Voimistelu rintojen poiston jälkeen

Kun leikkaus on poistettu pahanlaatuisesta kasvaimesta rinnassa, yläraja lakkaa tottelemasta, joten sarja harjoituksia on suoritettava säännöllisesti. Voimistelu kun rintamastektomia on osoitettu kuntoutusjaksolle, ja sen tarkoituksena on palauttaa sen käden toiminta, josta toiminta suoritettiin.

Kuntosalin säännöt

Välittömästi leikkauksen jälkeen ylemmän raajan joustavuus ja lujuus, jonka lähellä rauta poistettiin, vähenevät. Jos et suorita fysioterapiaa, voi olla komplikaatio - lymfostaasi, patologinen turvotus. Lihaksen kehityksen nopeuttamiseksi lääkärit määrittävät:

• terapeuttiset harjoitukset;
• hieronta;
• fysioterapia;

Aloita harjoitukset jo sairaalassa. Varmista, että suoritat monimutkaisen ja kotona vapaan liikkumisvapauden.

1. Tee voimistelu heti leikkauksen jälkeen.
2. Suorita säännöllisesti, vaikka voimaa ei olisi.
3. Ennen voimistelun aloittamista lämmitä lihakset.
4. Yritä toistaa liikettä täysin, heti kun se ei toimi missään potilaassa.
5. On välttämätöntä välittömästi yrittää palauttaa vanha asento, älä sopeudu tiukan ihon tunteisiin, älä slouchi.
6. Kaikki harjoitukset tulisi suorittaa varovasti ja sujuvasti, siirtämällä asteittain käsivartta.
7. Älä anna periksi ensimmäisten vaikeuksien jälkeen, jatka harjoittelua, etsi psykologista apua kuntoutusjakson aikana.

Yleensä kompleksin tavoitteena on:

• raajan motorisen toiminnan palauttaminen;
• oikean asennon säilyttäminen leikkauksen jälkeen;
• kivun ja epämukavuuden vähentäminen rinnassa, kaulassa ja selässä.

Lämmitä

Lämpölihakset ehkäisevät lymfostaasia - patologista kudoksen turvotusta, joka voi esiintyä välittömästi leikkauksen jälkeen rintarauhasen poistamiseksi.

Lämpeneminen mahdollistaa liikkeen paremman koordinoinnin, jota on jo vaikea tehdä rintarauhasen poistamisen jälkeen. Suorita se tämän algoritmin mukaisesti:

1. Sormien. Aseta kämmenesi polvillesi istuma-asennossa, yritä puristaa ne mahdollisimman paljon nyrkkeihin, sitten avata ja rentoutua muutaman sekunnin ajan.
2. Käännä kämmenet istuma-asennossa ylöspäin, hitaasti nosta ja laske sitten alas. Sormet pitäisi olla rentoina.
3. Laita kätesi hartioillesi, yritä nostaa ja laskea kyynärpäät mahdollisimman sujuvasti. Koordinoi liikettä säännöllisesti hengittämällä.
4. Paina kädet kehoosi, nosta hitaasti ja varovasti ja laske sitten alas.

Tärkeää: oikea lämmitys estää lymfostaasin, joka voi tapahtua rintojen poistamisen jälkeen, jonka avulla voit nopeasti palauttaa raajojen toimivuuden eikä vahingoittaa kehoa.

Pakollinen voimistelu

Heti lämpenemisen jälkeen aloita harjoitusten perusjoukko:

1. Paina raajat kehoon, rasittakaa muutaman sekunnin ajan, rentoudu.
2. Vedä kättä eteenpäin, sitten sivulle ja alas. Hengitä nousulla ja hengitä matkalla alas.
3. Harjan sijoittamiseksi olkapäähän pyörivät sileät liikkeet molemmissa suunnissa vuorotellen.
4. Laske raajat alas, aloita selän taakse ja päästä olkapäähän. Suorita hyvin huolellisesti ja sujuvasti.
5. Pienennetty käsi yrittää tehdä pyöreitä liikkeitä olkapääsi kanssa.
6. Nosta raajan käyttöpuolelta seisottuna tai istuen. Kuntoutuksen ensimmäisessä vaiheessa voit säilyttää sen terveellä kädellä.
7. Seiso rungon kallistusasennossa käyttöpuolella. Sinun täytyy pysyä kulmassa muutaman sekunnin ajan ja palata sujuvasti lähtöasentoon. Taivuttaminen, hengittäminen, paluu - uloshengitys.
8. Asento - nojaa seinää vasten. Yritä levittää kätesi sivulle, kohotetussa asennossa, viipyä hetken. Laske hyvin hitaasti.
9. Samassa asennossa vedä raaja ylöspäin käyttöpuolelta. Merkitse joka kerta rivi, johon voit saavuttaa, ja yritä ylittää tulos jokaisella oppitunnilla.

Urheiluvälineiden luokat

1. Harjoitus, jonka pituus on 60 cm - 1 metri. Nosta varasto kädet laippojen tasolle täysin vaakasuorassa asennossa.
2. Suorita keppi kääntyy sivulle, lisäämällä asteittain kehon laajuutta.
3. Lukitse kädet polvillesi istuma-asennossa tikku, kämmenet alas. Nosta eteenpäin, nosta inventaarioasi vaakasuoraan.
4. Nosta raajat pitämällä kiinni takaa. Vaihtoehto urheiluvälineille on raajojen välissä venytetty keittiöpyyhe.
5. Nostakaa vaurioitunut varsi yhdessä tangon tai pienen painotusaineen kanssa, taivuttele kyynärpää ja siirrä sitä sivulle.

Loppuvaihe

Liikunnan päätteeksi on tarpeen syventää lihaksia, palauttaa hengitys, rauhoittua. Tämä on tärkein osa kuntoutusta rintojen poistamisen jälkeen.

1. Suorista hartiat ajoissa hengittämällä. Yritä hengittää syvästi ja mitattavasti.
2. Ota tasainen sijainti, pidä asennonne. Sitten taivuta ja pudota raajat vapaasti.
3. Kun hengität, nosta yläraajoja ja laske ulospäin. Yritä rentoutua täysin.

Tärkeää: liikunnan päätyttyä kannattaa suorittaa erityinen terapeuttinen hieronta, joka auttaa parantamaan harjoitusten vaikutusta. Hieronta häiritsee myös lymfostaasia. On suositeltavaa ottaa yhteyttä ammattihenkilöön ja saada häneltä yksittäisiä suosituksia.

Voimistelu kädelle rinnan poistamisen jälkeen

Voimistelu ja liikunta rintojen poiston jälkeen

Mastektomian jälkeen voi esiintyä useita komplikaatioita. Yksi näistä komplikaatioista on käden liikkuvuuden heikkeneminen operaation osassa. Erikoisharjoitusten kompleksi, jonka potilaan on aloitettava sairaalassa, sekä hieronta ja fysioterapia, auttavat palauttamaan liikkuvuuden.

Voimistelu on tärkeä osa kuntoutusta

Rinnan leikkauksen jälkeen nainen käy kuntoutuskurssilla. Yleensä se koostuu useista komponenteista: fysioterapia;

• hieronta;
• psykologinen elpyminen;
• rintojen jälleenrakentaminen;
• lääkehoito;
• Fyysinen menettely.

Ensimmäisen kerran leikkauksen jälkeen naiselle on hyvin vaikeaa suorittaa jopa yksinkertaisimpia harjoitushoitoja. Mutta voimistelun luopuminen ei ole sen arvoista. Sinun täytyy voittaa itsesi ja aloittaa harjoitusten tekeminen säännöllisesti.

Usein rintojen poistamisen jälkeen nainen alkaa lyödä ja laskea olkansa piilottaakseen toiminnan vaikutukset. Tämän seurauksena tämä vain vaikeuttaa tilannetta, koska tällaiset toimet johtavat selkärangan tai rintakehän kaarevuuteen. Masennuksella on jo vakava tila postoperatiivisessa jaksossa.

Voimistelu mastektomian jälkeen suorittaa terapeuttista ja ennaltaehkäisevää toimintaa:

• auttaa palauttamaan käden liikkuvuuden;
• ei salli asennon kaarevuutta, hartioiden laiminlyöntiä ja niin edelleen;
• eliminoi käsivarsissa, selässä tai kaulassa esiintyvän kivun, joka johtuu liiallisista lihaksista.

Lihasten lämpeneminen

Harjoitusten kompleksin on aloitettava lämpenemisestä. Lihakset on valmistauduttava lataukseen. Jos laitat kehon alusta alkaen, se tekee enemmän haittaa kuin hyötyä. Voit lämmetä suorittamalla seuraavat harjoitukset:

1. Sinun täytyy aloittaa sormilla. Istu alas ja laita kätesi polvilleen. Purista sormiasi niin paljon kuin mahdollista nyrkkiin, ja sitten irrota ja muista rentoutua kädet.
2. Jatka istua, nosta kämmentesi ylhäältä ja alenna sitten. Varmista, että sormesi ovat lieviä.
3. Kystat laitetaan hartioille. Nosta kyynärpäät eteenpäin ja ylöspäin ja alenna. Katso oikea hengitys ja tee liikkeet hyvin hitaasti.
4. Ei myöskään ole kiire tätä liikettä varten. Laita kätesi saumojen päälle. Nosta ne hitaasti ylöspäin ja sivuille ja alenna sitten.

Perusharjoitusten kompleksi

Lämpenemisen jälkeen lihakset valmistetaan suurille kuormille, joten voit alkaa tehdä monimutkaisempia harjoituksia:

1. Paina kädet kehoon ja laske ne alas 2-3 sekuntia, sitten rentoutu.
2. Vedä kättä eteenpäin, sitten - sivulle ja sitten alemmalle. Suorita liikkeet hitaasti. Nosta varsi, hengitä ja laskea - hengitä.
3. Laita harja olkapäähän ja tee kyynärpyörän ympyräliikkeet yhteen ja sitten toiseen.
4. Liitä kädet alas, liitä ne selän taakse. Yritä päästä olkapäihin. Tee harjoitus hyvin hitaasti.
5. Olkapään liitos muodostaa pyöreät liikkeet yhteen ja toiseen suuntaan. Samalla käsi on laskettava alas.
6. Nosta loukkaantunut käsi ylös. Voit tehdä tämän istunnon tai seisovan. Harjoitusta on aluksi vaikea toteuttaa, joten voit pitää käden terveenä kädellä.
7. Seisova, nojaa käytetyn rinnan suuntaan. Pidä pari sekuntia ja nouse ylös. Hengitettäessä, hengitettäessä ja nostettaessa - hengitä.
8. Lean selkäsi seinää vasten. Levitä kädet sivulle. Nostaminen, pidä 2-3 sekuntia, sitten hidasta.
9. Pysy seinää vasten. Nouse kädelläsi puolelta, jossa toiminta oli. Merkitse kohta, jonka olet onnistunut saavuttamaan. Jokaista peräkkäistä aikaa kohden tämän kohdan tulisi liikkua korkeammalla ja korkeammalla.
10. Ota keppi, joka on 60-80 cm pitkä. Nosta keppi olkapään tasolle. Varmista, että tikku nousee vaakasuoraan ja tasaisesti.
11. Kun keppi on käsissäsi, tee käänne oikealle ja vasemmalle. Lisää liikerajaa joka kerta.
12. Istu alas ja laita kätesi polvilleen. Ota kädessä kiinni keppi, joka sijaitsee alla. Nosta keppi ylös. Samalla taivuta eteenpäin. Sen jälkeen ota lähtöasento.
13. Ota kiinni ja nosta se ylös. Tämän jälkeen kääri tikku selän taakse. Jos tikkua ei ole, voit suorittaa tämän harjoituksen tekemällä pyyhkeen, joka sinun täytyy vetää käsien väliin.
14. Nosta kättä käyttöpuolelta ylöspäin. Taivuta se kyynärpäähän ja ota sitten kyynärpää sivulle.

Harjoituksen viimeisessä vaiheessa rentoutuminen tapahtuu ja hengitys palautuu. Voit tehdä tämän seuraavasti:

1. Hengitä syvälle ja hengitä hitaasti samalla kun suoristat hartiat.
2. Tule tasaiseksi, nojaa eteenpäin ja laske kädet rentoutumaan.
3. Nosta kädet sisään hengitettynä ja laske sitten hitaasti ulospäin. Rentoudu kädet.

Hieronta - apu

Hieronta auttaa vahvistamaan voimistelun vaikutusta ja nopeuttamaan käden liikkuvuuden palauttamista. Se on paljon parempi, jos asiantuntija tekee terapeuttisen hieronnan. Mutta jos voit kääntyä ammattilaisen puoleen, älä tee hieronta itse.

Muuten hieronta ei ainoastaan ​​auta palauttamaan käden liikkuvuutta, vaan myös estää toisen komplikaation kehittymisen mastektomiasta - lymfostaasista.

Kun teet hierontaa itse, tee kevyitä silmukointiliikkeitä ilman painetta käden kudokseen. Liike voi olla pitkin kättä sormien kärjistä olkapäähän tai pyöreän käsivarren ympärille. Joissakin tapauksissa hieronnassa käytetään erityistä kermaa tai öljyä.

Hieronta auttaa palauttamaan lihasliikkuvuuden, normalisoimaan verenkiertoa ja imusoluja.

Vinkkejä ja temppuja

Voimistelu mastoektomian jälkeen on yksi tärkeimmistä kuntoutuksen vaiheista. Ensimmäiset harjoitukset on suoritettava muutaman päivän kuluttua leikkauksesta. Jotta fysioterapia voi tuottaa näkyviä tuloksia, on tarpeen:

1. Aloita luokat lähes välittömästi leikkauksen jälkeen.
2. Aloita yksinkertaisilla liikkeillä. Älä unohda lisätä asteittain harjoitusten monimutkaisuutta ja niiden amplitudia.
3. Lisää suoritettujen harjoitusten määrää lisäämällä asteittain kuormaa. On suositeltavaa neuvotella lääkärin tai asiantuntijan kanssa.
4. Oikean asennon varmistamiseksi suorita liikkeitä paitsi kädellä käytetystä sivusta myös terveestä käsivarteen. Yleensä harjoitukset suoritetaan kahdella kädellä tai vuorotellen.
5. Aloita 10-12 toistolla.
6. Älä viivytä harjoitusta, jos se on vaikeaa.
7. Päivittäiset terapeuttiset harjoitukset. Tämä on suositeltavaa tehdä samanaikaisesti.
8. Kaikki harjoitukset suoritetaan hitaasti. Älä tee äkillisiä liikkeitä, jotka voivat vahingoittaa sinua.

Ole valmis siihen, että aluksi et näe näkyviä tuloksia harjoituksista. Mitä nopeammin aloitat voimistelun, sitä vähemmän aikaa tarvitaan kuntoutukseen. Liikunta hyvin auttaa selviytymään käsivarren tai olkapään ongelmista rintojen leikkauksen jälkeen. Ei ole väliä, kuinka harjoitukset ovat kovia, älä pysäytä niitä. Muuten kuntoutusjakso viivästyy.

Joukko harjoituksia sekä muita kuntoutustoimia auttaa naista toipumaan sekä fyysisesti että psykologisesti rintojen leikkauksen jälkeen.

Voimistelu - tapa palata edelliseen muotoon mastectomin jälkeen

Kauniita rintoja - naisten koristelu. On kuitenkin olemassa useita vaarallisia sairauksia, joita on suositeltavaa hoitaa poistamalla rintarauhanen - mastektomia. Leikkauksen pääasiallinen indikaatio on tietenkin rintasyöpä, ja mastektomia tehdään myös rintasarkooman tai kurjakuoren prosessin yhteydessä, johon liittyy gangreeni. Komplikaatio leikkauksen jälkeen voi olla käsivarren liikkuvuuden vastainen olkapään nivelessä. Täydellisen toipumisen saavuttamiseksi on välttämätöntä suorittaa erityinen harjoituksia. Siksi voimistelu mastectomin jälkeen on välttämätöntä jokaiselle naiselle, joka käy läpi tämän menettelyn.

Kuntoutus mastectomin jälkeen

Mastektomialla on tietysti vakava vaikutus naisen kehoon. Palatakseni normaaliksi rintojen poistamisen jälkeen tarvitaan useita kunnostustoimenpiteitä:

• terapeuttinen voimistelu (liikuntaterapia);
• fysioterapia;
• huumehoito, jonka tarkoituksena on parantaa koskemattomuutta;
• psykologista apua potilaalle.

Miksi voimistelu on tarpeen?

Rintarauhan poistamisen jälkeen haaroitetulta puolelta peräisin oleva varsi ja olkapää on rajoitettu liikkumiseen. Jotkut potilaat havaitsevat arpien alueella tiiviyden tunteen. Jotkut potilaat alkavat vähentää hartioita ja slouchia.

Harjoitusten suorittamatta jättäminen voi johtaa moniin epämiellyttäviin seurauksiin:

• asennon muutokset, rintakehän epämuodostumat, selkäongelmat;
• masennuksen esiintymiseen;
• liiallinen lihasten ylikuormitus, joka johtaa kivun kehittymiseen olkapäässä, käsivarressa ja kaulassa.

Tällaisten ongelmien välttämiseksi naisten on aloitettava harjoittelu vielä sairaalassa.

Harjoitusryhmät

Kaikki kuntoutuksen jälkeen tehdyt harjoitukset rintarauhasen poistamisen jälkeen on jaettu kolmeen ryhmään:

• Lämmitys Tämä ryhmä on välttämätön, jotta potilaan lihakset voisivat sävyttää ja valmistaa kehoa lisäponnistukseen. Lämmityksen tulee olla pakollinen osa voimistelukompleksia, koska muuten elin voi epäonnistua, mikä hidastaa kuntoutusprosessia. Lämpeneminen käsittää noin neljä yksinkertaista harjoitusta.
• Tärkein monimutkainen.
• Viimeinen osa. Se sisältää harjoituksia, joiden tarkoituksena on rentoutua ja palauttaa hengitys.

Lämmitys

Kaikki oppitunnin tämän osan harjoitukset suoritetaan istuma-asennossa 6-8 kertaa.

1. Laita kädet polvilleen (kämmenet alaspäin). Sormet olisi puristettava ja puristettava, ja se olisi puristettava tiukasti nyrkkiin, ja kun se vapautetaan, se on lievennettävä ja erotettava.
2. Kädet tulisi ensin kääntää kämmenillä ylöspäin ja sitten alas, sormia ei saa kiristää.
3. Nosta kädet hartioille. Nosta kyynärpäät eteenpäin ja laske ne hartioilta ottamatta. Tämä harjoitus on tehtävä hitaasti. Käsien nostaminen, hengittäminen, laskeminen - hengittäminen.
4. Alkuasennossa varret lasketaan saumoissa. Nosta ne sitten sivuille ja laske ne alas. On tarpeen harjoittaa liikuntaa hitaasti ilman jännitystä.

Kun kaikki harjoitukset on suoritettu, potilas tarvitsee hieman lepoa. Tätä varten voit ottaa muutamia syviä hengityksiä ja hengittää tai kävellä urheiluhallin ympäri.

Pääosa

Suurin osa voimistelukompleksista rintarauhasen poiston jälkeen sisältää seuraavat harjoitukset (ne tulisi toistaa 4-8 kertaa):

• PI (lähtöasento) - seisoo tai istuu.
  1. Ensinnäkin sinun pitäisi painaa kädet tiukasti kehoon 2-3 sekuntia, sitten rentoutua.
  2. Vedä ensin varsi vahingoittuneelta puolelta eteenpäin, sitten sivulle ja laske se sitten alas. Olkapää ei tarvitse nostaa. Ottaa, hengittää, alentaa - hengittää.
  3. Suorita pyöreät liikkeet olkapään liitoksissa (ensin eteenpäin ja sitten takaisin). Harjoitus on tehtävä hitaasti, nostamalla kyynärpäät korkealle.
  4. Kädet alas. Takan takana kytke sormet ja yritä koskettaa lapaluita. Tässä tapauksessa pää ja hartiat eivät kallistu eteenpäin. Harjoitus tehdään hitaasti.
  5. Käsin ote selän takana. Olkapään liikkeen kautta sinun täytyy nostaa ja vähentää olkapäät, älä yritä nojata eteenpäin. Laimentaminen hengittämiseksi, vähentää - hengittää.
• IP - seisoo tai istuu peilin edessä.
  1. Nosta käsi loukkaantuneelta puolelta ylöspäin. (Tarvittaessa voit pitää käden terveen käden). Harjoitus suoritetaan hitaasti, kun nostaminen vie henkeä, samalla kun lasket - hengittää.
  2. Nosta käsivarsi ylöspäin sivulta, jossa toiminta oli, taivuta se ja ota kyynärpään sivulle, simuloimalla liikettä, kun hiukset kampataan. Pidä kättä tässä asennossa muutaman sekunnin ajan. Samalla sinun ei pitäisi nojata eteenpäin ja laskea päätäsi.
• Lähtöasento - seiso.
  1. Kallista käyttöpuolelle ja suorista. Samalla heiluta kättäsi edestakaisin samalta puolelta. Lihakset tulisi rentoutua, liikkeiden amplitudi asteittain kasvaa.
  2. Seistä vaurioituneen puolen seinää vasten. Nosta kättäsi yrittäen maksimoida vetää sitä pitkin seinää. On syytä huomata se kohta, johon pääset, ja yritä sekoittaa sitä asteittain.
  3. Kierrä vartaloa käytetyn rinnan suuntaan. Lean takaisin, luovuttamalla kätensä takaisin ja sivulle. Hyväksy PI. Kääntäminen, hengittäminen, paluu PI-uloshengitykseen. Suorita hitaasti.
  4. Taivuta seinää vasten. Nosta kädet, levitä se sivulle ja paina se seinään niin paljon kuin mahdollista, pidä 2-3 sekuntia ja laske sitten se alas.
• Sp - istunto.
  1. Aseta käsi vaurioituneelle puolelle pöydän reunalla määrättyyn kohtaan (kämmenen alaspäin). Käännä sitten kämmen ylös ja sitten alas. Harjoitus tehdään vaivattomasti ja hitaasti.
  2. Aseta kädet polvillesi ja ota tangot alas, jotka ovat 60–80 cm pitkiä, sitten nosta tikkuja ylös, taivuta taaksepäin ja laske tangot alas. Kun taipuma on hengitettynä, samalla kun pudotat kiinni - hengitä.
  3. Nostin nousee ylöspäin, samaan aikaan suorittaa kaltevuus, joka ei nojaa eteenpäin, terveellä tavalla. Palaa PI: hen. Kallistettaessa - hengitä, suoristus - uloshengitys.
  4. Kädet alas. Ota keppi päistä, nosta se ylös ja siirrä se selän taakse. Palaa PI: hen. Kepin sijasta voit käyttää venytettyä pyyhettä. Harjoitus suoritetaan hitaasti.

Lopullinen osa

Kuten jo mainittiin, tämän luokan tämän osan harjoituksissa pyritään palauttamaan hengitys ja rentoutuminen. Kukin niistä toistetaan 5-6 kertaa.

1. Käännä hartiat suoraan ylös ja hengitä ja hengitä syvästi.
2. Jotta kallistus olisi mahdollisimman alhainen, käsivarsien tulisi olla vapaasti ripustettuja.
3. IP - istuu tuolilla, hänen kätensä ovat polvillaan. Suorista olkapäitäsi, suorista ylöspäin, taivuta hieman, työntää kyynärpäät takaisin ja rentoutua. Säilyttäminen hengittää, rentouttava - hengittää.
4. PI - seisoo tai istuu. Nosta kädet ylös ja hengitä, alenna - hengitä.
5. Pysy, nosta kättäsi hartioillesi ja taivuta sitten alemmaksi. Harjoituksen pitäisi olla vaivaa ja hitaasti. Kädet alaspäin, ne on lievennettävä.

Miten harjoitukset tehdään

• Kun käytät harjoitushoitoa, jokainen harjoitus on suoritettava hitaasti, lisäämällä asteittain liikkeiden amplitudia ja niiden toistojen määrää.
• Kun rintojen monimutkaisia ​​harjoituksia tulisi poistaa tai molemmat kädet samanaikaisesti tai vuorotellen, kukin niistä.
• Aluksi kannattaa pysyä 12-14 harjoituksessa, ja niiden lukumäärää tulisi lisätä.

suosituksia

Kuten jo mainittiin, harjoituksen tulee alkaa lähes välittömästi operaation jälkeen. Tietenkin on ensinnäkin vaikeaa ja tuskallista suorittaa joukko harjoituksia, mutta liikuntaterapiaa ei voida jättää huomiotta.

Saadaksesi huomattavia tuloksia on noudatettava useita sääntöjä:

• harjoittaa säännöllistä toimintaa (ei passia);
• suorittaa harjoituksia, vaikka ne annetaan vaikeuksissa;
• tehdä voimistelua päivittäin ennalta määrättyyn aikaan;
• lisää asteittain kuormaa (kuultuaan asiantuntijaa);
• kytkeytyä, kunnes liike liikkuu edelliselle tasolle;
• yritä olla tekemättä vahvoja ja äkillisiä liikkeitä;
• älä vaadi itseltäni välittömästi havaittavia tuloksia.

Mastektomian jälkeen naisilla on ongelmia käsivarren ja olkapään liikkeen kanssa leikkauksen puolelta. Terapeuttinen voimistelu tässä tilanteessa on korvaamaton apulainen, joka voi poistaa arpeessa olevat epämiellyttävät tunteet ja palauttaa vanhan nivelliikkeen ja lihasvoiman.

Miten pääsin eroon mastopatiasta? Vain pukeutui joka päivä... Lue lisää

Voimistelu mastectomin jälkeen: kuvaus harjoituksesta rintojen poistamisen jälkeen

Kun havaitaan rintarauhasen pahanlaatuinen kasvain, sarkooma, naisilla esiintyvät märeät prosessit, määrätään mastektomia - rintarauhasen osittainen tai täydellinen poistaminen. Kuntoutusvaiheessa, johon sisältyy liikunta- ja kuntoutustekniikoita komplikaatioiden, kuten imusolmukkeen, välttämiseksi, on tärkeä rooli elvytysvaiheessa.

Kuntoutus postoperatiivisessa vaiheessa auttaa:

• kudoksen paraneminen lyhyemmässä ajassa;
• mahdollisten komplikaatioiden ehkäisy.

Onnistunut kuntoutus rintasyövän poistamisen ja elpymisen jälkeen vaikuttaa useisiin tekijöihin kerralla.

• potilaan yleinen ja psykologinen tila;
• leikkauksen monimutkaisuus;
• terveydenhuollon laatu;
• harjoitusten voimistelu ja erikoisharjoitukset.

On tärkeää toteuttaa kaikki lääkärin määrittelemät toimenpiteet ja ottaa määrättyjä lääkkeitä. Silloin kuntoutusjakso kulkee nopeammin ja sujuvammin.

Tällä hetkellä on noudatettava seuraavia ohjeita:

1. Laadukas hoito käytetylle osalle.
2. Käsihieronta, jonka tekee asiantuntija.
3. Välttämättömien verisuonitautien käyttö.
4. Fysioterapian käyttö.
5. Erityisten urheilukeskusten suorituskyky.

Välittömästi aloitetut oikeat harjoitukset rintarauhasen poistamisen jälkeen ovat tärkein tae täydelliselle kuntoutusprosessille.

Voimistelun rooli paranemisprosessissa

Voimistelussa rintamastomuksen jälkeen, mukaan lukien asianmukaisesti valitut harjoitukset, on tärkeä rooli kuntoutuksessa. Lopullisen ja täydellisen kuntoutuksen saavuttamiseksi, kieltäytymättä suorittamasta terapeuttisia harjoituksia, on vaikeaa.

Haluttomuus käyttää tarvittavia harjoituksia mastectomin jälkeen aiheuttaa komplikaatioita:

• huono asento;
• masennus;
• lihasjännitys, joka aiheuttaa kipua olkapäässä, käsivarressa, kaulassa.

Näiden komplikaatioiden välttämiseksi naisten tulisi ottaa harjoitukset vielä sairaalassa.

Harjoitusten joukko

Onnistuneen kuntoutuksen harjoitukset jaetaan kolmeen vaiheeseen:

1. Lämpeneminen - harjoitukset, jotka lisäävät lihaksen sävyä ja valmistavat kehon suuremmille kuormille. Lämpeneminen on tärkeä ja olennainen osa voimistelukompleksia, ilman sitä kehon epäonnistuminen on mahdollista, mikä hidastaa paranemista. Sisällyttäminen rintojen poistamisen jälkeen, jonka tarkoituksena on lämmetä, sisältää noin 4 yksinkertaista harjoitusta.
2. Suurin voimistelun kompleksi mastektomian jälkeen.
3. Johtopäätös - rentouttavat harjoitukset hengityksen palauttamisessa.

Lämmitys

On parempi aloittaa harjoitukset lämpenemällä, valmistamalla lihakset harjoitusten suorittamiseen. Kun lataat kehon alusta alkaen, voit tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä.

Tämä osa käden harjoituksista mastectomin jälkeen suoritetaan 5–7 kertaa:

1. Polvilla olevat sormet on puristettu ja purettu voimalla nyrkkiin, jota seuraa rentoutuminen.
2. Vedä kämmentäsi pari sekuntia ilman sormiasi.
3. Nosta kyynärpäät eteenpäin ja ylös. Kädet asetetaan hartioille.
4. Kädet ylös, sivulle ja pudota.

Tämän vaiheen lopussa tehdään tauko, muutama syvä hengitys ja uloshengitys.

Pääosa

Käsien kuntoilun päävaihe rintarauhasen poiston jälkeen koostuu harjoituksista, jotka suoritetaan seisomassa tai istuessa toistamalla 4-8 kertaa.

Toteutusjärjestys on seuraava:

1. Kädet painetaan kehoon pari sekuntia ja rentoutuvat.
2. Kädessä käytettävä puoli vedetään eteenpäin, sivulle, laskee. Olkapään nivel ei nouse.
3. Olkapään ympyräliike, jossa kyynärpäät nousevat.
4. Sormet on liitetty "lukon" takaosaan, ulottuvat olkapäähän. Olkapäät, suora.
5. Käsien lukko selkänsä takana. Olkapäiden olkapään siirtyminen eronnut ja romahti ilman, että nojautuu eteenpäin. Kun terät avioeroa - hengitä, kaaren uloshengityksen aikana.
6. Kallista, kun käsivarsi käännetään samanaikaisesti edestakaisin käyttöpuolella.
7. Kierrä kohti käytettyä rinnettä taaksepäin. Samalla kädet vedetään takaisin ja sivulle. Kun käännät - hengitä, palaa alkuasentoon - hengitä ulos.

Lopullinen osa

Viimeinen vaihe - rentouttava ja myös hengityksen palauttaminen. Harjoitukset toistetaan vähintään 5 kertaa.

1. Pystyt suoraan ylös, sinun täytyy ottaa hartiat syvään henkeä ja uloshengitys.
2. Matala kallistus ja löysät varret.
3. Kyynärpäät poistetaan pienellä taipumalla. Taipumiseen liittyy hengittäminen, rentoutuminen - uloshengitys.
4. Käsien nostaminen hengitettynä ja laskettaessa uloshengityksen aikana.

Harjoitusvihjeitä

Jotta voimistelu voitaisiin tehostaa, käytä seuraavia ohjeita sen toteuttamiseksi:

1. Harjoituksissa, rintarauhasen toiminnan jälkeen, koko kompleksi suoritetaan hitaasti, jolloin liikkeen amplitudi ja toistojen määrä kasvavat.
2. Luokat suoritetaan molempien käsien samanaikaisella osallistumisella tai niiden vuorottelulla.
3. Suorita välittömästi rintojen poistamisen jälkeen 11-15 harjoitusta asteittain lisäämällä niiden lukumäärää.

hieronta

Hieronta jälkeen mastectomy tarvitaan mukana täydellinen joukko harjoituksia ja olisi suoritettava myös sen jälkeen, kun vastuuvapauden sairaalasta. Voit käyttää imunestettä, puristusta, tyhjiötä tai pneumaattista hierontaa. Tämän menettelyn tärkeä edellytys on lääkärin läsnäolo.

On tärkeää tehdä hieronta tietyin väliajoin, mutta ei jatkuvasti.

suosituksia

Luokat tulisi suorittaa välittömästi leikkauksen jälkeen. Huolimatta monimutkaisuudesta monimutkainen, vakavuus ja kipu, et voi unohtaa liikuntaa hoito jälkeen mastectomy.

Säännöt, jotka noudattavat, on helpompi saavuttaa toivotut tulokset voimistelu- luokassa rintarauhasen poistamisen jälkeen:

1. Lataaminen mastektomian jälkeen tulisi tapahtua ilman aukkoja.
2. Kompleksin pakollinen suorituskyky vaikeuksista huolimatta.
3. Kuormien asteittainen lisääntyminen (vain ennen asiantuntijan kuulemista).
4. Luokat ennen edellisen tason liikkeiden määrän palauttamista.
5. Nopean liikkeen poissulkeminen.

video

Katso, miten voimistelu mastectomin jälkeen tapahtuu videossa, jossa ohjaaja näyttää kaikki tarvittavat harjoitukset yksityiskohtaisesti.

Alla näet toisen harjoituskerroksen monimutkaisen videokuvan jälkeen.

Etusivu »Hoito» Kuntoutus »Miten voimistelu mastectomin jälkeen: joukko tehokkaita harjoituksia

Huomio, vain TÄNÄÄN!

Rintojen korjaus mastektomian jälkeen: liikunta, kuntoutus, voimistelu ja liikuntaterapia

Tilastojen mukaan jokainen kahdeksas nainen planeetalla voi saada rintasyövän. Tämä sairaus on kohtalokas, jos se jätetään hoitamatta.

Syövän lisäksi naisen rinta on herkkä muille kasvaintaudille:

Kaikkia heitä käsitellään:

• kemoterapia;
• sädehoito;
• folk-korjaustoimenpiteitä.
• rinnan.

Mastektomian seuraukset

Mastektomia on kirurginen toimenpide, joka poistaa rintakudokseen vaikuttavat kasvaimet. Mastectomia on useita eri tyyppejä:

• Halstead mastectomy - rintarauhasen, rasvakudoksen, rintalihasten poistaminen. Se suoritetaan hyvin harvoin: kasvaimen itämisen yhteydessä rintalihaksessa;
• radikaali mastektomiikka - rintojen, rintalihasten, aksillaaristen imusolmukkeiden, niiden ympärillä sijaitsevan rasvakudoksen poistaminen;
• Madden mastectomy - rintarauhasen poistaminen, aksillaarinen rasvakudos, mutta rintalihasten säilyttäminen;
• gynekomastia - pienen osan maitorauhasen poistaminen, rintalihasten, isolan ja nännin ja rasvakudoksen säilyttäminen.

Kaksi ensimmäistä mastektomiaa käytetään harvoin: kehittyneimmissä infiltratiivisen syövän tapauksissa ja sen toistumisessa.

Kaksi viimeistä käytetään paljon useammin, koska naiset eivät halua jäädä ilman rintaa.

Siksi tiedemiehet ovat kiireisiä kehittämään hyvänlaatuisia hoitoja rintasyöpään, ja lääkärit ehdottavat usein säteilykäsittelyä ennen poistamista, mutta säteilytyksen jälkeen kasvain vähenee merkittävästi, jolloin voit valita hyvänlaatuisemman mastektomian.

Jos sädehoidon kulku on päättynyt ja tuumori on pienentynyt merkityksettömään kokoon tai sairaus todettiin ajoissa, ja tuumori poistettiin gynekomastian avulla, kuntoutus ei vie paljon aikaa. On tarpeen poistaa raskaat kuormat ja käyttää erilaisia ​​voiteita, jotta arvet paranevat nopeammin. Kun rintasyövän hoidossa käytettiin tiukempia menetelmiä, potilaiden on saatava enemmän aikaa toipua leikkauksen jälkeen, koska saattaa olla paljon komplikaatioita:

1. Kiristys ja rajoitus oikean tai vasemman käden liikkeissä.
2. Alentua.
3. Takaisinongelmat.
4. Kipu missä tahansa käsivarren liikkeessä voimakkaan lihasjännityksen takia.

Kuntoutuksen aikana sinun on suoritettava erityisiä harjoituksia. Joskus he voivat määrätä hierontakursseja. Lääkäri valitsee potilaan harjoituksia. Ne on suunniteltu venyttämään ja vahvistamaan rintalihaksia, kiihdyttämään verenkiertoa ja lymfia. Lisäksi harjoitukset auttavat parantamaan yleistä hyvinvointia, tasoittamaan asennon tasoa, poistamaan tarvittaessa olkapään liitoksen liikkuvuuteen liittyviä ongelmia.

Lääketieteellinen voimistelu ja hieronta

LFK - terapeuttinen fyysinen kulttuuri. Se on usein määrätty potilaille toipumisen jälkeen useiden toimenpiteiden, mukaan lukien mastektomian, jälkeen. Harjoittelu mastectomin jälkeen voi sisältää seuraavat harjoitukset:

• Harjoitus numero 1: "Lämmitys". Laita kädet polvilleen, samalla kun liikutat sormiasi aktiivisesti, puristat ja puristat niitä.
• Harjoituksen numero 2 "Perusharjoitukset". Kädet, oikea tai vasen, leikkauksen jälkeisen arkin sijainnin mukaan. Se pitäisi vetää eteenpäin, sitten laittaa sivuun, olkapää ei saa liikkua;
• Harjoituksen numero 3. Pyöritä hartiat oikealle ja sitten vasemmalle. Kyynärpäät tulisi nostaa;
• Harjoituksen numero 4. Kädet yhdistää selän taakse. Olkapäät auttavat vähentämään ja levittämään terät;
• Harjoituksen numero 5. Jos haluat lukita käsivarret selän taakse, irrota niitä, yritä päästä niihin olkapäähän;
• №6. Paina selkäsi seinää vasten, nosta kädet ja levitä laajalti, pidä muutaman sekunnin ajan ja palaa lähtöasentoon;
• №7 "Latauksen loppu." Kun hengität, nosta varret, samalla kun uloshengitys alentaa sitä.

Kukin harjoituksista tulisi suorittaa 6-8 kertaa. On mahdollista, jos terveydentila sallii. Usein lääkärit määrittävät harjoituspyörän ja uima-altaassa uimisen, jotka yleensä suoritetaan yhdessä valkuaisruokavalion kanssa, joka ei sisällä seuraavia tuotteita:

Makeiset ja leivonnaiset ovat huomattavasti rajoitettuja.

Hyödyllisiä tuotteita voidaan harkita:

• maitotuotteet;
• kala;
• liha (vähärasvainen liha ja siipikarja);
• vihannekset ja hedelmät.

Sinun pitäisi harkita vakavasti lääkäreiden suosituksia, muuten kuntoutus viivästyy pitkään. Noudattamalla ohjeita ei voi vain nopeuttaa toipumista sairauden jälkeen, vaan myös laihtua, parantaa koskemattomuutta ja parantaa ulkonäköä.

Yksi komplikaatioista, jotka useimmiten vaikuttaa potilaisiin kuntoutuksen aikana, on käsivarren lymfostaasi. Sen ulkonäkö herättää radikaalia mastektomiaa. Tämän taudin aikana yksi tai kaksi kättä paisuu ja kasvaa. Lymfostaasi vaikeuttaa usein käden liikkumista. Joskus sairaus on monimutkainen erysipelas.

Lymfivirtauksen rikkominen havaitaan leikkauksen jälkeisinä ensimmäisinä päivinä. Epämiellyttävien oireiden lievittämiseksi ja taudin poistamiseksi määritä:

• hieronta - nopeuttaa verenkiertoa potilaan kehossa;
• vähäkalorinen suolapitoinen ruokavalio;
• laitteiston imunesteenpoisto (painehoito);
• vaihtoehtoinen paine kudokseen, normaali imusolu. Menettely voidaan suorittaa kotona, jos laitteeseen on suunniteltu sen toteuttaminen;
• lääkehoito diureeteilla, venotonisilla, antibiooteilla - vahvistaa verisuonia, estää verihyytymien ja tulehdusten muodostumisen.

Henkilökunnan tekemät hieronnat tehdään ensin asiantuntijoiden toimesta, sitten itsenäisesti käyttämällä jäähdytys- ja lämpeneviä voiteita.

Yhdessä tämän menettelyn kanssa sinun on otettava erityisiä lääkkeitä ja suoritettava joukko fyysisiä harjoituksia. Hieronta edistää venotonisten lääkkeiden terapeuttista vaikutusta ja auttaa poistamaan taudin kokonaan.

Suositeltavat hierontapalvelut:

Ennen hierontaa potilaan käsi tulee levittää terapeuttisella geelillä ja pitää pystyssä.

Muut rintojen palautustekniikat

Rintojen palauttaminen mastectomin jälkeen ei ole vain voimistelu ja hieronta. Kirurgian jälkeen naiset haluavat palauttaa rintojensa houkuttelevan ulkoasun. Tätä varten sinun on ensinnäkin venytettävä iho sen päälle, ja välineet rintojen ihon venyttämiseksi:

• Tyhjiölaitteet. Ne ovat kaksi kupolimaisia ​​kulhoja, joita käytetään rinnassa. Niiden alle syntyy tyhjiö, ja rintojen iho venyy vähitellen;
• Vahvistimen. Joustava silikonikumista valmistettu laite on täynnä nestettä, jonka jälkeen se asetetaan rinnan ihon alle ja venyttää sitä. Kun saavutetaan halutut tulokset, laajennin poistetaan ja implantti työnnetään ihon alle.

Silikoni- ja suolaliuosimplantit:

1. Silikoni-implantti. Rinnan maksimaalinen jäljitelmä. Ihon alle istutettu se ei ole lainkaan erilainen kuin todellinen rinta.
2. Suolan istutus. Silikonikumi on täytetty suolaliuoksella. Tällaisen proteesin rintakuvio on aina pyöristetty, joskus se voi kutistua, joten on helppo erottaa se todellisesta rintakehästä. Mutta tällaisen implantin kustannukset ovat halvempia, ja kuilu ei ole vaarallinen omistajalle.

Jos mastektomia suoritettiin säilyttämättä nännin ihoa, rintakehälle vedetään isolaa ja nänniä jäljittelevä tatuointi.

Jos noudatat kaikkia lääkärin vaatimuksia, kuntoutus rintasyövän hoidon jälkeen on paljon nopeampaa. Elvytetyt naiset voivat palata tavalliseen elämäntapaansa unohtamatta ikuisesti heidän sairaudestaan.

Kun olet saanut kursseja, joihin sisältyy hieronta, lääkitys, fysioterapia, potilaat pääsevät yleensä kokonaan eroon taudista, vaikka lymfostaasin tai erysipelin muodossa voi esiintyä sivuvaikutuksia. Mutta valitettavasti lymfostaasi - ei ole suurin ongelma, joka esiintyy syövän hoidon jälkeen leikkauksen avulla.

Edellä luetellut menetelmät ovat erittäin tehokkaita fyysiseen talteenottoon syövän hoidon jälkeen, ja mitä tehdä, jos potilas on psykologisesti kova, koska hän on poistanut lähes koko rintarauhasen? Välittömästi valtaosan rintarauhasen poistamisen jälkeen nainen tarvitsee usein asiantuntijan apua, koska on olemassa erilaisia ​​psykologisia häiriöitä, masennusta ja alemman tason kompleksi. Ja tämä ei ole yllättävää.

Loppujen lopuksi hän pysyy vammaisena, tuntee epämukavuutta esteettisestä näkökulmasta ja siksi kommunikoinnissa vastakkaisen sukupuolen kanssa, mikä vähentää merkittävästi naimisiin ja lapsen saamiseen liittyviä mahdollisuuksia, ellei sitä ole vielä tapahtunut.

Kirurgisen elpymisen ja psykologin käyntejä, fysioterapiaa ja hierontaa suorittavien potilaiden kunto normalisoituu, he voivat jälleen elää täyttä elämää: rakentaa suhteita, mennä naimisiin, oppia äitiyden iloa. On huomattava, että raskaus ja synnytys eivät ole vain paras rintasyövän ehkäisy, vaan myös paras tapa fysiologiseen ja psyko-emotionaaliseen toipumiseen nainen sairauden jälkeen.

Auttoiko artikkeli sinua?

Kerro siitä - arvioi se

(2 ääntä, keskiarvo: 4.50 / 5) Ladataan.

Monimutkaiset harjoitukset rinnan poistamisen jälkeen

Rintojen poistaminen on ensimmäinen vaihe syöpätietä kohti. Onnistuneen toiminnan jälkeen sen tulokset on konsolidoitava ja kerrottava.

Kuntoutus sisältää monia tekijöitä, jotka muodostavat elvytystoimien monimutkaisen. Niissä ei ole toissijaisia ​​menettelyjä ja toimia, jotka kaikki ovat yhtä tärkeitä nopean elpymisen kannalta.

Harjoituksen arvo

Voimistelu rintojen poistamisen jälkeen auttaa palauttamaan käsivarren liikkuvuuden poistetun rinnan puolella. Välittömästi leikkauksen jälkeen, varsinkin kun imusolmukkeet poistetaan samanaikaisesti (mikä tapahtuu suurimmalla osalla tapauksista), liikkeet ovat hyvin rajalliset, yritykset harjoittaa tavanomaisia ​​toimia eivät anna toivottua tulosta, aiheuttavat kipua. Liikkeiden rajoittamisen vuoksi, jotta ne suojautuivat toiminta-alueen epämukavuudesta, potilaat ryhtyvät pakotettuun asentoon. Tämä käyttäytyminen on tulevaisuudessa täynnä vakavia ongelmia:

• asennon rikkominen;
• selkärangan häiriöt;
• keuhkopatologia;
• olkapään liitoksen toimintahäiriö;
• heikentynyt koordinointi ja rajoitettu liikkuvuus.

Toisaalta voimistelun sisällyttäminen jokapäiväiseen elämään pian maitorauhasen poistamisen jälkeen estää stagnoitumisen, laajentaa asteittain liikkuvuutta ja luo edellytykset täydelliseen fyysiseen elpymiseen.

Menestysolosuhteet

Voimisteluharjoitusten toteuttaminen onnistuu vain, jos ne toteutetaan:

• mahdollisimman pian rauhanpoiston jälkeen - jo 2. - 3. päivänä sairaalassa;
• järjestelmällisesti - päivittäin, seitsemän päivää viikossa, vähintään kerran päivässä;
• periaatteella "yksinkertaisesta monimutkaisuuteen" - liialliset kuormitukset ilman valmistelua ja tehtävien asteittaisen monimutkaisuuden puuttuminen eivät ole hyväksyttäviä;
• voittaa kipua - kohtuullisissa rajoissa;
• pitkään - mieluiten siihen asti, kun liikkeitä palautetaan täysin terveessä kädessä.

Päivittäisen voimistelun järjestäminen vie aikaa, ja käytäntö osoittaa, että on parempi valita tietty ajanjakso päivästä eikä kuluttaa sitä tahdolla tai tilanteen mukaan. Jälkimmäisessä tapauksessa todennäköisimpiä laiminlyöntejä ja epäoikeudenmukaisia ​​harjoituksia.

Vähemmän tärkeä on psykologinen asenne. Elämän ilojen menetys, vaikka se on väliaikainen, nähdään joskus katastrofina. Tämä herättää halun vähentää halua muuttaa elämänsä paremmin omien ponnistelujensa kautta. Yhteydenpito psykologin kanssa ja pääasiassa itsellesi työskenteleminen, tilanteen hyväksyminen ja keinojen löytäminen sen parantamiseksi ovat tärkeitä osa kuntoutusta rintarauhasen poistamisen jälkeen.

Liikuntatyypit

Voimistelu ei ole muuta kuin kehon fyysisten ominaisuuksien kehittämiseen ja ylläpitämiseen tähtääviä toimia. Siksi sen elementtejä käytetään aina jokapäiväisessä elämässä, vaikka joskus ne jäävät huomaamatta. Rintojen poistamisen jälkeen monet niistä, jotka ovat käytettävissä ennen tätä, ovat ongelmallisia: hygieeniset menettelyt (pesu, kampaus), vartaloasennon ottaminen ja ylläpito (sängyn poisto, asennon ylläpito), arjen toiminta (ovien avaaminen, erien poistaminen suurista hyllyistä, pussit, puhdistus jne.). Siksi suoraan voimistelun ohella on suositeltavaa aika ajoin pyrkiä hallitsemaan haluttu liike (esimerkiksi kiinnittämällä kylpytakki tai rintaliivit).

Joidenkin voimisteluharjoitusten sisällyttäminen jokapäiväiseen elämään ilman erillistä lohkoa on hyvä lisä liikuntaan. Erillisiä harjoituksia voidaan suorittaa useita kertoja päivän aikana (sormien puristaminen nyrkissä, lapaluiden tasoittaminen, asennon seuranta jne.).

Voimistelu

Päivittäinen aktiivisuusyksikkö on jaettu kolmeen vaiheeseen.

1. Lämpeneminen: antaa veren kiireeksi kaikille lihasryhmille, estää kouristuksen. Oikea kehon valmistelu luokille on tärkeä osa voimistelua. Hyvin lämmitetyt kankaat ovat paremmin venytettävissä, vähemmän alttiita vammoille. Lihaskipu harjoituksen jälkeen on vähemmän havaittavissa.
2. Tärkein: tämän ryhmän harjoitusten jatkuva toteutus kehittää käsien moottoriominaisuudet rinnan poistamisen jälkeen. Tämä osa latauksesta kestää 15-30 minuuttia.
3. Lopullinen: auttaa lievittämään jännitystä intensiivisten harjoitusten jälkeen, estää komplikaatioita.

Taulukossa on esimerkillinen sarja harjoituksia (vaihtoehdot ovat mahdollisia).

Monimutkainen voimistelu rinnan poistamisen jälkeen

Mastektomia - rintarauhasen kirurginen poisto, joka on suoritettu vakavissa onkologisissa sairauksissa, märeissä prosesseissa, mastopatiassa. Tämä on vakava toiminta, joka häiritsee käden moottorin toimintaa. Sen palauttamiseksi ja naisen palauttamiseksi täyteen elämään niin nopeasti kuin mahdollista, on kehitetty erityinen terapeuttinen voimistelu, joka edistää tehokasta kuntoutusta rintojen poistamisen jälkeen.

Harjoituksen arvo

Toimenpide rintarauhasen valmistukseen liittyy usein läheisten imusolmukkeiden ja jopa rintalihasten poistamiseen, minkä vuoksi harjoitushoito on tärkeä osa leikkauksen jälkeistä aikaa. Se ratkaisee seuraavat tehtävät:

• Auttaa palauttamaan lihaskuidut ja palauttamaan yläreunan liikkuvuuden;
• Suoristaa asennon;
• Vähentää kipua;
• Se estää lymfostaasin kehittymisen imusolmukkeiden poistamisen jälkeen;
• Parantaa verenkiertoa vaurioituneella alueella;
• Kiihdyttää leikkauksen aikana vaikuttavien perifeeristen hermojen palautumista.

Lääketieteellinen voimistelu auttaa parantamaan mielialaa ja palauttamaan elinvoimaa. Psykologit suosittelevat, että masennuksen (joka usein kehittyy onkologisten klinikoiden potilailla) tehokkaaseen hoitoon. Kommunikointi muiden sairastuneiden kanssa antaa sinulle mahdollisuuden hyväksyä tilanteen ja olla jättämättä yksin epäonneasi.

Vinkkejä ja temppuja

Voimistelu mastectomin jälkeen tulisi tehdä huolellisesti noudattaen perussääntöjä:

1. Kuntoutuksen rintojen poistamisen jälkeen tulee aloittaa mahdollisimman pian, heti kun hoitava lääkäri sallii. Yleensä perusopetukset voidaan aloittaa jo 2-3 päivää leikkauksen jälkeen.
2. On tarpeen kouluttaa joka päivä, vähintään kerran päivässä, suunnilleen samaan aikaan.
3. Treenien aikana yritä suorittaa kaikki voimisteluelementit oikein. Kohtalainen kipu ei saisi olla este mitatulle liikunnalle.
4. Lisätä koulutuksen kestoa ja monimutkaisuutta vähitellen, älä aloita ensimmäisistä päivistä monimutkaisiin elementteihin.
5. Voimistelu on myös välttämätöntä terveelle puolelle, jotta muodostuu oikea asento.
6. Samalla tarkoituksella, älä yritä slouchata ajan kuluessa harjoitusten välillä.
7. Kaikki liikkeet ovat sileitä ja mitattuja.

Kaikki ei ole helppoa. Vaikka aluksi on vaikea suorittaa koko harjoituksia ilman virheitä - tämä ei ole syytä luopua. Voit aina pyytää apua kuntohoitoharjoittajalta, joka korjaa toimet.

Millaisia ​​kuormia on vasta-aiheisia

Leikkauksen jälkeen, joka liittyy rintarauhasen poistoon, urheilukuormat, joissa on painon nosto, terävät, nykimät liikkeet ja lisääntynyt loukkaantumisvaara, ovat kiellettyjä:

• Dynaamiset tiimipelit (lentopallo, koripallo, jääkiekko);
• Sulkapallo, tennis;
• Kaikenlaiset paini;
• Painonnosto;
• Luistelu (mukaan lukien rullaluistelu) ja hiihto;
• Hyppää korkeudesta.

Lisäksi kirurgisen hoidon jälkeen ensimmäisinä päivinä on yleensä kiellettyä nostaa kättä käyttöpuolelta. Ja kunnes ompeleet on poistettu, tässä kädessä ei voi käyttää mitään, pidä kiinni kaideista ajoneuvossa, suorittaa aktiivisia askareita - imurointi, lattioiden, ikkunoiden jne. Pesu käsin.

Hyödyllinen video - joukko harjoituksia rintojen kirurgisen hoidon jälkeen

Joukko harjoituksia käden toiminnan palauttamiseksi

Rintakehän lihasten täydelliseksi palauttamiseksi on välttämätöntä tarkkailla vaiheita luokkien aikana: aloita hieman lämpenemällä, antaa sitten maksimikuormituksen ja tehdä lopulta joitakin yksinkertaisempia elementtejä palataksesi vähitellen takaisin lepotilaan.

Lataaminen lihaksen lämmittämiseksi

Seuraavat harjoitukset auttavat kehoa valmistamaan stressiä ja minimoimaan kipua:

1. Istu tuolilla, jossa on selkä, aseta kämmenet polviniveliin. Purista kädet tiukasti nyrkkeihin ja liu'uta sitten sormiasi.
2. Edellisessä asennossa voit käyttää käsien selkänojaa ilman sormia.
3. Aseta kämmenesi olkapään liitoksiin, nosta kädet ylös ja alas niin pitkälle kuin mahdollista ja laske se takaisin.
4. Venytä kädet pitkin kehoa. Nosta ne ylöspäin ylöspäin ja laske ne samalla tavalla.
5. 45-60 sekuntia seisomaan seinän varrella, muodostaen oikean asennon: vain pään taakse, olkapäät, pakarat, kantapäät olisi painettava seinää vasten.

Kaikissa harjoituksissa on suositeltavaa tehdä 5-7 lähestymistapaa.

Harjoitukset ves aerobicista

Fyysinen kuntoutus rintojen poiston jälkeen voi sisältää vain klassisia fysioterapiaharjoituksia, mutta myös muita terveyttä palauttavia menetelmiä. Erityisesti ves aerobic on tehokas väline. Veden alla painovoima pienenee, niin paljon liikkeitä voidaan tehdä täysimääräisesti vähemmän kipua.

1. Vakauden vuoksi levitä jalat leveämmiksi. Ota käsi kipeältä puolelta sivulle ja ylöspäin, auttaen häntä toisella kädellä. Vedä kaikki korkeammaksi, kunnes kipeä. Toista toisella puolella.
2. Seistä suoraan, vesi peittää hartiat kokonaan. Siirrä kätesi hieman sivulle ja suorita suorat raajat olkapään nivelissä. Tee ensin ympyrät sisään ja sitten vastapäivään.
3. Vedä loukkaantunut käsi ylös ja auta sitä terveenä. Taivuta kyynärpää, kyynärvarren pään takana, vetämällä sormia hieman alaspäin, venyttämällä olkapäätä, kunnes arkuus näkyy.
4. Pysy niin, että kädet peittyvät kokonaan vedellä. Vedä ne eteenpäin liittämällä kämmentesi. “Vedä” vuorotellen kädet vasemmalle ja oikealle.
5. Poistu alkuperäisessä lähtöasennossa matalampaan veteen niin, että se saavuttaa vyötärön. Tee syviä hyökkäyksiä eteenpäin, sitten toisella jalalla. Samalla yritä vetää kämmenet niin pitkälle kuin mahdollista.
6. Vedä käsi eteenpäin niin, että rinnan ja kaulan lihakset tuntuvat jännittyneinä. Vedä toinen käsi samalla tavalla.
7. Laita jalat olkapäin toisistaan ​​ja taivuta hieman. Taivuta myös kyynärpäät. Työnnä altaalta alhaalta, pomppimalla matalalla, kun yrität painaa polviasi vatsaan, auttaen itseäsi kädet.
8. Kun olet uponnut veteen, laita kämmenet vyötärölle, levitä hartiat sivulle. Kävele altaan alapuolella ja nosta polvet korkealle. Hallitse asennoitasi koko ajan.

Jokainen tehtävä toistetaan 10-15 kertaa, venytysharjoitukset (1, 3, 6) - jopa 5 kertaa kullakin kädellä.

Perushoitohoito

Kun olet lämmennyt, siirry harjoituksen pääosaan. Kaikki harjoitukset suoritetaan 8-15 kertaa koulutuksen tasosta riippuen.

1. Laske varret seisovassa asennossa saumojen kohdalle ja paina ne tukevasti kehoon. Viipyä tässä tilassa 4-5 sekuntia ja rentoutua.
2. Laita sormien kärjet olkapään liitoksiin ja kierrä vuorotellen myötäpäivään ja vastapäivään.
3. Käännä olkapään nivelet kädet rennosti ja alas.
4. Hengitettäessä yritämme yhdistää olkapäät niin paljon kuin mahdollista, samalla kun hengitämme ulos.
5. Pystymme seisomaan tarkasti, yrittäen nostaa kättä kärsineeltä puolelta, liikkeiden amplitudi kasvaa vähitellen. Alkuvaiheissa voit auttaa terveellä kädellä. Samoin nosta kätesi sivulle. Selkeyden vuoksi voit tehdä tämän harjoituksen lähellä seinää, joka päivä huomaa sen tason, johon raaha on noussut.
6. Hengitettäessä ulotamme suorat kädet eteenpäin, levitämme sivuille, samalla kun uloshengitys alentaa sitä.
7. Laskimme alennetut kädet selän taakse, yhdistämme kädet lukkoon ja yritämme nostaa ne mahdollisimman paljon ylöspäin niin pitkälle kuin mahdollista.
8. Venyttämällä kädet saumoihin, nojaudumme uloshengitykseen, sitten yhdessä suunnassa tai toisessa (raajat roikkuvat löyhästi alaspäin), samalla kun hengitämme.
9. Otamme voimistelupiirin, kiinnitämme sen harjoilla, sijoitetaan laajemmalle. Nosta varovasti ylöspäin ja ota vuorotellen oikea ja vasen jalka.
10. Samassa asennossa suoritamme kehon sivuilla olevat taivutukset ja venytetyt kädet voimistelupaikalla.
11. Pidä tikku samalla tavalla, vedä se pään yli. Sitten taivutamme kädet kyynär- ja olkapään liitoksissa, käynnistämällä urheiluvälineet pään, kaulan ja lopulta olkapäät. Vedä sitten uudelleen.

Viimeinen osa

Tässä vaiheessa tehdä enemmän yksinkertaisia ​​harjoituksia (vähintään 5 kertaa), rentoutua, palauttaa hengitys.

1. Pystymme seisomaan suoraan, suoristamme hartiat, vedämme pään ja kaulan ylöspäin. Me hengitämme syvästi ja mitattuna.
2. Uloshengitys, me taivutamme alas, laskiessamme rento kädet.
3. Nosta kädet hengitystilaan, kuten jos putoaisi, palaisimme uloshengityksen lähtöasentoon.
4. Me istumme ulosteella, taivutamme kyynärpääliitoksia niin, että kyynärvarret ovat samansuuntaiset lattian kanssa. Hengitämme sisään, otamme kyynärpäät hieman taaksepäin ja taivutamme selkärankaa eteenpäin. Uloshengitys, istu alas tarkalleen.

Video - Harjoituskompleksi naisille rintojen leikkauksen jälkeen

Hieronta - apu

Hieronta on tärkeä osa mastektomian jälkeistä kuntoutusta. Ensisijaisesti on välttämätöntä torjua yhtä yleisimpiä rintojen poistamisen komplikaatioita - lymfostaasia. Erityisesti hieronta edistää imukudoksen aktivoitumista ja turvotuksen poistamista. Tämän tekniikan avulla voit palauttaa lihasliikkuvuuden, normalisoida verenkiertoa ja stimuloida hermosäikeitä, jotka ovat vaikuttaneet toiminnan aikana.

Hieronta on suositeltavaa ennakoida terapeuttisen voimistelun elementtien toteuttamista lihaksen valmistamiseksi stressiä varten. On toivottavaa, että asiantuntija suorittaa menettelyn, mutta myöhemmin itsemassa on mahdollista. Liikkeen aikana istunnon pitäisi olla sileä, paine kankaalle helppoa. Hierontaterapeutin käsien on siirryttävä reuna-alueelta keskelle - imusolmukkeita pitkin. Usein hieronnan aikana käytetään erityistä kermaa tai öljyä, mikä helpottaa liukumista.

Hieronta pahanlaatuisen rintasyövän poistamisen jälkeen on usein vasta-aiheista. Tällaisissa sairauksissa verenvirtauksen ylimääräinen stimulaatio voi aiheuttaa relaksin ja metastaasien esiintymisen. Siksi älä lääkehoito, lääkärin tulee määrätä kaikki toimenpiteet.

Onkologiset (ja räjähtävät) tulehdussairaudet edellyttävät mahdollisimman pian diagnoosia ja korjausta, prosessin sopivaa vaihetta. Joissakin tapauksissa ei ole mahdollista välttää mastectomia, mutta tämän toimenpiteen ei pidä rajoittaa elinkeinojasi ja työkykyäsi. Siksi tarvitaan säännöllistä liikuntaa ja positiivista asennetta - kaikki on teidän käsissänne.