Kun leikkaus on poistettu pahanlaatuisesta kasvaimesta rinnassa, yläraja lakkaa tottelemasta, joten sarja harjoituksia on suoritettava säännöllisesti. Voimistelu kun rintamastektomia on osoitettu kuntoutusjaksolle, ja sen tarkoituksena on palauttaa sen käden toiminta, josta toiminta suoritettiin.
Kuntosalin säännöt
Välittömästi leikkauksen jälkeen ylemmän raajan joustavuus ja lujuus, jonka lähellä rauta poistettiin, vähenevät. Jos et suorita fysioterapiaa, voi olla komplikaatio - lymfostaasi, patologinen turvotus. Lihaksen kehityksen nopeuttamiseksi lääkärit määrittävät:
- terapeuttiset harjoitukset;
- hieronta;
- fysioterapia;
Aloita harjoitukset jo sairaalassa. Varmista, että suoritat monimutkaisen ja kotona vapaan liikkumisvapauden.
- Tee voimistelu heti leikkauksen jälkeen.
- Suorita säännöllisesti, vaikka voimaa ei olisi.
- Ennen voimistelun aloittamista lämmitä lihakset.
- Yritä toistaa liikettä täysin, heti kun se ei toimi missään potilaassa.
- On välttämätöntä välittömästi yrittää palauttaa vanha asento, älä sopeudu tiukan ihon tunteisiin, älä slouchi.
- Kaikki harjoitukset tulisi suorittaa varovasti ja sujuvasti, siirtämällä asteittain käsivartta.
- Älä anna periksi ensimmäisten vaikeuksien jälkeen, jatka harjoittelua, etsi psykologista apua kuntoutusjakson aikana.
Yleensä kompleksin tavoitteena on:
- raajan motorisen toiminnan palauttaminen;
- oikean asennon säilyttäminen leikkauksen jälkeen;
- kivun ja epämukavuuden vähentäminen rinnassa, kaulassa ja selässä.
Lämmitä
Lämpölihakset ehkäisevät lymfostaasia - patologista kudoksen turvotusta, joka voi esiintyä välittömästi leikkauksen jälkeen rintarauhasen poistamiseksi.
Lämpeneminen mahdollistaa liikkeen paremman koordinoinnin, jota on jo vaikea tehdä rintarauhasen poistamisen jälkeen. Suorita se tämän algoritmin mukaisesti:
- Sormien. Aseta kämmenesi polvillesi istuma-asennossa, yritä puristaa ne mahdollisimman paljon nyrkkeihin, sitten avata ja rentoutua muutaman sekunnin ajan.
- Käännä kämmenet istuma-asennossa ylöspäin, hitaasti nosta ja laske sitten alas. Sormet pitäisi olla rentoina.
- Laita kätesi hartioillesi, yritä nostaa ja laskea kyynärpäät mahdollisimman sujuvasti. Koordinoi liikettä säännöllisesti hengittämällä.
- Paina kädet kehoosi, nosta hitaasti ja varovasti ja laske sitten alas.
Tärkeää: oikea lämmitys estää lymfostaasin, joka voi tapahtua rintojen poistamisen jälkeen, jonka avulla voit nopeasti palauttaa raajojen toimivuuden eikä vahingoittaa kehoa.
Pakollinen voimistelu
Heti lämpenemisen jälkeen aloita harjoitusten perusjoukko:
- Paina raajat kehoon, rasittakaa muutaman sekunnin ajan, rentoudu.
- Vedä kättä eteenpäin, sitten sivulle ja alas. Hengitä nousulla ja hengitä matkalla alas.
- Harjan sijoittamiseksi olkapäähän pyörivät sileät liikkeet molemmissa suunnissa vuorotellen.
- Laske raajat alas, aloita selän taakse ja päästä olkapäähän. Suorita hyvin huolellisesti ja sujuvasti.
- Pienennetty käsi yrittää tehdä pyöreitä liikkeitä olkapääsi kanssa.
- Nosta raajan käyttöpuolelta seisottuna tai istuen. Kuntoutuksen ensimmäisessä vaiheessa voit säilyttää sen terveellä kädellä.
- Seiso rungon kallistusasennossa käyttöpuolella. Sinun täytyy pysyä kulmassa muutaman sekunnin ajan ja palata sujuvasti lähtöasentoon. Taivuttaminen, hengittäminen, paluu - uloshengitys.
- Asento - nojaa seinää vasten. Yritä levittää kätesi sivulle, kohotetussa asennossa, viipyä hetken. Laske hyvin hitaasti.
- Samassa asennossa vedä raaja ylöspäin käyttöpuolelta. Merkitse joka kerta rivi, johon voit saavuttaa, ja yritä ylittää tulos jokaisella oppitunnilla.
Urheiluvälineiden luokat
- Harjoitus, jonka pituus on 60 cm - 1 metri. Nosta varasto kädet laippojen tasolle täysin vaakasuorassa asennossa.
- Suorita keppi kääntyy sivulle, lisäämällä asteittain kehon laajuutta.
- Lukitse kädet polvillesi istuma-asennossa tikku, kämmenet alas. Nosta eteenpäin, nosta inventaarioasi vaakasuoraan.
- Nosta raajat pitämällä kiinni takaa. Vaihtoehto urheiluvälineille on raajojen välissä venytetty keittiöpyyhe.
- Nostakaa vaurioitunut varsi yhdessä tangon tai pienen painotusaineen kanssa, taivuttele kyynärpää ja siirrä sitä sivulle.
Loppuvaihe
Liikunnan päätteeksi on tarpeen syventää lihaksia, palauttaa hengitys, rauhoittua. Tämä on tärkein osa kuntoutusta rintojen poistamisen jälkeen.
- Suorista hartiat ajoissa hengittämällä. Yritä hengittää syvästi ja mitattavasti.
- Ota tasainen sijainti, pidä asennonne. Sitten taivuta ja pudota raajat vapaasti.
- Kun hengität, nosta yläraajoja ja laske ulospäin. Yritä rentoutua täysin.
Tärkeää: liikunnan päätyttyä kannattaa suorittaa erityinen terapeuttinen hieronta, joka auttaa parantamaan harjoitusten vaikutusta. Hieronta häiritsee myös lymfostaasia. On suositeltavaa ottaa yhteyttä ammattihenkilöön ja saada häneltä yksittäisiä suosituksia.
Sallittu monimutkainen harjoitushoito mastectomin jälkeen ja harjoitukset käsien liikkuvuuden palauttamiseksi
Harjoittelu mastectomin jälkeen on yksi kuntoutusjakson edellytyksistä. Sen toteuttaminen on välttämätöntä liikkuvuuden ja käden normaalin toiminnan palauttamiseksi, josta toimenpide suoritettiin rintasyövän poistamiseksi.
Fysioterapia-luokkia tarvitaan myös selkärangan kaarevuuden ja slouchoinnin estämiseksi, jotka kehittyvät usein leikkauksen jälkeen.
Voimistelun arvo kuntoutusprosessissa
Rintasyövän poistamisen leikkauksen jälkeen yksi yleisimmistä komplikaatioista on käsivarren toimintahäiriö - brachiaalinen alue sivulta, jossa mastektomia suoritettiin. Entisen liikkuvuuden palauttamiseksi potilaan on aloitettava fysioterapiaharjoitusten harjoitukset mahdollisimman pian.
Aluksi käsin sattuu käsi, ja naiselle voi tuntua, että hän ei pysty tekemään harjoituksia. Ei kuitenkaan missään tapauksessa voi luopua - sinun täytyy voittaa itsesi ja voit vapaasti ryhtyä harjoituksiin. Muuten käsivarren luonnollinen liikkuvuus ei ehkä palaa lainkaan.
Koska mastektomia liittyy syöpäkasvaimen poistamiseen yhdessä maitorauhasen kanssa, monet naiset leikkauksen jälkeen tuntevat psykologista epämukavuutta. He taivuttavat selkänojaa, laskevat olkapäät niin, että rintakehän puuttuminen ei ole niin havaittavissa. Tällaisten toimien seurauksena:
- Selkä on taivutettu, taakse voi näkyä humppu.
- Pysyvä slouching johtaa lihasten liialliseen rasitukseen, vakavaan kipuun, hartioihin, käsivarteen, kaulaan.
- Ajan myötä rintakehä muuttuu epämuodostuneeksi, selkäsairaudet kehittyvät.
Harjoitushoito mastectomin jälkeen auttaa myös estämään selän ja olkapään kaarevuuden.
Voimistelu rintojen ja imusolmukkeiden poistamisen jälkeen on välttämätöntä lymfedeeman kehittymisen estämiseksi - turvotus, joka ilmenee lymfin ulosvirtauksen heikentyessä käyttöalueella. Joissakin tapauksissa lymfostaasi kehittyy peruuttamattomaksi prosessiksi. Koulutus parantaa veren ja imusolmukkeen leviämistä estäen stagnation muodostumista.
Millaisia kuormia on vasta-aiheisia
Lataus mastectomian jälkeen on määrätty ompeleiden poistamisen jälkeen. Tähän asti kättä ei voi ladata. Ensimmäisten kahden päivän kuluttua toiminnasta on jopa kiellettyä nostaa sitä.
Kuntoutusjakson aikana naisen ei pitäisi nostaa painoja, harjoittaa urheilua, jos on olemassa vaara, että hänen käsivartensa loukkaantuu. Koulutusta, jossa putoaminen, törmäykset ja iskut ennen täydellistä palautumista on mahdollista, ei suositella.
Kielletyt urheilulajit sisältävät:
- Taistelua.
- Karate.
- Luistelu, rullaluistelu, hiihto.
- Hyppää korkeudesta.
- Raskaan painon nostoharjoittelu jne.
Lisäksi kaksi kuukautta leikkauksen jälkeen ei ole suositeltavaa vierailla altaassa.
Joukko harjoituksia käden toiminnan palauttamiseksi
Leikkauksen jälkeinen hoito syöpäkasvaimen poistamiseksi yhdessä maitorauhasen kanssa sisältää välttämättä myös voimistelun, jolla palautetaan käsivarren ja olkapään nivelen liikkuvuus.
Voimistelukoulutus määräytyy lääkärin toimesta ja tapahtuu hänen valvonnassaan. Fysioterapian kesto riippuu:
- Käsityön häviämisen laajuus mastectomin jälkeen.
- Potilaan ikä.
- Ennusteet toipumisesta.
- Potilaan yleinen hyvinvointi.
Prosessin onnistumiseksi ja raajan moottoritoiminnon täydelliseksi palauttamiseksi on noudatettava perussääntöjä:
- Aloita harjoittelu heti lääkärin nimittämisen jälkeen.
- Harjoitukset säännöllisesti, puuttuvat päivien päivät.
- Yritä toistaa liikkeet tarkasti ja tehdä ne oikein, vaikka se vaatii jonkin verran vaivaa.
- On parempi tehdä vähemmän liikuntaa, mutta kaikkia sääntöjä ja tekniikoita.
- Liikkeen tulisi olla pehmeä, tasainen, asteittainen.
- Ennen kuin aloitat peruskoulutuksen, varmista, että harjoitat lihaksia.
- Aikana, ilman koulutusta, yritä säilyttää tasapainoinen asento, älä liu'uta.
- Älä luopu luokista, jos jokin ei toimi. Tässä tapauksessa on suositeltavaa hakea apua kuntoutuskeskuksesta, jossa hoito suoritetaan asiantuntijan valvonnassa.
Hoitohoito on terveyshyötyjen lisäksi tärkeää leikkauksen kohteena olevan naisen psyykkisen tilan ylläpitämiseksi. Lihasävy paranee ja potilas alkaa tuntea olonsa terveellisemmäksi, luottavaisemmaksi.
Lataaminen lihaksen lämmittämiseksi
Harjoitukset rintarauhasen poistamisen jälkeen on aloitettava lihasten lämpenemisestä. Ensinnäkin on tarpeen valmistaa keho myöhempää rasitusta varten ja estää vammoja, nivelsiteiden ja jänteiden vaurioitumista. Toiseksi tällaiset harjoitukset estävät turvotuksen esiintymisen käyttöalueella.
Lämpenemisen jälkeen tärkeimmät fyysiset harjoitukset ovat paljon helpompia tehdä kuin ilman häntä.
- Istu alas, laita kädet polvillesi, yritä puristaa sormesi nyrkille mahdollisimman paljon, avaa sitten käsi, rentoutua, toista 5-7 kertaa.
- Lähtöasento istuu, kyynärpäissä taivutetut kädet, sormet rentoina: kämmenet kääntyvät takaisin ylöspäin, sitten kämmenet nostavat ja laskevat varovasti 7-10 kertaa.
- Käännä kädet hartioille kyynärpään nostamiseksi ja laskemiseksi tasaisesti, toista 7-10 kertaa.
- Paina kädet kehoon, nosta ja laske ne varovasti ja toista se 7-10 kertaa.
Lämpenemisen jälkeen sinun täytyy mennä pääkompleksiin.
Harjoitukset ves aerobicista
Vesi-aerobic on erittäin tehokas tapa tyttöjen ja naisten kuntouttamiseen mastektomian jälkeen. Se auttaa palauttamaan käsien ja olkapään nivelien liikkuvuuden, auttaa poistamaan turvotusta, estää lymfostaasin kehittymisen.
Veden käsittely on erittäin tehokas kohdunkaulan osteokondroosin torjumiseksi, joka esiintyy 90 prosentilla potilaista, joille tehdään mastektomia. Useiden istuntojen jälkeen kipu selässä, kohdunkaulan ja rintakehän alueilla alkaa heiketä. Asento on tasaisempi ja kävely on paljon luottavaisempi.
Ennen harjoitusten tekemistä vedessä on välttämätöntä tehdä joukko harjoituksia lihaksen lämmittämiseksi.
Aqua-aerobicin perusmenetelmät ovat:
- Hyppääminen veteen.
- Keuhko.
- Juoksu vedessä.
- Repulsion.
- Venyttävä liike.
Harjoitustyyppi
kuvaus
Venytysmenetelmät auttavat palauttamaan rintakehän lihakset, koko selkä- ja kaulan joustavuus. Joukko harjoituksia venytystä varten on seuraava:
- Levitä jalat leveiksi, taivuta hieman. Ota oikea kätesi sivulle ja nosta ylös ja auta itseäsi toisen raajan kanssa. Vedä kehoa käden jälkeen oikealle tuskan tunteeseen. Palaa aloitusasentoon, toista harjoitusta toiseen suuntaan. On tärkeää, että kehon kehityksessä on sileä, ei taivuta edestakaisin, vaan vain venytettynä sivulle.
- Lähtöasento on sama. Nosta oikea käsi ylös ja laita se selän taakse. Vedä kämmen hieman ja taaksepäin, vaivaamalla olkapää. Pysäytä liikunta tunneessasi kipua ja jännitystä lihaksissa.
- Levitä jalat hieman, kädet lasketaan veteen ja hieman taivutettu. Nosta varovasti varovasti ja vedä eteenpäin, kun taas kaulan ja rintakehän alueella tuntuu hieman lihasjännitystä. Kun palaat alkuperäiseen telineeseen, yritä nostaa rintakehää yllä.
Koulutuksen ensimmäisinä päivinä liike ei saa olla suuri. Seuraavissa päivissä sitä on lisättävä asteittain.
Perushoitohoito
Käynnistysasento - jalat hieman toisistaan, runko suorassa, kädet puristetaan saumoihin. Sitten seuraavat vaiheet suoritetaan vuorotellen:
- Hieman rasittavat käsivarren lihakset rentoutumisen jälkeen. Jännitevaiheessa on oltava vähintään 3-4 sekuntia.
- Suorista käsivartesi edessäsi ja aseta se sitten alemmaksi. Kun nostat ulos, hengitä, samalla kun lasket - hengitä.
- Harjat sijoitetaan hartioille, suoritetaan sujuvasti pyöreitä liikkeitä myötäpäivään - sitten vasten.
- Rannekkeet alkavat selän takana, hitaasti hartiavarret takaisin.
- Aseet lasketaan vuorotellen pyöriviä liikkeitä olkapään nivelellä, ensin myötäpäivään - sitten vasten.
- Yritä nostaa kättä istuimessa tai pysyvässä asennossa käyttöpuolelta. Ensimmäisissä luokissa hän voi toisaalta auttaa.
- Jos haluat kallistaa kehoa käyttöpuolen puolelle, vie pari sekuntia tässä asennossa ja palaa alkuasentoon. Kallistettaessa uloshengitys tapahtuu, kun suoristetaan - hengitä.
- Lean selkänne seinälle, nosta kädet ja yritä (niin pitkälle kuin mahdollista) jakaa ne.
- Kun olet kiinnittänyt selkänne seinään, sinun pitäisi yrittää nostaa kättäsi käyttöpuolelta ylöspäin ja viipyä hieman tässä asennossa. Joka kerta, kun sinun pitäisi yrittää saavuttaa tämä käsi hieman korkeammalle kuin edellisessä oppitunnissa (tuloksen visualisoimiseksi, voit tehdä merkkejä seinälle).
Kun viikko tai kaksi harjoituksen jälkeen on sallittua, tehtävää voidaan monimutkaistaa ja harjoittaa koulutusta painotusagentilla - tikkuja, käsipainoja. Yhdessä tällaisten laitteiden kanssa voit suorittaa harjoituksia käsien nostamisessa, laimentamalla ne sivulle, laitos selkänne taakse. Tällaisten lisäkuormien käyttömahdollisuudet on ehdottomasti keskusteltava lääkärisi kanssa.
Viimeinen osa
Harjoituksen lopussa sinun täytyy rentoutua. Tämän vaiheen tarkoituksena on lihasrelaksointi, hengityksen palauttaminen, rauhallinen. Jotta lihakset voisivat sävyä, harjoitukset niiden jännitykseen on vaihdettava rentoutumiseen.
Algoritmi rentouttavalle menettelylle:
- Pysy suorassa, suorista olkapäitäsi, ja sinun täytyy hengittää mahdollisimman syvälle, ulottuvuus.
- Lean alas, kädet alas ja rentoutua.
- Hengittäminen, nosta yläraajoja ylhäältä, uloshengitys - alempi, pidä hengitys syvällä ja mitattuna.
Syvä, oikea hengitys on erittäin tärkeää tehokkaan kuntoutuksen ja elpymisen kannalta.
Suositukset kuntoutuskyvyn suorittamiseksi
Käsien kuntoilu rintojen poistamisen jälkeen on pakollinen esineiden palautusprosessi. Ylemmän raajan lihasten "vahvuus" on tarpeen poistaa käytetystä sivusta. Lisäksi se on tehokas tapa estää lymfostaasin ja syövän toistumisen kehittyminen.
Jotta käsivarren ja olkapään nivelen toiminnot toipuisivat täysin mahdollisimman pian, on noudatettava seuraavia suosituksia:
- Suorita harjoituksia lääkärin valvonnassa, ilmoita hänelle mahdollisista muutoksista kunnossa.
- Liikuta säännöllisesti lääkärin asettaman ajan. Jos jotain ei toimi - tämä ei ole syytä luopua menettelystä. Tällaisissa tapauksissa voit ottaa yhteyttä ammatilliseen kouluttajaan.
- Harjoituksia tehdä kahdesti päivässä: aloita 10-15 minuutissa, lisäämällä asteittain 30-35 minuuttiin.
- Kaikki liikkeet tekevät sujuvasti ja hitaasti.
- Amplitudi kasvaa asteittain.
- Kunkin seuraavan oppitunnin aikana yritä pitää ulkonevan käsivarren asento ylöspäin ja sivusuunnassa pidempään ja yritä saavuttaa suurempi.
- Älä liioittele sitä, älä salli vakavan kivun esiintymistä.
Luokan jälkeen on suositeltavaa hieroa varren ja olkapään nivel. Tämä edesauttaa verenvirtauksen ja lymfivirtauksen parantumista.
On myös tarpeen kuluttaa vähintään yksi litra vettä päivässä - tämä on välttämätöntä, jotta iho voi palauttaa elastisuuden.