Jos on olemassa useita sairauksia, kun on olemassa turvotuksia, verenkierto- ja imusolmukkeiden häiriöitä, lääkärit suosittelevat erityisiä puristusvaatteita. Sen toiminnan tarkoituksena on parantaa verenkiertoa, eliminoida kipu ja raskaus jalkoissa.
Lisäksi tällaisia neuleita voidaan käyttää paitsi lääketieteellisiin tarkoituksiin myös ehkäisyyn. Alusvaatteet, jotka on valittu oikein tai jonka asiantuntija on valinnut, on odottava äiti, urheilijat, henkilöt, jotka ovat ammattinsa mukaan pakollisia seisomaan päivän aikana.
Oikein valittu alusvaatteet ovat raskaana oleville naisille, urheilijoille sekä niille, joiden työ liittyy pitkään oleskeluun jaloillaan.
Pakkaus alusvaatteet on...
Lääketieteellisiin puristusliinoihin kuuluvat tuotteet, jotka on valmistettu erikoismateriaalista, joka aiheuttaa tarvittavaa painetta ihmisen raajoille turvotuksen vähentämiseksi ja myös verenkierron parantamiseksi suonissa.
Puristusvaatteiden pääasiallinen piirre ei ole paitsi painostus, vaan sen tiukka ja mitattu määrä tietyillä alueilla. Nimittäin maksimaalinen paine kohdistetaan jalan alempaan kohtaan - nilkan yläpuolella olevaan paikkaan ja korkeammalle paine laskee - alin on reisiluun alueella.
Juuri tämän paineen jakautumisen johdosta turvautuvat asteittain ja verenkierto alkaa alhaalta, jolloin veren virtausta on vaikeampaa aloittaa.
Puristus alusvaatteet on valmistettu korkealaatuisesta luonnollisesta (puuvillasta) tai synteettisestä (nailon, elastoden) kuidusta, johon on lisätty elastaania, mikä takaa joustavuuden ja lujuuden. Lisäksi liinavaatteissa ei ole saumoja, jotka voivat painaa ihoa. Neulominen tällaisille pelloille on erityinen - käytetään kierteen kiertotekniikkaa. Lisäksi puristusneulan tulisi olla hypoallerginen ja myös hyvin kulkeutuva ilma.
Paine- ja puristusluokka on ilmoitettava puristus- pyykin pakkauksessa. Ja jo tällaisista tiedoista riippuen neuleet on jaettu neljään luokkaan.
Ensimmäisen luokan paine on 18-22 mm Hg. Tällaiset alusvaatteet soveltuvat varikoosien laskemisen alkuvaiheen poistamiseen - veren tähdet ja silmät, jaloissa raskaus, lievä turvotus, krampit. Tämä alusvaatteiden luokka sopii tytöille raskauden alkuvaiheessa.
Toisessa luokassa paine on korkeampi - 23-32 mm Hg. Se on käytettävä progressiivisten suonikohjujen, tromboflebiitin, käytön jälkeen.
Kolmannelle on tunnusomaista 34 - 46 mmHg paine. Tämän luokan alusvaatteet voi määrätä fleborlog-lääkäri, ja se soveltuu imukudoksen, primaarisen ja sekundaarisen lymfoosin, suonikohjujen ja troofisten häiriöiden hoitoon.
Suurin paine on yli 49 mm Hg. neljännelle luokalle. Tämä alusvaatteet sopivat syvien laskimotromboosien ja lymfedeeman vaikeimpiin vaiheisiin.
Toinen tyyppi on ennaltaehkäisevä (anti-embolinen sairaalan neule) alusvaatteet, joiden paine on alhainen - 15-18 mm Hg. Tällaiset alusvaatteet vähentävät tromboosin todennäköisyyttä. Siksi kuluu laskimotukoksen ehkäisyyn, pitkäkestoiseen työhön jaloissa, leikkauksen jälkeen, synnytyksen, keisarileikkauksen, intensiivihoidon ja tehohoidon jälkeen, kun pidätetään pitkään nukkumaan.
Pakkausasutyypit
Tällaisten vaatteiden valikoima on varsin monipuolinen. Riippuen taudin ilmenemisestä tai riskialueelle pääsystä voit valita sukat, sukkahousut, siteet, sukat, leggingsit, jopa hihat. Mutta valitse tuotteen pituus riippuen ongelman alueesta. Kaikilla tämäntyyppisillä alusvaatteilla on oma kompressiotaso, jonka lääkäri valitsee.
Puristussukat
Sukkahousut korvattiin yhdellä kerralla, ja ne helpottivat suuresti suonikohjuja sairastavien ihmisten elämää. Varastojen pituus päättyy lantion yläosassa. Nyt valmistajat työskentelevät paitsi parantavalla vaikutuksellaan myös suunnittelulla, vapauttamalla erilaisia värejä.
Sukat ovat erilaiset pakkausluokat, joten lääkäri valitsee ongelmasta riippuen. Niitä käyttävät ne, jotka kärsivät suonikohjuista, jotka eivät osu vain jalkojen, vaan reiden, turvotuksen, sekä suonien lisätuen ja tromboosin ehkäisyyn.
Käytä sukkia aamulla, aivan sängyssä. Jalat tulee nostaa. Poistettiin alusvaatteet ennen nukkumaanmenoa. Itse asiassa se on kulunut koko päivän.
Puristus sukkahousut
Ulkoasussa puristus sukkahousut eivät eroa normaalista. Niiden pituus päättyy vyötäröllä, ja siksi ne eivät liukua kävellessään.
Kuten muutkin puristusvaatteet, myös sukkahousuissa on 4 puristusastetta. Vaadittu taso valitaan jo taudin ja sen monimutkaisuuden perusteella. Joka tapauksessa sukkahousut ovat sopivia, jos ongelmat ovat levinneet polvien yläpuolelle. Lisäksi ne ovat suuria raskaana oleville naisille, joilla on pitkä aika, koska vatsaan tulee lisää tukea.
Sukkahousut kuluvat melko vaikeaksi, ne on jaettava tasaisesti. Lisäksi ne valitaan koon mukaan.
Puristussukat
Tämäntyyppinen alusvaatteet sopivat sekä naisille että miehille, jotka kärsivät jalkojen turvotuksesta. Golfin korkeus saavuttaa polven, joten niiden hoito ulottuu suonikohjuisiin.
Tällaiset alusvaatteet sopivat raskaana oleville naisille, jotka kärsivät turvotuksesta tai ehkäisevät suonikohjuja. Miehillä, jotka harjoittavat fyysistä työvoimaa tai viettävät paljon aikaa jaloillaan, on suositeltavaa käyttää ennaltaehkäiseviä tai ensimmäisiä puristus sukkia.
Joustava side
Tätä turvotusmenetelmää on käytetty hyvin pitkään. Sen etuna on kunkin henkilön saavutettavuus, ja haittapuolena on se, että paine on luotava itsenäisesti sidoksella, ja se myös liukuu jatkuvasti. Siksi joustavan siteen käytön tehokkuus on melko alhainen.
Sidoksen jännitystä ohjataan käsin. Mutta tässä on tärkeää jakaa paine asianmukaisesti. Voimakkain on nilkan päällä ja sidos on kiinnitettävä kantapään ympärille. Kun sidos on kääritty jalan ympärille, päällekkäisyys tehdään ja paine myös vapautuu. Lisäksi terveen jalan pinta on peitettävä vähintään 15 cm: n joustavalla sidoksella.
Puristusholkit
Puristusletkut on tarkoitettu yläreunojen hoitoon. Tämäntyyppinen liinavaatteet sopivat paitsi lymfostaasin hoitoon, myös kuntoutukseen rintakirurgian jälkeen tai imusolmukkeiden poistamisen jälkeen.
Voit ostaa hihat yhdestä kopiosta. Ne voivat olla yksinkertaisesti elastisia tai niillä on pitkänomainen leikkaus. Kätevä vaihtoehto on hansikas käsine, joka ei salli nesteen kertymistä ranteeseen.
Puristushousut
Jalanlämmittimet ovat alusvaatteita, joiden pituus saavuttaa polven. Niiden ero golfista on, että heillä ei ole sukkia. Siksi kompressiohitit sopivat sekä urheilijoille että liikkuvaan elämäntapaan johtaville. Lisäksi tällaiset vaatteet imevät hyvin hiki, mutta se ei häiritse ilmankiertoa.
Jalanlämmittimet voidaan käyttää vaatteiden alla tai yhdistettynä urheilun shortseihin. Suuri valikoima tuotteita, joita he voivat käyttää aamusta iltaan tai rajoittaa harjoitusaikaa.
Compression alusvaatteet: tapaaminen
Puristus alusvaatteita voi olla useita. Sairauksien hoidon lisäksi lääkäri voi määrätä neuleita raskauden aikana, synnytyksen jälkeen, urheiluun ja suoraan suonikohjuissa.
Puristusvaatteet raskaana oleville naisille
Nykyään puristusvaatteet ovat hyväksyttäviä aloittaa yllättäen raskauden alusta, vaikka ei ole mitään vinkkejä turvotuksesta. Varhaisvaiheessa voit ostaa alusvaatteita ennalta ehkäisevään tai ensiluokkaiseen (sukkahousut, polvet, sukkahousut), ja myöhemmin lääkärin määräämisen jälkeen saatat tarvita toisen luokan alusvaatteita.
Koska raskauden aikana tapahtuvat hormonaaliset muutokset voivat venyttää verisuonten seinämiä, tämä voi aiheuttaa suonikohjuja. Lisäksi, kun raskaana olevan naisen paino kasvaa, jalan kuormitus kasvaa, mikä edistää turvotusta.
Erityistä huomiota kiinnitetään puristusretkiin, joissa on vatsaa tukeva side.
Puristus alusvaatteet synnytyksen jälkeen
Tällaiset alusvaatteet sopivat naisille, jotka ovat synnyttäneet yksin tai ovat käynyt keisarileikkauksella. Erityisen sidoksen ansiosta elimet ovat helpommin paikoillaan, kohdun ja vatsan lihakset supistuvat nopeammin. Lisäksi selkärangan kuormitus vähenee ja kohdun prolapsin ehkäisy suoritetaan. Älä unohda, että paluu edelliseen kuvaan on paljon nopeampi.
Sinun täytyy käyttää tällaista sidosta syntymän jälkeisenä päivänä ja käyttää sitä, kun runko on pystyasennossa. Niinpä nukkumaan menemisen tai vauvan ruokinnan yhteydessä pyykki poistetaan.
Side, voit saada sukkahousut ja sukat, jotka auttavat selviytymään turvotusta.
Compression Sportswear
Voimakkailla harjoituksilla alusvaatteiden neuleet ovat välttämätön työkalu. Se voi vähentää lihasväsymystä, parantaa suorituskykyä ja kestävyyttä. Liikunta ja juokseminen sukissa tai golfissa paranevat kehon nopeammin.
Tavanomaisten puristusvaatteiden lisäksi, joita voidaan käyttää harjoituksen aikana, on myös urheilua. Se on valmistettu erikoismateriaalista, joka pystyy säilyttämään lämpöä.
Tällaisten alusvaatteiden käyttäminen on suositeltavaa pitkille harjoituksille tai jos kyseessä on alttius suonikohjuille.
Yleisin urheiluun käytettävien alusvaatteiden vaihtoehto on leggingsit ja leggingsit, jotka auttavat ylläpitämään tarvittavaa painetta jalkojen aluksissa.
Pakkaus suonikohjuissa
Suonikohjujen tapauksessa on erityinen tarve käyttää terapeuttisia alusvaatteita. Jos alkuvaiheessa on helppo hoitaa ennaltaehkäisevää ja ensiluokkaista, niin kehittyneemmissä tapauksissa kannattaa turvautua asiantuntijan kuulemiseen.
Suonikohjujen hoitoon polviin voi tehdä golfia, ja jos se vaikuttaa lantioon, tarvitaan sukkia tai sukkahousuja.
Oikeasti valittu alusvaatteet eivät ainoastaan estä ja lievittää jalkojen väsymystä, vaan myös nopeuttavat verenkiertoa, minkä vuoksi kudosravinto paranee.
Puristus alusvaatteet ovat kuluneet aamulla ja kuluneet yöksi. Erityisen vakavia muotoja varten se on käytettävä vuosia. Ja koska tällaisia alusvaatteita on vaikea laittaa, voit ostaa erikoistyökaluja elämänsä yksinkertaistamiseksi.
Alla olevassa kuvassa selitetään yksityiskohtaisesti, miten kompressiovaatteilla on parantava vaikutus verenkiertojärjestelmään ja miksi verenpaineen ongelmia on yleensä.
Compression alusvaatteet: käyttöaiheet ja vasta-aiheet
Puristusvaatteet ovat kahdenlaisia: ennaltaehkäisevä ja terapeuttinen. Ensimmäinen voidaan käyttää niille, jotka joutuvat seisomaan pitkään päivän aikana, kärsivät kouristuksista, raskasta jalka-oireyhtymästä ja ylipainoisuudesta. Tähän kuuluvat myös ne, jotka ovat alttiita suonikohjuille, laihtua, ottamaan hormonaalisia lääkkeitä.
Terapeuttisen vaikutuksen aikaansaamiseksi puristus alusvaatteet sopivat kaikille, joilla on seuraavat sairaudet:
• suonikohjuja;
• telangiektasia;
• akuutti tromboflebiitti;
• lymfoosi;
• krooninen laskimohäiriö;
• postromboottinen tauti.
Mutta älä unohda vasta-aiheita. Näitä ovat:
• ihon ihotulehdus;
• endarteriitti;
• diabetes;
• krooninen jalka valtimotauti;
• ateroskleroosi;
Siksi on tärkeää ottaa yhteyttä lääkäriin, joka ei vain kirjoittaa tarvittavaa liinavaatetta, vaan ottaa huomioon myös muut ominaisuudet.
Compression alusvaatteet: valinnan ja hoidon säännöt
Puristusvaatteiden valintaa tulisi lähestyä vastuullisesti, koska sillä on terapeuttinen vaikutus.
Ja sinun on aloitettava koon määrittäminen. Lisäksi on kiinnitettävä huomiota siihen, että valmistajilla voi olla omat mittaverkot. Siksi mittausten poistamisen jälkeen on tutkittava kaikenlaisia kokoja. Muuten paine voi olla liian heikko, joten tällaisten vaatteiden vaikutus ei ole.
Merkintä vain DEN: ssa osoittaa, että pyykki on väärennetty. Pakkauksessa on määritettävä koko ja pakkausluokka.
Puristus alusvaatteet kuluvat heti heräämisen tai suihkun jälkeen. Mutta tässä tapauksessa ihon tulee olla täysin kuiva. Tällöin pyykkiä ei saa missään tapauksessa venyttää ja on tarpeen varmistaa, että kynnet ovat lyhyitä ja käsien ja jalkojen pinta on sileä, muuten kuidut voivat vaurioitua. On parempi pitää jalat hieman koholla ja rentoina. Jotta ne olisivat helpompia pukeutua pellavaan, yläosa voidaan koota harmonikaksi. Pesua ei saa missään tapauksessa vetää, muuten kuidut venyvät nopeasti ja kestävät melko lyhyen ajan.
Puristusvaatteet vaativat päivittäin käsienpesua miedoilla pesuaineilla ilman huuhtelua. Vesi ei saa olla kuuma tai kylmä, lämpötila on hieman parempi kuin huoneen lämpötila.
Vaatteiden irrottaminen ja ripustaminen köyden tai lämmittimen päälle on ehdottomasti kielletty. Kuivaa se vaakasuorassa asennossa ja levitä se pyyhkeeseen. Kun pyykki on kuiva, sinun ei tarvitse rautaa tai höyryä.
Siten on parempi olla useita paria puristusvaatteita, jotta se kuivuu.
Mistä ostaa alusvaatteita?
Compression alusvaatteet ensimmäinen ja profylaktinen luokka voidaan ostaa apteekeissa. Loput luokat löytyvät ortopedisista salongeista. Siksi liinavaatteiden kauppa tehdään vähittäiskaupassa.
Lisäksi useimmilla tunnetuilla valmistajilla, jotka ovat jo pitkään toimineet markkinoilla, on viralliset sivustot. Heille pääsee tutustumaan kaikki tarvittavat tiedot pellavasta - luokka, koko, materiaali, kestävyys. Lisäksi voi olla mahdollista tilata tällaisia vaatteita verkossa. Tämä vaihtoehto on erityisen tärkeä pienissä kaupungeissa asuville.
Alla olevasta videosta löydät kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää puristussitoksista, miten mitataan ja laittaa vaatteita oikein.
Pakkaus alusvaatteet wikipedia
Mikä on puristus alusvaatteet?
Puristusurheilun alusvaatteet ovat eräänlainen vaatetus, jota käytetään elpymisajan nopeuttamiseen, urheilijan suorituskyvyn parantamiseen ja mukavuuden lisäämiseen. Tämä vaatetus aiheuttaa paljon ristiriitoja tutkijoiden keskuudessa, mutta kaikki tuoreiden tutkimusten tulokset viittaavat siihen, että tällaisten vaatteiden käytöllä on paljon etuja.
Puristusvaatteiden työn perusperiaate on puristaa pinnalliset ja syvät laskimot, verisuonten kapeneminen ja verenkierron kiihtyminen. Samaan aikaan lihaksiin tulee enemmän happea ja ravinteita, hiilidioksidi ja hajoamistuotteet poistetaan.
Koska alusvaatteet pitävät kehoa hyvin, invasiivisuus vähenee ja proprioseptio (ruumiin tunne avaruudessa) kasvaa. Tämä on erityisen tärkeää muistaa, kun halutaan saavuttaa oikea jalka-asetus ja parantaa koordinaatiota. Kuten kaikki urheiluvaatteet, puristus alusvaatteet tekevät liikuntaa mukavan hyvällä lämmönsäätelyllä ja joustavuudella.
Pakkausmenetelmän ensimmäistä käyttöä voidaan pitää tiukkojen siteiden asettamisena muinaisessa Egyptissä. Sotilaalliset miehet ja orjat tarttivat jalkansa iholle tai kankaalle väsymyksen ja turvotuksen lievittämiseksi. Myöhemmin venäläisessä armeijassa oli olemassa myös näiden sidosten nimi - "onuchi". Niitä käytettiin pitkillä vaelluksilla kestävyyden lisäämiseksi.
Ajatus puristusvaatteiden luomisesta ilmestyi sen jälkeen, kun oli luotu elastinen side polyuretaanikuiduilla, joita alkoi pian käyttää eri aloilla eikä vain kiristää haavoja. Hyvin pian puristus (sidonta) siteillä tuli erilliseksi hoitomuodoksi. Myöhemmin, kahdennenkymmenennellä vuosisadalla, luotiin ensimmäiset pakkaustehosteet. Yksi tämän alusvaatteen tärkeimmistä eduista oli se, että se painostaa jatkuvasti eikä vaadi sidoksen jatkuvaa kiristämistä jatkuvasti.
Nykyään kompressiovaatteita käytetään leikkauksen jälkeisessä hoito- ja toipumisjaksossa, raskauden aikana ja urheilussa.
Lääketieteelliset puristusvaatteet poikkeavat urheilullisesta puristusasteesta, materiaalien joustavuudesta ja mukavuudesta. Lääketieteellinen puristusvaatetus ei ole suunniteltu luomaan mukavinta lämpötilaa keholle ja sopii siihen parhaiten. Pääsääntöisesti se luodaan enemmän karkeista materiaaleista ja puristaa paljon enemmän tapauksen alueita terapeuttisen vaikutuksen saamiseksi.
Sukat, joilla on pakkaus, miten se toimii?
Riippumatta urheilusta: lenkkeily, pyöräily tai urheilun harjoittaminen ja pitkät fyysiset rasitukset - puristus sukat auttavat palauttamaan lihaksen nopeammin ja sopivat käytettäviksi kuntoilun aikana, pitkien harjoitusten aikana ja kilpailuissa. Urheilijat ja ihmiset, jotka ovat aktiivisesti mukana urheilussa, käyttävät puristus sukkia ja sukkia, koska ne tukevat verenkiertoa, vähentävät lihasten tärinää, auttavat lihaksia pysymään hyvässä kunnossa eivätkä menetä energiaa.
Puristussukat saavat aikaan jalan painetta alaraajan kudoksiin ja suoniin, jotka ovat kauimpana sydämestä. Painevoima laskee nilkasta polviin. Tällainen annosteltu, asteittainen, fysiologisesti kondensoitu kompressio vähentää laskimojen läpimitkaa, ja siten lisää laskimoveren palautumisnopeutta alaraajoista sydämeen. Kaikki puristus sukissa tekemäsi liikkeet lisäävät jalan lihasten "pumppaus" -toimintoa, vähentävät laskimoiden ruuhkautumista, hapella rikastunut veri palaa yhä uudelleen lihaksiin ja auttaa heitä uudistumaan nopeammin eli toipumaan, mikä on erityisen tärkeää, kun on kyse noin suurista kuormista.
Pakkausluokat tai mikä on parempi valita
Pakkausluokka heijastaa kokonaispainetta, joka kohdistuu jalkojen pintaan puristus golfia käytettäessä. Tässä tapauksessa se mitataan millimetreinä elohopeaa (mm. Mercury.). Puristus golf näyttää painetta tässä mittayksikössä.
Klassisessa mielessä on 4 pakkausluokkaa: 1 - 4, 3 ja 4 pakkausluokkaa käytetään lääkärin ohjeiden mukaisesti. Urheilukompressiotuotteet, yleensä 1 tai 2 pakkausluokkaa, voidaan valita itsenäisesti ja / tai valmistajan asiantuntijan avulla.
Luodut puristus ei ylitä 22 mm elohopeaa. Art. Kutsutaan myös Mediumcompression. Soveltuu harjoitteluun, aktiiviseen liikuntaan, fyysisen aktiivisuuden estämiseen. Golfit, joiden paine on 15-18 mm. hg niitä kutsutaan myös ennaltaehkäiseviksi, tämä paine ei ole ihon tuntua, mutta samalla mahdollistaa suonemme ja lihaksemme toimivan tehokkaasti tehokkaasti, ei väsymättä eikä "raskaammaksi" staattisen tai liiallisen dynamiikan hetkinä
Jakeleva paine on enintään 32 mmHg. Joskus merkitään PROcompression. Intensiivinen koulutus, suuri fyysinen rasitus, kilpailu.
Tällaisia tuotteita voidaan käyttää sekä harjoituksen aikana että heti sen jälkeen.
Ensinnäkin sinun on tiedettävä jalkasi tarkka koko ja mitattava alaraajan halkaisijan määrä laajimmassa paikassa (ammattisarjan urheilutuotteet on myös jaettu tämän ominaisuuden mukaan saatujen tietojen mukaan tyypiksi S ja W);
Esimerkki: Jos jalkasi koko on EU 42-43 ja alaraajan ympärysmitta on yli 42 cm, sinun on valittava sukat, joiden merkintä on EU 42-43, W, eli leveän alarajan. Tällaisten esimerkkien ja laskentataulukoiden tulisi olla kaikkien valmistajien.
Edellä mainittujen tietojen ja urheilukoulutuksen / luokkien / kilpailujen intensiteetin perusteella vuoden aika, jolloin niitä on tarkoitus käyttää, ja urheilulaji, on mahdollista valita sopivat tuotteet. Jos et ole varma, voit aina kuulla asiantuntijan kanssa. Sivulta voi tuntua, että kaikki tämä on liian vaikeaa, mutta kun olet valinnut oikeat sukat, voit kokea tehokkaat edut täysin.
Pakkaus sukkien tehokas hyöty
Hapen toimitus lihaksille: Kun henkilö lisää kuormitusta, elimistö tarvitsee lisää happea. Jonkin aikaa harjoitusten aloittamisen tai harjoitusten tekemisen jälkeen jaloihin virtaava veri ei ole enää niin runsaasti happea. Tämä johtaa väsymykseen ja kouristuksiin jaloissa. Puristus sukkien aiheuttama paine jakautuu: se on voimakkainta nilkkojen ympärillä ja pienenee korkeammalla jalkassa, puristamalla laskimot, valtimot ja lihakset. Tämä vaikutus parantaa verenkiertoa jopa pienissä astioissa. Tämän seurauksena lihakset saavat enemmän happea ja toimivat tehokkaammin.
Puristus golfin ja sukkien lämpö- ja jäähdytysvaikutus Puristus sukat istuvat melko tiukasti jalkaan, joten ne eivät salli vapaata ilmankiertoa, kuten tavallisissa vaatteissa. Tämä luo "lämpövaikutuksen" ja jalkojen lihakset pidetään lämmitetyssä tilassa, ja siten loukkaantumisvaara vähenee. Samaan aikaan jalkojen iho hengittää pienen reiän välissä sukkakankaiden kudonnan välillä, ja niiden kautta kosteus poistuu kehosta.
Lihasenergian säästämisen vaikutus:
Puristussukat sopivat jalkaan kuin "toinen iho". Näin voit vähentää lihasten värähtelyä mahdollisimman vähän. Mitä pienempi tärinä on, sitä vähemmän lihasenergiaa kuluu. Se minimoi ja minimoi myös vammojen aiheuttamat vammot.
Ihon suojaamisen vaikutus: puristus sukat ja sukat suojaavat naminaniye ja scuffsilta.
Lihasten elpymisen vaikutus:
Olisi täsmällisempää ja oikeutetumpaa sanoa ensinnäkin, että kompressiosukat eivät parantaisi urheilullista suorituskykyä, toisin sanoen ne mahdollistavat nopeamman ja nopeamman työskentelyn, mutta puristussukat tarjoavat käyttäjilleen sen lihasten korjaustehosteen.
Alla on laskelmia joistakin puristustuotteiden tehokkuutta koskevista tutkimuksista. Tutkimuksen perusteella puristusvaatteilla on huomattava elpymisvaikutus, sillä lihakset kertyvät vähemmän maitohappoa ja eivät ole niin väsyneitä. Vuonna 2007 tehtiin kokeilu (Journal Sports Science), jossa katsottiin yli 14 urheilijaa, jotka juoksivat 10 km: n etäisyydellä. Jotkut olivat yllään pakkaus sukat, toiset olivat normaaleja. Eroja ei esiintynyt esityksen aikana, mutta elpymisen aikana puristussukkien urheilijat kokivat lihaksissa vähemmän kipua 24 tuntia harjoituksen jälkeen. Maitohapon määrä lihaksissa oli pienempi. Kaksi vuotta myöhemmin toinen tutkimus, jonka tulokset julkaistiin Journal of Strength Conditioning -lehdessä, tarkasteli 21: n, jotka testattiin juoksumatolla, tuloksia. Niille, jotka olivat yllään kompressiosukat, anaerobinen kynnys nousi puolitoista prosenttia ja koulutuksen jälkeen elpyminen meni nopeammin.
Journal of Strength and Conditioning -lehdessä julkaistu tutkimus paljasti: puristusurheiluvaatteet lisäävät voimaa. Kun 10 viikkoa painonnostajat kouluttivat erittäin tiukkoja urheiluvaatteita, jotka rajoittivat veren virtausta työ lihaksille, he onnistuivat lisäämään vahvuutensa kyykkyissä 15 kilogrammalla. Ohjausryhmän tulos, joka oli koulutettu normaaliin, puristamattomaan urheiluvaatteeseen, oli paljon vaatimattomampi kuin kyykkyjen vahvuuden kasvu oli vain hieman yli 2 kiloa. Tutkijat väittävät, että rajallinen verenkierto herättää suotuisan vasteen koulutetuissa lihaksissa, mikä lisää lihasten voimakkuutta.
Oaklandin yliopiston Massey-yliopistossa (Massey University) tehtiin tutkimuksia, jotka osoittivat, että 10 kilometrin pituisen kilpailun jälkeen nopeasti koetellut sukat kokivat vähemmän lihaskipua ensimmäisenä päivänä. Mielenkiintoista on, että kipu on vähentynyt alueilla, joille on tehty puristus. Päivänä 93% koehenkilöistä, jotka juoksivat ilman puristuskiipeilijöitä, havaitsivat kipun vähenemistä, niissä, jotka pakenivat kiipeilijöissä, vain 14%: lla potilaista oli kipua tunne joka toinen päivä.
Mainitsen myös tutkimuksen, joka vahvistaa lukuisat tarinat urheilijoilta ja ihmisiltä, jotka lentävät golfia lentokoneella, että he tuntevat ylimääräisen kevyyden jaloissaan puristustuotteiden käytön vuoksi. Exeterin yliopiston tutkijat (Exeterin yliopisto) mittaivat elpymisen nopeutta ja pyysivät aiheita suorittamaan kolme voimaharjoitusta ensimmäisessä, toisessa, kolmannessa ja neljännessä päivässä playometrisen harjoituksen jälkeen (harjoitukset, jotka vaativat lihaksia kehittämään mahdollisimman paljon työtä mahdollisimman lyhyessä ajassa), aiheutti lihaskipua. Osoittautui, että puristusvaatteiden kuluminen parantaa ihmisten suorituskykyä jo ensimmäisten 24 tunnin aikana harjoituksen jälkeen ja vähentää kipua.
Joitakin usein kysyttyjä kysymyksiä pakkaustuotteista:
On tarpeen sanoa muutaman sanan siitä, milloin kompressiotuotteita ei pitäisi käyttää: jos on kroonisia alaraajojen valtimoita, sairauksia, kuten endarteriitti, tromboangiitti, ateroskleroosi ja aortoarteriitti, diabetes mellitus, jos verisuonten komplikaatioita on jaloissa, kardiopulmonaalinen vajaatoiminta. Näissä tapauksissa lääkärin tarvitsemat tiedot puristussukat. Lisäksi nekroosin, ekseeman, ihottuman ja muiden iho-patologioiden, avoimen haavan pinnan ja herkän ihon omaavien henkilöiden on vaadittava asiantuntijan kanssa lupaa käyttää kompressiovaatteita. Jos sinulla on herkkä, herkkä iho, lue arvosteluja yhden tai toisen valmistajan tuotteista.
Tuotteen paino: valmistajat varmistavat pääsääntöisesti, että tuotteen paino on mahdollisimman pieni, koska urheilijalle ylimääräinen gramma on ylellinen. Puristus polvisukat ja-sukat on valmistettu kevyistä materiaaleista, ja niiden on tehtävä tehokkaasti tehtävänsä. Monet urheilijat haluavat leggingsit (golf ilman jälkiä), jotka peittävät osan jalasta nilkasta polviin, ne ovat todellakin kevyempiä kuin sukat, niitä on helpompi käyttää. Ongelma puristaa jalkoja nilkkaimilla kahdessa paikassa liittyy useimmiten väärin valittuun kokoon tai valmistajan talouteen tehdessään kumituotetta (sen pitäisi olla laaja, joustava ja kohtalaisen pehmeä).
Mitä kompressiokukkia lämmössä kuluu: käyttäjät kysyvät usein, mitä tehdä, jos puristusvedessä 20 ° C kuumenee? Ongelmana on, että tiivistysneulan aikaansaamiseksi tarvittavan puristuksen aikaansaamiseksi on oltava tiukka. Kankaan vaaditun tiheyden vuoksi varmistetaan pitkäkestoinen puristusvaikutus. Valitettavasti luonnonmateriaalit eivät kykene tarjoamaan asianmukaista puristusta. On kompromissi: kevyet kompressioluokan kesärenkaat tai lyhyt kompressiosukat tai leggingsit, jotka lisäävät jalkojen tuuletusta.
Puristussukat: monilla käyttäjillä on vaikeuksia puristustuotteiden asettamisessa. Se on vaikeaa vain ensi silmäyksellä, koska niiden asettaminen tavalliseen tapaan (kuten yksinkertaiset puuvillasukat) ei ole usein helppoa. Mutta jos muutat ne väärälle puolelle ja luodaan jalka "taskun", ensin asetat ne jalkaan ja levität sukkaa / golfia jalkojen ympärille, nostat jalkasi polviin, joten se on paljon helpompaa. Kun olet suorittanut tämän toimenpiteen kerran, käytät niitä aina tällä tavalla. Muista, että niitä ei saa vetää liian pitkälle, koska kuitu voidaan tuhota ja puristusvaikutus tuhoutuu.
Pakkausvaatteet
Sisältö
Puristusurheiluvaatteet - urheilijoiden vaatteet, jotka on valmistettu erikoistuneista elastisista materiaaleista ja jotka sopivat kehoon. Tällainen vaatetus tukee lihaksia, vahvistaa urheilijan liikkeitä, säästää ja palauttaa energiaa venytyksen ja lihasten supistumisen aikana liikunnan aikana.
Pakkausvaatteiden tyypit:
- Kraemer, W.J., et. ai. [1] Tutkimuksessa oli mukana 11 miestä ja 9 naista, jotka ovat harjoittaneet voimaharjoittelua vähintään 2 vuoden ajan. He käyttivät puristusliinaa 24 tunnin ajan täydellisen lujuusvalmennuksen jälkeen (penkkipuristin, kallistuskulma, biceps-hissinostimet, romanialaiset vetoketjut, kyykytykset, split-kyykky, kiertävät ja korkeat vedot, kaikki kolmessa lähestymistavassa 8-10 PM, 2 ja puoli minuuttia lepoaikojen välillä). Eräänä päivänä koulutuksen jälkeen arvioitiin unen laatu, väsymyksen subjektiivinen tunne, kreatiinikinaasitasot, heittokyvyn ja pystysuuntaisen hypyn korkeus. Indikaattoreita verrattaessa havaittiin tilastollisesti merkitsevä ero "puristus" -ryhmässä verrattuna kontrolliryhmään, ja havaittavissa oleva ero indikaattoreiden välillä oli havaittavissa vain yleisen ja paikallisen väsymyksen, unen laadun ja hyvinvoinnin parametreissa, jotka perustuivat tutkimusosapuolten subjektiivisiin tunteisiin;
- Driller M. W., Halson S. L. [2] Tutkittu kompressiotulos 20 pyöräilijälle, jotka osallistuivat 2-puolen tunnin korkean intensiteetin rotuihin ja joiden välinen tunti oli tauko. Pakkaus taytsovin käyttö käytännössä ei vaikuttanut urheilulliseen suorituskykyyn rotujen aikana, eikä reiden ja säärien ympärysmitta ennen ja jälkeen 60 minuutin lepoa rotujen välillä. Laktaatin pitoisuus veressä ennen ja jälkeen loput oli 17% pienempi puristusvaatteita käytettäessä;
- Doan B. K. et ai. [3] Tutkittu puristusneopreeni-shortsien ja kumin tehokkuus, lupaavat voimakkaan "joustavan" puristuksen. 20 urheilijalla mitattiin kilpailun aika 60 metrin sprintissä, vertikaalisen hyppy- ja kehon lämpötilan korkeudessa. 60 metrin sprintissä ei ollut vaikutusta ajoissa, ja pystysuuntaisen hypyn korkeus nousi 5%, johtuen 4,76 mm: n paksuisten materiaalien mekaanisista ominaisuuksista;
- Syntynyt D.P. et ai. [4] Kaksikymmentäneljä urheilijaa, 30 sprinttipyörästöä, 30 metrin kohdalla suoritettu sarja, jossa käytettiin puristuspuikkoja, joissa oli tahmeita silikoniliuskoja materiaalin sisäpuolella, suoritettiin verikoe, jossa mitattiin kulkuaika, syke, taivutus- ja jatkokulmat reidet, askelpituus ja -taajuus sekä hapenkulutuksen indikaattorit. Viimeisten 10 kiihdytyksen aikana puristussoluissa oleva ryhmä osoitti, että etäisyys oli 3% lyhyempi verrattuna kontrolliryhmään, veren laktaattikonsentraatio laski 5% (6,46 vs. 6,84 mmol / l) ja tasaisesti pitempi nousu (ero on noin 0,1 m) samalla taajuusvaiheella;
- Chatard J. C. et ai. [5] Tutkimukseen osallistui kaksitoista pyöräilijää, joiden keski-ikä oli 63 vuotta, kussakin oli 5 minuuttia 5 minuutin välein ja 80 minuutin tauko. Ryhmä taytsakissa hieman (keskimäärin 2% tai 5 wattia) lisäsi keskimääräistä tehoa toisessa ajassa verrattuna kontrolliryhmään ja havaitsi myös pienemmän subjektiivisen kuormituksen. Veren laktaattipitoisuus, syke, hematokriitti ja veriplasman pitoisuudet eivät olleet merkittävästi erilaiset;
- Davies V. et ai. [6] Arvioi yksitoista urheilijan korkeuden ja hyppynopeuden testien tuloksia, testien välillä oli 48 tunnin tauko. Puristusvaatteita käytettäessä ei ole havaittu erityistä vaikutusta. Talteenottoprosesseissa tapahtui vain pieni parannus verrattuna kontrolliryhmään;
- Stickford A. S. et ai. [7] Kuusitoista tutkittua juoksijaa, joilla oli puristushousut, ei ollut tilastollisesti merkitsevää vaikutusta hapenkulutuksen ja juoksevan biomekaniikan tasoon.
- Goto K. et ai. [8] Puristushousujen käyttökykyä 24 tuntia koulutuksen jälkeen arvioitiin 9 urheilijalla, jotka suorittivat lujuuskoulutusta vähintään yhdeksästä harjoituksesta. Se rekisteröitiin 10%: n paremmalla tehoindikaattorien talteenotolla ja väsymys- tunteen vähenemisellä vertailuryhmään verrattuna. Veren biokemia (mukaan lukien testosteronitasot) ei muuttunut kummassakin ryhmässä;
- Duffield et ai. [9] Vaatteiden käyttö on osoittanut, että hyödyntämisvälineenä puristus alusvaatteet voivat olla käyttökelpoisia kuormituksen jälkeisten vammojen vähentämiseksi ja lihaskipujen havaitsemiseksi.
- Hill J. et ai. [10] Meta-analyysi sisälsi tulokset kahdentoista tutkimuksesta, jotka valittiin 5299: stä, ja sitten 49 julkaisusta, jotka tekijät ovat löytäneet asiaankuuluvista avainsanoista. Tutkittuaan puristusvaatteiden käytön tilastollisen mittauksen tutkijat totesivat seuraavaa: kompressiovaatteet ja -tarvikkeet vaikuttavat maltillisesti positiivisesti kivun jälkeiseen kipuun, palauttavat voimaa ja vähentävät kreatiinikinaasitasoja koehenkilöiden veressä. Puristusvaatteiden suoraa vaikutusta urheilulliseen suorituskykyyn ei otettu huomioon;
- Beliard S. et ai. [11] Tässä julkaisussa tarkasteltiin 24 tutkimusta. Suurin osa tutkimuksista ei paljastanut puristushousujen ja sukkien vaikutusta urheilulliseen suorituskykyyn (positiivinen vaikutus kirjattiin vain yhdessä työssä). Päätettiin, että puristusvaatteiden käytöstä oli selvä positiivinen vaikutus elpymisen nopeuttamiseen riippumatta kuormitustyypistä (teho / voimakas syklinen tai matalan intensiteetin syklinen) ja kudoksen ihmisen keholle aiheuttamista paineindikaattoreista.
Vaikutus tulehdusvasteeseen Muokkaa
DOMS: n vaikutus voimakkaan harjoituksen jälkeen on hyvin kuvattu, mutta tärkein mekanismi, joka vastaa tästä ilmiöstä, ei ole hyvin ymmärretty. Jotkut uskovat, että DOMS aiheutuu lihaskuitujen ja ympäröivien kudosten vaurioitumisesta [12], toiset uskovat, että kipu liittyy tulehdusreaktioon [13]. Ehkä realistisin versio on lihaskuitujen ja ympäröivien kudosten vaurioitumisen yhdistelmä tulehdukselliseen vasteeseen liittyvillä prosesseilla [14].
Tulehdusreaktio on tapahtumien sekvenssi, joka seuraa kudosvaurioita rasittavasta aktiivisuudesta. Tämä reaktio johtaa osmoottisen paineen / turvotuksen lisääntymiseen, mikä herkistää nociseptoreita (kivuliaita hermopäätteitä) ja aiheuttaa kipua ja tuskaa [15]. Puristusvaatteiden kuluminen aiheuttaa keholle ulkoista painetta, mikä vähentää osmoottista painetta ja vähentää turvotusta ja verenvuotoa. Osmoottisen paineen vähentäminen voi hidastaa kemotaksia, mikä vähentää tulehdusreaktiota ja kipua. Tietojen puutteen vuoksi tätä teoriaa ei kuitenkaan ole vielä täysin määritelty. Vaikutus kreatiinikinaasiin
Pakkausvaatteiden odotetun vaikutuksen lisäksi tulehdukselliseen vasteeseen tutkittiin aktiivisesti sen vaikutusta kreatiinikinaasin konsentraation vähentämiseen. Kreatiinikinaasi (CK) on tunnettu lihaksen vaurion biomarkkeri [16]. Itse asiassa puristusvaatteet ovat osoittautuneet tehokkaaksi keinoksi elpymiseen QC-pitoisuuden vähenemisen jälkeen harjoituksen jälkeen. QC: n konsentraation väheneminen liittyy entsyymin vapautumisen verenkiertoon vähenemiseen, metaboliittien paranemisen parantumiseen (aineenvaihdunnan sivutuotteet) ja nopeutettuun lihaskudoksen elpymiseen (5, 7). Tämä viittaa puristusvaatteiden kykyyn parantaa verenkiertoa, mikä johtuu luultavasti lihasten pumppaustoiminnan paranemisesta, mutta tätä ei ole vielä määritetty [17]. Jos tämä on totta, puristusvaatteet lisäävät laskimon paluuta, mikä helpottaa metaboliittien poistamista, mikä selittää QC-pitoisuuden vähenemisen. On kuitenkin huomattava, että käytettävissä olevissa tiedoissa on suuria eroja: joidenkin tutkimusten mukaan puristusvaatteet vähentävät QC-pitoisuutta, muissa töissä ei havaita muutoksia [18] [19].
Riippumatta siitä, onko olemassa erilaisia oletettuja mekanismeja, joiden avulla voidaan vähentää DOMS- ja QC-pitoisuuksia harjoituksen jälkeen puristusvaatteiden käytöstä, osoitettiin, että lihasvoima ja teho palautuvat nopeammin puristusvaatteita käytettäessä.
Vaikutukset sydän- ja verisuonitoimintoihin Muokkaa
Lisäksi tutkittiin puristusvaatteiden vaikutusta sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaan. Tutkimukset osoittivat hyvin pienen vaikutuksen submaksimaaliseen ja maksimisykkeeseen [20] [21] sekä plasman laktaattipitoisuuteen ja maksimipitoisuuteen [22]. Siksi huolimatta siitä, että puristusvaatteet eivät ilmeisesti kykene toimittamaan ja käyttämään happea harjoituksia suoritettaessa, on näyttöä siitä, että se voi parantaa tehokkuutta, kun käynti on alimmainen [23]. Eräs tutkimus osoitti, että ajonestokustannukset (juokseva talous) laskivat puristusvaatteita käytettäessä noin 9% nopeuksilla 10, 12, 14 ja 16 km / h. Puristusvaatteet eivät kuitenkaan vaikuttaneet sydän- ja verisuonijärjestelmän reaktioihin, havaittiin, että puristusvaatteet parantivat käytännössä tehokkuutta parantamalla proprioseptiota, lihaskoordinaatiota ja ajo- voimaa ajon aikana.
Vaikutukset proprioseptiin ja lihasvärähtelyyn Muokkaa
Tutkimusten mukaan kompressiosidos voi parantaa nivelen (proprioseptio) asemaa ihon ulkoisten paineiden kautta, mikä parantaa proprioseptiivisia kykyjä [24] [25]. Tällaista mahdollisuutta ei suljeta pois, kunhan tiedämme, olettamusta ei ole testattu puristusvaatteilla - vain puristussidoksilla.
Osoitettiin myös, että puristusvaatteet vähentävät lihasvärähtelyjä dynaamisen aktiivisuuden aikana, esimerkiksi korkean hyppyjen aikana [26] [27]. Lihasvärähtelyjen vähentäminen harjoituksen aikana vähentää todennäköisesti lihasväsymystä ja kudosvaurioita.
Vaikutus havainnolliseen reaktioon Muokkaa
Usein katsotaan, että puristusvaatteet vaikuttavat positiivisesti psykologisesti (lumelääkkeeseen) suorituskykyyn ja elpymiseen vähentämällä yksilöllisesti havaittua DOMS: ää ja havaitun harjoituksen indeksiä (IVN). Kuten edellä on esitetty, puristusvaatteiden vaikutus DOMS: ään ei ole selvä. Tällaisen palautusmenetelmän merkityksetön vaikutus IVN: ään erilaisilla juoksu- ja sprintiprotokollilla esitettiin toistuvasti. Siten puristusvaatteet vaikuttavat vähän tai vähän (kuten lumelääke) elpymiseen.
Suorituskyvyn parantaminen Muokkaa
Pakkausvaatteita ei käytetä pelkästään pitkän aikavälin elpymisen (koulutustilaisuuksien välissä) parantamiseksi vaan myös menetelmänä hätätilanteen parantamiseksi (harjoituksen aikana). Vuoden 2013 meta-analyysissä pääteltiin, että puristusvaatteet parantavat lihasvoiman ja voiman palautumista pitkällä aikavälillä harjoitusten välillä. Vaikuttaa kuitenkin siltä, että puristusvaatteiden kykyä parantaa hätätilanteen palauttamista kyykkyjen, hyppyjen, sprinttien ja agilityharjoitusten aikana ei ole riittävästi [28] [29] [30] [31]. Vaikka puristusvaatteet eivät paranna kiireellistä palautumista harjoituksen aikana, on huomattava, että käytettäessä ei ole kielteistä vaikutusta. Tämä tarkoittaa, että vaikka puristusvaatteilla ei ole positiivista vaikutusta kiireelliseen palauttamiseen, myös tulokset eivät heikkene.
Päätelmät Muokkaa
- Puristusvaatteet ja tarvikkeet eivät suoraan vaikuta urheilijan nopeuteen, voimaan ja kestävyyteen;
- Saattaa olla lievästi positiivinen vaikutus elpymisprosessiin koulutuksen jälkeen, vähentämällä koulutuksen jälkeisten tuskallisten tunteiden vakavuutta ja nopeuttamalla hieman urheilullisen suorituskyvyn elpymistä;
- Kyky estää kohtauksia ja vammoja on käytännössä tuntematon;
- Laktaatin pitoisuus veressä joissakin tapauksissa, puristusvaatteiden käyttö on todella vähäistä, varsinkin kun kyseessä ovat laktaattikynnyksen yläpuolella olevat korkean intensiteetin kuormat.
- Lumelääkkeellä oli positiivinen vaikutus puristusvaatteisiin.
- Kompressoimalla vaatteiden negatiivisia vaikutuksia ei havaittu.
Yhteenveto: Niiden tutkimusten ansiosta, jotka ovat todenneet parannuksen nivelten asemaan, paikalliseen verenkiertoon, metabolisten sivutuotteiden poistoon, vaikutukseen hapen kysyntään submaximaalisten kuormien aikana (juokseva talous), turvotuksen ja lihasten värähtelyjen vähentäminen ja tuskan vähentäminen harjoituksen jälkeen puristusvaatteista. Tällä hetkellä on suositeltavaa käyttää sitä suorituskyvyn ja hyödyntämisen parantamiseksi. On kuitenkin muistettava, että tämän aiheen tutkimukset ovat huonolaatuisia, ja niillä on merkittäviä epäjohdonmukaisuuksia, mikä tarkoittaa, että heitä on kohdeltava varoen.
Mikä on puristus alusvaatteet?
Puristusurheilun alusvaatteet ovat eräänlainen vaatetus, jota käytetään elpymisajan nopeuttamiseen, urheilijan suorituskyvyn parantamiseen ja mukavuuden lisäämiseen. Tämä vaatetus aiheuttaa paljon ristiriitoja tutkijoiden keskuudessa, mutta kaikki tuoreiden tutkimusten tulokset viittaavat siihen, että tällaisten vaatteiden käytöllä on paljon etuja.
Puristusvaatteiden työn perusperiaate on puristaa pinnalliset ja syvät laskimot, verisuonten kapeneminen ja verenkierron kiihtyminen. Samaan aikaan lihaksiin tulee enemmän happea ja ravinteita, hiilidioksidi ja hajoamistuotteet poistetaan.
Koska alusvaatteet pitävät kehoa hyvin, invasiivisuus vähenee ja proprioseptio (ruumiin tunne avaruudessa) kasvaa. Tämä on erityisen tärkeää muistaa, kun halutaan saavuttaa oikea jalka-asetus ja parantaa koordinaatiota. Kuten kaikki urheiluvaatteet, puristus alusvaatteet tekevät liikuntaa mukavan hyvällä lämmönsäätelyllä ja joustavuudella.
Pakkausmenetelmän ensimmäistä käyttöä voidaan pitää tiukkojen siteiden asettamisena muinaisessa Egyptissä. Sotilaalliset miehet ja orjat tarttivat jalkansa iholle tai kankaalle väsymyksen ja turvotuksen lievittämiseksi. Myöhemmin venäläisessä armeijassa oli olemassa myös näiden sidosten nimi - "onuchi". Niitä käytettiin pitkillä vaelluksilla kestävyyden lisäämiseksi.
Ajatus puristusvaatteiden luomisesta ilmestyi sen jälkeen, kun oli luotu elastinen side polyuretaanikuiduilla, joita alkoi pian käyttää eri aloilla eikä vain kiristää haavoja. Hyvin pian puristus (sidonta) siteillä tuli erilliseksi hoitomuodoksi. Myöhemmin, kahdennenkymmenennellä vuosisadalla, luotiin ensimmäiset pakkaustehosteet. Yksi tämän alusvaatteen tärkeimmistä eduista oli se, että se painostaa jatkuvasti eikä vaadi sidoksen jatkuvaa kiristämistä jatkuvasti.
Nykyään kompressiovaatteita käytetään leikkauksen jälkeisessä hoito- ja toipumisjaksossa, raskauden aikana ja urheilussa.
Lääketieteelliset puristusvaatteet poikkeavat urheilullisesta puristusasteesta, materiaalien joustavuudesta ja mukavuudesta. Lääketieteellinen puristusvaatetus ei ole suunniteltu luomaan mukavinta lämpötilaa keholle ja sopii siihen parhaiten. Pääsääntöisesti se luodaan enemmän karkeista materiaaleista ja puristaa paljon enemmän tapauksen alueita terapeuttisen vaikutuksen saamiseksi.
Käytä ja sovellusta käynnissä.
Kompressin alusvaatteita ei ole käytetty turhaan postoperatiivisen palautumisajan aikana. Se vähentää kipua.
Juoksun aikana jalka osuu maahan ja lähettää tärinää jalkaan, jolloin lihakset vapisevat. On huomattava, että tämän ravistelun tulos on hyvin yksilöllinen jokaiselle urheilijalle, paitsi fysiologia, se riippuu pinnasta, jonka päällä henkilö kulkee, hänen tekniikkansa oikeellisuudesta ja hänen juoksunsa kestosta. Muuten, vaarallisin muunnos vammojen suhteen on käynnissä, koska lihakset ovat ylikuormitettuja tärinällä. Kaikki lihasten ravistelu aiheuttaa kipua juoksun jälkeen ja voi joskus vahingoittaa lihaksia. Puristuslihaksen avulla on kiinteä, mikä vähentää vamman ja tuskan riskiä liikunnan jälkeen.
Tutkimus tehtiin, jossa tutkijat havaitsivat, että 24 tunnin kuluttua 10 kilometrin matkalla puristussukat käyttäneet urheilijat huomasivat kipun vähenemisen jalkojen ja jalkojen lihaksissa. On myös mielenkiintoista, että muiden alueiden, joissa puristusta ei sovellettu, kipu oli sama.
Compression alusvaatteet auttaa nopeaa elpymistä harjoituksen jälkeen. Se luo lisää verenkiertoa, poistaa kuonat ja auttaa täydentämään tarvittavia aineita. Tätä seikkaa vahvistaa myös tutkimus. Tällä kertaa koehenkilöiden oli läpäistävä testit kolmesta voimaharjoituksesta, kun he olivat kuluneet puristusvaatteita 24 tuntia plyometristen harjoitusten päättymisen jälkeen (jotka yleensä aiheuttavat kipua). Testit suoritettiin neljä päivää. Tulos osoitti, että puristusta käyttävät urheilijat suorittivat harjoitukset paremmin ja valittivat vähemmän tuskallisia tunteita.
Puristusta käytettäessä havaitaan sykkeen pieneneminen.
Testi suoritettiin, jossa supistusten taajuus mitattiin fyysisen rasituksen aikana, mikä johti päätökseen - puristusvaatteisiin osallistuvien urheilijoiden pulssi oli 2-3 kertaa pienempi kuin tavallisten vaatteiden osallistujat.
Saman testin aikana mitattiin reiden ympärysmitta. Elvytysjakson aikana puristusvaatteissa olleet osallistujat, turvotus vähenivät merkittävästi (noin 1 cm), toisin kuin tavallisia vaatteita (noin 3 mm). Tämä viittaa siihen, että puristus alusvaatteet vähentävät turvotusta.
On myös olemassa näkemys, että puristusvaatteita käytetään juoksunopeuden lisäämiseen. Tämä tapahtuu seuraavasti: vaatteet rajoittavat verisuonia, ja ne työntävät enemmän happea ja verta lihakseen, kun kuonat poistetaan. Tämä johtaa energian tuottamiseen käytettävien lihasten voiman kasvuun, ja urheilija kulkee nopeammin.
Tutkimuksia, jotka ehdottomasti vahvistavat tämän tosiasian, ei kuitenkaan ole olemassa. Ei ole myöskään näyttöä siitä, että alusvaatteet hidastaisivat juoksua. Erimielisyydet, jotka koskevat ajonopeuden lisäämistä pakkauksen avulla, eivät lakkaa jo vuosikymmeniä. Ehkä tämä johtuu siitä, että sukkien paino (85-90 grammaa) häiritsee nopeaa juoksua, hidastamalla sitä murto-osalla sekuntia, voittaen lisäämällä lihasten voimaa.
Ihmisen laskimot sisältävät erityisiä venttiilejä, jotka auttavat veren siirtämistä sydämeen. Kun suonien terveydentila on häiriintynyt, ja tämä sisältää normaalit jalkojen väsymys- ja suonikoh- dit - tilanteen vakavuudesta riippumatta, sama periaate säilyy - suon laajenee. Kun se laajenee, venttiilit muodostavat aukon, joka häiritsee verenkiertoa ja hajottaa sen. Suonien venttiilien toimintaperiaate on samankaltainen kuin letkun painevoiman periaate vedellä, koska kaikki tietävät, että kun letkun kärki painetaan sormella, siitä peräisin oleva vedenpaine on vahvempi. Niinpä verenvirtauksen nopeuttamiseksi on välttämätöntä "laskea" laskimon venttiili, ts. Supistaa sitä. Puristusvaatteet puristavat jalan ja puristavat suonen.
Aktiivinen puristus - suunniteltu käytettäväksi urheilutoiminnan aikana. Esimerkiksi CEP (C11WG) W-kompressiosukat on suunniteltu lisäämään lihasten suorituskykyä, parantamaan koordinaatiota, nopeuttamaan, ehkäisemään vammoja, tromboosia ja vähentämään kipua.
Ja korjaava kompressio soveltuu kuntoilun jälkeen. Esimerkiksi CEP (C1RM5), joka palauttaa kompressiosukat, vähentää treenin jälkeen kipua, vähentää turvotusta, ehkäisee laskimotautien riskiä ja vähentää väsymystä.
Oikean alusvaatteen puristus on aina valmistunut. Jalka perustuu usein korkealle puristumiselle ja jäykälle liitosten kiinnitykselle, ja sitten paine pienenee, mikä sallii sen, ettei alaraahda ylitä ja jakaa kuormaa oikein.
Tämän periaatteen mukaan puristus sukat voidaan jakaa kahteen ryhmään: koulutukseen ja kilpailuun.
Ensimmäisessä on vähemmän painetta jalan alaosaan, ne eivät purista nilkkaa niin varovasti ja varovasti istumaan jalkaan, mikä tekee niistä ei-aggressiivisia puristusvaatteita harjoituksen ajaksi.
On selvää, että terveiden jalkojen jatkuva puristaminen ilman suonikohjuja ei ole hyödyllistä. Se selittää myös, että et voi jatkuvasti käyttää kompressiota. Tärkein syy siihen, miksi sinun ei pidä väärinkäyttöä, on verisuonten seinien lihasten rentoutuminen. Alukset lakkaavat luonnollisesti säilyttämästä sävyään. Tämän seurauksena puristumisen usein kulumisesta johtuen suonikohjuja tai turvotusta voi helposti kehittyä.
Toinen hetki on koulutus. Jatkuvalla harjoittelulla puristuksessa jalkojen lihakset liikkuvat vähemmän, mikä vähentää koulutustehoa. Neuvomme - käytä tarvittaessa puristusta: kilpailuissa, toipumisvaiheessa, harjoituksen aikana pakotetuilla kuormilla.
Jotta kilpailuissa saavutettaisiin parhaat tulokset, urheilijat käyttävät toista urheilupuristustyyppiä, joka antaa jäykemmän puristuksen jalkan alaosaan. Tämä korjaa lihakset ja johtaa ne tehokkaimpaan ja turvallisempaan samaan aikaan kuntoon.
Suositut puristusvaatteiden valmistajat
Tämän tuotemerkin asiat poikkeavat kaikesta ulkonäöstä, tämän Australian brändin muotoilu houkuttelee huomiota. Sarja ei sisällä siteitä ja ortopediaa, mutta se on helppo valita, esimerkiksi taytsy tai t-paita.
Sveitsiläinen Compressport-tuotemerkki ei tuota kaikenlaisia liinavaatteita, mutta siihen on kiinnitetty enemmän huomiota teknologiaan ja uusien materiaalien kehittämiseen. Myöskään naispuolista riviä ei ole, vaikka monia kohteita voidaan pitää universaaleina, kuten leggingsit ja sukat.
CEP-brändi keskittyy sen tuotteiden lääketieteelliseen osaan. Kaikkia urheilupuristustyyppejä ei ole esitetty rivillä, koska se on pääasiassa lääketieteellisen pakkauksen valmistaja MEDI. Mutta tämän tuotemerkin puristinhousut, sukat ja sukat ovat hyvin suosittuja.
Tämä merkki viittaa ehdottomasti puristus alusvaatteiden valmistajiin, koska niillä on ”Muscle Support” -linja. Toiminnallisuuden ja tarkoituksen kannalta tämä on puristusurheiluvaatteita.
Mark 2XU erottuu joukosta, enimmäkseen huomattava muotoilu ja tunnistettava kuvio.
Puristusurheilun alusvaatteiden päätyypit:
- sukat
- sukat
- loincloths
- säärystimet
- Sprinters (analoginen lyhyt)
- taytsy (analogiset leggingsit)
- Topit
- kombenizony
- T-paidat
- T-paidat
- neuleet
Edut ja haitat
Niinpä puristusvaatteiden tärkeimmät edut ovat seuraavat:
- väsymyksen vähentäminen
- lisätä kestävyyttä
- lisätä lihasten tehokkuutta
- pysyvä lihaslämpötila
- trauman ja kivun vähentäminen
- parempi koordinointi
- nopeuttaa elvytysprosessia
Puristusvaatteiden puutteista, sitä käyttävistä urheilijoista erottaa tuotteiden monimutkainen hoito, niiden korkea hinta. Pieni prosenttiosuus ihmisistä ei pidä tottumusta kehon puristus tunteeseen, joskus huomataan, että erittäin kuumassa säässä jalka on epämiellyttävä puristusliikkeessä. Lisäksi on olemassa useita lääketieteellisiä vasta-aiheita, jotka on tarkistettava ennen puristusurheilun alusvaatteiden ostamista.
Pakkauksen ensimmäistä käyttöä ei ole osoitettu verenkiertohäiriöitä sairastaville, diabetesta sairastaville sekä tupakoitsijoille. Vasta-aiheet ovat myös avoimet haavat, dermatiitti, yliherkkä iho.
Miten valita puristus alusvaatteet
Jos haluat valita miehille tai naisille tarkoitetun puristusurheilun alusvaatteen, sinun on aloitettava kahdesta yksinkertaisesta parametrista - toiminnan tyypistä ja koosta. Varmista, että kokoalueet ovat ympärysmittaasi, koska kokotaulukoissa on epäsuhta. Tämäntyyppisiä vaatteita valittaessa jopa ylimääräinen tai puuttuva senttimetri voi vaikuttaa haitallisesti mukavuuden tasoon.
Kiinnitä huomiota seuraaviin kohtiin:
1) tuote on valmistettava synteettisistä materiaaleista, mikä takaa sen elastisuuden ja puristuksen vaikutuksen;
2) puristuksen ja elastisuuden tyyppi riippuu tuotteen kierteiden kudonnasta;
3) puristusvaatteet juoksuun ja mihin tahansa muuhun toimintaan, pitäisi istua täydellisesti, oikea tuote ei rajoita liikkeitä eikä hankaa ihoa;
4) urheilukompressiotuotteiden ulkonäkö vaikuttaa urheilijan tunnelmaan :) Kiinnitä huomiota myös hehkuviin leggesseihin, joiden avulla voit pelata urheilua turvallisesti pimeässä.
Artikkelin kirjoittaja: Berkal Artem - Juoksupalvelun asiantuntija