaa tietoa tuotteen laadusta. Samat raaka-aineista valmistetut sukat voivat vaihdella suuresti. Merkittävämpi rooli on materiaalien ja teknologian valmistuksessa käytettävien kuitujen rakenteella. Voidaan kuitenkin varmasti sanoa, että synteettiset materiaalit ovat kestävämpiä kuin luonnolliset materiaalit. Vasemmalla olevat sukat ovat 65% villaa ja et voi edes kertoa
• Kalvolla ja ilman. Membraanikäyttöiset sukat tulivat markkinoille suhteellisen hiljattain. Niiden pääasiallinen ero on suojaus kosteudelta ulkopuolelta samalla kun säilytetään höyryläpäisevyys sekä paras lämmönsuoja. Kalvosukat ovat kalliimpia kuin tavalliset ja ovat tärkeämpiä kylmänä vuodenaikana tai olosuhteissa, joissa on suuri todennäköisyys vedellä vettä lenkkarilla. Membraanisukkia käyttävät esimerkiksi kulkuneuvojen fanit, joille kulkee joet ja suot. Tällaisissa olosuhteissa kalvokengät ovat hyvä vaihtoehto kalvokenkille. Ne pitävät jalat suhteellisen kuivana, kun taas kengät, joissa ei ole kalvoa, vapauttavat kerätyn veden ulkopuolelle ja kuivuvat juoksun aikana.
• Käyttämällä antibakteerisia aineita ja ilman niitä. Korkealuokkaiset juoksukengät on varustettu antibakteerisilla ominaisuuksilla. Tämä estää epämiellyttävän hajun syntymisen juoksun jälkeen (edellyttäen, että et kuljeta suon ja hyvin likaisia ​​altaita), suojaa haitallisten bakteerien leviämiseltä jalkoihin. Esimerkiksi X-Socks-sukissa käytetään Skin NODOR®- ja Silver NODOR® -tuotteita. Koostumuksen hopeaionit estävät bakteerien kasvua, kun lämpötila kengän sisällä kasvaa, ja merinovilla on luonnollisia antibakteerisia ominaisuuksia.
• Ilman saumaa ja sauma (varpaiden vyöhykkeellä). Huono sauma sormien yli - tärkein syy hankaukseen ja maissin ulkonäköön. Hyvissä juoksevissa sukissa sauma tai ei lainkaan, tai se tehdään niin, että et tunne sitä, riippumatta etäisyyden pituudesta, kosteudesta ja kengän lämmön määrästä.
• Pakkaus ja ilman pakkausta. Puristamiseen käytettävät sukat on suunniteltu parantamaan verenkiertoa alaraajoissa ja nilkassa, nopeaa elpymistä pitkäaikaisessa rasituksessa ja lihasväsymyksen vähentämistä. Laadukas puristus alusvaatteet on enemmän kuin ortopedinen tuote, jonka käyttö on erityistapauksissa tärkeää. Aloittelijoille puristus sukat auttavat selviytymään juoksevan kuormituksen lisääntymisestä, heikentävien ultra-maratonien ystävät pitävät yllä lihaskykyä kilpailun aikana, ja pitkien ajon jälkeen kompressiota edesauttaa vaurioituneiden lihasten nopeampaa palautumista. ei ainoastaan ​​korkeiden yläosien takia, vaan myös parantuneen verenkierron takia. Puristus sukilla on erilaiset korkeudet, mutta älä vahingoita sitä, että jokainen korkea-toed sukka on puristus. Se ei ole. Suurin osa juoksevista sukista ei ole pakkaus, joka ei häiritse juoksijoita juoksemaan tehokkaasti kaikenlaisissa kilpailuissa. On myös tärkeää, ettet sekoita tiukkoja sukkia, vasikoiden puristamista ja puristamista. Oikeassa puristuskaulassa puristusaste on erilainen eri alueilla, mikä takaa normaalin verenkierron. Myös vasen ja oikea sukka tai nilkka ovat erilaiset, ja kompressiosukkia valittaessa on tärkeää ottaa huomioon sekä jalkojen koko että vasikan lihasten ympärysmitta.
• Kanssa ja ilman vahvistettuja alueita. Suurin osa juoksevista sukista, erityisesti premium-luokan, vahvistetaan alueilla, joilla on suurin kitka ja paine: sormet, akillesjänte, nilkka, kantapää. Tämä ei ainoastaan ​​lisää sukkien käyttöikää, vaan myös suorittaa useita muita toimintoja: ehkäisee hankausta ja maissin ulkonäköä, kiinnitysryhmien nivelsiteitä ja lihaksia, lisää poistoja. Esimerkiksi vain X-Socks-sukissa 5 samankaltaista tekniikkaa käytetään samanaikaisesti: AirFlow ™ AnklePads on erityinen tyyny, joka suojaa nilkan luita iskuilta ja hankaukselta sisä- ja ulkopuolelta. Heel Protector - kantapään suojaus painetta ja kitkaa vastaan. X-Cross®-sidos - nilkkojen ympärillä olevat joustavat nauhat säilyttävät vakauden ja eivät rajoita liikkuvuutta, mikä vähentää loukkaantumisriskiä. Toe Protector - jalkaterän suojaus kitkaa ja maissia vastaan. Achilles Tendon Protector - akillesjänteen suoja. Tällaiset juoksukengät ovat kalliimpia, mutta ne kestävät pidempään mukavammin.

• Nilkka- ja akillesjänteiden tukeminen on harvinaista, mutta todennäköistä. Esimerkiksi sukissa CEP löytyy useista malleista kerralla. Pehmeät anatomiset lisäosat takaavat nilkanivelen vakauttamisen, tuen ja suojan. Suunniteltu ensisijaisesti vammoilta toipuville urheilijoille. Luotettava stabilointi, hierontavaikutus ja mikrokierron parantaminen kudoksissa voivat lievittää nilkan ja vähentää liiallisen rasituksen, tulehduksen ja vamman todennäköisyyttä voimakkaassa ja pitkittyneessä rasituksessa (erityisesti juoksu-, leikki- ja hyppyalalla).

Sukat käynnissä kesällä

Tähän kuormatyyppiin on suunniteltu erityisiä kesän juoksukenkiä, joissa otetaan huomioon tiettyjen ulkoisten lämpötilojen voimakas kitka, että yksinkertaiset arjen mallit eivät kestä.

Osana tavallista kesän sukkia suuri prosenttiosuus puuvillasta, jonka puute on korkea kyky käyttää.

Bambu on vakaampi, mutta urheilutarkoituksiin tarvitaan lisääntyneitä indikaattoreita paitsi kulutuksen, myös monien muiden tärkeiden parametrien kannalta.

Urheilu sukat, mukaan lukien juokseva, innovatiivinen neuleet, joilla on erityisominaisuuksia, jotka syntyvät teknologisten innovaatioiden soveltamisen tuloksena ja jotka perustuvat erityistutkimuksiin. Kuvion rakenne, muoto, pituus, kuitukoostumus takaavat optimaalisen mukavuuden kuormituksen aikana.

Käyttöominaisuudet

Kesällä juoksevat sukat ovat erityisen kestäviä tuotteita, joilla on erinomaiset hygieniaominaisuudet ja kyky estää mikroflooran kehittyminen. Käytön pitkä luonne ei estä huomiota kiinnittämään puhtauden ylläpitoon ja siihen kuuluu pesu jokaisen harjoituksen jälkeen, kun taas ulkonäkö on hyvin säilynyt.

Neuleet

Pääkangasta, joka sulkee jalka, on kudonta pituussuuntainen rakenne, joka samoin kuin kapillaarien verkosto höyrystää kosteutta, edistää jäähdytysilmanvaihtoa, estää hiipimisen ja kiertymisen. Saumat ilman paksuuntumista tai puuttumista, mikä poistaa hankauksen. Ohut ja pehmeä mansetti tarjoaa normaalin verenkierron.

Rivikohta ja kokoonpano

Kesällä lyhyt-, keski-, nilkanpäällystys, pituus ja pitkät sukat sopivat ajon aikana. Lyhyitä yleismaailmallisia, pitkänomaisia ​​käytetään ongelma-alueiden ennaltaehkäisyyn tai puristamiseen. Koostumuksen perusta - synteettinen ja lycra. Voi sisältää luonnonkuitua. Eri ohuet ja ultrathin paksut langat.

Mitkä ovat hyödyt, kun sukkia käytetään kesällä

Kesällä käynnissä sukat, hankauksen aiheuttamat ongelmat eivät kuulu. Ne eivät liukua, muodostavat kengän sisällä harmoniaa ja kuoppia, eivät käännä, estä vapaata verenkiertoa. Jalat takaavat kuivuuden, optimaalisen hygieniaympäristön ja mukavuuden sekä sukkien omistajan siistinä, kauneuden ja miellyttävinä tunteina.

Miten valita talvikengät ja sukat juoksuun. Tammikuun urheilumaraton-julkaisut

Tammikuu oli tuottava paitsi tunneilla koulutuksen, jossa oli lopullinen maraton "Road of Life", mutta paljon mielenkiintoista sisältöä. Vapaan edelleen aivojen kassaa, muotoilen kokemusta riveissä, mikä toivottavasti on hyödyllinen monille, joille juoksu, mikä on valtatie, mikä on vuoristossa, mutta jotain uutta.

Ehkä kokeneet juoksijat oppivat jotain itselleen. Esimerkiksi Sport Marathonin päätoimittaja Maria Veremyeva antaa minulle kerran ja uudelleen opetusohjelman aiheesta "Avaruusteknologia juoksupyörissä".

En edes jotenkin ole taitavasti, tuntuu hidastuneena, koska en itse käytä papereita, joissa on papereita tai jotain muuta. =)

Markkinat liikkuvat, valmistajat ovat joko kehittyneempiä tai vääristyneempiä kuin teräs. Hyvä tai huono... luultavasti hyvä. Antakaa kaikille valita itselleen, mitä hän todella tarvitsee juosta ilolla.

Henkilökohtaisesti uskon sääntöön "Paras varustus on se, jota et ajattele urheilun aikana."

"Sukat juoksemiseen - tärkeämpiä kuin näyttää.." - verinen tarina siitä, kuinka valita oikeat sukat käynnissä. Mitkä ovat erimielisyydet, materiaalit, toiminnot, teknologiat. Yritin lyhyesti ja ilman vettä.

Miten valita lenkkarit talvikäyttöön - ei mainoksia ja vinkkejä malleihin. IMHO, vain vastaukset kysymyksiin “Miten, miksi ja niin edelleen.” Materiaali siitä, millaisia ​​periaatteita on valita lenkkarit talvella - erityisolosuhteissa, tehtävissä, kysymyksen hienovaraisuuksissa.

Jos sinulla on kysymyksiä tai ehdotuksia - kirjoita henkilökohtainen =)

"Ei ole parempaa päämäärää, ja ymmärsin sen, kuin tuoda ihmisiä hyödyksi." (C) Vladislav Leshkevich, Rostovin steppien runoilija.

Juoksevat sukat

Nykyään urheilusta on tullut osa monien elämää. Ja useimmat vievät aikaa harjoitteluun vain pysyäkseen kunnossa. Siksi juoksua pidetään yhtenä suosituimmista urheilulajeista joka päivä.

Ensinnäkin tällainen koulutus voidaan suorittaa missä tahansa kaudessa ja sääolosuhteista riippumatta. Ja toiseksi, se toimii täydellisesti virkistävinä ja kohottavina, mikä vaikuttaa välttämättä koko kuvaan.

Tärkeä kysymys on kuitenkin luokkien vaatteiden valinta. Ja ensinnäkin se koskee juoksukenkiä.

Naisten sukat

Urheiluvälineiden valinta olisi vaikeaa. On kuitenkin joitakin vivahteita. On tarpeen ottaa huomioon vuoden aika, kuorma ja koulutuksen luonne. Katsotaanpa, mitkä sukat ovat käytössä?

Urheilu sukat käynnissä. Yleisin on alhaisen leikkauksen mallien valinta.

Nilkan lisävarusteen korkeus sallii sukkien istua tukevasti jalkaan ilman liukumista, mikä voi häiritä ja tuoda epämukavuutta.

Yleensä urheilun aliarvostetut mallit esitetään erikoismateriaalista, jossa on yhdistelmä puuvillaa ja elastaania. Mutta suunnittelijat tarjoavat myös pehmeitä bambu sukkia.

Puristus sukat käynnissä. Ammattilaiset suosittelevat erityisiä hoitomalleja ammattilaisille, joilla on jalan terveysongelmia, alttiita turvotukselle ja lisääntyneelle väsymykselle.

Pakkaus sukissa on aina leikattu polviin, mikä mahdollistaa tuotteen kattavan ongelmakentän suuressa mittakaavassa.

Tämäntyyppisellä lisävarusteella on myös hyvä kiinnitys ja vasikan tukeminen varikoosilaastumisen ehkäisemiseksi.

Sukat käynnissä kesällä. Kuuman kauden aikana on erityisen tärkeää kiinnittää huomiota urheiluvälineiden mukavuuteen ja kevyyyteen. Parasta pidetään matalien sukkien valinnassa, kun käytössä on silmäkoko. Tällaiset sukat on valmistettu hienosta puuvillasta tai neulosta, ja yhdessä silmän kanssa ilma voi kiertää hyvin.

Tennarit ja juoksevat vaatteet talvella

Venäjällä ilmasto ei ole miellyttävin, varsinkin jos puhumme myöhäisestä syksystä, talvesta ja alkukeväästä. Kylmät sateet ja pakkaset, jää, lumi, tuuli - tämä kaikki tekee koulutuksesta kadulla epämiellyttävää. Kuitenkin, jos pukeudut kunnolla, huono sää ei ole kauhea, ja lenkkeily pysyy mukavana.

Kolme kerrosta vaatteissa

Tämä on perusperiaate, joka on hyödyllistä tietää paitsi koulutuksesta, myös jokapäiväisestä elämästä, vaelluksesta ja kaikesta toiminnasta kadulla.

Ensimmäinen, runko, kerros poistaa kosteuden kehosta. Kankaan, josta liinavaatteet on ommeltu, on oltava synteettistä eikä koske kosteutta, ja itse pyykin on oltava kunnolla kiinni kehossa. Kaikki modernit lämpökäsineet sopivat.

Toinen kerros "lämpenee" eli ei vapauta kehon lämpöä ulkopuolelle. Ja hänen täytyy myös olla synteettisistä materiaaleista ja läpäistä kosteutta. Nämä ovat fleece-neulepuserot, villapaidat, Polartec, Sphere jne.

Kolmas kerros on säänkestävä. Samalla hänen on myös otettava pois ylimääräinen kosteus ulkopuolelle. Useimmiten se on takki, jossa on kalvo ja tuulenpitävä kangas. Tällaisen kankaan kudonta on riittävän pieni, ettei vesipisarat putoa sisälle, mutta samalla riittävästi höyrymolekyyleille.

Pohjakerros poistaa kosteuden, toinen pitää lämpimänä, kolmas suojaa.

kengät

Jos haluat juosta kylmällä säällä, valitse tiukat topit, ne pysyvät lämpimänä ja pahenevat märkänä. Kun kadulla ei ole sadetta tai se on heikko, voit ajaa lenkkarit ilman Gore-Texia tai vedenkestävää kyllästystä - jalat pysyvät kuivina. Gorteks tarvitsee lohkareita, rankkasateita tai syvää lunta, kun lumi tarttuu lenkkeihin ja sulaa niiden lämmöstä.

Pohja riippuu käyttämäsi peitosta. Asfaltille sopivat tavalliset asfaltti mallit.

Jos käytät puistossa pitkin poljettuja polkuja ja lumisia polkuja, olisi parempi olla klassisia maastoajureita vaihteluissa gortexilla: Asics FujiTrabuco G-tx, Salomon Speedcross GoreTex tai ClimaShield ja vastaavat. Ja jään ajamiseksi voit valita malleja, joissa on rauta piikkejä. Esimerkiksi Asics FujiSetsu.

Jään piikkejä, peuroja ja lunta Gortex.

0 ja lämpimämpi

Tässä lämpötilassa on mahdollista sataa tai sateita, ja jalkojesi alla voi olla likaa.

Ensimmäisen ja kolmannen kerroksen vaatteet ovat riittävät: urheiluvaatteet, T-paita tai termofiili (jos olet hyvin kylmä), lämmin taytsy, tuulenpitävä ja vedenpitävä takki.

Tennarit, jos juoksut ympäri kaupunkia, asenna asfaltti tiheään verkkoon. Kuten versiossa, jossa on kalvo tai kyllästys, ja ilman sitä. Se voi olla esimerkiksi kesällä Asics Gel-Nimbus tai Asics Gel-Cumulus G-tx.

Jos käytät puistossa, voi olla lumpuja ja sohvia, mikä tarkoittaa, että on parempi valita maastoajoneuvot, jotka suojaavat vedestä. Nike Wildhorse G-tx tai Mizuno Mujin G-tx.

Käytä korkeita sukkia - nilkanivelen hypotermia lisää vahingon todennäköisyyttä.

Tarvikkeista voi olla hyödyllinen kevyt hattu tai huppari, jota voidaan käyttää hattuina tai huivina.

0 - -10

Tämä lämpötila on miellyttävin harjoitteluille ja kilpailuille - lumpeja ei ole, mutta ilma ei ole liian kylmä. Se voi lunta tai puhaltaa tuulta, myös jää on mahdollista.

Urheilu alusvaatteet ja lämpö alusvaatteet ovat pohjakerros. Käytä toisen kerroksen fleeceä. Kolmas kerros on tuulenpitävä, vedenpitävä kierre- ja hikoiluhousu, jossa on tarpeeksi vapaata tilaa pitää lämpöä alusvaatteiden ja housujen välillä.

Erityisen tärkeää ei ole jäätyä pitkien harjoitusten aikana. Kun käytät pidempään kuin tunti, lihasglykogeeni loppuu ja keho häviää nopeasti lämpötilan. Ota ylimääräinen villapaita. Harjoituksen ensimmäisellä puoliskolla hän lyö vyöhön tai repussa, mutta toinen puoli auttaa pitämään sinut lämpimänä.

Puhuessaan tennistä puhtaalla asfaltilla on parasta ajaa kesällä asfaltti malleissa, joissa on paksu yläosa. Sneakerit, joissa on rauta-piikkejä, ovat hyvin jäällä. On parempi olla juoksematta asfaltilla. Ensinnäkin, jos jäätä ei ole, he voivat liukua. Ja toiseksi, piikkejä ei poisteta, vaan ne voivat mennä pohjaan, jos asetat jalkasi tukevasti kantapäähän tai varpaan.

Jos aiot ajaa syvässä lumessa, ota off-road-malleja kalvolla tai veteen hylkivällä kyllästyksellä.

Hat, huivi, käsineet - kaikki tämä on hyödyllistä.

Kotelo -10

Tämä on jo ihmisarvoinen pakkanen, on täysin mahdollista, että jäädytetään, ja siksi kannattaa ottaa vaatteita vakavasti.

Ensimmäinen kerros - urheiluvaatteet ja lämpö alusvaatteiden päälle. On järkevää valita lämpö alusvaatteet tuulenpitimellä, joka suojaa lisäksi tuulelta.

Toinen kerros säilyttää lämpöä enemmän kuin toiset, ja me eristämme sen: otamme paksumpia fleecetakkeja. Voit lisätä urheiluluvan.

Kolmas kerros on muuttumaton, tuulenpitävä ja vedenpitävä housutakki.

Kengissä tilanne on samanlainen kuin edellisessä esimerkissä - kaikki riippuu siitä, missä juoksut. Tärkeintä ei ole ylittää nauhat, tästä jalat nopeasti jäädyttävät.

Talvella esimerkiksi asix on eristettyjä urheilusukat. Villapussien kuluminen ei missään tapauksessa ole sen arvoista, koska jalat hikoilevat aktiivisessa harjoitteluvaiheessa ja sitten jäähdytetään nopeasti.

Pään ja käsien jäähdyttäminen antaa sinulle kaikkein epämukavuutta, joten huolehdi lämpimistä käsineistä ja hatusta. Pitkähihaiset, joilla on peukalo, estävät tuulen puhaltavan käsineiden alle. Jos ulkona on hyvin kylmä, ne ovat paremmin kuin käsineet. Tuulimyllyllä ei ole puhallusmalleja, jotka eivät ole puhallettuja.

Vaikeassa pakkasessa neopreenimaski suojaa kasvoja pakkaselta.

Tulla!

Tiedätkö, millaisia ​​vaatteita on kolme kerrosta ja miten niitä käytetään, minkä lenkkarit kuluvat. Et unohda lämmittää päätä ja käsiä ensiksi. Mene kuntosalille!

Juoksevat sukat

Ostan Urheiluvälineissä sukkia Yakub Kolasille, vastapäätä Sportmasteria. Ostan pitkää, kireää, jotenkin jopa luonnotonta. Ja miksi? Kaikki: Balzacin kauden pari valitsee minun edessäni sukat joko veljenpoikaiselle tai kenelle.

Kaksikymmentä minuuttia ne muslatti sävellyksiä, lajittelevat koko valikoiman, pyytävät yhä uudelleen teknisiä kysymyksiä, koostumusta, prosenttiosuutta, villaa, jonka synteettisiä aineita, miksi, kuka, joka on haitallista, hyödyllistä, ryöstää, ryömi, liian kirkas ja liian tumma tarra piirustus, sitominen on vanhentunut, ja nämä korot ovat matalia, ja ne ovat lyhyitä, täällä - mitä sinä olet! - se oli yleisesti pelottavaa, toistan uudelleen alusta, mutta ne ovat samat, vain ohuemmat. Oh. YAT. Tiedätkö kyllä, niin ihanat ihmiset?

Tarkistan hermojani, pysyn, en nykiminen.

Ne ovat puoli tuntia. Puoli tuntia! Ja myyjä ei näe minua, hän imeytyy.

Lopulta he pysähtyvät joihinkin edullisimpiin sukkiin ja näyttävät, että vain vuosisadan aikana on tehty helmi. Huokaisin helpotuksella.

Myyjä vie lopulta itseni.

Katso jotain lyhyttä, mutta paksua koko 27. Haluan juosta paksuissa sukissa, niissä jalka ei näy.

Se antaa minulle hyvän vaihtoehdon - lyhyet harmaat sukat, itse ohut ja pohja on paksu. Eniten buzzia.

Hintalappu on kirjoitettu "Naisten sukat".

Pyydän mitä. Niin hyväksytyt tai minun ominaisuudet ovat tulleet hyvin ohuiksi?

Voi, sanoo. Koko talvella heidät myytiin kesään asti miehinä, ja vain sinä olit ensimmäinen, jotka kertoivat minulle, että he olivat naisia.

Mitä teet, Urheiluvälineet, lopeta se!

Ostin naisia, hyvin, ei ole niitä vasemmalla ja helvettiin hänen kanssaan!

Ja ostaa sukat juoksevaa!

Vaatteet talvella

Se on jo kylmä ulkona ja on aika lämmetä. Minulle tämä on toinen juokseva talvi, kunnes se oli enintään -12 ° C.

Perustaso talvella käynnissä

Nike Men's Hyperwarm Dri-Fit Compression ja Tayses sopivat hyvin katkerassa kylmässä, kuten pohjakerroksessa.

+7 - -5, olen mukava käyttää Adidas Performance Mens Techfit Compression Top ja Adidas Men's Techfit Base Tight 9 shortsit.

Takki käynnissä talvella

Vaikka tällaista pakkasta ei ollut keskitasolla. -5 astetta käytän ASICS GORE WINDSTOPPER juoksutakkia. Se ei ole kuuma eikä kylmä, riittävä määrä taskuja, kevyt ja mukava. Alla olevan kuvan arvo on 100 euroa.

Kaikki putoavat ja jopa -5 juoksin takaisin ASICS WINTER Half-Zip Long Sleeve Running Topiin. Miellyttävä pitkänomaisilla hihoilla, joissa on reiät peukaloille, mikä säästää unohtuneet käsineet.

Juoksuhousut talvella

Ehkä olen tekemässä jotain väärää, enkä käytä tiukkaa taysyä talvella ajon aikana, mutta nautin todella Nike Menin Dri-Fit Stretch-kudotusta juoksuhoususta. Jos se on kylmä, käytän heille pitkää Taysea.

Hatut, huivi ja juoksukäsineet talvella

Yritin käyttää Buff Reversible Beanie -tuotetta, mutta en saanut paljon iloa. Sataa ja tämä ihme-korkki tuli nopeasti märkäksi, ja on myös pelkoa siitä, että se ei ole tarpeeksi lämmin, kun se jäätyy. Saschas käynnissä adidas Running ClimaLite Beanie ja erittäin tyytyväinen.

Käytän Nike Neck Warmeria huivina.

Mizuno Running Breath Thermo käsineet Warmalite Glove, myös kokeillut Adidas talvikäsineitä, mutta silti Mizumo voittaa. He eivät ole niin lämpimiä ja niissä on tasku avaimelle.

Sukat käynnissä talvella

Unohdin melkein mainita niin tärkeän yksityiskohdan talviamatöörien vaatekaapista kuin sukat. Käytän Compressport ProRacing Compression Socks -tuotetta ja Asics Winter Running Socksiä.

Talvi-lenkkarit ovat erillinen aihe.

Mitkä ovat kompressiosukat?

Eräässä artikkelissa puhuimme siitä, miksi tarvitsemme erityisiä urheilunauhoja, miten ne auttavat välttämään vammoja ja kuka voi koskettaa.

Tässä artikkelissa päätimme puhua toisesta tärkeästä urheiluvälineestä, joka auttaa selviytymään tietyistä fysiologisista ongelmista - kompressiosukat.

Joten mitä ovat puristussukat ja miten juoksijat voivat hyötyä niistä?

Kompressisukat (sukat tai sukat) ovat erityisesti suunniteltuja sukkia, jotka auttavat estämään laskimotaudin (turvotus, suonen tulehdus ja tromboosi).

Ne ovat myös tukiväline niille, joilla on jo tiettyjä ongelmia jaloillaan.

Puristussukat sopivat tiukasti jalkaan, mikä auttaa vähentämään verenpainetta laskimoissa, estämään veren stagnoitumisen ja poistamaan "raskaiden jalkojen" tunteen.

Aiemmin suositeltiin pakkaus sukkia diabeetikoille ja lentäjille, mutta nyt monet juoksijat käyttävät niitä pitkien harjoitusten aikana tai maratonien ja ultra-maratonien aikana.

Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että ne stimuloivat verenkiertoa ja auttavat jalkoja toipumaan nopeasti juoksun jälkeen.

Tiiviit polvisukat on suunniteltu parantamaan verenkiertoa ja vähentämään maitohappotuotantoa. Jotkut juoksijat käyttävät niitä harjoituksen aikana, toiset mieluummin käyttävät niitä lenkkeilyn jälkeen, asettamalla ne mahdollisimman pian heti koulutuksen jälkeen. Erityisen suosittuja kompressiosukat voittivat ultramaratonin.

Kuten kaikki vaatteet, puristussukat voidaan hieroa tai kuluttaa nopeasti. Siksi, kun valitset ne, sinun on oltava hyvin varovainen ja lue kokoonpano. Ne on valmistettava hengittävien materiaalien seoksesta: nailon, polyesteri, villa, CoolMax (kosteutta absorboiva kuitu soikeaa polyesteriä varten), lycra ja Spandex. Joka tapauksessa niiden tulisi varmistaa jalkasi mukavuutta ja kuivuutta.

Adidiksen puristussukat

Ainesosat: 88% polyamidia, 6% elastaania, 6% polyesteriä.

Teknologiat: TECHFIT ™.

Koostumus: 74% nailonia, 21% polyesteriä, 5% elastaania.

Teknologiat: LYCRA®, TECHFIT ™.

Koostumus: 74% nailonia, 21% polyesteriä, 5% elastaania.

Teknologiat: LYCRA®, TECHFIT ™.

adidas TECHFIT ™ on erilaisiin urheilulajeihin sopiva puristusvaatetus. Tässä linjassa on erilaisia ​​pakkauslaitteita kilpailuun, koulutukseen ja talteenottoon.

LYCRA®. Tällä elastisella materiaalilla on ominaisuus, joka ulottuu 5-kertaiseksi alkuperäiseen ja palaa heti alkuperäiseen tilaansa.

Tällaisten ominaisuuksien vuoksi LYCRA®-materiaalista valmistetut vaatteet sopivat täydellisesti, joustavat ja eivät estä kehon liikettä. LYCRA® on myös kestävä klooria ja suolavettä vastaan.

Korkean teknologian joustavaa kuitua käytetään aina yhdessä luonnon- ja keinotekoisten kuitujen kanssa, ja sitä käytetään laajalti uimiseen ja laitteisiin tarkoitettujen vaatteiden luomisessa.

Toivomme, että nämä tiedot ovat hyödyllisiä sinulle ja säästävät jalatsi väsyneiltä ja raskailta.

Kerro minulle, käytätkö puristus sukkia harjoituksissa? Ja jos on, kuinka paljon he säästävät sinua?

Runner-ongelmat: juoksulaitteet, juoksukengät ja käynnissä olevat suihkut

Jatkamme kertoa sinulle taistelujen, kuten maissihaasteiden, torjunnasta juoksun ja huijauksen aikana. Muista lukea juoksevista maisemista ja niiden torjunnasta sekä lenkkarien ja laastareiden valinnasta.

Kymmenen kilometriä, istutte tehopisteessä, otit lenkkarit pois, katsot sukkiesi veren tahroja ja yrität sammuttaa rikkaan mielikuvituksenne, joka vääjäämättömästi vetää sinut kuvia sormenjälkiä. Joten vietätte 15 minuuttia, kilpailijat ryntäisivät sinut, mutta et ole enää heidän puolestaan.

Koko maailma on kaventunut yhteen yksinkertaiseksi, mutta tällä hetkellä tärkeimmäksi toimeksi - asettamaan tennarit.
Kokoat tahtosi nyrkkiin, rasittavat kasvosi kaikki lihakset ja hammaslääkärisi ohjeiden mukaan yrittävät häiritä itseäsi miellyttävistä ajatuksista.

Mutta mitä miellyttäviä ajatuksia voi olla täällä, tällä hetkellä hän on ainoa - ”Haluan jättää tämän rodun, haluan istua suosikkituolissani, laittaa tossut ja juoda lasillisen tummaa olutta. Olen ansainnut sen. Tein niin paljon... "

Erittäin tärkeä piste sorkkataudin torjunnassa. Nyt markkinoilla on monia vaihtoehtoja. Pakkaus, erittäin ohut, merinovillaa, coolmax-kangasta. Mitä valita? Ei ole selvää vastausta.

On hyvin askeettisia urheilijoita, jotka ajavat kilpailua sukissa 50 ruplaa ja ovat täysin tyytyväisiä. Mutta tämä on äärimmäinen ja koska puhumme todella hyvästä laitteistosta, sitten varaudu siihen, että hyvät juoksevat sukat maksavat yli 50 ruplaa.

Lajittele kukin sukkityyppi erikseen.

Pakkausjoukot

On pitkä (jopa polvi) ja lyhyt (kattaa vain nilkan). Onko järkevää käyttää kompressiosukkia taisteluissa? Selvä vastaus on kyllä, he toimivat.

Hyvin valitut puristus sukat auttavat säilyttämään ihon sävyn pitempään, ja mikä tärkeintä, ne ehkäisevät varhaisen jalkojen turvotusta aktiivisempien imusolujen ansiosta.

Suosittelemme, että käytät “puristusta” ennen kuin pääset ulos sängystä, niin voit saavuttaa maksimaalisen vaikutuksen puristus sukista.

Erittäin ohut sukat

Useat urheiluvälineiden valmistajat tekevät tällaisia ​​sukkia käynnissä. Niiden logiikka on yksinkertainen, sitä ohuempi materiaali, sitä vähemmän kosteutta ja likaa se voi kerääntyä. Tämä on tervettä järkeä.

Vain ohuilla sukilla on muutamia muita etuja - ne eivät ole yhtä kuumia niissä kuin klassisissa urheilukengissä, joissa on froteepaperit ja tällaiset sukat vievät hieman vähemmän tilaa sormien ja lenkkareiden väliin. sormet.

Coolmax-kuitukukat

Coolmax on moderni materiaali, joka kuivuu 2 kertaa nopeammin kuin puuvilla, ja se on 50% pehmeämpi kuin puuvilla. Tämä materiaali mahdollistaa korkean teknologian rakenteen, jonka avulla voit nopeasti poistaa kosteuden ihosta ja poistaa siten yhden pyyhkäisyn syistä ajon aikana.

Coolmax-sukat tekevät lähes kaikkia laitteiden valmistajia. Tärkeintä kiinnittää huomiota valintaan on oikea koko.

Tällaisten modernien materiaalien sukat eivät saisi olla suuria, koska materiaalin kosketus ihoon katoaa ja koko kosteudenpoistovaikutus tasaantuu.

Sukat merinovillaa

Villan juoksevat sukat ultratrailille tai maratonille? Mitä hölynpölyä, sanot. Ja sinä olet väärässä! Villaa on jo pitkään tunnustettu yhdeksi iho-ainekselle hypoallergeeniseksi ja mukavaksi. Viime aikoihin asti valmistajat eivät pystyneet voittamaan villaisten materiaalien alhaisen kulutuskestävyyden.

Edistyminen ei kuitenkaan pysy paikallaan, ja urheiluyritykset ovat oppineet lisäämään villasäikeisiin uusia synteettisiä materiaaleja, mikä tekee villatuotteet ihanteellisiksi urheiluun jopa kuumimmilla päivillä. Villalla on voimakas antibakteerinen vaikutus.

Myös villa sisältää lanoliinia, jolla on tulehdusta ja rauhoittava vaikutus ihoon.

Mitkä näistä sukista valitsevat, mutta suosittelemme voimakkaasti kokeilemasta kilpailupäivänä. Kilpailu on jo tuttu jalat ja todistettu tuote. Ja älä unohda laittaa pari puhdasta sukkaa "heittää", jos käytät ultra.

Kipulääkkeet ja jäähdytyssuihkut käynnissä

On olemassa useita vaihtoehtoja suihkuttamiseen. Jotkut levitetään jalkoihin ennen kuormaa, toinen - jo prosessissa tai saatujen hankausten jälkeen. Käyttämällä 2 erilaista sumutetta kompleksissa voit saavuttaa merkittäviä tuloksia.

Ennen ajon aloittamista

Nyt markkinoilla on paljon juoksevia suihkeita. Katsotaanpa niiden toimintaa kuivakäpälän suihkussa.

Koostumuksensa ansiosta Dry Dry Foot Spray vähentää hikoilijalkoja ja poistaa siten yhden syistä, jotka aiheuttavat maissin muodostumisen juoksemasta - liiallinen kosteus. Myös suihkeen koostumuksessa on antibakteerisia aineosia.

Älä unohda jäähdytysvaikutusta, joka antaa mentolia. Se kuulostaa hyvältä - kuiva, jäähdytetyt jalat, mitä muuta voisit ultra maratonissa.

Käynnissä

Todennäköisesti olet kuullut "jäädytyksestä" - ruiskutuksesta, joka toimii jäähdytyksen vaikutuksesta. Tällainen ruiskutus voi olla erittäin hyödyllinen sinulle. Jos esimerkiksi heität tällaisen ilmapallon heittäessäsi ultraa, niin ennen kuin vaihdat sukkia ja lenkkarit, voit laittaa hieman suihkua jaloillesi, mikä vähentää jalkojesi lämpötilaa.

Tämä puolestaan ​​johtaa turvotuksen vähenemiseen ja jalkojen ihon yleisen sävyn paranemiseen. Vaikutus ei kestä kauan, vain noin tunti, mutta tämä on jo jotain. On kuitenkin olemassa yksi rajoitus - tällaista sumutetta ei voida levittää avoimille haavoille ja limakalvoille. Jos sinulla on jo avoin callus, tämä vaihtoehto ei toimi.

Lajittelimme läpipainopakkausten ja huijausten käsittelyn pääkohdat. Puhuimme juoksulaitteista: lenkkarit, urheilusukat, suihkeet ja juoksevat laastarit. Minkälaista suojaa ja ehkäisyä vaivoista valita on sinun tehtäväsi.

Miten valita sukat käynnissä

Luotettavia käsineitä urheilulle voidaan valita täällä sivustolla http://footballsale.ru/gloves/gloves-mitre, jossa esitellään kaikki urheiluun tarvittavat tavarat. Mutta ilman korkealaatuisia sukkia, jotka ovat niin välttämättömiä urheiluvälineissä, ei yksittäinen urheilija tee, koska sukat sallivat jalat hengittää

Kun valitset sukat, kiinnitä huomiota koostumukseen, joka on merkitty etiketissä. Puhtaat synteettiset villat lämpenemistä varten tai villakankaat, joiden osuus synteettisistä materiaaleista ovat suosituimpia materiaaleja sukkien ajamiseen. Useimmiten tällaisissa sukissa materiaali on polyesterin, nailonin ja villan seos, johon on lisätty elastaania parempaan laatuun.

Vahvistuksen olemassaolo premium-luokan juoksevissa sukissa on välttämätöntä, jotta vyöhykkeet, joihin kohdistuu kitkaa ja painetta - ja nämä ovat sormet, nilkka ja kantapää, ovat turvallisesti suojattuja urheilun aikana, ja näissä paikoissa kangas pyyhitään enemmän kuin muissa. Vahvistus tekee mahdolliseksi säästää usein sukkahankinnoissa ja parantaa niiden toimintaa.

Yleiset säännöt siitä, millaisia ​​sukkia pitäisi olla, ovat: ne on hengittävä ja samalla kestävä, jotta juoksijan aikana iholla on jatkuva pääsy ilmaan eikä hikoile.

Lisäksi varpaissa ei saa olla saumoja, tai niiden pitäisi olla korkealaatuisia ja huomaamattomia, jotta jalka ei hankaisi.

Ja myös sukat pitää pitää hyvin jaloilla, eivätkä liukua, kun taas kiinnityskappaleiden läsnäolo on suuri plus, kun valitset sukat lenkkeilyyn ja urheiluun.

Ne voivat olla myös erikokoisia, monet naiset kuin lyhyet sukat, joita ei näy tennistä, kun taas miehet valitsevat usein korkeat sukat tunnetuilta valmistajilta.