Käytännössä jokainen meistä kohtasi epämiellyttäviä tunteita lihasten supistumisesta johtuen. Valitettavasti emme voi hallita lihaskouristuksia omassa kehossamme, mutta olemme melko kykeneviä tekemään niitä estääkseen heidät ja siten estämään heidät uudelleen.
Mitkä ovat lihaskrampit ja miten ne ilmenevät?
Liikkeemme johtuvat käskyistä, joita aivot lähettävät perifeeriseen hermostoon lihaskehityksen aktivoimiseksi. Mutta joskus tämä supistuminen tapahtuu aivojen "tietämättömänä" eli spontaanisti. Tätä ilmiötä kutsutaan lihaskrampaksi tai kouristukseksi.
Lihaskouristukset voivat ilmetä eri tavoin:
- Pitkien toistuvien liikkeiden muodossa, kuten hermostuneessa ruudussa. Tällöin lihasten supistuminen tapahtuu vain murto-osassa sekuntia, jonka jälkeen se rentoutuu ja sopii sitten uudelleen. Tällaisen hyökkäyksen kesto voi olla 10 sekuntia useita minuutteja.
- Tonnisten kouristusten muodossa, kun lihakset kovettuvat muutaman minuutin ajan, aiheuttaen voimakasta kipua. Tällaiset hyökkäykset tapahtuvat useimmiten.
Mitä lihasryhmiä vähenee eniten?
Tahattomat kouristukset voivat vaikuttaa kaikkiin lihaksiin ja heidän ryhmiinsä. Kehomme lihakset, jotka ovat luuranko, jalkojen lihakset, jotka osallistuvat kahden nivelen liikkeeseen kerrallaan (vasikan lihakset sekä reiden etu- ja takaosa), useimmiten kouristus. Samalla periaatteella hallitsemattomat supistukset voivat peittää jalat ja kädet.
Joskus krampit voivat vähentää sisäelinten sileitä lihaksia. Yleisimmät suoliston, verisuonien ja keuhkoputkien kouristukset. Sileiden lihasten supistuminen voi olla yhtä kivulias kuin luustolihasten kouristukset.
Mitä voi aiheuttaa kohtauksia?
- Huono verenkierto, väsymys tai lihaskipu. Jos kudokset saavat liian vähän verta, aineenvaihdunta häiriintyy ja seurauksena voi olla kohtauksia. Hyvin usein tällainen ehto kehittyy joko henkilöille, jotka ovat hyvin kaukana urheilusta, tai innokkaista urheilijoista, jotka käyttävät useita tunteja päivässä koulutukseen.
- Hypotermia. Kylmässä veren virtaus jaloissa ja käsivarsissa hidastuu, minkä vuoksi raajojen lihakset voivat alkaa spontaanisti.
- Dehydraatio (voi esiintyä pitkäaikaisen koulutuksen, myrkytyksen, alkoholimyrkytyksen seurauksena). Jos nesteen määrä kehossa laskee, veren kondensoituu ja sen kokonaismäärä laskee.
- Elektrolyyttien puute (magnesium, kalium, kalsium, natrium). Normaalin lihaksen supistumisen kannalta on tärkeää, että solun ja solunulkoisen tilan potentiaalit ovat erilaiset. Jos elimistössä kehittyy elektrolyyttien puutos ja / tai epätasapaino, lihasten supistumisprosessi on häiriintynyt.
- Raskaus. On hyvin vaikeaa välttää kouristusten esiintymistä lapsen kuljettamisessa, koska naisen ruumiissa tapahtuu fyysisiä ja hormonaalisia muutoksia. Lisäksi monet raskaana olevat naiset kärsivät kaliumpuutoksesta, joka hoitaa elektrolyytin toimintaa lihaskudoksessa. Erityisesti kouristukset voivat häiritä raskaana olevaa naista unen aikana ja pitkäaikaisen fyysisen rasituksen jälkeen.
- Ylipainoisia. Rasvapitoisuuksien liiallisen kertymisen vuoksi aineenvaihdunta voi häiritä ja lihaskudosten verenkierto heikkenee.
- Vanhuus Iän myötä verisuonet kuluvat paljon, lihakset tulevat leviksi, elektrolyyttien tarjonta pienenee ja hermokuidut vahingoittuvat. Jälkeenpäin takavarikot voivat lisääntyä vain.
- Lääkitys. Kun käytät antasidia tai adsorbenttia närästyksen poistamiseksi, magnesium ja kalium voivat imeytyä hitaammin. Kun käytetään diureettisia lääkkeitä, magnesiumia ja kaliumia pestään voimakkaasti kehosta. Molemmat tapaukset johtavat elektrolyyttien epätasapainoon ja voivat aiheuttaa kohtauksia.
Lihaskouristukset
Usein lihasten supistukset jaloissa ja muissa ruumiinosissa esiintyvät yhtenä kehon muiden sairauksien oireista tai seurauksista.
Näitä ovat:
- Suonikohjut, joiden vuoksi verisuonet pysähtyvät aluksissa.
- Raynaudin tauti - on ominaista kapillaariveren virtauksen heikentynyt toiminta, joka johtaa kudosten nälkään.
- Kilpirauhasen sairaudet. Jos kilpirauhanen tuottaa riittämättömän määrän hormoneja, veren kalsiumtaso voi myös laskea ja hermostunut ärsytettävyys lisääntyy, mikä aiheuttaa kohtauksia.
- Krooniset infektiot. Tässä kehon tilassa tapahtuu yleinen aineenvaihduntahäiriö, korkeaa kehon lämpötilaa voidaan jatkuvasti ylläpitää. Yksi seurauksista, jalat tai koko kehon lihakset voivat kouristua.
- Maksakirroosi - ongelma voi olla syynä nesteen kertymiseen kudoksiin, vatsaonteloon ja jopa perikardipussiin.
- Munuaisten vajaatoiminta, jonka seurauksena kehittyy kehon ja lihasten toiminnan kannalta tärkeiden elektrolyyttien epätasapaino.
- Radikulopatia, selkärangan osteokondroosi, selkärangan kapeneminen, perifeerisen hermoston neuropatia, Charcotin tauti ja muut perifeerisen hermoston ja tuki- ja liikuntaelimistön sairaudet. Näiden patologioiden kehittymisprosessissa selkäytimen juuret ovat puristettuja ja / tai perifeeriset hermokuidut ovat vaurioituneet, minkä seurauksena verenkierto- ja aineenvaihduntahäiriöt esiintyvät lihaskudoksissa.
- Flatfoot - on syynä siihen, että nivelissä ja lihaksissa on kuormituksen oikea jakauma.
Jos lantion tai vasikoiden lihakset kouristuvat yöllä harjoituksen jälkeen - useimmiten siitä ei ole mitään vaarallista. Tämä voi johtua liian pitkästä kuormituksesta tai epämiellyttävästä sijainnista lepotilan aikana. Lisäksi, kun nukut tai pysyt pystyasennossa pitkään, jalkojen verenkierto voi häiritä. Jos tilanne kuitenkin toistuu usein - kannattaa käydä lääkärillä.
Mitä tehdä, jos lihas supistui?
Takavarikot ovat yleensä lyhytikäisiä, ja siksi ne kulkevat useimmiten itse ilman sairaalaan menemistä. Mutta koska ne aiheuttavat ilmeistä epämukavuutta ja jopa kipua, käytä seuraavia suosituksia ongelman ratkaisemiseksi mahdollisimman nopeasti:
- Lopeta krampeja aiheuttaneen toiminnan tekeminen.
- Hyvin hitaasti, yritä venyttää lihas, joka on supistunut, ja alkaa hieroa sitä. Jos kramppi tarttuu vasikan lihaksen sisään, vedä jalan varvas ja vedä se ulospäin.
- Älä yritä suorittaa mitään liikettä, vaikka kramppi pysähtyy. Jos yrität nousta jyrkästi, kipu voi tulla takaisin.
- Jos lihakset vahingoittavat edelleen kenttää, jolla spasmi on kulunut, kiinnitä siihen jäätä. Tarvittaessa voit käyttää myös joustavaa sidosta.
- Jos huomaat, että kehon spasmi pysyy kiinteänä ja jännittyneenä, hiero ja lämmitä sitä paineella.
Milloin minun pitäisi nähdä lääkäri?
Jos jalat kouristuvat hyvin usein ja / tai krampit eivät pysähdy pitkään, kannattaa miettiä lääkärin vierailua. Erityisesti tulisi valvoa tilannetta, jossa kohtaukset esiintyvät ilman fyysistä rasitusta.
Tämän oireen huomiotta jättäminen voi johtaa komplikaatioihin ja joissakin tapauksissa jopa kuolemaan - niinpä lähitulevaisuudessa yritetään ajoittaa terapeutin tai neurologin vierailu.
Varoitus! Älä määritä lääkkeitä lihaskouristusten hoitoon itse (jopa vitamiineja). Jos määrität väärin syyn, itsehoito voi vain pahentaa tilannetta.
Lihaskouristusten ehkäisy
Miten välttää tilanteita, jotka tahattomasti lihasevat? Terveelle henkilölle riittää, että säännöllisesti suoritetaan seuraava ennaltaehkäisevien toimenpiteiden luettelo:
- Kehitä päivittäisen aamuharjoituksen tapa.
- Varmista ennen liikuntaa, että lämmität lihaksia. Viettää enemmän aikaa venyttämällä lihaksia (erityisen tärkeää vasikan lihaksille). Muuten spasmit voivat tapahtua harjoituksen jälkeen.
- Kiinnitä huomiota tilanteeseen, jossa kehosi on töissä. Jos esimerkiksi työskentelet jatkuvasti tietokoneella, spasmit saattavat johtua käsien ja sormien näppäimistön väärän aseman takia.
- Vältä kuivumista. Juo runsaasti nesteitä päivittäin, jopa talvella.
- Anteeksi huonot tavat, koska ne johtavat verisuonten supistumiseen ja huonoon verenkiertoon.
- Sisällytä ruokavalioon runsaasti magnesiumia, kaliumia ja kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita. Yritä tehdä hermostoa stimuloivia elintarvikkeita harvemmin (suklaa, kahvi).
- Ota kontrastisuihku - se parantaa verenkiertoa. Jos kouristuksia kiusataan yöllä, ota lämmin kylpy ennen nukkumaanmenoa.
- Käy säännöllisesti hierontaterapeutissa tai hiero itseäsi.
- Käytä harvemmin korkokenkiä.
- Vältä hypotermiaa.
Mitä tehdä, jos jalkojen lihakset vähenevät?
Mikä on kramppi ja kuinka kauhea se on?
Jos haluat ymmärtää, mitä kramppi, sinun ei tarvitse lopettaa lääketieteellistä koulua. Itse asiassa, jos lihas- tai lihasryhmä sopii tahattomasti ja aiheuttaa vakavaa, joskus sietämätöntä kipua, tämä on kramppi.
Useimmiten tällaiset ilmenemismuodot esiintyvät jaloissa tai vielä tarkemmin, vasikan lihaksissa, jotka sijaitsevat sääriluun takapinnalla. Tahaton ja kivulias lihasten supistuminen on kramppi.
Tällaisen kouristuksen seurauksena jalka on tahaton, ja suurin mahdollinen tunne, että henkilö, joka tuntee krampeja, haluaa seisoa kärsimyksillä saavuttaakseen jotain, joka on korkea tai kaukana. Sanalla, jos ainakin kerran elämässäsi tuntui lihaksen supistumisen kouristuksesta, et sekoita tätä tunnetta mihinkään.
Kramppi itsessään ei kipua lukuun ottamatta vaikuta kielteisesti. Varsinkin jos se on yksittäinen, syntyy satunnaisesti ja kulkee riittävän nopeasti. Mutta jos tällaiset oireet esiintyvät usein kanssasi, kadehdittavalla säännöllisyydellä ja säännöllisyydellä, sinun pitäisi miettiä, mikä aiheutti tällaisia ilmiöitä niiden poistamiseksi.
Syyt kramppeja jaloissa
Saattaa olla useita vastauksia kysymykseen siitä, miksi jalkojen lihakset vähenevät, ja vain lääkäri voi antaa yksiselitteisen vastauksen tässä tapauksessa. Samanlaisia ilmiöitä havaitaan aivan terveillä ihmisillä (esimerkiksi urheilijoilla intensiivikoulutuksen aikana) ja ihmisillä, joilla on tiettyjä terveysongelmia.
Syynä ovat jopa psyko-emotionaalinen stressi ja krooninen unenpuute.
Kramppi voi esiintyä täysin terveillä ihmisillä.
Mutta ensin ensin.
Ensimmäinen ja luultavasti yleisin tällaisten ilmiöiden lähde on lihasten banaalinen ylirasitus.
Se voi tapahtua, jos:
- Päivää ennen kuin menit jalka pitkään, varsinkin kun menit ylämäkeen tai ylös portaita;
- Harjoitettiin aktiivista urheilua (juokseminen tai uinti paljon) pitkän tauon jälkeen, lastaamalla vasikan lihaksia;
- Korot käyttivät yli 3 tuntia päivässä, niiden korkeus oli yli 5 cm (tämä kohta koskee tietenkin vain ihmiskunnan kauniin puolen edustajia).
Lisäksi kouristuksia voi laukaista tiettyjen hyödyllisten aineiden puute kehossa. Kaliumin, kalsiumin tai magnesiumin määrän väheneminen, ryhmän B vitamiinien puute ja alhainen E-, D- ja A-vitamiinipitoisuus voivat johtaa kouristuksiin, jolloin vastaus kysymykseen lihaskrampien lievittämisestä on melko yksinkertainen: sinun on palautettava hivenaineiden tasapaino ja tämä ongelma lakkaa häiritsemästä sinua.
Kun kramppeilla on mahdotonta kulkea
Usein toistuvat kohtaukset voivat olla kirkas, huutava merkki suonikohjuista tai tromboflebiitista. Tässä tapauksessa ei ole välttämätöntä, että jalkojen suonet näkyivät ja näkyivät paljaalla silmällä, tässä, viimeisessä vaiheessa, tauti on erittäin vaikea hallita ja taistella sen kanssa.
Toistuvat kouristukset voivat olla suonikohjujen esiaste.
Jos alkoi kouristusten lisäksi huomata, että jalat ja nilkat ovat turvoksissa, jalat nopeasti väsyvät jopa yksinkertaisista ja lyhyistä liikkeistä, ja hämähäkkien laskimot näkyvät reidissä, niin sinun pitäisi käydä lääkärissä ja neuvotella tästä sairaudesta.
Hyvin usein kramppi voi olla oire vakaviin ongelmiin, joihin kuuluvat:
- Munuaisten vajaatoiminta, koska tämä tauti häiritsee aineenvaihduntatuotteiden normaalia erittymistä ihmiskehosta, niiden myrkyllinen vaikutus voi johtaa kohtauksiin;
- Krooniset poikkeavuudet verenkiertojärjestelmässä siinä osassa, joka toimittaa verta alaraajoille. Älä unohda ateroskleroosin obliteraaneja ja muita vastaavia sairauksia;
- Sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet, joihin liittyy sydämen vajaatoiminnan ilmenemismuotoja;
- Naisten sukupuolihormonien epätasapaino (nimittäin ylimääräinen estrogeeni veressä). Tämä syy koskee yksinomaan ihmiskunnan naispuolista puolta.
Mitä tehdä, jos lihaskouristus supistuu
Kaikki toimet, jotka henkilön on otettava, jotka kokevat, että kramppi on tuonut jalkansa yhteen, voidaan jakaa kahteen osaan:
- Ensimmäinen on oireiden välitön poistaminen.
- Toinen on ongelman aiheuttamien ongelmien tunnistaminen.
Vastaus kysymykseen, miten lihaskrampit lievittää, on todella yksinkertainen. Jos ennakoit spasmin ulkonäköä (ja monet ihmiset kykenevät tällaisiin "ennusteisiin") - rentoudu nopeasti.
Jos unohdat tämän hetken turvallisesti - vedä sukka itseesi, löysää jalkaa ja vedä sitten uudelleen. Jos tämä ei auta - nousta ja kävele, hitaasti ja ilman jännitystä. On parempi, jos kävelet kylmällä lattialla eikä lämpimällä matolla.
Ratkaisee tehokkaasti kramppien valon lihashieronnan poistamisen. Näihin tarkoituksiin voit käyttää myös lämpenevää voidetta. Ja lopuksi, jos kaikki nämä menetelmät eivät ole saaneet toivottua tulosta ja kipu ei mene pois, purista spasmi tai lyö se hieman neulalla. Kaikkien edellä mainittujen toimien seurauksena sinun pitäisi tuntea, kuinka spasmin paikka rentoutuu ja lihas muuttuu pehmeäksi.
Kevyt hieronta ja pistely helpottavat kouristuksia.
Älä odota, että kipu poistuu heti spasmin poistamisen jälkeen. Se voi olla epämiellyttävää jo jonkin aikaa - useista minuuteista puoli tuntiin. Mutta te ette tunne tällaista terävää kipua. Jotta kipu kulkisi mahdollisimman nopeasti, yritä nostaa jalat kehon tasolle.
Milloin mennä lääkäreille
Krampien syiden diagnosoinnin ja tunnistamisen osalta toistamme jälleen kerran: syvää kaivamista ja kehon tilan analysointia sekä lääkärin käyntiä ja testausta tarvitaan vain, jos lihaskouristus on säännöllistä eikä ole näkyviä syitä, joiden vuoksi puhuimme edellä.
Kuitenkin ennen lääkärin apua kääntymistä on kiinnitettävä huomiota lihaskouristusten lievittämiseen:
- Valitse oikeat kengät. Ihanteellinen luopua kantapäät kokonaan. Jos tämä ei ole mahdollista, vaihda korkeat nastat alempiin (korkeintaan 4 cm) ja tukeviin koriin. Kiinnitä huomiota nilkan nostamiseen ja tukemiseen.
- Yritä olla ylikuormittamatta jalkojasi. Jos tarvitset vielä paljon kävelyä - palaa edelliseen kohtaan ja valitse mukavat kengät.
- Hemmottele jalat - kontrastiset kylpyammeet ennen nukkumaanmenoa rahapajan tai valerianin kanssa arvostavat heitä.
- Harjoittele jalkahierontaa. Se voidaan tehdä sekä itsenäisesti että asiantuntijoiden mukana.
Mitä tehdä raskaana olevien naisten kouristuksiin
Tilannetta, joka on kertynyt tällä hetkellä naisiin nähden mielenkiintoisessa asemassa, sanoo: lähes jokainen niistä kohtaa ainakin kerran samanlaisen ilmiön raskauden eri vaiheissa.
Vastaus kysymykseen, miksi lihaskouristukset raskaana olevilla naisilla on useimmissa tapauksissa melko yksinkertainen, johtuu kehon lisäkuormituksesta, joka syntyy raskauden seurauksena.
Lisärasitus keholle sikiön kantamisen seurauksena aiheuttaa lihaksen kouristuksia raskaana oleville naisille.
On todennäköisesti järkevää puhua hivenaineiden ja vitamiinien puutteesta, joita on jo mainittu takavarikoiden syinä. Jos tämä on kunnossa, kannattaa tarkistaa raudan taso, verensokeritason lasku yöllä ja aamulla sekä huonompi vena cava -oireyhtymä, joka tulee erityisen tärkeäksi viimeisinä kuukausina ja kulkee yksin sen jälkeen, kun vauva on syntynyt.
Jotta ei pidä unohtaa vakavia seurauksia, joita kouristukset voivat merkitä raskauden toisessa ja kolmannessa raskauskolmanneksessa, on välttämätöntä, että raskaana oleva lääkäri kokee tällaisia ongelmia kertomalla tällaisista ongelmista. Hän auttaa ymmärtämään, miksi unen aikana hän vähentää jalkojen lihaksia ja määrittelee tarvittavan hoidon.
Vähentää jalan lihaksia: syitä ja hoitoa
Jalan kouristukset - yleinen ilmiö, jossa henkilö kokee voimakasta epämukavuutta alaraajoissa. Tällainen hyökkäys voi kestää muutamia sekunteja 10 minuuttiin.
Yleiset syyt
Yksi yleisimmistä syistä kramppeille jaloissa on veren elektrolyytti- tai biokemiallisen koostumuksen rikkominen. Rikkomukset voivat tapahtua magnesiumin, kaliumin ja kalsiumin puutteen taustalla, jotka ovat vastuussa hermokuitujen johtumisesta.
Myös D-vitamiinin puute kehossa voi aiheuttaa kohtausten esiintymistä - se vastaa hermoimpulssien ohjaamisesta sekä lihasaktiivisuuden säätämisestä.
Yleisimpiä syitä kouristukseen ovat:
- Pitkä pysyminen stressissä, koska elimistö alkaa tuottaa suuren määrän hormonikortisolia. Se vähentää kalsiumin saantia suolistossa, minkä vuoksi hermokuitujen johtavuus on häiriintynyt.
- Lääkehoito, kuten antasidit ja absorbentit. Diureettitoiminnan vuoksi ne huuhtovat pois hyödyllisiä elementtejä kehosta.
Vitamiinien puute kehossa
Vitamiinin puute voi aiheuttaa kouristuksia jalkojen lihaksissa. Hyvin usein nämä ilmiöt liittyvät D-vitamiinin puutteeseen, jota ilman keho ei kykene normaalisti imemään sitä sisältäviä hivenaineita. Myös ilman D-vitamiinia hermopäätteet alkavat toimia väärin, mikä johtaa myös tuskallisiin tunteisiin. Jalkakrampit voivat aiheuttaa magnesiumin ja kalsiumin puute, jotka ovat vastuussa hermokuitujen normaalista toiminnasta. Tällainen puute voi johtua tiettyjen lääkkeiden käytöstä, dehydraatiosta ja epätasapainoisen ruokavalion noudattamisesta.
Yleensä lihaksen kouristusten poistamiseksi riittää yksi monityydyttymättömien vitamiinikompleksien kurssi.
B6-vitamiinin puute kehossa voi myös aiheuttaa kouristuksia jaloissa. Tämä elementti vastaa hermoston normaalista toiminnasta.
Puutteen poistaminen auttaa tarkistamaan ruokavaliota: yritä syödä niin paljon lihaa, merikalaa, tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Jos alijäämä on riittävän vakava, ota yhteys lääkäriisi: hän määrää sinulle erikoislääkitystä. On erittäin tärkeää, että päivittäistä 50 mg: n annosta ei ylitetä, on myös parasta juoda vitamiineja yhdessä muiden mikroelementtien kanssa. Tosiasia on, että pyridoksiini edistää muiden hyödyllisten aineiden huuhtoutumista.
Laskukouristukset suonikohjuille
Suonikohjut - sairaus, jossa laskimotukit saavuttavat merkittävän halkaisijan. Yleensä tämän ilmiön syy on laskuventtiilien epäonnistuminen, jonka vuoksi veri pysähtyy yhdessä paikassa ja venyttää verisuonten seinämiä. Geneettinen alttius, inaktiivinen elämäntapa ja jatkuvasti istumaton työ, hormonaalinen epäonnistuminen ja ylipaino voivat edistää suonikohjujen kehittymistä.
Tunnistaa tällainen syy kramppeja jaloissa voi liittyä oireisiin: kouristuksen lisäksi henkilö alkaa tuntea kutinaa, kipua, alaraajojen väsymystä, iho alkaa alkaa irrota.
Suonikohjut ovat vakava verenkiertoelimistön sairaus, joka vaatii monimutkaista lääketieteellistä tai kirurgista hoitoa.
Pitkäaikainen verenkierto suonikohjuissa johtaa tromboflebiitin kehittymiseen. Tätä tautia leimaa astian seinämän tulehdus ja sen täydellinen tukkeutuminen. Pitkän hoidon puuttuessa elimistössä alkaa kehittyä peruuttamattomia muutoksia tromboflebiitin vuoksi, joka häiritsee koko verenkiertojärjestelmää. Tunnista tromboflebiitti voi olla säännöllisesti vahvoilla kouristuksilla. Jos se johtuu siitä syystä, että jalat on pudonnut alas, mitä lääkärin pitäisi määrittää.
Vähentää jalan lihaksia raskaana olevilla naisilla
Tilastot osoittavat, että 80 prosenttia naisista lapsen kuljettamisen aikana joutuu säännöllisesti takavarikointiongelmiin. Suurimmassa osassa tapauksia tämä ilmiö ei osoita vakavaa sairautta, vaan se menee kokonaan synnytyksen jälkeen. Raskaana olevilla naisilla se vähentää jalkojen lihaksia, syitä ja hoito vaatii harvoin vakavaa lääkehoitoa.
Tällaisen ilmiön herättämiseksi voi kuitenkin:
Mitä tehdä, jos lihasten supistuminen
Ammattimaiset juoksijat kärsivät jyrkistä kipuista, jotka ovat vaarassa: aktiivinen ja istumaton, nuori ja ei kovin. Ja se voi vähentää lihaksia kaikkein epäsopivimmalla hetkellä - sanoa joogan aikana tai nukkuessasi.
”Spasmi on lihan liiallinen aktivoituminen (supistuminen)”, sanoo tohtori Human Danesh, joka johtaa Sinai-vuoren lääketieteellisen keskuksen anestesian osastoa New Yorkissa. ”Ne voivat syntyä kaikkialla, mutta useimmiten vähentää vasikansiirtoa, koska ne kantavat suurimmat kuormat päivän aikana.” Mikä tuo lihakset tällaiseen tilaan? Tärkeimmät syyt ovat viisi.
1. Dehydraatio
”Dehydraatio häiritsee elektrolyyttitasapainoa, joka on tarpeen hermoimpulssien siirtämiseksi lihaskuiduille. Kun juodat liian vähän, on vääriä positiivisia, asiantuntija varoittaa. ”Keho ei tiedä, tuliko tämä signaali aivoista tai jotain” suljettua ”paikallisissa soluissa sähköisen epätasapainon vuoksi.” Lopputulos on kivulias kouristus liiallisesta lihaskontraktiosta. Onneksi on helppo estää: juoda juomaa! Puhdas vesi on liian hyödyllinen laiminlyöntiin.
2. Epätavallinen kuorma
On tietenkin tietysti sietämätöntä olla inaktiivinen, kun rakas kuva seinään katoaa, mutta raskaan rungon huolellisen linjauksen tulos ei voi olla vain mestariteoksen täydellinen asema, vaan myös epämiellyttävät kouristukset käsivarressa tai selässä. Kuvittele, että pitkät ulkonevat epämukavassa asennossa päättyvät usein kouristukseen. "Kuormitus, johon keho ei ole valmis, johtaa lihaskuitujen mikrovaurioon", Dr. Danesh opettaa. ”Prosessi tuottaa maitohappoa, joka saa lihakset sopimaan tuskallisesti.” Mutta tällainen kramppi on helppo päästä eroon, ja jopa terveyshyötyjen avulla säännöllinen liikunta auttaa. Mutta jos kouristukset eivät anna mennä usean tunnin ajaksi ja jopa häiritä nukkumaan yöllä, katso paremmin lääkäri.
3. Nipistetty hermo
Näin monet selittävät äkillistä kipua, joka syntyy, ja tällä on oma logiikka - koko hermoverkko ulottuu aivoista selkärangan varrella. Asiantuntijamme mukaan melkein kaikki voi aiheuttaa niiden puristumisen levyn herniationista ja niveltulehduksesta samoihin epämiellyttäviin asentoihin. Siksi älä pakota kehoasi monimutkaisilla asanoilla, joita varten se ei ole vielä valmis! ”Onneksi luonto on antanut kehollemme kyvyn toipua erilaisista vammoista”, lääkäri lohdutti. - Voit juoda tulehduskipulääkkeitä kivun lievittämiseksi. Mutta jos parin päivän kuluttua se ei ole helpompaa, tee tapaaminen käymään lääkärillä. "
4. Raskaus
Lapsen kantaminen on monimutkainen prosessi, joka käynnistää joukon muutoksia tulevan äidin kehossa. Hormonitasojen vaihtelut voivat aiheuttaa kramppeja. Mayo Clinicin mukaan tässä tapauksessa kouristukset esiintyvät useimmiten jalka- ja jalka-alueella, ja toisella ja kolmannella kolmanneksella ne pyrkivät pahentumaan iltaisin. Tämän ongelman tarkkaa syytä on valitettavasti vaikea tunnistaa. Joka tapauksessa, juo tarpeeksi vettä, varovasti venyttämällä ja lääkärisi suostumuksella ota magnesiumia.
5. heikentynyt verenkierto
Ja vielä yksi mahdollinen syy - oikea veren määrä ei vain virtaa käsiin tai jaloihin. "Useimmiten tämä johtuu korkeammasta kolesterolitasosta, mutta se voi johtua supistuneesta valtimosta, esimerkiksi tuumorin takia", asiantuntija pelottaa. Mutta sitten hän rauhoittaa minua: tällaiset kouristukset ovat tavallista voimakkaampia. Lisäksi lääkäri varoittaa: jos käytät jalkoja säännöllisesti lenkkeilyn aikana, ongelma voi olla pitkittyneen puristuksen (VTS) oireyhtymä, joka rajoittaa veren virtausta. Ja tässä tapauksessa - nopea askel klinikalle!
Miksi lihakset vähenevät käsivarsissaan. Lihasten supistuminen
Jos käsi tai jalka on ahdas, pitäisikö mennä lääkärille? Lihakset, jotka ovat supistuneet ja vapautuneet, spasmi päättyi - onko mitään syytä hälyttää? Ja mitä lääkärin pitäisi mennä valituksen kanssa, joka vähentää lihaksia? Yritämme vastata näihin kysymyksiin.
Lihasspasmi
Todennäköisesti jokaisella ihmisellä on ollut lihasten supistuminen. Lääketieteen kielessä tätä tilannetta kutsutaan "lihasspasmiksi".
Meidän lihaksemme ovat jatkuvasti jännitteisiä; lihasten ansiosta kehomme liikkuu, säilyttää muodonsa, lihasten supistukset varmistavat monien sisäelinten ja kehon järjestelmien toiminnan. Mutta joskus lihakset supistuvat tarpeettomasti, tahattomasti, ja tällainen supistuminen voi olla tuskallista. Spasmi voi vaikuttaa tuki- ja liikuntaelimistön mihin tahansa luurankolihastoon, mutta useimmiten se vaikuttaa gastrocnemius-lihakseen (alaraajan takapuolen lihas) ja reiteen lihaksiin.
Lihaksia voidaan vähentää lisääntyneen kuormituksen aikana (esimerkiksi urheilun aikana) tai levossa (kun istut tietokoneessa tai nukkuessa).
Miksi lihasten supistuminen on?
Lihasspasmin syytä ei usein ole helppo määrittää. Huomattavassa määrässä tapauksista on puhuttava idiopaattisesta lihasten supistumisesta (ts. Spasmille ei ole selvää syytä).
Lihaksen kouristukset urheilussa johtuvat yleensä liiallisesta tai epätavallisesta stressistä lihakselle (lihasryhmä), dehydraatiosta ja kalsiumin ja kaliumin menetyksestä sekä hikoilusta, koulutuksen virheellisestä järjestämisestä.
Se, että lihas vähenee yleensä unessa, selittyy pääsääntöisesti kehon epäonnistuneella paikalla nukkumisen aikana. Kun nukut, kehomme on yleensä rento, mutta yksittäiset lihasryhmät ovat lisääntyneen stressin alaisia. pitkäaikainen oleskelu ilman liikkumista estää tämän kuorman uudelleenjaon muihin lihaksiin, mikä voi johtaa lihaskouristuksiin.
Eniten alttiita lihasspasmeille:
- urheilijat;
- raskaana olevat naiset;
- vanhukset (tämä johtuu lihaskudoksen heikentymisestä - lihasten atrofia);
- pienet lapset (ensimmäiset kolme elinvuotta).
Lihasten supistumiseen vaikuttavat tekijät ovat:
- ylipaino;
- kuume;
- kehon myrkytys (jos kyseessä on tartuntatauti, alkoholimyrkytys jne.)
- tietyt lääkkeet (esimerkiksi hormonaaliset ehkäisyvalmisteet);
- jalat ja muut sairaudet (kirroosi, diabetes mellitus).
Se vähentää lihaksia: minun pitäisi käydä lääkärissä?
Yksittäinen lihasten supistuminen useimmissa tapauksissa ei aiheuta huolta. Jos lihaksen kouristukset toistuvat kuitenkin tarpeeksi usein, tämä voi olla oire kehittyvälle taudille. Mahdollisten sairauksien spektri on varsin laaja; se sisältää verisuonitaudit (suonikohjut), maksataudit, munuaisten vajaatoiminta, kilpirauhasen sairaudet, hermoston häiriöt.
Ota yhteyttä lääkäriin lihasten supistumisen välttämiseksi, jos:
- lihaksen supistuminen kerran kuukaudessa tai enemmän;
- lihaskrampit ovat hyvin voimakkaita (aiheuttaa voimakasta kipua);
- lihaskouristuksella ei ole ilmeistä yhteyttä fyysiseen aktiivisuuteen;
- lihaskipu ei mene pois yksinkertaisten menettelyjen jälkeen (rentoutuminen ja hieronta).
Mitä lääkäriä minun pitäisi ottaa yhteyttä, jos lihakseni supistuvat?
Valituksia, jotka vähentävät säännöllisesti lihaksia, olisi käsiteltävä ennen kaikkea yleislääkärille. Tarvittaessa terapeutti ohjaa sinut erikoislääkäreihin, esimerkiksi jos epäilet
Krampit - tahattomat, usein hyvin tuskalliset lihaskrampit, jotka johtuvat ihmisistä eri syistä. Useimmiten vasikan lihakset ovat alttiita kouristuksille, mutta myös käsissä ja muissa kehon lihaksissa on kramppeja.
Kussakin tapauksessa niiden syyt, niin kuinka takavarikoiden poistaminen voi olla täysin erilainen.
Mahalaukun lihaksen kouristukset johtuvat eri syistä. Usein ne ovat seurausta ylirasituksesta, pitkästä kävelystä tai pysymisestä. Suuri määrä maitohappoa kertyy lihaksiin töiden aikana, mikä aiheuttaa kivuliaita supistuksia. Tässä tapauksessa lämmin kylpy auttaa helpottamaan kipua nopeasti.
Usein yön jalkakrampit ovat oireita suonikohjujen alkuvaiheessa. Sinun täytyy tutkia huolellisesti jalat: jos suonet erottuvat voimakkaasti ihon alle tai huomaat "tähdet" pienistä sinertävistä verisuonista, älä viivytä, käy flebologissa. Tässä tapauksessa ylimääräinen merkki tulee olemaan usein mustelmia jalkojen iholla, jotka johtuvat vähäisimmistä mustelmista.
Kouristusten esiintyminen vasikan lihaksissa saattaa merkitä tärkeiden hivenaineiden puuttumista elimistössä - kalsiumia, kaliumia ja magnesiumia. Tässä tapauksessa asianmukaiset vitamiinijuomat ja tasapainoinen ruokavalio poistavat nopeasti ja tehokkaasti epämiellyttäviä ilmiöitä.
Käsien lihasten kramppeja esiintyy useimmiten pitkäkestoisesta kovasta työstä kiinteässä asennossa. Usein ihmiset ovat alttiita käsikouristuksille, joiden täytyy usein kirjoittaa suuria tekstejä näppäimistöön tai pelata pianoa. Tätä ilmiötä kutsutaan lääketieteen - "pianisti-oireyhtymäksi".
Toinen yleinen syy on käsien ylikuumeneminen. Tästä johtuvat verenkiertohäiriöt voivat aiheuttaa kohtauksia.
Seuraava syy on varsin tarkka - ruoka- tai alkoholimyrkytys. Tällöin kohtausten esiintymistä esiintyy usein useiden päivien ajan, kunnes keho toipuu kokonaan.
Kalsiumin tai magnesiumin puute kehossa voi laukaista kouristuksia sekä huono verenkierto käsivarteen. Tämän syyn poistaminen, voit pysyvästi päästä eroon epämiellyttävistä tunteista.
Raajojen lisäksi reisilihakset ovat kaikkein alttiimpia kohtauksille sekä vatsan ja rintakehän alueelle. Epämiellyttävien lihasten supistusten esiintyminen on puhtaasti yksilöllinen oire: jotkut kokevat heidät millä tahansa fyysisellä rasituksella, kun taas toisilla ei ole niitä.
Useimmiten kouristuksia esiintyy urheilussa mukana olleissa urheilulajeissa, jotka vaativat pitkiä harjoittelujaksoja ja suurta kestävyyttä: pitkän matkan juoksijat, triateatit, hiihtäjät. Vaikuttavat myös yli 60-vuotiaat vanhukset, jotka harjoittavat raskasta fyysistä työtä.
Tutkijat kutsuvat veden ja elektrolyyttisen tasapainon muutosta elimistössä todennäköisimpiä kohtauksia. Jotta vältettäisiin niiden esiintyminen, sinun täytyy juoda vettä useammin ja hoitaa tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti magnesiumia, kaliumia ja kalsiumia.
Ensimmäinen toimenpide kouristusten yhteydessä on supistettujen lihasten energinen hieronta. Sinun täytyy tehdä se lämpimillä käsillä, voit laittaa tipan lämpenevää balmia iholle. Jos kramppi ei kulje muutaman minuutin kuluessa, sinun täytyy ottaa lämmin kylpy: se auttaa neutraloimaan liiallisen maitohapon lihaksissa.
Alkuperäinen menetelmä on olemassa perinteisessä lääketieteessä: kramppeille, sinun pitäisi laittaa pieni suola kielelle ja istua hetkeksi suusi auki. Kramppi häviää hyvin nopeasti!
Voit estää kramppeja vasikan lihaksissa hieromalla jalat sitruunamehulla joka päivä kahden viikon ajan peräkkäin. Odota, kunnes mehu kuivuu luonnollisesti, käytä vain kenkiä. Se auttaa myös ottamaan säännöllisesti yhden tai kaksi ruokalusikallista hunajaa aamulla tyhjään vatsaan.
Jos kohtauksia esiintyy säännöllisesti, on tarpeen kuulla lääkäriä - tämä voi olla riittävän vakavan sairauden aiheuttaja.
Monet nuoret oppivat jo varhain kouristuksista, joku ensin tutustui tähän sairauteen jo kunnioitettavassa iässä, mutta kaikki ihmettelevät, miksi kouristukset aiheuttavat jalat. Kouristukset voivat aiheuttaa epämukavuutta raskaana oleville naisille, vanhuksille ja kaikille muille. Ehdottomasti kannattaa päästä eroon kramppeista, koska ne voivat vakavasti heikentää kaikkien elämänlaatua.
Konvulsiiviset supistukset ovat usein hallitsemattomia ja niihin liittyy usein kivun oireyhtymiä. Näiden kouristusten takia lihakset kiristyvät ja kovat, usein havaitaan nykimistä, ja ne voivat myös muuttaa muotoa. Aikana voimakas hyökkäys kipua lihaksissa voi kestää yli päivän.
Tärkeimmät syyt, joiden vuoksi jalkakrampit
Mitkä ovat välittömät syyt ennen odottamattomia kouristuksia? Jos sinulla ei ole merkittäviä terveysongelmia, tällainen sairaus voi ilmetä seuraavissa tapauksissa:
Krampien tyypit
On tapana erottaa kouristukset, jotka jatkuvasti peittävät merkittävää kehon aluetta, niihin, jotka voittavat yläraajoja ja ne, jotka aiheuttavat epämukavuutta alaraajoissa (gastrocnemius-lihas). Puhutaan enemmän niistä jokaisesta.
Kouristusten muodostumista elimistössä voidaan pitää merkittävinä syinä, kuten:
- kystat, kasvaimet ja muut aivojen vauriot;
- epilepsia, myrkytys;
- aiemmat infektiot.
Tällaisissa tapauksissa on suositeltavaa käydä neurologissa selvittääksemme tarkan syyn ja määrätä taudin asianmukainen hoito.
Usein hyökkäys takavarikoista alkaa johtuen hermopäätteiden voimakkaasta herätyksestä ihmisen aivoissa, jotka kertyvät päähän. Tällainen klusteri voidaan diagnosoida käyttämällä elektroenkefalografiaa sekä hyökkäyksen alkamiseen liittyviä erityisiä tunteita.
oireiden
Yleisimpiä syitä, jotka aiheuttavat kouristuksia koko kehoon, ovat epilepsia, joka esiintyy ennen epileptistä kohtausta. Hänen kliiniset oireet ovat melko tarkkoja: yksi hetki ennen hyökkäystä voi tuntea muutoksia makuun, aromiin ja äänihavaintoon. Usein nämä tunteet kaikilla kouristuspotilailla ovat hyvin samankaltaisia, ja he puhuvat epilepsian välittömästä alkamisesta. Kun hyökkäys tapahtuu, potilas tuntee voimakkaan jännityksen lihaksissa koko kehossa, minkä jälkeen raajojen lihakset alkavat supistua ja tuntuu kehon impulsseista, ja kouristuksen aikana henkilö voi kokea ajoittaista hengitystä. Tällaiset kramppien hyökkäykset tapahtuvat yöllä. Pohjimmiltaan hyökkäyksen päätyttyä ihmiset nukahtavat ja eivät muista, mitä heille tapahtui.
Krampien hoito
On erittäin tärkeää tietää, miten auttaa potilasta tämän taudin ilmentymisessä ensimmäisten minuuttien aikana. On toivottavaa, että henkilö on lähellä ihmisiä epilepsian ensimmäisissä ilmenemismuodoissa, koska hän ei voi itse auttaa itseään, ja tämä saattaa loppua melko pettymys. Ensinnäkin ympärillä olevat ihmiset ovat velvollisia sijoittamaan henkilön ”pelastusasemaan” puolellaan ja alaspäin, vapauttamaan ruumiin vaatteista, jotka puristavat sitä, ja myös pääsevät raikkaaseen ilmaan. Älä tee keinotekoista hengitystä ja aseta esineiden suuhun. On yksinkertaisesti suositeltavaa olla lähellä potilasta ennen lääkärin saapumista.
Lääkehoito
Yleisin lääke, jota käytetään epilepsian parantamiseen, on fenobarbitaali ja sitä myydään vain reseptillä, koska se kuuluu barbituraattien ryhmään, mikä tarkoittaa, että se sisältää huumausaineita. Lääke ei näytä vain antikonvulsanttia, unilääkkeitä, vaan myös tätä rauhoittavaa vaikutusta.
Myös tehokas ja epilepsialääke karbamatseliini. Se on melko suosittu epileptisten kohtausten ehkäisyssä ja hoidossa, voi torjua vahvimmat kohtaukset, vakauttaa potilaan henkisen tilan. Tätä lääkettä voidaan myös ostaa apteekeista vain reseptillä.
Monilla kansalaisilla on samankaltainen ongelma etenkin vankka-ikäisille. Usein krampilla se antaa vain sen, että henkilöllä on terveysongelmia ja hänen täytyy nähdä neurologi mahdollisimman pian ja mahdollisesti aloittaa hoito.
Yleisin syy, joka aiheuttaa käsikouristuksia, on tiettyjen kemiallisten elementtien puuttuminen ihmiskehossa, kuten kalsium, kalium, magnesium. Näiden aineiden oikea määrä voi tarjota tarvittavan hermojen impulssien siirron lihasten kuiduissa. Toinen syy tähän tautiin voi olla pieni määrä nestettä kehossa, jaksoittainen ruokavalio, verenkierron vaurioituminen, jatkuva stressaava tilanne, diureettisten lääkkeiden pitkäaikainen käyttö. Lepotilanteet voivat ilmetä krampien takia.
Jopa voimakkaimmilla ja tuskallisimmilla krampeilla ihminen on tajuissaan ja voi siis auttaa itseään. On syytä yrittää aktiivisesti käsiä kädet pistelyllä, hankaamalla rajoitusaluetta ja jos mahdollista, älä kieltäydytä rakkaiden apua. Jos kouristukset esiintyvät yhdessä paikassa, voit estää hyökkäyksiä, joilla on jatkuvaa hierontaa ongelma-alueella. Voit myös päästä eroon tästä taudista voi auttaa vitamiineja sisältävien yhdisteiden jatkuvassa käytössä.
Jotta voit määrittää tarkan syyn ja valita sopivan hoidon, on suositeltavaa käydä ja saada neuvoja neurologilta.
Tällaiset kouristukset liittyvät yleensä lihasten hallitsemattomiin tuskallisiin supistuksiin (jos vasikan krampit). Monet kansalaiset tuntevat tämän epämiellyttävän tunteen ja jotkut kokemukset päivittäin.
Miksi jalat kouristuvat:
Ensinnäkin jalkakramppien hoidossa henkilön on suojeltava syistä. Hyökkäysten aikana potilas pystyy auttamaan itseään tekemällä hierontaa ja hieromalla kehoa kouristusten episentrassa.
Ehkä kaikki kohtaavat tällaista haittaa kuin tahatonta ja hyvin tuskallista lihasten supistumista, esimerkiksi yöllä tai uimassa. Tietäen ja ymmärtäen, miksi kädet ja jalat kouristuvat, voidaan reagoida viipymättä ja asianmukaisesti asianmukaisin toimenpitein. Jos äkillisiä kouristuksia esiintyy harvoin, et voi huolehtia liikaa, mutta kun ne esiintyvät usein ja säännöllisesti, sinun pitäisi miettiä taudin hoitoa ja ehkäisyä.
Vähentää jalat ja kädet: syyt ja oireet
Kouristusten syy voi olla tulehdus, piilotettu trauma, hormonaaliset häiriöt ja diabetes, hermoston sairaudet. Vakavat terveysongelmat vaativat lääkärin hoitoa. Tällaisissa tapauksissa koettelemusten ja hoitojen jälkeen takavarikot pysähtyvät yleensä. Niveltymätön kipu lihasten jyrkän supistumisen seurauksena johtuu myös tasaisista jaloista, suonikohjuista ja stressaavista tilanteista.
Takavarikot voidaan laukaista, jos henkilö on hyvin kylmä tai jäisessä vedessä. Usein vasikoiden, jalkojen ja varpaiden kouristukset johtuvat hivenaineiden puutteesta elimistössä:
Lihaksikas ylikuormitus aiheuttaa spasmeja raskaan fyysisen rasituksen tai pitkittyneen kyykkyyksen aikana.
Krampien syy voi olla kuumuus ja auringonsuoja, samoin kuin mikä tahansa muu patologisesti voimakas kehon lämpötilan nousu. Influenssan ja akuuttien virusinfektioiden, alkoholin myrkytyksen, aivohalvauksen kehittymisen ja sen jälkeisen elpymisjakson aikana raajat kouristuvat, koska ärsytys tapahtuu aivokuoren vastaavalla alueella. Jalkojen ja hypoksian verisuonitaudit - hapen riittämättömyys kudoksiin voi myös aiheuttaa kouristuksia.
Diabeettiset potilaat tuntevat myös kouristavan kivun jaloissa, kun nälän vuoksi veren sokeritaso laskee jyrkästi. Spasmit voivat esiintyä myös sokeria vähentävien lääkkeiden yliannostuksen yhteydessä. Se kouristaa jalat, kun herkkyys häiritsee selkärangan jättävien hermosäikeiden puristamista, jos henkilö kärsii osteokondroosista. Pitkään ollessaan tukevassa huoneessa, kokevat ylitöitä tai päihtymystä, jopa terveet ihmiset voivat tuntea ahdistuneita lihasten supistuksia.
Vähentää käsivarret ja jalat: mitä tehdä tällaisessa tilanteessa
Jos yöunessa tapahtuu jyrkkiä kouristuksia, tuntuu hyökkäykseltä, on suositeltavaa istua alas, laskea jalat sängystä ja astua varovasti lattian kovalle pinnalle (pehmeä matto ei sovi tähän). Tällöin jalat pitää pitää yhdessä, ja vartalo tulee tasoittaa mahdollisimman paljon.
Muutamassa minuutissa lihas- ja verenkierto raajoissa palautuu täysin. Toinen tapa voittaa äkillinen jyrkkä kipu: kiinnittää varpaat, ahdas, kädet ja vedä. Kun lihaskrampit ovat laskeneet, on tarpeen hieroa raajoja.
Kivun lievittämiseksi ja kramppien poistamiseksi, voimakkaasti pistokseksi tai kuristamalla kipua. Lihaksen kipu rauhoittuu voidetta tai lämpenevää kermaa käytettäessä. Hyvä vaikutus antaa raajoille vatsan tai omenasiiderin etikkaa. Usein toistuvilla kouristuksilla voit menestyksekkäästi torjua lämpimän alkoholin puristuksia.
Jotta lihaksen kiput voidaan ratkaista onnistuneesti kouristusten aikana, on tärkeää ymmärtää, miksi se aiheuttaa kouristuksia käsissä ja jaloissa, mutta myös seurata lääkärin yksinkertaisia suosituksia.
Aiheeseen liittyvät artikkelit
Ominaisuudet voiteen valinta ja käyttö intiimi alue
Tällainen sairaus, kuten vulvitis, esiintyy eri ikäryhmissä olevilla naisilla, ja sitä diagnosoidaan usein myös nuorten tyttöjen keskuudessa. Ja vaikka taudin syyt voivat olla täysin erilaisia, oireita havaitaan.
Ison varpaan kirurginen ja konservatiivinen hoito
Miljoonat naiset kärsivät jalkojen muodonmuutoksen ongelmasta, mutta eivät uskalla päästä eroon siitä radikaalisti. Yleensä niitä haittaa monenlaisia pelkoja, jotka liittyvät vanhentuneeseen käsitykseen kirurgisista ominaisuuksista. Moderni.
Nivelen ja selkärangan ravitsemus
Monista vuosisatoista on kulunut siitä hetkestä, kun Hippokrates totesi: "Ruoka tekee ihmisestä mitä hän on." Tämä postulaatti liittyy suoraan selkärantaan, koska sen terveys riippuu ravitsemuksestamme. Se on myös tärkeää kaikille.
Miehet, jotka elävät ihmisen ihon alla
Demodex-punkki voi elää paitsi kasvojen ihon talirauhasissa, myös silmäluomien ja karvatupien ruston rauhasissa. Koko on enintään 3/10 millimetriä. Henkilö ei ole vaarassa, jos se on follikkelissa tai talirauhasessa.
Kukkivat kasvit kuukausittain allergia
Blossom kalenteri 2017, allergioita varten. Lämpimien päivien alkaessa monet odottavat toivottomasti ruohon ja puiden kauden alkua kukoistamaan - nämä ovat ihmisiä, jotka ovat allergisia siitepölylle. Loppujen lopuksi kauden alussa niiden värit eivät ole parhaita.
Mustat raidat kynsien alla splinterinä
Henkilön kynsinä arvostamme usein tapaa, jolla hän välittää heidät, unohtamatta täysin, että he voivat kertoa lähes kaiken hänen terveydestään. Erilaisia paikkoja, kolhuja ja uria - tämä kaikki voi merkitä.
Jos lihasten supistuminen: miten nopeasti ratkaista ongelma
Vaikka hermojen ärsytys voi esiintyä missä tahansa lihaksessa, useimmiten ihmisissä se vähentää vasikoiden, lantion, jalkojen ja kämmenten lihaksia.
Jos olet säännöllisesti huolissaan takavarikoista, syynä tähän voi olla:
- erilaisten mineraalien puute: erityisesti kalium, magnesium, rauta ja kalsium
- E-vitamiinin puutos
- dehydraatio: se voi johtua liiallisesta hikoilusta tai ripulin aiheuttamasta
- stressi
- niveltulehdus, arterioskleroosi tai fibromyalgia
- ottaa diureetteja
Satunnaisia kohtauksia voi esiintyä, kun:
- Lihasten riittämätön lämpeneminen ennen liikuntaa ja sen jälkeen
- Epätavalliset liikkeet
- Pysy kylmässä
piristävä
Kun vähennämme lihaksia, se tarkoittaa, että ne ovat jännitteitä ja eivät voi rentoutua. Joten ensimmäinen asia on yrittää venyttää niitä. Jos sinulla on ahtaa kutoa, sinun täytyy suoristaa jalka kokonaan ja vetää varpaat ja kantapää eteenpäin.
Jos varpaat ovat ahtaissa, sinun on kiinnitettävä kätensä ja vedettävä ne pois.
Öljyn hieronta
Hieronta pienellä määrällä kasviöljyä (oliivi, auringonkukka, seesami, kookos tai manteli) auttaa selviytymään kouristuksesta. Hiero lihaksia ja paina sormella ongelma-aluetta. On erittäin tärkeää jatkaa hierontaa kivusta huolimatta.
On tarpeen lämmetä ongelma-alue hyvin, koska kouristukset aiheuttavat lihasjäähdytystä. Tämä auttaa palauttamaan normaalin lihasfunktion nopeasti.
Sähköinen tyyny
Sähköinen tyyny voi myös lämmetä nopeasti kehon alueen, jossa se on supistanut lihaksia. Lämmitetään ongelma-aluetta, venytät lihaksia ja rentoutat niitä hieronnalla.
Jos sinulla ei ole tällaista tyynyä käsin, voit käyttää lämmityslevyä tai kuumaa vettä.
Rosmariinialkoholi
Rosmariinialkoholi on vanha ja todistettu luonnollinen korjauskeino.
Siinä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja voit normalisoida nopeasti verenkiertoa. Siksi, jos lihakset sopivat usein, on parempi, että tämä korjauskeino on aina käsillä.
Yksi rosmariinialkoholin eduista on sen edullinen hinta. Se voidaan valmistaa myös kotona. Se on melko yksinkertainen:
- Tarvitset lasisäiliön, joka voidaan sinetöidä.
- Täytä se tuoreilla rosmariinipihoilla. On toivottavaa, että heidät katkaistiin. Paras hetki tähän on, kun kasvi kukkii.
- Täytä rosmariini alkoholilla (96 astetta).
- Sulje säiliö hyvin ja aseta se pimeään paikkaan 15 päivän ajan.
- Älä unohda ravistaa pulloa päivittäin.
- Kun määritetty aika kulkee, purkaa syntynyt neste ja kaada se tummaan lasisäiliöön. Sulje kansi hyvin.
Hyökkäysten ehkäisy
Jos kouristuksia toistetaan joka viikko tai enemmän, ryhdy toimenpiteisiin. On selvää, että tämä tilanne osoittaa, että terveys ei ole kunnossa.
- Ensin sinun on lisättävä runsaasti magnesiumia ja kaliumia sisältävien elintarvikkeiden käyttöä. Näitä mineraaleja löytyy hedelmistä ja vihanneksista, kuten tomaateista ja banaaneista. Puhtaalla kaakaolla on myös parantavia ominaisuuksia.
- Yritä sisällyttää päivittäiseen ruokavalioonsi salaatti pähkinöitä ja itättyjä siemeniä. Tällaiset ruokalajit ovat erinomainen vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde.
- Jos kouristukset eivät heikkene, kiinnitä huomiota vitamiinikomplekseihin, joissa on magnesiumia.
- Jos sinulla on usein jalat, ota kylmä suihku joka päivä - riittää, että huolestut alueet vedellä.
- Viburnum-tinktuura on myös hyvä luonnollinen korjaustoimenpide kohtauksia vastaan.
Mitä jos lihasten supistuminen?
Mikä on lihaskramppa - on tuttu monille ihmisille, ei kuulo. Terävä kipu, joka syntyy tahattomasta lihasten supistumisesta, niin että on vaikea suoristaa ylös ilman apua - tämä epämiellyttävä tunne on usein epätarkkaa. Miten nopeasti ja tehokkaasti auttaa lihaksen kouristuksessa - lue artikkeli.
Miksi lihaskrampit esiintyvät?
Ensinnäkin, katsotaanpa, miksi tämä lihaskramppi tapahtuu. Todennäköisimpiä tiedemiesten mielestä lihakset ovat riittämättömästi koulutettuja, minkä seurauksena lihakset nopeasti väsyvät ja neuro-lihasten hallinta häiriintyy. Ylijännite heikentää lihaksen hapen syöttöä, hidastaa verenkiertoa, minkä vuoksi kudoksissa tapahtuu aineenvaihduntatuotteiden kertymistä, mikä todella aiheuttaa spasmin.
Toinen yleinen syy lihaksen kouristukseen voi olla lihaskuitujen vahingoittuminen liian intensiivisen koulutuksen seurauksena.
Tämä pätee erityisesti urheiluun, johon liittyy pitkiä aktiviteetteja, kuten jalkapallo, tennis, maraton tai pitkä uinti. Vähäisten koulutettujen lihasten vähentämiseksi ja pitkällä istumalla tietokoneessa ja jopa unessa.
Kuka on herkin lihaskouristuksille?
Urheilijat ovat alttiimpia lihaskouristuksille ja kiinnittävät paljon huomiota kestävyysharjoitteluun. Myös riskitekijä on ylipaino, tietyt sairaudet sekä jatkuva työtyö.
Erityiset riskiryhmät ovat 65-vuotiaat ja sitä vanhemmat, pienet lapset ja raskaana olevat naiset, joista yli 1/3 heistä kokevat lihasspasmeja. Tämä johtuu muutoksista kehon lihaksen suhteissa ja tavanomaisen aktiivisuustason laskussa.
Kun dehydratoit kehon, lihaskouristusten todennäköisyys kasvaa, kun magnesiumin, kalsiumin ja natriumin puute aiheuttaa lihasspasmeja. Siksi urheilulääkärit suosittelevat voimakkaasti, että he eivät harjoita lämpöä, koska tällä hetkellä näiden välttämättömien hivenaineiden huuhtoutuminen nopeutuu kehosta hiki.
Ensiapu lihaksen kouristuksiin
Jotta selviytyisit lihaksen kouristuksesta mahdollisimman nopeasti, sinun täytyy ensin lopettaa krampeja aiheuttanut toiminta. Sitten sinun on kevyesti venytettävä ja hierottava kevyesti supistunut lihas supistuneella krampilla ja pidettävä se niin pitkällä paikalla, kunnes kouristus pysähtyy. Jos vasikanlihaksesi on supistunut, vedä jalan varvas itseäsi kohti ja jätä polvi suoraan. Jos reiden lihakset ovat ahtaita, suorista polvesi kätevästi kädet. Muista, että lihaksia ei saa venyttää vain antagonistien lihasten vaikutuksesta - tämä voi lisätä kramppeja.
Parempi yrittää rentoutua lihaksia ja antaa heille lyhyt lepo. Älä yritä vähentää tätä lihaksia heti kramppien lopettamisen jälkeen - se voi aiheuttaa uudelleen spasmin.
Jos koet lihaksen kipua lihaskourun aikana, levitä jään kipeään kohtaan ja tee tiukka sidos joustavalla sidoksella.
Kun kouristus on valmis, kosketa lihas - jos se pysyy jännittynä, tee lämpenevä hieronta ja käytä tiukkaa sidosta.
Nämä toimenpiteet ovat pääsääntöisesti riittäviä, eikä lihaskouristusten hoitoa tarvita.
Lihaskouristusten estäminen
Normaali lämmitys lämpenee jokaisen harjoituksen alussa säästää lihaksen kouristuksia. On myös tarpeen säännöllisesti suorittaa venytysharjoituksia lihaksille, jotka ovat kaikkein alttiimpia kramppeille: nämä ovat nilkan, reiteen ja vasikan lihakset.
Tärkeä rooli takavarikkojen ehkäisemisessä on tasapainoinen ja oikea ruokavalio. Varmista, että päivittäisessä valikossa on riittävästi magnesiumia, kaliumia, kalsiumia ja natriumia. Jos et voi tehdä sitä tavallisten elintarvikkeiden kustannuksella, erityiset vitamiini- mineraalikompleksit ovat hyvä apu.
Artikkeli on valmistettu: Marina Cherkasova