Harjoitukset rintojen ja imusolmukkeiden poistamisen jälkeen

Breast Tumor Group on kehittänyt tätä opasta naisille, joilla on ollut aksillaarinen lymfadenektomia rintasyövän hoidossa. Cancer Agency auttaa sinua kuntoutuksen jälkeen leikkauksen jälkeen.

Mitä harjoituksia tulisi tehdä lymfadenektomian jälkeen? Jo ennen vedenpoiston poistamista voit aloittaa kevyet liikkeet olalla. Kun tyhjennys poistetaan, on tärkeää aloittaa työskentely olkapään liikkeen täydelliseen palauttamiseen.

Alkuvaiheen jälkeiset harjoitukset (päivät 1-6)

Olkapään ravistelu ja pyörittäminen (suorita istuminen tai seiso)

• Nosta molemmat hartiat korviin ja laske ne sitten alas.
• Tasoita olkapäät yhdessä. Pidä ja rentoudu.
• Suorita varovaisia ​​pyöreitä liikkeitä olkapäillä eteenpäin ja ylöspäin ja sitten takaisin ja alas. Toista kierto vastakkaiseen suuntaan.

Olkapään liikkeen harjoitukset

• Käsivarsien nostaminen: Kädet lähellä sinua, vedä kyynärpäät toisistaan, nosta kädet ylös, kunnes tuntuu hieman jännitteestä. Pidä ylös yläpisteessä ja palaa sitten hitaasti lähtöasentoon.
• Makaa sängyllä tai lattialla kyynärpäillä taivutetuilla käsivarsilla jäljitteleviä siipiä (kädet liukuvat pinnan yli).
• Pysy kädessäsi seisovassa asennossa varovasti, kunnes tuntuu epämukavalta. Kävele kävelemällä pieni käsi.

Staattiset harjoitukset (istuminen tai seisominen)

• Aseta käsi käyttöpuolelta vastakkaiselle olalle ja paina varovasti. Pidä 5 sekuntia.
• Aseta käsi käyttöpuolelta vastakkaiselle taivutetulle polvelle ja paina varovasti. Pidä 5 sekuntia.
• Suorita nämä harjoitukset leikkauksen jälkeisellä ensimmäisellä viikolla tai kunnes viemäröinti poistetaan, kahdesti päivässä alkaen kolmesta toistosta ja lisäämällä asteittain toistojen määrää 10: een.
• Tunnet jonkin verran vetoa ja venytystä tunteen alueella näiden harjoitusten aikana.
• Hidas venytysharjoitukset ovat tehokkaimpia, jos niitä pidetään 15–20 sekuntia.
• Harjoituksen aikana hengitä syvästi ja usein.

Harjoitukset, jotka voidaan suorittaa 7-10 päivän kuluttua leikkauksesta

"Chicken wings" (kyyneleet, kädet pään takana)

• Nosta kyynärpäät ylös, yritä kyynärpäät yhdessä nenätasolle. Pysy tässä asennossa 15 sekuntia.
• Vedä kyynärpäät takaisin, yritä koskettaa sängyn tai lattian pintaa. Pysy tässä asennossa 30 sekuntia.

Harjoitukset kepillä:

• Pidä selässäsi, pidä sokeriruokoa tai pitkää tikkua, jossa on kaksi kättä leveä toisistaan. Taivuta polvet, jalat lattialle. Nosta tikku tasaisesti pään yli ja yritä koskettaa lattiaa. Taivuta sitten kyynärpäät ja yritä laskea keppiä pään taakse.
• Aloitusasema seisoo. Pidä kiinni kiinni lantiosta ja yritä nostaa varovasti selän keskelle.

• Seisot ovessa, kädet koskettavat ovipuomia, nostavat kädet mahdollisimman korkealle, liu'uttamalla kämmentesi sujuvasti oven karmiin.

"Sivun yläosa"

• Seiso seinään päin, kyynärpäät taivutettu, isot varpaat muutaman sentin. Aseta kämmenet seinälle olkapään tasolla. Molemmat kädet liikkuvat sujuvasti ylös seinään, kunnes tuntuu jonkin verran venytystä tai epämukavuutta operaatiossa. Merkitse lyijykynällä edistystä.

Heiluttavat kädet (peilin edessä)

Yritä työskennellä kädellä käytetystä puolesta ja terveestä.

• Käännä molemmat kädet pään päälle ja ylöspäin niin pitkälle kuin mahdollista.
• Käännä molemmat kädet sivulle ja pään yläpuolelle niin pitkälle kuin mahdollista.
• Sulje kädet yhteen ja nosta ne pään yläpuolelle. Taivuta käyttämättömälle puolelle venyttää käden kättä rinnassa ja kainaloissa.

Tasapainon ja asennon sekä normaalin liikkeen tason arvioimiseksi harjoitukset suoritetaan samanaikaisesti molempien käsien kanssa. Katsokaa asennoitasi ja liikkeitäsi peilissä. Jotta hyvä asento säilyy, on joskus hyödyllistä käydä kädet, joissa kädet ovat takana selkänne takana, jolloin olkapäivät ovat yhdessä.

Jatka näitä harjoituksia, kunnes molempien käsien liikkeen amplitudi muuttuu samaksi. Tämä voi kestää 2–3 kuukautta. Olkapään liikkuvuutta voidaan pitää täysin kunnostettuna, kun voit koskettaa vastakkaista korvaa pään läpi tuntematta kainalon jännitystä.

vahvistamisesta

4-6 viikon kuluessa leikkauksesta voit aloittaa harjoitukset käyttämällä kuormaa (0,5 - 1 kg) (tätä varten voit käyttää muovipulloa, jossa on kiviä tai hiekkaa).

Jotkut fysioterapeutit suosittelevat nostamista jopa 2,5-5 kg ​​6 viikon kuluessa leikkauksesta.

Aloita kehittämällä hauislihaksesi (biceps): pidätte painoasi 0,5 kg ulommalla kädelläsi (palmu ylös) sivulle ja taivuttamalla käsivartesi olkapäähän. Tricepsin (triceps) lihasten venyttäminen laske varsi hitaasti alas kuorman kanssa.

Tee 8-12 toistoa vähintään kahdesti viikossa.

Muita tapoja "turvata" ovat tavallisten taloustöiden suorittaminen, puutarhassa työskentely, lasten hoito ja viihde (6 viikon kuluttua). Ensimmäisestä päivästä leikkauksen jälkeen yritä käyttää kättäsi tavalliseen tapaan kuitenkin ilman ylikuormitusta jokapäiväiseen elämään (astianpesu, kampaus, ruokailu). Älä kuitenkaan käytä kättäsi, nousta ylös tai makuuasennossa sängyssä ja istuessasi tai poistumasta tuolista tukena. Tyynyjen avulla nostakaa ja tukeudu kädellänne istuessasi tai makuessasi. Vältä äkillisiä, äkillisiä liikkeitä, kunnes viilto paranee ja viemäri poistetaan.

Kun käytät harjoituksia kuorman (yli 5 kg) tai ylemmän kehon (esim. Hiihto, melonta, kajakki, tennis tai keilailu) yhteydessä, käytä joustavaa hihaa käyttövarrella (tai sidosta sitä joustavalla siteellä). laihtumisholkki.

Arpikudoksen hieronta

Noin kuukausi leikkauksen jälkeen, kun postoperatiivinen arpi on kiristetty ja ei enää ole herkkä, tulee alkaa arpikudoksen päivittäinen hieronta sormenpäillä. Käytä emulsiovoidetta aloe veralla tai muulla mieltymykselläsi. Tee syviä pyöreitä liikkeitä sormenpäillä pitkin kuminaa venyttämään arpikudosta.

Jatka hierontaa vuodeksi, kaksi leikkauksen jälkeen, lihasstagnaation välttämiseksi arpeessa.

Vähentääksesi peruuttamattoman lymfedeeman kehittymisen riskiä:

Säilytä ihanteellinen paino (lihavuus on lymfedeeman riskitekijä)

Paineita ei voida mitata, eikä myöskään tehdä ruiskuja tai rokotuksia käytetylle käsivarsille.

Pidä iho puhtaana ja välttää haavoja, palovammoja tai infektioita käytetyllä kädellä.

Käytä joustavaa hihaa, kun nostat raskaan painon tai teet voimaharjoituksia ylävartalossasi (sukset, soutu, tennis).

© 2017 Mammology.ru
Kaikki rintarauhasesta: rintojen (rintojen) ja naisten terveyden sairaudet

Monimutkainen voimistelu rinnan poistamisen jälkeen

Mastektomia - rintarauhasen kirurginen poisto, joka on suoritettu vakavissa onkologisissa sairauksissa, märeissä prosesseissa, mastopatiassa. Tämä on vakava toiminta, joka häiritsee käden moottorin toimintaa. Sen palauttamiseksi ja naisen palauttamiseksi täyteen elämään niin nopeasti kuin mahdollista, on kehitetty erityinen terapeuttinen voimistelu, joka edistää tehokasta kuntoutusta rintojen poistamisen jälkeen.

Harjoituksen arvo

Toimenpide rintarauhasen valmistukseen liittyy usein läheisten imusolmukkeiden ja jopa rintalihasten poistamiseen, minkä vuoksi harjoitushoito on tärkeä osa leikkauksen jälkeistä aikaa. Se ratkaisee seuraavat tehtävät:

• Auttaa palauttamaan lihaskuidut ja palauttamaan yläreunan liikkuvuuden;
• Suoristaa asennon;
• Vähentää kipua;
• Se estää lymfostaasin kehittymisen imusolmukkeiden poistamisen jälkeen;
• Parantaa verenkiertoa vaurioituneella alueella;
• Kiihdyttää leikkauksen aikana vaikuttavien perifeeristen hermojen palautumista.

Lääketieteellinen voimistelu auttaa parantamaan mielialaa ja palauttamaan elinvoimaa. Psykologit suosittelevat, että masennuksen (joka usein kehittyy onkologisten klinikoiden potilailla) tehokkaaseen hoitoon. Kommunikointi muiden sairastuneiden kanssa antaa sinulle mahdollisuuden hyväksyä tilanteen ja olla jättämättä yksin epäonneasi.

Vinkkejä ja temppuja

Voimistelu mastectomin jälkeen tulisi tehdä huolellisesti noudattaen perussääntöjä:

1. Kuntoutuksen rintojen poistamisen jälkeen tulee aloittaa mahdollisimman pian, heti kun hoitava lääkäri sallii. Yleensä perusopetukset voidaan aloittaa jo 2-3 päivää leikkauksen jälkeen.
2. On tarpeen kouluttaa joka päivä, vähintään kerran päivässä, suunnilleen samaan aikaan.
3. Treenien aikana yritä suorittaa kaikki voimisteluelementit oikein. Kohtalainen kipu ei saisi olla este mitatulle liikunnalle.
4. Lisätä koulutuksen kestoa ja monimutkaisuutta vähitellen, älä aloita ensimmäisistä päivistä monimutkaisiin elementteihin.
5. Voimistelu on myös välttämätöntä terveelle puolelle, jotta muodostuu oikea asento.
6. Samalla tarkoituksella, älä yritä slouchata ajan kuluessa harjoitusten välillä.
7. Kaikki liikkeet ovat sileitä ja mitattuja.

Kaikki ei ole helppoa. Vaikka aluksi on vaikea suorittaa koko harjoituksia ilman virheitä - tämä ei ole syytä luopua. Voit aina pyytää apua kuntohoitoharjoittajalta, joka korjaa toimet.

Millaisia ​​kuormia on vasta-aiheisia

Leikkauksen jälkeen, joka liittyy rintarauhasen poistoon, urheilukuormat, joissa on painon nosto, terävät, nykimät liikkeet ja lisääntynyt loukkaantumisvaara, ovat kiellettyjä:

• Dynaamiset tiimipelit (lentopallo, koripallo, jääkiekko);
• Sulkapallo, tennis;
• Kaikenlaiset paini;
• Painonnosto;
• Luistelu (mukaan lukien rullaluistelu) ja hiihto;
• Hyppää korkeudesta.

Lisäksi kirurgisen hoidon jälkeen ensimmäisinä päivinä on yleensä kiellettyä nostaa kättä käyttöpuolelta. Ja kunnes ompeleet on poistettu, tässä kädessä ei voi käyttää mitään, pidä kiinni kaideista ajoneuvossa, suorittaa aktiivisia askareita - imurointi, lattioiden, ikkunoiden jne. Pesu käsin.

Hyödyllinen video - joukko harjoituksia rintojen kirurgisen hoidon jälkeen

Joukko harjoituksia käden toiminnan palauttamiseksi

Rintakehän lihasten täydelliseksi palauttamiseksi on välttämätöntä tarkkailla vaiheita luokkien aikana: aloita hieman lämpenemällä, antaa sitten maksimikuormituksen ja tehdä lopulta joitakin yksinkertaisempia elementtejä palataksesi vähitellen takaisin lepotilaan.

Lataaminen lihaksen lämmittämiseksi

Seuraavat harjoitukset auttavat kehoa valmistamaan stressiä ja minimoimaan kipua:

1. Istu tuolilla, jossa on selkä, aseta kämmenet polviniveliin. Purista kädet tiukasti nyrkkeihin ja liu'uta sitten sormiasi.
2. Edellisessä asennossa voit käyttää käsien selkänojaa ilman sormia.
3. Aseta kämmenesi olkapään liitoksiin, nosta kädet ylös ja alas niin pitkälle kuin mahdollista ja laske se takaisin.
4. Venytä kädet pitkin kehoa. Nosta ne ylöspäin ylöspäin ja laske ne samalla tavalla.
5. 45-60 sekuntia seisomaan seinän varrella, muodostaen oikean asennon: vain pään taakse, olkapäät, pakarat, kantapäät olisi painettava seinää vasten.

Kaikissa harjoituksissa on suositeltavaa tehdä 5-7 lähestymistapaa.

Harjoitukset ves aerobicista

Fyysinen kuntoutus rintojen poiston jälkeen voi sisältää vain klassisia fysioterapiaharjoituksia, mutta myös muita terveyttä palauttavia menetelmiä. Erityisesti ves aerobic on tehokas väline. Veden alla painovoima pienenee, niin paljon liikkeitä voidaan tehdä täysimääräisesti vähemmän kipua.

1. Vakauden vuoksi levitä jalat leveämmiksi. Ota käsi kipeältä puolelta sivulle ja ylöspäin, auttaen häntä toisella kädellä. Vedä kaikki korkeammaksi, kunnes kipeä. Toista toisella puolella.
2. Seistä suoraan, vesi peittää hartiat kokonaan. Siirrä kätesi hieman sivulle ja suorita suorat raajat olkapään nivelissä. Tee ensin ympyrät sisään ja sitten vastapäivään.
3. Vedä loukkaantunut käsi ylös ja auta sitä terveenä. Taivuta kyynärpää, kyynärvarren pään takana, vetämällä sormia hieman alaspäin, venyttämällä olkapäätä, kunnes arkuus näkyy.
4. Pysy niin, että kädet peittyvät kokonaan vedellä. Vedä ne eteenpäin liittämällä kämmentesi. “Vedä” vuorotellen kädet vasemmalle ja oikealle.
5. Poistu alkuperäisessä lähtöasennossa matalampaan veteen niin, että se saavuttaa vyötärön. Tee syviä hyökkäyksiä eteenpäin, sitten toisella jalalla. Samalla yritä vetää kämmenet niin pitkälle kuin mahdollista.
6. Vedä käsi eteenpäin niin, että rinnan ja kaulan lihakset tuntuvat jännittyneinä. Vedä toinen käsi samalla tavalla.
7. Laita jalat olkapäin toisistaan ​​ja taivuta hieman. Taivuta myös kyynärpäät. Työnnä altaalta alhaalta, pomppimalla matalalla, kun yrität painaa polviasi vatsaan, auttaen itseäsi kädet.
8. Kun olet uponnut veteen, laita kämmenet vyötärölle, levitä hartiat sivulle. Kävele altaan alapuolella ja nosta polvet korkealle. Hallitse asennoitasi koko ajan.

Jokainen tehtävä toistetaan 10-15 kertaa, venytysharjoitukset (1, 3, 6) - jopa 5 kertaa kullakin kädellä.

Perushoitohoito

Kun olet lämmennyt, siirry harjoituksen pääosaan. Kaikki harjoitukset suoritetaan 8-15 kertaa koulutuksen tasosta riippuen.

1. Laske varret seisovassa asennossa saumojen kohdalle ja paina ne tukevasti kehoon. Viipyä tässä tilassa 4-5 sekuntia ja rentoutua.
2. Laita sormien kärjet olkapään liitoksiin ja kierrä vuorotellen myötäpäivään ja vastapäivään.
3. Käännä olkapään nivelet kädet rennosti ja alas.
4. Hengitettäessä yritämme yhdistää olkapäät niin paljon kuin mahdollista, samalla kun hengitämme ulos.
5. Pystymme seisomaan tarkasti, yrittäen nostaa kättä kärsineeltä puolelta, liikkeiden amplitudi kasvaa vähitellen. Alkuvaiheissa voit auttaa terveellä kädellä. Samoin nosta kätesi sivulle. Selkeyden vuoksi voit tehdä tämän harjoituksen lähellä seinää, joka päivä huomaa sen tason, johon raaha on noussut.
6. Hengitettäessä ulotamme suorat kädet eteenpäin, levitämme sivuille, samalla kun uloshengitys alentaa sitä.
7. Laskimme alennetut kädet selän taakse, yhdistämme kädet lukkoon ja yritämme nostaa ne mahdollisimman paljon ylöspäin niin pitkälle kuin mahdollista.
8. Venyttämällä kädet saumoihin, nojaudumme uloshengitykseen, sitten yhdessä suunnassa tai toisessa (raajat roikkuvat löyhästi alaspäin), samalla kun hengitämme.
9. Otamme voimistelupiirin, kiinnitämme sen harjoilla, sijoitetaan laajemmalle. Nosta varovasti ylöspäin ja ota vuorotellen oikea ja vasen jalka.
10. Samassa asennossa suoritamme kehon sivuilla olevat taivutukset ja venytetyt kädet voimistelupaikalla.
11. Pidä tikku samalla tavalla, vedä se pään yli. Sitten taivutamme kädet kyynär- ja olkapään liitoksissa, käynnistämällä urheiluvälineet pään, kaulan ja lopulta olkapäät. Vedä sitten uudelleen.

Viimeinen osa

Tässä vaiheessa tehdä enemmän yksinkertaisia ​​harjoituksia (vähintään 5 kertaa), rentoutua, palauttaa hengitys.

1. Pystymme seisomaan suoraan, suoristamme hartiat, vedämme pään ja kaulan ylöspäin. Me hengitämme syvästi ja mitattuna.
2. Uloshengitys, me taivutamme alas, laskiessamme rento kädet.
3. Nosta kädet hengitystilaan, kuten jos putoaisi, palaisimme uloshengityksen lähtöasentoon.
4. Me istumme ulosteella, taivutamme kyynärpääliitoksia niin, että kyynärvarret ovat samansuuntaiset lattian kanssa. Hengitämme sisään, otamme kyynärpäät hieman taaksepäin ja taivutamme selkärankaa eteenpäin. Uloshengitys, istu alas tarkalleen.

Video - Harjoituskompleksi naisille rintojen leikkauksen jälkeen

Hieronta - apu

Hieronta on tärkeä osa mastektomian jälkeistä kuntoutusta. Ensisijaisesti on välttämätöntä torjua yhtä yleisimpiä rintojen poistamisen komplikaatioita - lymfostaasia. Erityisesti hieronta edistää imukudoksen aktivoitumista ja turvotuksen poistamista. Tämän tekniikan avulla voit palauttaa lihasliikkuvuuden, normalisoida verenkiertoa ja stimuloida hermosäikeitä, jotka ovat vaikuttaneet toiminnan aikana.

Hieronta on suositeltavaa ennakoida terapeuttisen voimistelun elementtien toteuttamista lihaksen valmistamiseksi stressiä varten. On toivottavaa, että asiantuntija suorittaa menettelyn, mutta myöhemmin itsemassa on mahdollista. Liikkeen aikana istunnon pitäisi olla sileä, paine kankaalle helppoa. Hierontaterapeutin käsien on siirryttävä reuna-alueelta keskelle - imusolmukkeita pitkin. Usein hieronnan aikana käytetään erityistä kermaa tai öljyä, mikä helpottaa liukumista.

Hieronta pahanlaatuisen rintasyövän poistamisen jälkeen on usein vasta-aiheista. Tällaisissa sairauksissa verenvirtauksen ylimääräinen stimulaatio voi aiheuttaa relaksin ja metastaasien esiintymisen. Siksi älä lääkehoito, lääkärin tulee määrätä kaikki toimenpiteet.

Onkologiset (ja räjähtävät) tulehdussairaudet edellyttävät mahdollisimman pian diagnoosia ja korjausta, prosessin sopivaa vaihetta. Joissakin tapauksissa ei ole mahdollista välttää mastectomia, mutta tämän toimenpiteen ei pidä rajoittaa elinkeinojasi ja työkykyäsi. Siksi tarvitaan säännöllistä liikuntaa ja positiivista asennetta - kaikki on teidän käsissänne.

Monimutkaiset harjoitukset rinnan poistamisen jälkeen

Rintojen poistaminen on ensimmäinen vaihe syöpätietä kohti. Onnistuneen toiminnan jälkeen sen tulokset on konsolidoitava ja kerrottava.

Kuntoutus sisältää monia tekijöitä, jotka muodostavat elvytystoimien monimutkaisen. Niissä ei ole toissijaisia ​​menettelyjä ja toimia, jotka kaikki ovat yhtä tärkeitä nopean elpymisen kannalta.

Harjoituksen arvo

Voimistelu rintojen poistamisen jälkeen auttaa palauttamaan käsivarren liikkuvuuden poistetun rinnan puolella. Välittömästi leikkauksen jälkeen, varsinkin kun imusolmukkeet poistetaan samanaikaisesti (mikä tapahtuu suurimmalla osalla tapauksista), liikkeet ovat hyvin rajalliset, yritykset harjoittaa tavanomaisia ​​toimia eivät anna toivottua tulosta, aiheuttavat kipua. Liikkeiden rajoittamisen vuoksi, jotta ne suojautuivat toiminta-alueen epämukavuudesta, potilaat ryhtyvät pakotettuun asentoon. Tämä käyttäytyminen on tulevaisuudessa täynnä vakavia ongelmia:

• asennon rikkominen;
• selkärangan häiriöt;
• keuhkopatologia;
• olkapään liitoksen toimintahäiriö;
• heikentynyt koordinointi ja rajoitettu liikkuvuus.

Toisaalta voimistelun sisällyttäminen jokapäiväiseen elämään pian maitorauhasen poistamisen jälkeen estää stagnoitumisen, laajentaa asteittain liikkuvuutta ja luo edellytykset täydelliseen fyysiseen elpymiseen.

Menestysolosuhteet

Voimisteluharjoitusten toteuttaminen onnistuu vain, jos ne toteutetaan:

• mahdollisimman pian rauhanpoiston jälkeen - jo 2. - 3. päivänä sairaalassa;
• järjestelmällisesti - päivittäin, seitsemän päivää viikossa, vähintään kerran päivässä;
• periaatteella "yksinkertaisesta monimutkaisuuteen" - liialliset kuormitukset ilman valmistelua ja tehtävien asteittaisen monimutkaisuuden puuttuminen eivät ole hyväksyttäviä;
• voittaa kipua - kohtuullisissa rajoissa;
• pitkään - mieluiten siihen asti, kun liikkeitä palautetaan täysin terveessä kädessä.

Päivittäisen voimistelun järjestäminen vie aikaa, ja käytäntö osoittaa, että on parempi valita tietty ajanjakso päivästä eikä kuluttaa sitä tahdolla tai tilanteen mukaan. Jälkimmäisessä tapauksessa todennäköisimpiä laiminlyöntejä ja epäoikeudenmukaisia ​​harjoituksia.

Vähemmän tärkeä on psykologinen asenne. Elämän ilojen menetys, vaikka se on väliaikainen, nähdään joskus katastrofina. Tämä herättää halun vähentää halua muuttaa elämänsä paremmin omien ponnistelujensa kautta. Yhteydenpito psykologin kanssa ja pääasiassa itsellesi työskenteleminen, tilanteen hyväksyminen ja keinojen löytäminen sen parantamiseksi ovat tärkeitä osa kuntoutusta rintarauhasen poistamisen jälkeen.

Liikuntatyypit

Voimistelu ei ole muuta kuin kehon fyysisten ominaisuuksien kehittämiseen ja ylläpitämiseen tähtääviä toimia. Siksi sen elementtejä käytetään aina jokapäiväisessä elämässä, vaikka joskus ne jäävät huomaamatta. Rintojen poistamisen jälkeen monet niistä, jotka ovat käytettävissä ennen tätä, ovat ongelmallisia: hygieeniset menettelyt (pesu, kampaus), vartaloasennon ottaminen ja ylläpito (sängyn poisto, asennon ylläpito), arjen toiminta (ovien avaaminen, erien poistaminen suurista hyllyistä, pussit, puhdistus jne.). Siksi suoraan voimistelun ohella on suositeltavaa aika ajoin pyrkiä hallitsemaan haluttu liike (esimerkiksi kiinnittämällä kylpytakki tai rintaliivit).

Joidenkin voimisteluharjoitusten sisällyttäminen jokapäiväiseen elämään ilman erillistä lohkoa on hyvä lisä liikuntaan. Erillisiä harjoituksia voidaan suorittaa useita kertoja päivän aikana (sormien puristaminen nyrkissä, lapaluiden tasoittaminen, asennon seuranta jne.).

Voimistelu

Päivittäinen aktiivisuusyksikkö on jaettu kolmeen vaiheeseen.

1. Lämpeneminen: antaa veren kiireeksi kaikille lihasryhmille, estää kouristuksen. Oikea kehon valmistelu luokille on tärkeä osa voimistelua. Hyvin lämmitetyt kankaat ovat paremmin venytettävissä, vähemmän alttiita vammoille. Lihaskipu harjoituksen jälkeen on vähemmän havaittavissa.
2. Tärkein: tämän ryhmän harjoitusten jatkuva toteutus kehittää käsien moottoriominaisuudet rinnan poistamisen jälkeen. Tämä osa latauksesta kestää 15-30 minuuttia.
3. Lopullinen: auttaa lievittämään jännitystä intensiivisten harjoitusten jälkeen, estää komplikaatioita.

Taulukossa on esimerkillinen sarja harjoituksia (vaihtoehdot ovat mahdollisia).

Sallittu monimutkainen harjoitushoito mastectomin jälkeen ja harjoitukset käsien liikkuvuuden palauttamiseksi

Harjoittelu mastectomin jälkeen on yksi kuntoutusjakson edellytyksistä. Sen toteuttaminen on välttämätöntä liikkuvuuden ja käden normaalin toiminnan palauttamiseksi, josta toimenpide suoritettiin rintasyövän poistamiseksi.

Fysioterapia-luokkia tarvitaan myös selkärangan kaarevuuden ja slouchoinnin estämiseksi, jotka kehittyvät usein leikkauksen jälkeen.

Voimistelun arvo kuntoutusprosessissa

Rintasyövän poistamisen leikkauksen jälkeen yksi yleisimmistä komplikaatioista on käsivarren toimintahäiriö - brachiaalinen alue sivulta, jossa mastektomia suoritettiin. Entisen liikkuvuuden palauttamiseksi potilaan on aloitettava fysioterapiaharjoitusten harjoitukset mahdollisimman pian.

Aluksi käsin sattuu käsi, ja naiselle voi tuntua, että hän ei pysty tekemään harjoituksia. Ei kuitenkaan missään tapauksessa voi luopua - sinun täytyy voittaa itsesi ja voit vapaasti ryhtyä harjoituksiin. Muuten käsivarren luonnollinen liikkuvuus ei ehkä palaa lainkaan.

Koska mastektomia liittyy syöpäkasvaimen poistamiseen yhdessä maitorauhasen kanssa, monet naiset leikkauksen jälkeen tuntevat psykologista epämukavuutta. He taivuttavat selkänojaa, laskevat olkapäät niin, että rintakehän puuttuminen ei ole niin havaittavissa. Tällaisten toimien seurauksena:

• Selkä on taivutettu, taakse voi näkyä humppu.
• Pysyvä slouching johtaa lihasten liialliseen rasitukseen, vakavaan kipuun, hartioihin, käsivarteen, kaulaan.
• Ajan myötä rintakehä muuttuu epämuodostuneeksi, selkäsairaudet kehittyvät.

Harjoitushoito mastectomin jälkeen auttaa myös estämään selän ja olkapään kaarevuuden.

Voimistelu rintojen ja imusolmukkeiden poistamisen jälkeen on välttämätöntä lymfedeeman kehittymisen estämiseksi - turvotus, joka ilmenee lymfin ulosvirtauksen heikentyessä käyttöalueella. Joissakin tapauksissa lymfostaasi kehittyy peruuttamattomaksi prosessiksi. Koulutus parantaa veren ja imusolmukkeen leviämistä estäen stagnation muodostumista.

Millaisia ​​kuormia on vasta-aiheisia

Lataus mastectomian jälkeen on määrätty ompeleiden poistamisen jälkeen. Tähän asti kättä ei voi ladata. Ensimmäisten kahden päivän kuluttua toiminnasta on jopa kiellettyä nostaa sitä.

Kuntoutusjakson aikana naisen ei pitäisi nostaa painoja, harjoittaa urheilua, jos on olemassa vaara, että hänen käsivartensa loukkaantuu. Koulutusta, jossa putoaminen, törmäykset ja iskut ennen täydellistä palautumista on mahdollista, ei suositella.

Kielletyt urheilulajit sisältävät:

• Taistelua.
• Karate.
• Luistelu, rullaluistelu, hiihto.
• Hyppää korkeudesta.
• Raskaan painon nostoharjoittelu jne.

Lisäksi kaksi kuukautta leikkauksen jälkeen ei ole suositeltavaa vierailla altaassa.

Joukko harjoituksia käden toiminnan palauttamiseksi

Leikkauksen jälkeinen hoito syöpäkasvaimen poistamiseksi yhdessä maitorauhasen kanssa sisältää välttämättä myös voimistelun, jolla palautetaan käsivarren ja olkapään nivelen liikkuvuus.

Voimistelukoulutus määräytyy lääkärin toimesta ja tapahtuu hänen valvonnassaan. Fysioterapian kesto riippuu:

• Käsityön häviämisen laajuus mastectomin jälkeen.
• Potilaan ikä.
• Ennusteet toipumisesta.
• Potilaan yleinen hyvinvointi.

Prosessin onnistumiseksi ja raajan moottoritoiminnon täydelliseksi palauttamiseksi on noudatettava perussääntöjä:

1. Aloita harjoittelu heti lääkärin nimittämisen jälkeen.
2. Harjoitukset säännöllisesti, puuttuvat päivien päivät.
3. Yritä toistaa liikkeet tarkasti ja tehdä ne oikein, vaikka se vaatii jonkin verran vaivaa.
4. On parempi tehdä vähemmän liikuntaa, mutta kaikkia sääntöjä ja tekniikoita.
5. Liikkeen tulisi olla pehmeä, tasainen, asteittainen.
6. Ennen kuin aloitat peruskoulutuksen, varmista, että harjoitat lihaksia.
7. Aikana, ilman koulutusta, yritä säilyttää tasapainoinen asento, älä liu'uta.
8. Älä luopu luokista, jos jokin ei toimi. Tässä tapauksessa on suositeltavaa hakea apua kuntoutuskeskuksesta, jossa hoito suoritetaan asiantuntijan valvonnassa.

Hoitohoito on terveyshyötyjen lisäksi tärkeää leikkauksen kohteena olevan naisen psyykkisen tilan ylläpitämiseksi. Lihasävy paranee ja potilas alkaa tuntea olonsa terveellisemmäksi, luottavaisemmaksi.

Lataaminen lihaksen lämmittämiseksi

Harjoitukset rintarauhasen poistamisen jälkeen on aloitettava lihasten lämpenemisestä. Ensinnäkin on tarpeen valmistaa keho myöhempää rasitusta varten ja estää vammoja, nivelsiteiden ja jänteiden vaurioitumista. Toiseksi tällaiset harjoitukset estävät turvotuksen esiintymisen käyttöalueella.

Lämpenemisen jälkeen tärkeimmät fyysiset harjoitukset ovat paljon helpompia tehdä kuin ilman häntä.

• Istu alas, laita kädet polvillesi, yritä puristaa sormesi nyrkille mahdollisimman paljon, avaa sitten käsi, rentoutua, toista 5-7 kertaa.
• Lähtöasento istuu, kyynärpäissä taivutetut kädet, sormet rentoina: kämmenet kääntyvät takaisin ylöspäin, sitten kämmenet nostavat ja laskevat varovasti 7-10 kertaa.
• Käännä kädet hartioille kyynärpään nostamiseksi ja laskemiseksi tasaisesti, toista 7-10 kertaa.
• Paina kädet kehoon, nosta ja laske ne varovasti ja toista se 7-10 kertaa.

Lämpenemisen jälkeen sinun täytyy mennä pääkompleksiin.

Harjoitukset ves aerobicista

Vesi-aerobic on erittäin tehokas tapa tyttöjen ja naisten kuntouttamiseen mastektomian jälkeen. Se auttaa palauttamaan käsien ja olkapään nivelien liikkuvuuden, auttaa poistamaan turvotusta, estää lymfostaasin kehittymisen.

Veden käsittely on erittäin tehokas kohdunkaulan osteokondroosin torjumiseksi, joka esiintyy 90 prosentilla potilaista, joille tehdään mastektomia. Useiden istuntojen jälkeen kipu selässä, kohdunkaulan ja rintakehän alueilla alkaa heiketä. Asento on tasaisempi ja kävely on paljon luottavaisempi.

Ennen harjoitusten tekemistä vedessä on välttämätöntä tehdä joukko harjoituksia lihaksen lämmittämiseksi.

Aqua-aerobicin perusmenetelmät ovat:

1. Hyppääminen veteen.
2. Keuhko.
3. Juoksu vedessä.
4. Repulsion.
5. Venyttävä liike.

Harjoitustyyppi

kuvaus

Venytysmenetelmät auttavat palauttamaan rintakehän lihakset, koko selkä- ja kaulan joustavuus. Joukko harjoituksia venytystä varten on seuraava:

• Levitä jalat leveiksi, taivuta hieman. Ota oikea kätesi sivulle ja nosta ylös ja auta itseäsi toisen raajan kanssa. Vedä kehoa käden jälkeen oikealle tuskan tunteeseen. Palaa aloitusasentoon, toista harjoitusta toiseen suuntaan. On tärkeää, että kehon kehityksessä on sileä, ei taivuta edestakaisin, vaan vain venytettynä sivulle.
• Lähtöasento on sama. Nosta oikea käsi ylös ja laita se selän taakse. Vedä kämmen hieman ja taaksepäin, vaivaamalla olkapää. Pysäytä liikunta tunneessasi kipua ja jännitystä lihaksissa.
• Levitä jalat hieman, kädet lasketaan veteen ja hieman taivutettu. Nosta varovasti varovasti ja vedä eteenpäin, kun taas kaulan ja rintakehän alueella tuntuu hieman lihasjännitystä. Kun palaat alkuperäiseen telineeseen, yritä nostaa rintakehää yllä.

Koulutuksen ensimmäisinä päivinä liike ei saa olla suuri. Seuraavissa päivissä sitä on lisättävä asteittain.

Perushoitohoito

Käynnistysasento - jalat hieman toisistaan, runko suorassa, kädet puristetaan saumoihin. Sitten seuraavat vaiheet suoritetaan vuorotellen:

• Hieman rasittavat käsivarren lihakset rentoutumisen jälkeen. Jännitevaiheessa on oltava vähintään 3-4 sekuntia.
• Suorista käsivartesi edessäsi ja aseta se sitten alemmaksi. Kun nostat ulos, hengitä, samalla kun lasket - hengitä.
• Harjat sijoitetaan hartioille, suoritetaan sujuvasti pyöreitä liikkeitä myötäpäivään - sitten vasten.
• Rannekkeet alkavat selän takana, hitaasti hartiavarret takaisin.
• Aseet lasketaan vuorotellen pyöriviä liikkeitä olkapään nivelellä, ensin myötäpäivään - sitten vasten.
• Yritä nostaa kättä istuimessa tai pysyvässä asennossa käyttöpuolelta. Ensimmäisissä luokissa hän voi toisaalta auttaa.
• Jos haluat kallistaa kehoa käyttöpuolen puolelle, vie pari sekuntia tässä asennossa ja palaa alkuasentoon. Kallistettaessa uloshengitys tapahtuu, kun suoristetaan - hengitä.
• Lean selkänne seinälle, nosta kädet ja yritä (niin pitkälle kuin mahdollista) jakaa ne.
• Kun olet kiinnittänyt selkänne seinään, sinun pitäisi yrittää nostaa kättäsi käyttöpuolelta ylöspäin ja viipyä hieman tässä asennossa. Joka kerta, kun sinun pitäisi yrittää saavuttaa tämä käsi hieman korkeammalle kuin edellisessä oppitunnissa (tuloksen visualisoimiseksi, voit tehdä merkkejä seinälle).

Kun viikko tai kaksi harjoituksen jälkeen on sallittua, tehtävää voidaan monimutkaistaa ja harjoittaa koulutusta painotusagentilla - tikkuja, käsipainoja. Yhdessä tällaisten laitteiden kanssa voit suorittaa harjoituksia käsien nostamisessa, laimentamalla ne sivulle, laitos selkänne taakse. Tällaisten lisäkuormien käyttömahdollisuudet on ehdottomasti keskusteltava lääkärisi kanssa.

Viimeinen osa

Harjoituksen lopussa sinun täytyy rentoutua. Tämän vaiheen tarkoituksena on lihasrelaksointi, hengityksen palauttaminen, rauhallinen. Jotta lihakset voisivat sävyä, harjoitukset niiden jännitykseen on vaihdettava rentoutumiseen.

Algoritmi rentouttavalle menettelylle:

• Pysy suorassa, suorista olkapäitäsi, ja sinun täytyy hengittää mahdollisimman syvälle, ulottuvuus.
• Lean alas, kädet alas ja rentoutua.
• Hengittäminen, nosta yläraajoja ylhäältä, uloshengitys - alempi, pidä hengitys syvällä ja mitattuna.

Syvä, oikea hengitys on erittäin tärkeää tehokkaan kuntoutuksen ja elpymisen kannalta.

Suositukset kuntoutuskyvyn suorittamiseksi

Käsien kuntoilu rintojen poistamisen jälkeen on pakollinen esineiden palautusprosessi. Ylemmän raajan lihasten "vahvuus" on tarpeen poistaa käytetystä sivusta. Lisäksi se on tehokas tapa estää lymfostaasin ja syövän toistumisen kehittyminen.

Jotta käsivarren ja olkapään nivelen toiminnot toipuisivat täysin mahdollisimman pian, on noudatettava seuraavia suosituksia:

1. Suorita harjoituksia lääkärin valvonnassa, ilmoita hänelle mahdollisista muutoksista kunnossa.
2. Liikuta säännöllisesti lääkärin asettaman ajan. Jos jotain ei toimi - tämä ei ole syytä luopua menettelystä. Tällaisissa tapauksissa voit ottaa yhteyttä ammatilliseen kouluttajaan.
3. Harjoituksia tehdä kahdesti päivässä: aloita 10-15 minuutissa, lisäämällä asteittain 30-35 minuuttiin.
4. Kaikki liikkeet tekevät sujuvasti ja hitaasti.
5. Amplitudi kasvaa asteittain.
6. Kunkin seuraavan oppitunnin aikana yritä pitää ulkonevan käsivarren asento ylöspäin ja sivusuunnassa pidempään ja yritä saavuttaa suurempi.
7. Älä liioittele sitä, älä salli vakavan kivun esiintymistä.

Luokan jälkeen on suositeltavaa hieroa varren ja olkapään nivel. Tämä edesauttaa verenvirtauksen ja lymfivirtauksen parantumista.

On myös tarpeen kuluttaa vähintään yksi litra vettä päivässä - tämä on välttämätöntä, jotta iho voi palauttaa elastisuuden.

Korjaava voimistelu mastectomin jälkeen: harjoitusten kuvaus + video

Toimenpide rintarauhasessa voi johtaa käsien liikkeen rajoittamiseen ja elämänlaadun heikkenemiseen. Harjoituksen jälkeen mastectomy voit minimoida epämiellyttäviä oireita, palauttaa kyky tehdä päivittäistä rutiinia ilman epämukavuutta ja parantaa merkittävästi yleistä tilaa nainen.

Mastektomia: syyt, seuraukset, kuntoutus

Mastektomia on toimenpide, jonka tarkoituksena on poistaa rintasyöpä syövän, sarkooman tai suppuratiivisen tulehduksen sattuessa. Kirurginen interventio toteutetaan resektiolla suoraan rinta-, rasvakudos- ja imusolmukkeista, jotta vältetään metastaasien mahdollisuus.

Huolimatta siitä, että hoitomenetelmiä parannetaan jatkuvasti, komplikaatioiden osuus rintojen poistamisen jälkeen on edelleen melko korkea ja saavuttaa keskimäärin 40-60%.

Riskiryhmään kuuluvat yli 60-vuotiaat naiset, ylipainoiset, diabetespotilaat tai sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet. Lisäksi sädehoidolla voi olla kielteinen vaikutus leikkauksen tuloksiin, mikä on lähes välttämätöntä rintasyövän hoidossa (BC).

Yleisimpiä komplikaatioita ovat heikentynyt liikkuvuus olkapään nivelessä, käsivarren turvotus, "hengitysvaikeuden" tunne ja lymfostaasi - heikentynyt lymfaattinen valuminen raajojen kudoksista.

Ajankohtainen kuntoutus auttaa välttämään epämiellyttäviä seurauksia tai minimoimaan niitä: Elvytystoimenpiteiden kompleksi sisältää: puristus alusvaatteiden valinnan ja käytön, aineenvaihdunnan ja fotodynaamisen hoidon käytön sekä liikuntaterapian, toisin sanoen fysioterapian, käytön.

Liikunta jälkikäteen

Lääketieteellinen voimistelu rintojen poistamisen jälkeen on olennainen osa elvytysvaihetta. Leikkauksen jälkeen monet naiset huomaavat kireyden arkin alueella, käden jäykkyyden tunteen. Jos haluat päästä eroon tällaisista epämiellyttävistä ilmiöistä, sinun on mahdollisimman pian leikkauksen jälkeen aloitettava harjoitushoito. Kuntoutuksen tulisi tapahtua vähitellen, ilman kohtuutonta stressiä, mutta järjestelmällisesti.

Mastectomian jälkeisten harjoitusten kompleksissa sinun tulisi aluksi sisällyttää harjoitus asennon korjaamiseen:

1. Istu alas, rentoudu, suorista selkäsi. Ota päätäsi niin paljon kuin mahdollista painamalla leukaasi kaulaasi. Pysy tässä asennossa 5 sekuntia ja ota sitten lähtöasento.
2. Nosta hartiat, lukitse 5 sekuntia, sitten rentoudu ja toista.
3. Käännä olkapäät varovasti ylös, taaksepäin ja alas, yrittäen pitää selkänne mahdollisimman suorana, pysäyttämällä jokaisen "ympyrän" jälkeen.

Tällainen kuntoutus on melko yksinkertaista, mutta se helpottaa leikkauksen jälkeistä aikaa helpommin.

Kirurginen toimenpide rintasyövän poistamiseksi johtaa usein käden toiminnan rajoittamiseen. Tällaisten komplikaatioiden ehkäiseminen voi olla yksinkertaisin fyysinen työ: hiusten pesu, kuivaus ja kampaus, pyyhkeiden pyyhkiminen takaisin ja muut vaikeasti saavutettavat alueet, rintaliivit tai vetoketju kiinnitettynä mekkoihin.

Kun olet poistanut viemärit, voit tehdä muita kodinhoitoja: pesu, ruoanlaitto, pölytys. Vahvuuden ja kädenliikkeiden palauttamisen mastektomian jälkeen tulisi tehdä systemaattisesti yksittäisen ohjelman mukaisesti ja fysioterapeutin valvonnassa.

Harjoitukset viemärien poistamisen jälkeen

Edelleen kuntoutus tapahtuu sen jälkeen, kun potilas on poistanut viemärin ja leikkauksen jälkeinen haava paranee. Hyviä hyötyjä ovat ves aerobic ja uinti. Perinteinen liikunta kasvattaa veren aktiivista virtausta kudoksiin ja lihaksiin, mikä ei tapahdu altaiden luokkien aikana. Tämä vähentää turvotuksen todennäköisyyttä.

Myös rintasyövän jälkeinen elpyminen sisältää seuraavat harjoitukset:

1. Käännä kasvosi seinään ja nosta ne käsillään. Lukitse 5 sekuntia. Laske kädet olkapään tasolle, tauko. Toista sitten harjoitus.
2. Istu kädet pään takana. Paina hitaasti kyynärpäät yhteen ja palaa sitten lähtöasentoon. Ota tauko, toista sitten liike.
3. Istu alas, erota kädet sivuille ja pidä ne kämmenillä. Liitä sitten kädet pään yläpuolelle, taputtamalla kätesi.
4. Tee yksinkertaisia ​​harjoituksia käsipainoilla, joiden paino on 1 kg: kädet taipuvat, vedä, pitävät painonsa jne.

Voit myös opiskella voimistelukurssia mastektomian jälkeen videolla, joka on luotu erityisesti rintasyöpää sairastaville naisille.

Opettaja-kuntoutuksenhoitajan tulisi valita yksilöllinen fysioterapia, koska ylikuormitus leikkauksen jälkeen voi tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä.

Lymfostaasi mastektomin jälkeen

Lymfostaasi tai lymfedeema on patologinen tila, joka kehittyy heikentyneen imunesteen taustalla. Se on yleisin komplikaatio rintojen poistamisen jälkeen. Lymfostaasi voi laukaista infektion, ylikuumenemisen tai ultraviolettisäteilyn ja liiallisen liikunnan.

Jos havaitset käden turvotusta, jännitystä tai vähenemistä mastektomian jälkeen, ilmoita asiasta lääkärillesi.

Lymfostaasin käsinkäsittelyllä pyritään poistamaan turvotus ja siihen kuuluu monimutkainen lääkehoito, jossa käytetään erityistä puristusliitosta ja manuaalista hoitoa, jonka sekä erikoislääkäri että potilas voivat suorittaa lääkärin valvonnassa. Lisäksi, kun potilas poistetaan sairaalasta, lääkäri neuvoo yleensä jollekin hänen sukulaisistaan ​​sairastuneen raajan hoitomenetelmistä.

Käsien hieronta lymfostaasiin sisältää seuraavat harjoitukset: hiero kipeästi käsi, työskentele sisä- ja ulkopuolisten sivupintojen läpi, jotka liikkuvat sormista olkapäähän. Liikkeen pitäisi olla varma, mutta pehmeä ja hidas. Hieronnan aikana potilas ei saa kokea kipua tai epämukavuutta. Menettelyn keston tulisi olla noin 5 minuuttia, se tulisi tehdä 2-3 tunnin välein.

Hoidon sääntöjen noudattaminen ja terapeuttisten harjoitusten säännöllinen toteuttaminen mahdollistavat taudin välttämisen tai niiden seurausten minimoimisen, mikä vähentää merkittävästi kuntoutusaikaa.

video

Videossamme on joukko harjoituksia, joita suositellaan potilaille, joille on tehty leikkaus rintaan.